1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як перестати бути ганчіркою

Як перестати бути ганчіркою

Ви часто здаєтеся під натиском оточуючих? Вважаєте, що до вас ставляться як до "ганчірки" і люди просто обводять вас навколо пальця через вашу доброти і щедрості? Навчіться постояти за себе і почніть частіше говорити "ні". Встановіть межі в спілкуванні і не забувайте про власні потреби, щоб зміцнити впевненість в собі. Не потрібно намагатися догодити всім і кожному Тільки для того, щоб сподобатися оточуючим і заслужити їх довіру.

Метод1З 3:
Відстоюйте свою думку

  1. Оцініть, наскільки вас поважають. Як часто ви відчуваєте, що вами користуються і не проявляють до вас поваги? Можливо, вас часто просять про послугу і нічого не пропонують натомість? Потрібно зрозуміти, що люди повинні поважати час, сили і засоби, які ви вкладаєте. Кожна людина заслуговує поваги. [1]
    • Наскільки шанобливо і люб'язно ставиться до вас людина, якій ви надаєте послуги?
    • Якщо ситуація виглядає однобокою і всі зусилля лягають тільки на вас, то потрібно усвідомити, що добрі і ввічливі люди не стали б так ставитися до вас. Наприклад, один ваш друг постійно просить позичити йому різні речі і не повертає їх. Можливо, що він постійно придумує нові виправдання, коли ви нагадуєте йому про це.
    • Багато людей є пристосуванцями і маніпулюють ситуацією на свою користь.
  2. Думайте про свої потреби. Підвищіть свій рівень очікувань. Потрібно зрозуміти, що ваші потреби нічим не поступаються потребам інших. У вас може бути відчуття, що Вам подобається дарувати радість іншим, але якщо на це йде весь час, сили і гроші, то ви лише шкодите собі. [2]
    • Необхідно задовольняти свої потреби. Ви заслуговуєте любові, турботи і поваги.
    • Поясніть оточуючим, що ви теж обмежені в часі, силах і засобах. Слід зрозуміти, що поважають вас люди не стануть викликати у вас почуття провини. Наприклад, впевнено говорите: "Вибач, але ти вже стільки разів дзвонив по моєму телефону, цього разу я змушений відмовити. Прошу поважати моє рішення".
  3. Навчіться відмовляти і не відчувати провини. хороша людина не стане викликати у вас почуття провини, якщо ви будете періодично відмовляти йому. Якщо привести розумні доводи, то він вас зрозуміє і не стане турбувати зайвий раз. [3]
    • Наприклад, ваша сестра хоче піти на концерт на вихідних, але їй належить багато роботи по дому. Вона просить вас допомогти. Скажіть їй:"Вибач, але я не можу допомогти". Навіть якщо ви нічим не зайняті, то можна сказати: "я теж хочу відпочити, адже у кожного є свої справи".
    • Відмовляйте, якщо людина просить Вас про допомогу тому, що не хоче виконувати роботу сам.
    • Допомагати потрібно тим людям, які дійсно потребують допомоги, але не дозволяйте іншим перекладати на вас свої турботи.
  4. Відповідайте ввічливо, але прямо. висловлюючи свою думку, потрібно говорити чітко, коротко і люб'язно. Ви не повинні кожен раз робити те, що вас просять, щоб залишатися хорошим другом. Чітко і лаконічно повідомте, що ви готові зробити і в чому не можете допомогти. [4]
    • Відмовляючи в допомозі, не забувайте залишатися люб'язним. Ведіть себе спокійно і дружелюбно. Не обов'язково погоджуватися на все, про що вас просять, щоб залишатися хорошою людиною.
    • Пропонуйте альтернативні варіанти. Можливо, що оточуючі їх не розглядали.
    • Поясніть, що ваші можливості і бажання не нескінченні. Наприклад, ви з друзями готуєте вечірку, і кожен раз вас просять принести напої. Можна сказати: "я приносила напої на дві останні вечірки. Цього разу я хочу принести десерт".

Метод2З 3:
Зміцнюйте впевненість у своїх силах

  1. Розпізнавайте мотиви оточуючих. у відносинах з друзями, родичами або партнерами потрібно розуміти їх погляд на речі. Вони можуть забувати все, що роблять для вас, або використовувати всі способи отримати бажане.
    • Друзям дійсно потрібна допомога, або вся справа в корисливому прагненні?
    • Не соромтеся запитати, чому потрібна Ваша допомога. Наприклад, запитайте: "чому ти завжди просиш мене про цю послугу?"
    • Чому про це просять саме вас? Оточуючі бачать і цінують вашу допомогу іншим людям? Або справа в тому, що ви ніколи не відмовляєте?
  2. Як ви себе почуваєте, коли вас використовують у своїх інтересах? що ви відчуваєте, коли краще розумієте мотиви партнера, друга або родича? Ви відчуваєте, що Вас використовують і зовсім не проявляють поваги? [5]
    • Оцініть, наскільки вам приємно робити те, про що вас просять.
    • Якщо ви надаєте послуги зі страху, що Вас відкинуть, засудять або перестануть поважати, то це ознаки нездорових відносин. Не можна допускати, щоб ви допомагали іншим з почуття страху.
  3. Встановіть межі. переконайтеся, що ваш партнер або близький друг не користуються вами. Якщо вони постійно просять вас про послугу або придумують причини, за якими не можуть допомогти вам, то обговоріть з ними питання кордонів. [6]
    • Деякі люди маніпулюють вами і поводяться егоїстично. Вони завжди намагаються отримати бажане, але не змінюються і нічим не допомагають вам у відповідь.
    • Намагайтеся не залежати від людей, яким не можна довіряти або які не тримають слова.
    • Чесно і відкрито обговоріть межі їх поведінки. Ведіть себе спокійно і переконливо. Не намагайтеся уникнути конфлікту. Задайте таке питання: "як вважаєш, які твої обов'язки в даній ситуації?"
    • Будьте впевнені: чим ясніше ви окресліть межі, тим краще це відіб'ється на вашій ситуації. Спочатку може бути складно, але з часом все стане простіше.
  4. Ситуація повинна бути взаємовигідною. іноді краще вирішення питання полягає в пошуку компромісу, який влаштує обидві сторони. Замість сліпої згоди виконати будь-яке прохання одного або партнера попросіть щось натомість або запропонуйте варіант, який буде вигідний вам обом. [7]
    • Більшість людей розуміють, що зустрічне прохання-це нормально і цілком очікувано.
    • Наприклад, якщо ваша подруга хоче взяти в борг деякі речі для вечірки, то можна взяти у неї пару речей натомість або попросити підвести вас на вечірку.

Метод3З 3:
Встановіть межі на роботі

  1. НавчітьсяРішучості . на роботі вас можуть просити про що завгодно. Вмійте надавати допомогу і виконувати роботу вчасно. Але якщо прохання заважає вашому обіду або вимагає залишитися після роботи, то рішуче окресліть свої межі як співробітника. [8]
    • Допоможіть іншим зрозуміти вашу роль на робочому місці. Попросіть поважати ваш час, особливо після закінчення робочого дня.
    • Говоріть прямо, чітко і коротко. Якщо вести себе впевнено і рішуче, то після слів "Прости, але зараз я не можуть допомогти" співробітники навчаться поважати ваші бажання і потреби.
  2. Не намагайтеся всім догодити. дуже важливо налагодити відносини з начальником, але це не означає, що ви повинні для цього втрачати гідність. У ще більшій мірі це стосується співробітників. Іноді ви просто не подобаєтеся людині і це цілком нормальна ситуація. [9]
    • Не обов'язково, щоб всі Вас любили, але вас повинні поважати і рахуватися з вашою думкою.
    • Навчіться розрізняти взаємно поважні відносини з співробітниками і відносини, в яких вас використовують. Якщо завжди погоджуватися виконувати чужу роботу, то це ненормально.
    • Приділяйте свій час і увагу тим людям, які ставляться до вас з повагою.
  3. Навчіться звертатися за допомогою. якщо все навколо просять вас приділити їм час або надати послугу, то придумайте, як змінити ситуацію. Покажіть, що робота-це спільні зусилля. Ви допомагаєте, вам допомагають. Всі докладають зусиль, щоб робота сперечалася. [10]
    • Не дозволяйте проханням оточуючих приголомшити вас. Спробуйте зрозуміти свою роль, а також оцінити, як інші сприяють досягненню загальних цілей компанії.
    • Не бійтеся звернутися за допомогою, особливо коли інші звертаються до вас. Також можна поговорити з начальником або надійними колегами і знайти рішення, яке буде вигідним для всіх. Наприклад, скажіть наступне: "Мені потрібна деяка допомога по даному проекту. У яких аспектах ви могли б допомогти мені?"

Попередження

  • Якщо прохання або вимоги людини завдають вам фізичний або емоційний дискомфорт, оцініть, чи немає в такій поведінці ознак жорстокого поводження.

Джерела

  1. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/stop-being-treated-like-a-doormat.html
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201008/self-loathing-and-the-paradox-selfless-love
  3. ↑ Https://leadershipfreak.wordpress.com/2014/02/20/three-ways-to-stop-being-a-doormat/
  4. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/04/5-tips-for-communicating-assertively-without-being-passive-aggressive/
  5. ↑ Http://www.vishnusvirtues.com/stop-being-a-doormat/
  6. ↑ Http://attracttheone.com/relationship-articles/how-to-stop-being-a-doormat/
  7. ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/win-win-daily/win-win-negotiations-managing-your-counterparts-satisfaction/
  8. ↑ Https://www.themuse.com/advice/heres-how-you-can-be-a-team-player-at-workwithout-being-a-total-doormat
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201309/are-you-too-nice-7-ways-gain-appreciation-respect
  1. ↑ http://www.effectivemeetings.com/teams/teamwork/effective.asp

Ще почитати: