1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як підтримати вашу дівчину, коли їй погано: 12 кроків

Як підтримати вашу дівчину, коли їй погано: 12 кроків

Коли ваша дівчина засмучена, втішити її можна двома способами. З одного боку, їй потрібна емоційна підтримка через ваші слова. З іншого боку, їй потрібно відчути захист і безпеку, чому сприяє фізичне вираження підтримки. Якщо ви будете грамотно поєднувати обидва підходи, зміна в її настрої не змусить себе довго чекати.

Частина1З 2:
Втіште її словами

  1. Поцікавтеся, що сталося. Неважливо, що ви думаєте з цього приводу, притримайте поки свою думку при собі. Дозвольте їй виговоритися і розповісти свою історію цілком. Просто кивайте головою в знак того, що уважно слухаєте, і час від часу вставляйте короткі коментарі, якщо знову ж таки це доречно. Якщо вона не захоче нічого розповідати, не наполягайте. Іноді дівчатам просто не хочеться розповідати про причини своїх переживань. Якщо це ваш випадок, просто скажіть їй, що ви поруч і дозвольте їй виплакатися. [1]
    • " Як ти себе почуваєш?"
    • " тебе щось недавно засмутило?"
    • "ти виглядаєш засмученою. Що сталося?"
    • "Якщо ти хочеш поговорити, я готовий тебе вислухати."
  2. Підтримуйте, а не проявляйте поблажливість. неважливо, згодні ви з її аргументами чи ні. Просто постарайтеся переконати її в тому, що готові бути поруч. Відведіть її в відокремлене місце і скажіть, що якщо їй хочеться поплакати, це цілком нормально. Скажіть, що Ви на її боці.
    • "я знаю, тобі жахливо важко. Мені так шкода."
    • "навіть не уявляю, як ти все це переживаєш. Розумію, це нелегко."
    • "мені дуже шкода, що ти так засмучена. Будь ласка, скажи, якщо я можу чимось тобі допомогти.”
  3. Визнайте проблему і коротко висловіть свої почуття. побачити, що хтось бачить і розуміє вашу проблему, багато значить. Висловлюйте себе просто і коротко.
    • "мені так шкода чути, що твоя мама хвора."
    • "я знаю, що ти заслужила це підвищення. Мені дуже шкода, що ти його не отримала."
    • "вона була чудовою подругою, і мені теж сумно, що вона переїжджає." [2]
  4. Утримуйтеся від порад. більшість людей засмучуються в тих ситуаціях, коли легких рішень не існує. Так що не намагайтеся їй їх пропонувати. Швидше за все, вона вже про все подумала, а ваші поради лише змусять її знову і знову думати про те, що ситуація просто «безвихідна». Краще скажіть:
    • "тобі повинно бути дійсно важко."
    • "Шкода, що у мене немає готової відповіді або рішення. Але я хочу, щоб ти знала, що я в будь-якому випадку поруч."
    • " Як ти думаєш, що далі?"
    • " як ти плануєш з цим бути?" [3]
  5. Проявіть емпатію і покажіть, що її емоції мають цінність. це може бути особливо складно, але якщо ви дозволите їй виговоритися, тим самим ви допоможете їй знайти контроль над своїми емоціями. Допоможіть їй відкрито висловити свої почуття, замість того щоб наводити приклади зі свого досвіду. Позначення емоцій допоможе їй їх контролювати:
    • " я знаю, як сильно ти хотіла отримати цю роботу. На твоєму місці я б моторошно засмутився."
    • " у тебе є повне право засмучуватися. Я б на твоєму місці відчував себе точно також."
    • " я знаю, ти засмучена і злишся. Я розумію, ситуація дійсно неприємна." [4]
  6. Зберігайте позитивний настрій. це дуже важливо. Підтримуйте її, постійно нагадуючи, що рано чи пізно все зміниться на краще. Вона буде шукати у вас ради, так що стежте за тим, щоб не впасти в негатив. Привнесіть в розмову позитивну енергію, і тоді вона повільно, але вірно перейметься нею. [5]
    • " Відпусти те, що відбувається. Ти ж знаєш, що як би важко тобі не було, ці почуття пройдуть."
    • " Давай разом згадаємо хороші моменти. Пам'ятаєш, як..."
    • " зараз все здається жахливим, я знаю. Але я буду поруч, поки все не зміниться на краще."
  7. Намагайтеся не применшувати її проблеми і не говорити з нею зверхньо. зрештою, не забувайте, що ви поруч не для того, щоб чарівним чином все виправити, а для того, щоб підтримати її. Якщо ви будете говорити "так це неважливо» або " я через це теж проходив", у неї складеться враження, що ви не сприймаєте її всерйоз. Не можна говорити наступне:
    • " все одно ти була занадто хороша для цієї роботи. Вони не варті твого часу."Очевидно, що якщо вона засмучена з цього приводу, вона сама вважає, що ця робота коштувала її часу.
    • " я точно знаю, як ти себе почуваєш."У кожного проблеми по-своєму унікальні – ви не можете достовірно знати, як саме вона себе почуває-і вона це легко зрозуміє.
    • " ти така сильна - Все Буде Добре."Іноді людям потрібен час, коли їм не потрібно бути сильними. Не змушуйте її вважати, що поруч з вами не можна бути вразливою.
    • " я знаю, як це жахливо. А я не розповідав тобі, як..." мова не про ваші проблеми в минулому, так що намагайтеся не міняти тему розмови. [6]

Частина2З 2:
Втіште її реальними діями

  1. Будьте терплячі до тих пір, поки вона не зможе впоратися зі своїми емоціями. це зовсім не означає, що потрібно вести себе пасивно. Спостерігайте, чекайте і ловіть момент, коли прийде пора діяти. [7] залежно від того, наскільки ваша дівчина засмучена, їй буде потрібно певний час, щоб відкритися. Зрозуміти, коли краще діяти, ви зможете тільки через спілкування. Постійно запитуйте, чи готова вона поговорити.
    • Залиште її одну тільки в тому випадку, якщо вона прямо про це попросить. Якщо вона розсерджена або засмучена, будьте поруч до тих пір, поки емоції не охолонуть.
  2. Втішайте за допомогою фізичного контакту. легкі дотики творять чудеса. Вони вивільняють гормон під назвою окситоцин. Цей гормон підвищує почуття взаємозв'язку, прихильності, довіри і близькості. [8] якщо ви тримаєтеся за руки, погладьте великим пальцем її пальці або тильну сторону долоні. Можна покласти руку на плече або в область лопаток – ефект буде той же.
    • Тримаючись за руки можна чудовим чином зняти стрес. Одне це просте дію дає відчуття довіри і безпеки, а також знижує рівень кортизолу ("гормону стресу"). [9]
  3. Обійміть її. обіймайте міцно, але при цьому м'яко і ніжно погладьте або поплескайте її по спині в знак підбадьорення і розради. Не забувайте, що це обійми саме для того, щоб втішити дівчину, так що подбайте про те, щоб вона відчувала себе захищеною і в безпеці.
    • Обійми дають відчуття захищеності. Дотики допомагають нам підбадьоритися. [10]
  4. Не форсуйте події. ніжного дотику або обійми цілком достатньо, щоб втішити дівчину. Якщо вона хоче поцілувати вас, вона сама це зробить.
  5. Посуньте її з місця. фізично зводите її куди-небудь – здивуєте її вчинком, продиктованим добротою. На даний момент їй, швидше за все, не хочеться бути серед людей. Запропонуйте трохи розвіятися, щоб відволіктися від важких думок.
    • Влаштуйте пікнік для двох.
    • Побалуйте її масажем або походом в спа.
    • Зводите її на кінокомедію.
    • Зводите її на прогулянку.

Поради

  • Не йдіть. Якщо вона не хоче розмовляти, дочекайтеся моменту, коли їй цього захочеться.
  • Як тільки вона заспокоїться, напоїте її чаєм або купіть трохи шоколаду або інших солодощів. Цим ви проявите свою турботу про її самопочуття.
  • Якщо ви відчуваєте, що не в силах їй допомогти, запропонуйте їй поговорити з подругою. Запропонуйте відвезти її до неї і забрати, коли їй стане краще.

Попередження

  • Будьте обережні з гумором, намагаючись підняти дівчині настрій. Можливо, вона і оцінить ваші старання, але цілком ймовірно, що самі жарти не викличуть у неї посмішки.
  • Найчастіше дівчата цінують спроби їх втішити, але деякі вважають за краще в такому стані залишатися на самоті. Якщо ваша дівчина говорить про те, що хоче побути одна, або поводиться відповідним чином, дайте їй цей простір. Але не йдіть занадто далеко, вона може передумати і захотіти, щоб Ви були поруч.

Джерела

  1. ↑ Http://psychcentral.com/lib/best-things-to-say-to-someone-whos-depressed/
  2. ↑ Http://healthland.time.com/2011/01/04/mind-reading-the-art-of-comforting/
  3. ↑ Http://www.oprah.com/relationships/How-to-Comfort-Someone-What-to-Say-in-Difficult-Situations
  4. ↑ Http://www.prevention.com/sex/friendship/be-better-friend-these-tips-offering-comfort
  5. ↑ Http://www.jongordon.com/positive-tip-stay-positive.html
  6. ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/best-and-worst-things-say-when-someone-dies
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201209/the-power-patience
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
  9. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body

Ще почитати: