1. Головна
    2. Дружба
    3. Як пережити те, коли ваші друзі забувають про вас

Як пережити те, коли ваші друзі забувають про вас

Кожна людина може зіткнутися з ситуацією, коли близькі друзі, колеги або Однокласники перестають спілкуватися з ним. Оскільки людина-істота соціальна, його може дуже засмучувати, коли про нього просто забувають. Можливо, ви відчуваєте смуток, збентеження або навіть роздратування, коли друзі перестають спілкуватися з вами. Однак ці почуття з часом пройдуть. Щоб впоратися зі своїми емоціями, правильно реагувати на ситуацію і вийти з неї переможцем, можна дещо зробити. Ця стаття містить практичні поради, які допоможуть вам пережити ситуацію, що склалася.

Метод1З 3:
Справляйтеся з емоціями

  1. Подумайте про те, що ситуація, що склалася, могла виникнути помилково. швидше за все, ваш друг так вчинив з вами не спеціально. Таке часто відбувається. Тому така ситуація не повинна бути приводом для печалі. [1]
    • Наприклад, можливо, ваша зв'язок обірвалася через втраченого листа або невідправленого текстового повідомлення. Крім того, така ситуація могла статися просто тому, що ваш друг не подумав про наслідки. Насправді в його наміри не входило образити вас. Він може сильно шкодувати про те, що трапилося.
  2. Визнайте свої емоції. Якщо ваші друзі забули про вас, можливо, ви переживаєте цілий спектр негативних емоцій. Наприклад, спочатку ви можете відчувати смуток, а потім злість і ревнощі. [2] цілком нормально, якщо ви відчуваєте такі емоції. Замість того щоб заперечувати їх, визнайте свої емоції і дозвольте собі пережити їх.
  3. Розкажіть комусь про свої почуття. вам стане легше, якщо ви поділитеся з кимось своїми почуттями. Поговоріть з одним з батьків, близьким другом або з людиною, якій ви довіряєте. Поясніть, що сталося, і чесно розкажіть про те, які емоції ви відчуваєте.
    • Людина, з якою ви ділитеся своїми почуттями, можливо, раніше переживав подібну ситуацію. Він може дати вам кілька порад про те, як впоратися з виниклою ситуацією.
    • Якщо з вами так часто надходять друзі або ви відчуваєте сильний стрес в результаті цього, проконсультуйтеся з психологом, який зможе надати вам професійну допомогу. Якщо ви вчитеся в школі, поговоріть зі шкільним психологом. Якщо ви вже вийшли зі шкільного віку, то проконсультуйтеся з досвідченим психологом.
  4. Запишіть свої емоції в щоденник. Вести щоденник корисно як для фізичного, так і для емоційного здоров'я. Ведення щоденника допоможе вам краще зрозуміти свої почуття, зменшить стрес і поліпшить вашу здатність справлятися з проблемами. [3]
    • Візьміть блокнот і протягом декількох хвилин кожен день записуйте свої почуття. Це допоможе вам пережити неприємну ситуацію, якщо друг не звертає на вас уваги. Ваша перша запис може бути про це. Детально опишіть ситуацію. Запишіть, які емоції ви відчуваєте.

Метод2З 3:
Правильна реакція

  1. Проявляйте співчуття до людини, яка забула про вас. незважаючи на те, що вам може бути боляче через те, що сталося, можна подумати про те, що відбувається з людиною, яка не спілкується з вами. Такий вчинок характеризує його як невпевнену особистість. Тому проблема більше в ньому, ніж у вас.
    • Люди, які легко рвуть відносини з іншими, швидше за все, не впевнені в собі. Крім того, вони схильні ставитися до інших з упередженням. Це негативно впливає на їхні стосунки з іншими. [4]
    • Люди, які легко розлучаються з друзями, схильні контролювати все, що відбувається навколо них. Якщо ваш друг перестав з вами спілкуватися, можливо, він відчуває, що ви більш сильна особистість, яку він не в силах контролювати. [5]
  2. Змініть негативне мислення на позитивне. звичайно, коли трапляються неприємності, ми схильні розглядати те, що відбувається в негативному світлі. Якщо з вами не хоче спілкуватися один, навряд чи ви думаєте про це з позитивного боку. Проте, постарайтеся змінити негативне мислення на позитивне. Завдяки цьому ваш емоційний стан покращиться. [6]
    • Наприклад, після того, що сталося ви можете говорити собі: "мене ніхто не любить!"Звичайно, ця думка не відповідає дійсності. Ви сильно перебільшуєте. Щоб змінити цю негативну думку на позитивну, можна сказати собі: "я хороша людина і друг. Люди, які дорогі мені, із задоволенням проводять зі мною час».
  3. Ведіть себе як ні в чому не бувало з людиною, яка не хоче спілкуватися з вами. якщо він зробив це навмисно, то краще за все не показувати свої справжні емоції. Такі люди, як правило, можуть використовувати людей, з якими порвали відносини, щоб показати свою значимість і піднятися над ними. Тому навіть якщо ви засмучені, намагайтеся не показувати це. Завдяки цьому ваш кривдник не зазнає очікуваного тріумфу. [7] замість цього поводьтеся як ні в чому не бувало.
    • Наприклад, якщо вас не запросили на вечірку або на якийсь інший захід, не показуйте, що ви дуже засмучені. Розкажіть, як весело ви провели час з членами своєї сім'ї. Якщо хтось згадує про минулу вечірку, можна сказати: "Схоже, ви добре повеселилися. Здоровенькі були! Я не знав про те, що планується вечірка, але в будь-якому випадку я був зайнятий. Чим ви ще займалися на вихідних?»
  4. Запитайте про те, чому друг так вчинив з вами. якщо вам здається, що сталася помилка або ви не можете зрозуміти причину події, поговоріть з другом про це. [8] можна дізнатися у одного, чому він так вчинив. Можливо, це була безглузда помилка. Крім того, можна сказати, що його дії зачепили ваші почуття.
    • Якщо ви думаєте, що сталася помилка, можна сказати:»я думаю, сталася помилка і я не отримав запрошення на твій день народження".
    • Якщо вам здається, що дії одного були навмисними, скажіть: "Я не отримав запрошення на твій день народження. Звичайно, це твоє свято і тільки ти вправі вирішувати, кого запрошувати на вечірку. Мені просто цікаво, чому я не увійшов до списку запрошених?»

Метод3З 3:
Життя триває

  1. Вибачте людину, яка так вчинила з вами. це важливіше для вас, ніж для вашого кривдника. Затамувавши образу, ви наносите шкоду собі. Тому якщо ви навчитеся прощати інших, ви будете щасливою людиною. Прощайте, навіть якщо людина, яка образила вас не попросив у вас вибачення. [9]
    • Напишіть цій людині лист, не відправляючи його. У листі опишіть емоції, які переживаєте. Напишіть про те, що вам важливо пробачити друга. Це необхідно зробити заради власного благополуччя.
  2. Знайдіть справжніх друзів. якщо ваші друзі часто забувають про вас, то це привід знайти нових друзів, які будуть цінувати вас. [10] справжні друзі так не роблять. Шукайте друзів, які будуть приймати вас таким, яким ви є. Крім того, справжні друзі ніколи не зроблять того, що може зачепити ваші почуття, наприклад, не забудуть про вас. Вони будуть цінувати вас як особистість.
    • Запишіться в клуб, спрямованість якого відповідає вашим інтересам. Якщо ви любите займатися спортом, станьте членом спортивної команди. Ви зможете познайомитися з людьми, які будуть розділяти ваші інтереси.
  3. Запросіть друзів весело провести час разом. якщо ви не хочете щоб про вас забули, візьміть ініціативу на себе і запросіть друзів зайнятися чимось разом. Запропонуйте їм зустрітися в торговому центрі або сходити в кінотеатр. Крім того, організуйте вечірку і запросіть всіх, навіть тих, хто колись залишив вас без уваги.
  4. Насолоджуйтесь часом, який ви проводите на самоті. якщо друзі забули про вас, ви, ймовірно, відчуваєте цілу бурю почуттів. Однак подивіться на цю ситуацію з іншого боку. Час, проведений на самоті, може принести справжнє задоволення. Тому будьте раді такій можливості. Якщо ви залишилися вдома, займіться тим, що Вам подобається.
    • Наприклад, можна почитати книгу, закінчити малювання автопортрету, прийняти ванну з піною або подивитися один з ваших улюблених фільмів.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201112/the-neuroscience-rejection
  2. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
  4. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/single-at-heart/2016/03/my-single-life-what-hurt-wasnt-loneliness-but-getting-left-out/
  5. ↑ Http://www.actagainstbullying.org/advice/Teens/being_excluded.htm.VzXiDZErLIU
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/04/how-to-stop-overreacting/
  7. ↑ Http://www.actagainstbullying.org/advice/Teens/being_excluded.htm.VzXiDZErLIU
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201112/the-neuroscience-rejection
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201403/7-rules-forgiveness
  1. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx

Ще почитати: