1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як створити міцний зв'язок у відносинах: 13 кроків

Як створити міцний зв'язок у відносинах: 13 кроків

Відносини складні. Вони можуть бути неймовірно веселими і вартими, але також вимагають зусиль, щоб підтримувати міцний зв'язок між вами і вашим партнером. Обсяг роботи і самовідданості, які ви вкладаєте у відносини, поглиблюють вашу прихильність один до одного і призводять до більш близьких відносин. Міцні відносини необхідно починати і підтримувати на основі ключових моментів поведінки, таких як спілкування, розуміння, близькість і довіру.

Частина1З 2:
Зміцнюйте довіру у відносинах

  1. Будьте чутливі до потреб один одного. Часто буває так, що ми не запитуємо партнера, як у нього справи, тому що так часто занурені в себе, що нехтуємо один одним. Коли помічаєте будь-які зміни в поведінці свого партнера, запитаєте, як він: щасливий, втомився, злий, і так далі. Відносини надають незліченні можливості заохочувати і вчитися один у одного, і з часом і близькістю це вміння зростає.
  2. Говоріть з партнером відкрито і відверто. відкритість надзвичайно важлива для відносин. Зведення емоційних стін послаблює відносини і виключає партнера з важливих аспектів вашого життя. Необхідно бути емоційно вразливим з партнером. Будьте чесні, розділяйте свої щирі почуття, надії і тривоги. [1] ви також повинні очікувати того ж рівня відкритості та вразливості від партнера. Наприклад, почніть бесіду, сказавши щось на зразок:
    • “з недавніх пір у мене труднощі на роботі. Чи можу я поговорити з тобою про це?”
    • “я турбуюся про те, в якому напрямку рухаються наші відносини. Ми можемо поговорити про нас?”
    • “Я не дуже щасливий останнім часом. Мені так важко пережити день, я стурбований цим. Можна поговорити з тобою про це?”
  3. Цінуйте партнера за його сильні сторони і унікальні риси. замість того щоб ідеалізувати партнера або прирівнювати його до нереалістичних стандартів, насолоджуйтеся і поважайте його за те, якою людиною він насправді є. [2] у кожного є свої недоліки і сильні сторони, і важливо зрозуміти і прийняти всі аспекти особистості партнера.
  4. Прощайте партнера, коли він вас засмучує. ставтеся до партнера з таким же терпінням і повагою, з яким хочете, щоб він ставився до вас, і прощайте, коли він вас ображає. Якщо утримувати образи і дорікати ними, це лише створить підозрілість і недовіру у відносинах.
  5. Проявляйте фізичну ласку до партнера. хоча здоровий фізичний потяг у відносинах часто включає статеве життя (який повинен розвиватися таким чином, що буде зручним і приємним для обох партнерів), фізичний контакт важливіший, ніж сексуальний. Навіть найменший фізичний дотик стане проявом ласки і відданості, освіжить і розфарбує відносини. Можна спробувати наступне:
    • Тримайте партнера за руку;
    • Візьміть партнера під руку, коли разом гуляєте;
    • Покладіть голову на плече партнера, коли разом дивіться фільм;
    • Коли розмовляєте, дивіться партнеру в очі.
  6. Погляньте на загальну картину. Не витрачайте енергію один одного на те, що не має значення. Легко дозволити повсякденним проблемам (які є частиною будь-яких відносин) заглушати все приємне і веселе у відносинах. Вони можуть навіть послабити вашу прихильність до Вашого зв'язку. Щоб підтримувати здорові відносини, зосередьтеся на довгострокових цілях і постійних аспектах ваших відносин, таких як:
    • Риси, які на початку відносин залучали вас в партнері;
    • Захоплюючі хобі, які ви робили разом;
    • Довгострокові цілі та плани на майбутнє;
    • Способи, за допомогою яких ви стали ближче, і продовжуєте зближуватися.

Частина2З 2:
Підтримуйте міцну взаємозв'язок

  1. Будьте реалістами по відношенню до себе і партнера. не намагайтеся ідеалізувати відносини (грунтуючись на романтичних фільмах, романах, любовних піснях, і тому подібному), і не чекайте, що ваш партнер стане ідеальним або чимось більшим, ніж людина. [3] проявіть милосердя і прощення, коли партнер робить помилку або дратує, і чекайте того ж ставлення від нього.
  2. Постарайтеся зрозуміти, хто ваш партнер як особистість. Один з найважливіших аспектів будь – яких відносин-це присвячувати багато часу тому, щоб по-справжньому зрозуміти, хто ваш партнер як особистість. Часто відносини починаються на поверхневому рівні. Вони можуть бути викликані загальним інтересом, випадковою зустріччю в барі або спільним другом. Щоб підтримувати і зміцнювати зв'язок відносин, ви повинні розуміти партнера на більш глибокому, особистому рівні. Продовжуйте запитувати і дізнаватися більше про його внутрішні переконання, бажання і плани на майбутнє. [4] це також дозволить вам і партнеру разом рости і розвиватися як пара. Спробуйте щось з наступного:
    • Запитайте партнера про дитинство. Наприклад, скажіть: "які твої улюблені спогади з дитинства?”
    • Поділіться думками про свою сім'ю і запитайте про його родичів. Можете запитати: "що в твоїй родині радує тебе найбільше? А що розчаровує?”
    • Тактовно запитайте партнера про його політичні та релігійні переконання, – і будьте готові поділитися своїми.
  3. Проявляйте терпіння один до одного. у будь-яких відносинах люди роблять помилки і іноді дратують один одного. Коли виникають такі ситуації (а вони неминуче будуть) проявіть терпіння до партнера, дайте йому можливість робити помилки і вчитися на них.
    • Замість того щоб накидатися з сердитим відповіддю, скажіть:"те, що ти вчора сказав, заподіяло мені біль, але перш ніж зробити висновки, я хочу почути твою версію".
    • Або скажіть: "може, ти і не розумієш, що образив мене. Я б хотіла пояснити, чому я себе так відчуваю".
  4. Говоріть про проблеми, які важливі для вас обох. спілкування часто є найкращим і найнеобхіднішим способом підтримки сильної і глибокої зв'язку у відносинах. [5] обговоріть з партнером його потреби і переконайтеся, що йому також добре відомі ваші. Можна поговорити про наступне:
    • Запитайте, як пройшов день у вашого партнера. Скажіть: "сьогодні на роботі було що-небудь цікаве?"або" Чи сталося сьогодні що-небудь, про що ти хотів би поговорити?”
    • Розкажіть історію або поділіться чимось, що трапилося з вами.
    • Фліртуйте-навіть, якщо ви вже разом багато років!
    • Дізнавайтеся щось нове про партнера.
    • Змусьте партнера сміятися, іноді розрядите обстановку. Спробуйте розповісти анекдот або подуріти з партнером.
  5. Підтримуйте один одного. відмінний спосіб зробити це – приділити увагу і час, щоб зрозуміти плани, амбіції і цілі вашого партнера, і знайти способи заохочувати його. Щоб краще зрозуміти партнера як особистість і підкріпити його емоції, підтримуйте його плани і цілі. [6] перш за все, люди шукають емоційну та особисту підтримку у свого партнера. Дозвольте йому покластися на вас, щоб заохотити його, а також звертайтеся за підтримкою до нього.
  6. Проявляйте доброту до вашого партнера. добрі вчинки не обов'язково повинні виражатися великими романтичними жестами, вони не повинні бути дорогими або особливо унікальними. Краще зосередьтеся Не невеликих, значущих, глибоких вчинках, які покажуть, що ви думаєте і дбаєте про партнера протягом дня. [7] до проявів доброти можна віднести такі вчинки:
    • Купіть партнеру квіти або шоколад;
    • Відішліть любовну записку - або любовний електронний лист, повідомлення і так далі;
    • Зробіть за нього роботу по дому;
    • Принесіть Сніданок у ліжко.
  7. Перш за все, Запитуйте, а не робіть припущень. якщо партнер поводиться або говорить таким чином, що це вас турбує або бентежить – не робіть поспішних висновків про те, що означають його дії. Краще запитайте (прямо, але ввічливо) про те, що Вас турбує. [8] це допоможе вам краще зрозуміти, як влаштований ваш партнер в емоційному плані, і зміцнить близькість і довіру у відносинах.

Поради

  • Шукайте позитивні якості один в одному.
  • Не поспішайте ні з чим.
  • Довіряйте один одному.
  • Даруйте що-небудь один одному, щоб підбадьорити. Це може бути поцілунок, обійми або просте "спасибі".
  • Приділяйте час своїм відносинам.

Джерела

  1. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/5-ways-to-build-stronger-relationships.html
  2. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/dr-terri-orbuch/9-new-ways-to-deepen-your-relationship-bond_b_6144640.html
  3. ↑ Http://tinybuddha.com/blog/10-ways-to-create-a-strong-intimate-relationships/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-terri-orbuch/9-new-ways-to-deepen-your-relationship-bond_b_6144640.html
  5. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/dr-terri-orbuch/9-new-ways-to-deepen-your-relationship-bond_b_6144640.html
  6. ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/5-ways-to-build-stronger-relationships.html
  7. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/dr-terri-orbuch/9-new-ways-to-deepen-your-relationship-bond_b_6144640.html
  8. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2012/02/04/9-tips-for-building-a-loving-relationship/

Ще почитати: