1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як повернути кохану людину (з ілюстраціями)

Як повернути кохану людину (з ілюстраціями)

Пари розлучаються з різних причин. Іноді розрив відбувається спонтанно і зопалу, про що згодом можуть шкодувати обидві сторони. У деяких ситуаціях один з партнерів відчуває брак уваги, а інший нічого не помічає. Якщо ви розлучилися, але хочете знову бути разом, то навчитеся правильно поводитися після розриву і міняйте своє ставлення, щоб знову зійтися з партнером.

Частина1З 3:
Як поводитися після розриву

  1. Не поспішайте. вам потрібен час, щоб подумати, підвищити самооцінку і впевненість, а також зрозуміти, чому ви хочете повернути колишнього партнера. Не поспішайте відразу ж відновлювати відносини, інакше ризикуєте повторити старі помилки.
    • Скільки необхідно часу? Перш за все це залежить від тривалості відносин і від причин розриву. Якщо ви розлучилися після великої сварки, то почекайте хоча б пару днів або навіть пару тижнів. Вам необхідно охолонути, щоб спокійно і раціонально обговорити ситуацію.
    • Намагайтеся не заходити в цей час на сайти соціальних мереж на кшталт Facebook або VK. [1] безперервна стеження за колишнім партнером і сумні статуси ніяк вам не допоможуть. Така поведінка погіршить ваше самопочуття і покаже іншим, що ви не в порядку. Відпочиньте від соціальних мереж хоча б деякий час.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Sarah Schewitz, PsyD

    Психолог (любов і відносини)
    Сара Шевіц, PsyD — психолог з більш ніж 10 роками досвіду, що допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій.
    Sarah Schewitz, PsyD
    Психолог (любов і відносини)

    Дайте час на вихід емоцій. Психолог Сара Шевіц каже: "ми маємо звичай квапити події. Але після розриву важливо пережити всі ті почуття, що схожі зі скорботою за померлою людиною. На це потрібен час. Не потрібно намагатися тікати від емоцій за допомогою алкоголю, наркотиків, переїдання, уникнення нових відносин або занадто швидкого вступу в них».

  2. Приділіть час самоаналізу. чим краще ви зрозумієте причини вашого розриву, тим простіше буде знову зійтися. Що ви робили неправильно? Яка ваша роль у завершенні відносин? Партнер навів вагомі аргументи для розриву або нічого не пояснив? Важливо усвідомити, що пішло не так у ваших стосунках.
    • Якщо вас кинули без пояснення причин, то спробуйте зрозуміти, що засмутило партнера. Що йому часто не подобалося? Що дратувало партнера? Постарайтеся згадати деталі.
    • Якщо саме ви ініціювали розрив, то подумайте, як доведеться змінитися, щоб прийняти ті аспекти характеру партнера, які послужили причиною розставання. Чи зможете ви примиритися з такими аспектами?
  3. Постарайтеся визначити головні проблеми відносин. спочатку обміркуйте власну роль в розриві, а потім визначте проблеми у відносинах, які зовсім від вас не залежали. Іноді ми любимо людину, але обставини ніяк не сприяють розвитку відносин. Важливо зрозуміти і обміркувати зовнішні проблеми, які могли вплинути на відносини:
    • Проблеми на роботі;
    • Місце або відстань між вами;
    • Емоційні або фізичні проблеми;
    • Фінансові проблеми;
    • Проблеми сексуального характеру.
  4. Працюйте над собою. робіть все необхідне, щоб набути впевненості в собі. Якщо вести себе впевнено, то колишній партнер зрозуміє, що ви не сумніваєтеся в своїх бажаннях і цілях. Впевненість в собі підтвердить вашу здатність до змін і покаже, що ви готові стати відмінним партнером .
    • Не розмовляйте з колишнім партнером, якщо ви маєте жалюгідний вигляд і все ще пригнічені розривом. Не намагайтеся переконати партнера повернутися до вас з тієї причини, що ви пригнічені. Ви повинні переконати кохану людину в тому, що ви — бажаний партнер.
  5. Приготуйтеся до важливих змін. навіщо партнеру повертатися до вас, якщо ваші відносини не склалися? Почніть змінюватися і поступово стаєте іншою людиною, щоб показати, заради чого партнеру відновлювати з вами відносини. Визначте, які аспекти особистості потрібно змінити, щоб стати краще. Не баріться! [2]
    • Якщо потрібно звернути увагу на здоров'я або перестати вести розгульний спосіб життя, то викиньте всі сигарети і запишіться в тренажерний зал. До моменту вашої зустрічі з партнером необхідно зробити перші кроки до змін, а не давати чергові обіцянки.
  6. Зв'яжіться з партнером, якщо ви змінилися. якщо після роздумів над проблемами і своєю роллю в розриві відносин ви прийшли до думки, що вам краще знову бути разом, то зв'яжіться з колишнім партнером і запропонуйте поговорити. Зателефонуйте або напишіть повідомлення, щоб домовитися про особисту зустріч.
    • Якщо ви не впевнені, що людина відповість на дзвінок, то відправте коротке повідомлення, записку або електронний лист зі словами: «багато думаю про тебе. Нам потрібно поговорити. Не проти, якщо я подзвоню?»
    • Якщо ви ніяк не змінилися після розставання, то можливо, що відносини краще зовсім не відновлювати. Не намагайтеся повернути людину лише тому, що Вам сумно. Нові відносини зі старими проблемами прийдуть до аналогічного завершення, тому поводьтеся гідно і відпустіть партнера.
    • Якщо партнер не бажає спілкуватися з вами, то відносинам кінець. Точка. Можна почекати ще пару місяців і знову спробувати поговорити, але позитивний результат малоймовірний. Змиріться і рухайтеся далі.

Частина2З 3:
Як обговорити ситуацію

  1. Виберіть Нейтральне людне місце для розмови. домовтеся зустрітися в парку або навіть в розважальному центрі, де ви не будуть відчувати себе в пастці, але при цьому зможете поговорити без сторонніх вух.
    • Розмова не повинна бути схожою на побачення. Не домовляйтеся зустрітися за обідом або кавою і не обговорюйте ситуацію в спальні, якщо ви жили разом. Такі обставини можуть пробудити хороші і погані спогади, які не сприяють плідній бесіді.
  2. Приділіть увагу зовнішньому вигляду. перед зустріччю важливо привести себе в порядок. Бажано виглядати так, щоб партнер захотів бути з вами. Виберіть приємний одяг, зробіть нову зачіску, а також не забувайте про особисту гігієну. Гарний зовнішній вигляд додасть вам впевненості і поліпшить настрій перед розмовою.
    • Якщо подбати про зовнішній вигляд, то на вас почнуть частіше звертати увагу представники протилежної статі. Партнер також здивується змінам і спробує зрозуміти їх причини.
  3. Приносьте тільки щирі вибачення. якщо причиною розриву стала ваша зрада або інші неприйнятні дії, то вашими першими і останніми словами повинні стати: «Прости мене». Попросіть вибачення у коханої людини за свої помилки. Важливо визнати і принести вибачення за свої проступки, щоб отримати новий шанс від партнера. [3]
    • Зізнайтеся самому собі в допущених помилках і вашої ролі в розриві відносин. Слід зосередитися на проблемах, які зіпсували відносини, а також розповісти про те, як ви прийшли до необхідності змін і що змінилося з моменту вашого розставання. [4]
    • Навіть якщо ви вважаєте, що партнер винен в розриві не менше Вашого, все одно намагайтеся говорити від першої особи, якщо ви дійсно маєте намір повернути відносини. Спочатку слід зосередитися на собі і своїх недоліках. [5]
  4. Слухайте. Принесіть вибачення, а потім помовчіть і вислухайте партнера. Важливо не тільки повідомити свою точку зору, а й вислухати чужу думку. Слухайте дуже уважно і намагайтеся зрозуміти його почуття. Сприймайте співрозмовника не як колишнього партнера, а скоріше як людину, з яким можливо або неможливо побудувати відносини.
    • Слухайте навіть в тому випадку, якщо припускаєте хід думок партнера або очікуєте почути звинувачення і негативні думки. Спробуйте зрозуміти. Можливо, Вам необхідно це почути.
    • Оцінюйте ситуацію об'єктивно. Людині потрібно те, що ви не здатні йому дати? Чи зможе він бути щасливий з вами? Якщо відповідь негативна, то не намагайтеся відновити відносини.
  5. Обговоріть конкретні плани спільних дій. якщо вашим відносинам загрожують серйозні проблеми, то важливо знайти компроміси або прийти до взаємних домовленостей, щоб разом протистояти неприємностям. Постарайтеся озвучити конкретні занепокоєння і свої почуття один до одного, а потім обговоріть спільні кроки.
    • Говоріть чесно і відкрито. Якщо ви хочете змінити відносини, то зараз саме час заявити про це. Чого ви чекаєте від нових відносин? Сприймайте ситуацію як переговори за контрактом.
    • Якщо деякі аспекти неможливо змінити, то не мовчіть про це. Не обіцяйте проводити з партнером більше часу, якщо ви не збираєтеся цього робити.
  6. Відмовтеся від спроб. не варто боротися за відносини, якщо партнер не бажає бути з вами. Можна відкрити двері, але якщо людина не хоче увійти, то не намагайтеся його змусити. Досить сказати: "Я сумую і хочу все повернути. Якщо ти захочеш почати все спочатку, то ти знаєш, де мене знайти». Після цього краще піти. Не дзвоніть, не пишіть СМС або повідомлень в Facebook. Залиште людину в спокої.
    • Якщо на цьому відносини завершаться, то рухайтеся далі. Немає нічого більш принизливого, ніж жалюгідні спроби повернути колишнього партнера, який не хоче бути з вами. Гірше тільки страждати через відносин, яких немає.

Частина3З 3:
Як зміцнювати відносини

  1. Вчіться ефективно спілкуватися з партнером. [6] проблеми в спілкуванні - найбільш поширені проблеми серед пар на будь-якому етапі відносин. Такі проблеми часто зустрічаються у пар після 30 років шлюбу і після двох тижнів відносин.
    • Всього говорите про те, що Вас турбує. Не чекайте, поки емоції почнуть закипати, а ваша злість вийде з-під контролю. Вирішуйте питання без зволікання.
    • Регулярно обговорюйте поточну ситуацію. Важливо говорити про відносини не тільки після «глобальних катаклізмів», а й обговорювати всі поточні дрібні питання або проблеми.
  2. Дивіться в майбутнє і не зациклюйтеся на минулому. будь-які відносини іноді наштовхуються на перешкоди. Якщо ви хочете знову бути з партнером, то не привносите в нові відносини старі образи. Важливо відмовитися від ідеї постійно повертатися до ситуацій з минулого заради того, щоб «отримати перевагу» під час сварки або змусити партнера усвідомити колишні помилки. Якщо ви вирішили знову зійтися, то дивіться тільки вперед і не ворушіть минуле.
    • Регулярно плануйте спільні справи. Відносини будуються на спільних планах, які необхідно втілювати в життя. Регулярно ходіть на побачення і ставте перед собою набагато більш істотні цілі, які допоможуть зміцнити відносини.
  3. Будуйте безумовні відносини. Не робіть що-небудь для партнера лише тому, що чекаєте від нього відповідної послуги або хочете уникнути сварки. Вчіться просто радувати партнера і знаходити в цьому радість для себе. Чим частіше ви будете надходити з міркувань доброти і милосердя, тим міцніше будуть ваші відносини.
  4. Важливо бути добрим, щедрим і азартним партнером. Консультант з питань відносин і лікар-сексолог Ден Севідж радять цю просту формулу всім людям, які зіткнулися з проблемами у відносинах. Намагайтеся бути " добрим, щедрим і азартним» у всіх аспектах взаємин з партнером. [7]
    • Бути добрим означає діяти в інтересах партнера. Любов повинна штовхати на правильні вчинки.
    • Бути щедрим означає йти на жертви заради щастя партнера, якщо він готовий йти на жертви заради вас.
    • Бути азартним означає розділяти інтереси партнера в межах розумного. Навіть якщо ви зовсім не шанувальник фільмів жахів, але ваш партер в захваті від кінокартин даного жанру, то час від часу погоджуйтеся подивитися такий фільм заради міцності відносин.
  5. Присвячуйте відносинам більше сил і часу, ніж раніше. відносини - це не Угода 50 на 50. Так ніколи не буває. Кожна людина повинна віддаватися відносинам на 100 %. Думайте про те, що ви привносите в відносини, а не про те, що отримуєте натомість. Відносини-це партнерство, яке вимагає постійної турботи та зусиль. Не можна просто взяти і отримати те, над чим інші невпинно працюють все життя.

Поради

  • Життя рідко надає нам другий шанс, тому постарайтеся не зіпсувати відносини.
  • Якщо обидва партнери згодні відновити відносини і вирішити старі проблеми, то можна звернутися за допомогою до сімейного психолога.
  • Не намагайтеся повернути відносини тільки тому, що вам погано без партнера. Іноді ми плутаємо любов зі страхом самотності. Не вступайте в нові відносини, поки не зміните себе.

Попередження

  • Зверніться за порадою до фахівця, якщо партнер погано поводився з вами, але ви хочете до нього повернутися.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201903/two-reasons-digitally-disconnect-after-break
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201802/can-you-change-someone-else-changing-yourself
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/is-psychology-making-us-sick/201301/i-m-sorry-3-components-effective-apology
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/is-psychology-making-us-sick/201310/building-repairing-trust-keys-sustainable-relationship
  5. ↑ Http://loveandlifetoolbox.com/5-steps-to-create-positive-change-in-your-relationship/
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/intentional-insights/201607/protect-your-relationships-communicating-effectively
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-passion-paradox/201208/are-you-ggg

Ще почитати: