Як надовго зберегти любов

Нові відносини, як правило, кружляють голову, розвиваються інтенсивно і наповнені позитивними емоціями. Але як перетворити нові відносини в справжню любов - і зберегти її? Незважаючи на те, що зберегти любов непросто, праця, вкладена в побудову міцних взаємин, створює глибоку і значущу зв'язок, яка може тривати все життя. Для того щоб зберегти любов, необхідно цінувати кохану людину, підтримувати його і приділяти час любові і романтиці. Якщо вам хочеться знати, яким чином, читайте статтю.

Метод1З 3:

Цінуйте улюблених

Вмійте розгледіти в своєму улюбленому краще. Якщо ви хочете зберегти любов, вам слід зосередитися на кращих якостях коханої людини. Незважаючи на те, що ви можете чесно визнавати, що деякі його якості далекі від ідеалу, Вам слід набагато більше приділяти увагу тому, як він вміє змусити вас розсміятися, його розвиненому розуму або чудовій посмішці, а не тому, що він завжди запізнюється або витрачає занадто багато часу зі своїм мобільним телефоном. ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Огляд 470 досліджень на сумісність людей виявив, що однією із загальних рис всіх тривалих відносин є так звані "позитивні ілюзії", що дозволяють людям, які беруть участь у відносинах, бачити один одного в позитивному світлі. Такий підхід також відомий як"позитивний погляд".
- Шукайте краще в своєму партнері кожен день, нагадуйте собі, Чому ви поруч саме з цією чудовою людиною.
Будьте співчутливі до коханих. було доведено: пари, які проявляють співчутливу любов, набагато щасливіші в шлюбі. Для того щоб мати здатність проявляти співчуття до коханої людини, необхідно навчитися розуміти, чому він або вона засмучений і співпереживати їх потребам, замість того щоб дратуватися, що ця людина не в настрої. Шукайте можливості робити по відношенню до свого партнера маленькі добрі справи, і ви переконаєтеся, який потужний позитивний ефект це може зробити на ваші відносини. ^{[2]
X
Джерело інформації}
- Поставте собі за мету раз в день дивувати свого партнера якимось маленьким жестом уваги. Це необов'язково має бути щось складне або дороге; час, виділений для романтичного смс або маленька записка, залишена, щоб повідомити, яким особливим ви вважаєте цю людину – все це може бути дорожче найдорожчих подарунків.
- Якщо у вашого коханого або коханої був поганий день, поставте собі завдання бути особливо розташованим до нього або до неї, допомогти з домашніми обов'язками, будь то приготування вечері або прання, а може, навіть зробити масаж.
Цінуйте дрібниці. щоб берегти любов, не можна недооцінювати "вислизають миті". Вислизають миті - це здаються непослідовними моменти в кожному дні, наповнені словами, якими ми перекидаємося один з одним, що приносять швидкоплинні хворобливі уколи, розчарування, радості, сміх. Вони проносяться у нас в серцях і в розумі, творячи або руйнуючи найважливіші відносини в нашому житті. Вона і складається з цих маленьких миттєвостей. ^{[3]
X
Джерело інформації}
- Навіть якщо вранці ви проводите з коханою людиною лічені хвилини, нехай вони мають значення.
Обмінюйтеся кожен день шестисекундним поцілунком. Шестисекундний поцілунок-просте і приємне дію, яке повинно бути частиною кожного дня будь-якої пари. ^{[4]
X
Джерело інформації} це досить довгий поцілунок, щоб відчути романтичний потяг один до одного, і він може стати маленьким оазисом серед нескінченно зайнятого дня. Нехай це буде, наприклад, поцілунок перед відходом на роботу і при поверненні з неї. Поставте собі за мету обмінюватися подібним поцілунком, як мінімум двічі на день: вранці і ввечері. Ви скоро помітите різницю.
- Ніжне привітання партнера транслює йому його значимість в ваших очах, а також нагадує про те, якими приємними почуттями наповнене ваше спільне проведення часу.
Даруйте партнеру турботу і увагу, в яких він або вона потребує. Коли ваш партнер дає вам зрозуміти, що йому потрібно емоційний взаємозв'язок, будь то бажання обійнятися або подивитися ввечері з балкона на зірки, не відкидайте його, постарайтеся дати йому те, чого він зараз потребує, незалежно від того, наскільки ви зайняті в даний момент. Такі моменти бувають нечасто, так що якщо ви хочете підтримувати полум'я в ваших відносинах, подаруйте своєму партнерові ніжність, щоб і він запропонував вам свою любов і ніжність у відповідь. ^{[5]
X
Джерело інформації
Levenson, R.W., &#amp;amp; Gottman, J.M., (1983). Marital interaction: physiological linkage and affective exchange, Journal of Personality and Social Psychology, 45, 587-597}^{[6]
X
Джерело інформації
Levenson, R.W., &#amp;amp; Gottman, J.M., (1985). Physiological and affective predictors of change in relationship satisfaction, Journal of Personality and Social Psychology, 49, 85-94}
- Приділяйте час тому, щоб слухати свого партнера і вдумливо реагувати на його або її потреби.
- Ви не можете завжди дарувати своєму партнерові турботу і увагу, але ви можете робити це набагато частіше.

Метод2З 3:

Вирішуйте конфлікти з коханими

Уникайте чотирьох найпоширеніших вбивць. якщо ви хочете ефективно вирішувати конфлікти з коханою людиною, вам слід уникати чотирьох форм прояву негативізму, що призводять до летального результату. Іноді їх називають "чотири вершники Апокаліпсису": критика, зневага, захисна поведінка і зведення кам'яної стіни. Спостерігаючи спілкування в парах протягом всього декількох годин, вчені можуть передбачити з майже 94% - вою часткою ймовірності, чи залишаться ці люди разом або розлучаться, якщо подібні прояви негативної поведінки не зміняться. Якщо ви зловите себе на тому, що використовуєте подібний підхід по відношенню до свого партнера, прийміть рішення щось з цим зробити, перш ніж це знищить вашу любов. ^{[7]
X
Джерело інформації}^{[8]
X
Джерело інформації}
- Не критикуйте свого партнера тільки заради того, щоб виплеснути накопичене обурення. Замість цього, спробуйте висловити скаргу без звинувачення у формі позитивного затвердження потреби. Скажіть про свої почуття, використовуючи фрази з я , а потім сформулюйте свою потребу. Що ти відчуваєш? У чому ви потребуєте?
- Не нехтуйте своїм партнером – створюйте у взаєминах культуру визнання цінності і прояви поваги один до одного.
- Уникайте проявів захисних реакцій, будьте відкриті до коментарів і пропозицій вашого партнера. Не концентруйтеся на спробах довести свою правоту – працюйте над пошуком спільного рішення. Беріть на себе відповідальність, навіть якщо це часткова відповідальність за конфлікт.
- Зведення кам'яної стіни, або, іншими словами, відмова слухати свого партнера або зробити хоча б крок йому назустріч, - одна з найгірших позицій, які тільки можна зайняти у взаєминах. Протиотрутою є практика психологічного самозаспокоєння. Перший крок психологічного самозаспокоєння-припинити конфліктну дискусію. Якщо ви будете продовжувати, ви або вибухнете на свого партнера, або почнете зводити стіну, а ні те, ні інше нікуди вас не приведе.
Підтримуйте співвідношення позитивних і негативних взаємодій в процесі обговорення конфлікту - 5:1. це допоможе вам і вашому партнерові не втрачати позитивного настрою в процесі пошуку спільного вирішення проблеми і не застрявати у взаємних звинуваченнях, криках і образах через коментарів, які ви зовсім не мали на увазі. Таке співвідношення досягається, завдяки відмові від використання в діалозі таких слів, як "ти ніколи ..." або "ти завжди ..." не потрібно абсолютизувати, якщо ви дійсно хочете знайти рішення, зосередьтеся на позитивних сторонах ситуації, а не на негативі. ^{[9]
X
Джерело інформації
Gottman, John M., and Nan Silver. Why Marriages Succeed or Fail...And How You Can Make Yours Last: Simon &#amp;amp; Schuster, 1994. Print.}^{[10]
X
Джерело інформації}
- Розмовляйте з партнером на рівних. Використовуйте твердження, починаючи з " я " або "мені", наприклад, "я був би дуже радий, якби ми...", замість тверджень, що починаються з "ти", на кшталт "Ти повинен..." при такому підході проблема стає "нашою проблемою", а не "твоєю проблемою".
Розбирайтеся з вічними проблемами. навіть найкращі відносини мають свої проблеми, і не всі ці проблеми можна вирішити. Щоб зберегти любов, потрібно або прийняти існування цих проблем, або знайти спосіб вирішити їх, щоб не сваритися з цього приводу безцільно і нескінченно. Основне значення має навіть не вирішення самих проблем, а ваша здатність в процесі їх обговорення зберегти позитивний і відкритий настрій. ^{[11]
X
Джерело інформації
Gottman, J. M., and Nan Silver. (1999). “The Two Kinds of Marital Conflict,” in The Seven Principles for Making Marriages Work (Chapter Seven, 129-155). New York: Three Rivers Press (Random House, Inc.).}
- При обговоренні подібних проблем вашою метою у взаєминах має стати побудова такого діалогу, в якому ваш партнер міг відчути прийняття з Вашого боку. Будьте дбайливі і не забувайте про почуття гумору.
- І, нарешті, по-справжньому важливе значення має здатність займати активну позицію щодо нерозв'язних проблем, а не ставитися до них, як до глухого кута. Тупикові обговорення конфліктів не ведуть ні до чого хорошого, крім хворобливих переживань і крижаного відчуження.
Піднімайте конфліктні теми вкрай тактовно. використання "м'якого вступу" або будь-якої іншої тактовної техніки початку розмови на неприємну тему може мати критичне значення, з точки зору як сприйняття вашим партнером всього конфлікту, так і того, наскільки легко і швидко він буде дозволений. Щоб підняти конфліктну тему, необхідно дуже акуратно поскаржитися на ситуацію, ні в якому разі не звинувачуючи іншого і не вихлюпуючи на нього невдоволення і роздратування. Це-запорука більш здорових і стабільних відносин. ^{[12]
X
Джерело інформації}^{[13]
X
Джерело інформації}
- Наприклад, замість того, щоб сказати "ти обіцяв зайти в магазин і, звичайно ж, забув", скажіть "я дуже засмучена, що вдома зовсім немає їжі. Я думала, ми обговорили це питання і вирішили, що ти допоможеш мені, сходивши в магазин".
- Починайте речення з "я" замість "ти". Починаючи пропозиції з "я", ви не будете звучати настільки критично. Звинувачення тут же змусить вашого партнера зайняти захисну позицію, в той час як твердження, що починається з "я" має на увазі просте обговорення того, як ситуація, що склалася вплинула на ваші відчуття.
- Не закочуйте очі, не схрещуйте руки і не уникайте погляду партнера. Ці маленькі гнівні жести можуть дуже сильно вплинути на хід конфлікту, особливо, на самому його початку.
Вчіться шукати компроміси. якщо ви хочете зберегти свою любов, ви повинні знати, що бути щасливим краще, ніж бути правим. Якщо кожен раз, коли у вас відбувається суперечка, ви маєте намір домогтися свого, вашим відносинам не мати довгострокового успіху. Вам і Вашому партнеру варто навчитися тверезо зважувати всі ЗА і проти і замислюватися про те, яке значення має для кожного з вас результат конфлікту. Зрештою, результат повинен задовольняти обидві сторони, а не служити тому, щоб хтось один отримав все, що хоче.
- Ви також можете домовитися про черговість. Якщо в прийнятті одного великого рішення перевагу віддали вашим бажанням, то при прийнятті наступного, вибір повинен бути за вашим партнером.
- У хороших відносинах обидві людини проявляють готовність йти на компроміс. Якщо ви кожен раз поступаєтеся своєму партнеру, заради уникнення конфлікту, це означає, що у вас є проблема.
Приносьте вибачення, коли неправі. якщо ви хочете, щоб любов не закінчувалася, вам потрібно бути готовим проковтнути свою гордість і зізнатися своєму партнерові в тому, що зробили помилку. Таке визнання вимагає сміливості і дозволить вашому партнерові ще більше оцінити вашу чесність і щирість. Якщо ви знаєте, що накоїли справ, і просто хочете замести сліди під килимок, щоб постаратися наступного разу вчинити краще, з таким підходом ви рано чи пізно потрапите в біду.
- Коли ви просите вибачення, ви повинні мати на увазі те, що говорите. Не кажіть ці слова просто тому, що так правильно і це має виправити становище.

Метод3З 3:

Приділяйте час коханим

Знайдіть час для романтики. Неважливо, як довго ви і ваш партнер разом, ви повинні виділяти час для романтики хоча б раз на тиждень. Влаштовуйте "вечори побачень", коли ви можете нічого не робити, а просто сидіти і розмовляти, насолоджуватися смачною їжею і дивитися разом хороше кіно. Можна запланувати і більш вишукану романтичну пригоду: поїздку на пляж, довгий похід або нічне споглядання зірок. Що б ви не робили, підтримуйте регулярність і стежте за тим, щоб проводити, щонайменше, кілька годин якісного часу з коханою людиною, коли все, на що спрямована ваша увага, це ваша любов і ваші відносини.
- Перебуваючи в романтичній обстановці, використовуйте цей час для зближення. Поділіться своїми мріями, страхами і цілями – не говоріть про те, хто відповідає за прибирання, а хто за те, щоб забрати дітей.
- Вам слід вставити такі "вечори побачень" в свій щотижневий розклад і зробити це святим і непорушним подією, яке не можна скасувати ні заради походу до друзів, ні заради робочих зобов'язань.
Приділяйте час тому, щоб робити коханій людині компліменти. можливо, ви думаєте "ми РАЗОМ вже п'ять років – тепер-то він (вона) точно знає, як я його люблю". Адже це логічно, правда? Неправда. Можливо, ви-то в своєму серці і знаєте, наскільки дорогий вам ця людина і як сильно ви його любите – все одно вам потрібно дати йому зрозуміти, що він для вас означає І наскільки ви цінуєте його унікальні якості. Поставте собі за мету говорити кожен день мінімум один комплімент в день-що-небудь нове і значуще.
- Не сприймайте свого партнера як належне. Якщо ви одяглися на побачення, скажіть йому (їй), як він (вона) прекрасно виглядає. Або скажіть, що Вам подобається, як він виглядає в звичайному одязі, коли дивиться телевізор.
- Висловіть своєму партнерові вдячність за все, що він зробив для вас і для того, щоб Ваше життя стало краще. Слова, на кшталт "Я ніколи б не зробив цього без тебе" або "мені так пощастило, що в цей момент ти був поруч" допоможуть вашому партнерові зрозуміти, яку роль він грає у Вашому житті, і те, що ви це помічаєте і цінуєте.
- Розкажіть своєму партнерові про те, що вам особливо подобається в його особистості, будь то його почуття гумору або здатність при зустрічі зачарувати будь-яку людину.
Приділяйте час, щоб говорити "я люблю тебе. " потрібно щодня говорити партнеру "я люблю тебе" – і вкладати Сенс в ці слова. Не думайте, що ви занадто зайняті, що він вже давно про це знає або що ви в процесі суперечки, щоб говорити ці слова. Цих слів ніколи не буде достатньо. Вимовляючи "я люблю тебе", дивіться в очі партнеру і подаруйте йому всю свою увагу, щоб було очевидно, що Ви маєте на увазі те, що говорите.
Звільняйте час для спільного відпочинку і розваг. Любов – це не тільки про те, як цінувати один одного, справлятися з конфліктами і бути романтиком – це і про розваги, веселощі і навіть просто можливість разом подуріти. Знайдіть час, щоб просто веселитися зі своїм партнером, будь то вечір в Театрі комедії, Вечірка з нескінченними розповідями анекдотів або парк розваг. Не недооцінюйте позитивний вплив сміху на ваші відносини з партнером.
- Що правда, то правда: пара, яка сміється разом, залишається разом. Кожен день знайдіть момент, щоб від душі посміятися разом.
Приділяйте час пошуку і розвитку нових спільних інтересів. якщо ви хочете підтримувати взаємний інтерес, вам потрібно шукати разом щось нове, щоб не відчути себе "старою капелюхом". Можна разом записати в тренажерний зал або на танці, почати колекціонувати класику або подорожувати по абсолютно нових місцях разом. Незважаючи на те, що стабільність повсякденності має свої переваги, рівнозначно важливо розвивати нові інтереси або хобі, щоб розвивалися і ваші відносини.
- Спільні заняття сальсою можуть додати у ваші відносини сексуальних ноток і задоволення.
- Рушайте разом на дослідження природи. Походи і прогулянки по красивих місцях підвищать вам настрій і допоможуть оцінити природу – і один одного.