1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як зберегти відносини на відстані

Як зберегти відносини на відстані

Ніхто не говорить, що підтримувати відносини на відстані легко, але це не означає, що вони приречені на провал. Якщо приділяти їм достатньо часу і уваги, такі відносини можуть виявитися навіть міцніше тих, в яких географічна віддаленість не є перешкодою. [1] прості зміни в звичках, способі життя і загальному настрої допоможуть вам зберегти близькість з коханою людиною.

Частина1З 3:
Зберігайте звичайні відносини

  1. Залишайтеся на зв'язку. Так як ви не будете бачитися особисто, вам важливо встановити емоційний зв'язок і підтримувати її якомога частіше. Вам необов'язково щоразу вести довгі і докладні розмови. [2] часте спілкування, нехай навіть зовсім короткий, буде знаком того, що ви вкладаєте у відносини достатньо часу і зусиль, [3] і допоможе вам залишатися в курсі подій життя один одного. [4] якщо ви будете спілкуватися з великими (по кілька днів) перервами, багато забудеться або стане неактуальним, і вам доведеться щоразу починати розмову заново, а не продовжувати попередній.
    • Дізнайтеся, який спосіб комунікації воліє ваш партнер. Спробуйте різні технології і подивіться, які з них влаштовують вас обох. [5] пишіть СМС, електронні листи, розмовляйте по Skype, щоб бути в курсі дрібних подробиць повсякденного життя один одного.
    • Працюйте над своїм розкладом. Якщо ви знаєте, що будете занадто зайняті для спілкування, повідомте про це партнеру заздалегідь і намагайтеся писати йому або дзвонити при кожній можливості. Якщо ви, навпаки, менш зайняті, ніж ваш партнер, будьте готові поспілкуватися, коли у нього з'явиться час, а тим часом знайдіть собі цікаве заняття.
  2. Говоріть про повсякденні, незначні речі. не думайте, що в кожній розмові потрібно серйозно обговорювати ваші відносини, надії або мрії. Замість цього зосереджуйтеся на дрібницях, про які говорила б пара, що живе разом — покупка продуктів, домашні клопоти, зміна декору в квартирі. [6] це дасть вам відчуття спільного будинку – того, чого ви обидва чекаєте.
    • Розмови про буденне можуть сприяти зміцненню зв'язку і взаємозалежності між вами — основи ваших відносин. [7]
  3. Зустрічайтеся частіше. постарайтеся їздити один до одного настільки часто, наскільки дозволяє ваша робота, навчання або фінанси. Вам потрібно зустрічатися особисто при кожній зручній можливості. [8] [9] складіть розклад поїздок або принаймні заплануйте наступний візит, як тільки черговий закінчиться. Спілкування віч-на-віч настільки ж важливо, наскільки важливі задоволеність відносинами, відданість і довіру. [10]
    • Заведіть власні традиції, пов'язані із зустрічами. Наприклад, ви можете ходити в свій улюблений ресторан, проводити тихий вечір вдома наодинці або займатися улюбленою спільною справою.
    • Організуйте поїздку так, щоб не втрачати дорогоцінного часу. Домовляйтеся про зустріч в аеропорту або на вокзалі. Навчіться подорожувати з однією сумкою або зберігайте все необхідне у партнера, щоб не витрачати час в аеропорту на отримання багажу.
    • Іноді зустрічайтеся в інших містах. Поїдьте туди, де ніхто з вас ще не був, або в своє улюблене місце, або виберіть місто на півдорозі між вами.
  4. Намагайтеся краще пізнати один одного. як і в будь-яких відносинах, ви повинні приділяти час тому, щоб добре пізнати свого партнера і навчитися його розуміти. У розмовах звертайте увагу на те, що він любить найбільше (хобі, інтереси, повсякденні заняття) і намагайтеся дізнатися про це побільше, тоді у вас буде більше тем для обговорення.
    • Знання уподобань один одного допоможе вам у виборі подарунків. Обмін подарунками-ще один спосіб передачі почуттів на далекі відстані. [11]
  5. Пам'ятайте, що ваш партнер - така ж людина, як і ви. відстань може не тільки посилити почуття, але і змусити вас ідеалізувати свого партнера. Це може зміцнити відносини, проте надмірна ідеалізація (уявлення, ніби ваш партнер ідеальний) ускладнить возз'єднання з ним як з реальною людиною. [12]
    • Щоденне спілкування і обмін буденними деталями вашого життя буде нагадувати, який ваш партнер насправді, і допоможе помітити зміни, якщо вони з ним відбудуться. [13]
  6. Підтримуйте один одного, навіть на відстані. Будьте поруч, коли вашому партнерові погано, коли у нього неприємності або інші складнощі в житті. Ви повинні бути завжди готові допомогти: так дорогий вам людина буде знати, що ви любите його. Якщо ваш партнер щоразу повинен буде справлятися поодинці, з часом ви опинитеся йому не потрібні. [14] взаємозалежність передбачає готовність діяти наперекір власним егоїстичним інтересам на благо партнера або ваших з ним відносин. [15] підтримуючи один одного, ви формуєте таку взаємозалежність, яка необхідна для відносин на відстані.
    • Взаємозалежність проявляється в повсякденних вчинках (наприклад, в прийнятті компромісних рішень) і в довгострокових процесах (наприклад, в готовності кинути палити).
  7. Будуйте довірчі відносини. довіра життєво важливо для будь-яких відносин, незалежно від відстані. [16] докладайте всіх зусиль, щоб зберігати вірність і уникати спокус. Якщо ви все ж допустили помилку, необхідно бути чесним і розповісти партнеру правду, нехай навіть брехня допомогла б вам краще виглядати в його очах. [17] скажімо, якщо ви не дотримали обіцянки і пішли в бар, брехня про те, де ви були, може бути вигідна особисто вам, але правда буде вигідна вашим відносинам.
    • Часте користування електронною поштою та іншими засобами спілкування в інтернеті сприяє розвитку довіри в романтичних стосунках. [18] [19]
  8. Будьте віддані один одному. Будьте відкриті і чесні, добровільно діліться особистою інформацією. [20] Вам слід бути морально прив'язаними один до одного і продовжувати відносини, грунтуючись на особистих цінностях, а не на тиску ззовні. [21] до особистих цінностей відносяться переконання типу «зрада для мене неприйнятна». Тиск ззовні включає в себе схвалення або несхвалення з боку оточуючих, наприклад, «мама дуже засмутиться, якщо я зміню своїй дівчині і вона мене кине».
    • Звертайте увагу на ознаки того, що партнер намагається маніпулювати вами і змушувати вас робити те, що вигідно тільки йому — наприклад, брехати колегам, ніби сталося щось серйозне, щоб ви відповіли на його телефонний дзвінок під час важливої ділової зустрічі. Якщо обман і маніпуляція стають частиною вашого спілкування, ви повинні задуматися, чому вашим відносинам не вистачає довіри.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Jessica Engle, MFT, MA

    Спеціаліст по знайомствам і відносинам
    Джессіка Інгл є консультантом з питань відносин та психотерапевтом у районі затоки Сан-Франциско. Заснувала фірму Bay Area Dating Coach в 2009 році, після отримання магістерського ступеня з консультаційної психології. Є ліцензованим психотерапевтом в області сім'ї та шлюбу і зареєстрованим драматерапевтом з більш ніж 10 роками досвіду.
    Jessica Engle, MFT, MA
    Спеціаліст по знайомствам і відносинам

    Будьте надійним партнером, незважаючи на відстань: «коли ви плануєте провести час разом, робіть все можливе, щоб так воно і було. Обговорюйте майбутні зустрічі, щоб ви обидва могли опинитися в обговорений час в потрібному місці".

  9. Не робіть нічого ірраціонального тільки тому, що ви зліться або чимось засмучені. розмова відіграє ключову роль; коли у вас виникають проблеми, обговорюйте їх, щоб зміцнити довіру і зв'язок між вами. Якщо ви, допустивши якусь помилку, боїтеся відповідних дій з боку партнера, варто задуматися — чи потрібні вам такі відносини.

Частина2З 3:
Займайтеся загальними справами

  1. Заведіть собі що-небудь спільне. Створіть в мережі сторінку, до якої у вас обох буде доступ, наприклад, блог або фотоальбом. Це подарує вам новий спосіб комунікації і одночасно з ним — відчуття, що ви творите разом. [22] Можете створити блог, присвячені їжі, і писати в ньому про свої пригоди на кулінарному терені, можете викладати в Instagram фотографії своїх тренувань або завести в Twitter спеціальний хештег для вас двох.
    • Надайте один одному доступ до своїх онлайн-календарів. Ви завжди зможете заглянути туди і дізнатися, чим займається ваш партнер і які у нього плани. Крім того, так ви завжди зможете знайти тему для розмови - наприклад, поцікавитеся наступного разу: "сподобався вчорашній концерт?»
  2. Робіть ті самі речі одночасно. це дозволить скоротити дистанцію і побудувати незримий міст між вами. [23] ви відчуєте себе ближче один до одного, і ваш зв'язок зміцниться. Якщо ви не можете нічого придумати, візьміть на озброєння одну з наступних ідей.
    • Заплануйте приготувати одне і те ж блюдо в один і той же день. Якщо не один з вас не захоплюється приготуванням, можете домовитися, що ви обидва в цей день підете, наприклад, в Китайський або італійський ресторан або просто купите однакове морозиво.
    • Читайте одну і ту ж книгу або статтю. Можете навіть читати один одному вголос по черзі.
    • Дивіться одночасно фільм, серіал або передачу. При цьому залишайтеся на зв'язку і обговорюйте те, що відбувається.
    • Використовуйте відеочат, щоб базікати за їжею або за спільним переглядом фільмів.
    • Спіть разом. Ви можете вийти в відеочат пізно ввечері і разом заснути. Робіть так час від часу, і це може допомогти вам зблизитися ще сильніше.
  3. Вчіться разом. виберіть заняття, яке до душі вам обом. Наприклад, ви можете разом приступити до онлайн-курсу іноземної мови або спробувати навчитися в'язати. Робіть те, що вам обом цікаво. Це дасть вам чудове почуття, що історія вашого нового хобі буде для вас з партнером загальної, і ви станете ще ближче. Крім того, це відмінний спосіб спільного проведення часу і джерело тем для розмов.
    • Користуйтеся перевагами Інтернету. Можете включитися в онлайн-гру з безліччю учасників або пограти в що-небудь традиційне, наприклад, в шахи. У будь-якому випадку спілкування в процесі гри дасть вам почуття єднання.
  4. Дайте партнеру відчути себе особливим. намагайтеся робити невеликі приємні речі, щоб показати йому свою любов. Можете писати любовні листи і відправляти їх по електронній пошті. Можете посилати без приводу маленькі подарунки, листівки або Квіти. [24] завдяки Експрес-пошті і службам доставки можна знайти спосіб відправити коханій людині практично що завгодно.
    • Ви не зобов'язані робити дорогі подарунки і широкі жести. Однак регулярні приємні дрібниці не менш важливі, ніж особливі подарунки в особливих випадках.
  5. Підтримуйте спільні інтереси. Пробуйте разом нові заняття, навіть якщо фактично ви будете робити це нарізно. Недостатньо просто говорити по телефону-якщо це ваше єдине спільне заняття, ваші відносини на відстані ризикують провалитися в цю пастку. Зробіть що-небудь романтичне, наприклад, подивіться на зірки, розмовляючи при цьому по телефону. Синхронізуйте свій годинник, встановіть сигнал на певний час кожен день і умовтеся в цей момент думати один про одного.
    • Нагадуйте собі, що партнер думає про вас в цей час, навіть якщо вас розділяє величезна відстань. Це дозволить зміцнити ваш зв'язок.
  6. Встановлюйте зв'язки. важливо відчувати, що ви займаєте певне місце в житті партнера. Спробуйте зустрітися з його друзями в інтернеті або в реальному житті. [25] це допоможе вам краще зрозуміти один одного і спростити спілкування.
    • Якщо в майбутньому одному з вас доведеться переїхати, щоб бути разом, це буде означати розставання з друзями. Почніть заздалегідь будувати коло особистих і професійних знайомств для партнера, який згодом переїде.

Частина3З 3:
Обговорюйте очікування та межі

  1. Обговоріть природу ваших відносин. відразу задайте один одному необхідні питання, щоб ясно уявляти, які саме відносини Вас пов'язують. Визначте, якого роду відносин ви обидва хочете. Наприклад, ви просто бачитеся, офіційно зустрічаєтеся, є постійною парою або заручені? Вам також слід позначити винятковість своїх відносин-чи означають вони, що жоден з вас більше ні з ким не зустрічається. Ви можете запитати партнера: "ти готовий (а) переїхати до мене, якщо наші відносини стануть більш серйозними?"- або: "Чого б ти хотів(а) від наших відносин?»
    • Ці питання може бути важко задати, і вони можуть привести до складної розмови, проте коштувати розставити все на свої місця з самого початку, щоб уникнути нерозуміння і розбитого серця в майбутньому. Вони важливі для побудови відносин, до яких прагнете ви обидва.
  2. Обговорюйте сумніви, невпевненість і страхи. поряд з приємними темами говорите про те, що здається вам важким і лякаючим. Вважайте це гарною можливістю чесно обговорити свої почуття. Визнання достоїнств і недоліків партнера, поки ви фізично перебуваєте далеко один від одного, допоможе вам заспокоїтися і прийняти його таким, яким він є, коли ви знову будете поруч.
    • Бажання зосереджуватися тільки на позитивних сторонах цілком зрозуміло. Однак партнеру слід дізнатися і про ваших слабких місцях. [26] ви обидва люди, так що не можете постійно випромінювати радість і веселощі.
  3. Зберігайте позитивний настрій. зосередьтеся на плюсах відстані — наприклад, на можливості приділяти більше часу своїм інтересам, хобі або кар'єрним цілям. Визнайте, що відстань змушує вас обох бути більш творчими, коли мова йде про способи спілкування і вираження почуттів. Уявіть, що це шанс перевірити ваші комунікаційні навички та емоції.
    • Поки ви впевнені, що ваші відносини розвиваються на відстані лише тимчасово, Ви зможете зберігати присутність духу, і ваша впевненість і оптимізм будуть передаватися вашому партнеру.
  4. Покладайте розумні очікування. Пам'ятайте, що будь-які відносини вимагають наполегливої роботи над ними і постійної уваги до коханої людини, будь він поруч або далеко від вас. Якщо ви і ваш партнер готові до цих кроків, будьте готові до того, що шлях виявиться крутим і нерівним. Однак якщо ви навчитеся справлятися з перешкодами, спільно пережиті випробування зміцнять ваші відносини на майбутнє.
    • Наприклад, ви можете зіткнутися з неможливістю провести разом важливі дати або свята. Якщо ви знаєте, що в день народження або в річницю знайомства не зможете зустрітися, знайдіть спосіб зв'язатися і по-особливому відзначити цей день.

Поради

  • При відносинах на відстані легше посваритися, тому що за письмовим повідомленням не завжди вгадується справжня інтонація. Не бачачи один одного, простіше наговорити образливих речей, хоча слова ранять точно так же. Будьте особливо уважні до того, як ви інтерпретуєте слова партнера (він може мати на увазі зовсім не те, що ви думаєте) і що ви говорите в гніві.
  • Намагайтеся зберігати позитив. Не варто здаватися через дрібне непорозуміння. Ймовірно, проблем не уникнути, адже у вас не завжди буде можливість бачити вираз обличчя партнера і чути тон його голосу. Проявляйте завзятість і завжди налагоджуйте відносини. Завжди пам'ятайте про те, чому ви полюбили свого партнера. Не надавайте помилок занадто великого значення - всі ми люди.
  • Все, що потрібно, — це проводити з партнером якісний час. Можливо, через різницю в часових поясах ви можете розмовляти один з одним лише в певний час. Якщо так, подбайте про те, щоб ці розмови були дійсно приємними.
  • Придумайте творчий спосіб вести зворотний відлік до вашої наступної зустрічі і поділіться ним з коханою людиною. Наприклад, зробіть на комп'ютері фотокалендар і кожен день додавайте до нього нову картинку і кілька слів про те, що ви любите і цінуєте в партнері.
  • Для тих, хто навчається в школі і перебуває у відносинах на відстані: «ФейсТайм» може бути відмінним рішенням, особливо ночами.
  • Не намагайтеся з'ясовувати стосунки в листуванні — це нерідко призводить до непорозуміння.
  • Якщо вам належить багато літати до партнера, відразу ж вступите в бонусну програму авіакомпанії. Бонуси будуть накопичуватися пропорційно відстані, пройденому за кожен політ, і, можливо, з часом ви наберете їх досить ще на один або два перельоти.
  • Надсилайте партнеру свої фотографії при кожній можливості. Обмінюйтеся спонтанними знімками. Це порадує вас обох.
  • Довіртеся кому-небудь. Якщо поруч буде друг або член сім'ї, ви не будете відчувати самотності.
  • Якщо ви їдете до ваших батьків, то спробуйте знайти попутників. Ви також можете скинутися на бензин, що буде вам на руку.

Джерела

  1. ↑ Stafford, L., &#amp; Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
  2. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  3. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  4. ↑ Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., &#amp; Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404.
  5. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  6. ↑ Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., &#amp; Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404.
  7. ↑ Sahlstein, E. M. (2006). Making plans: Praxis strategies for negotiating uncertainty–certainty in long-distance relationships. Western Journal of Communication, 70(2), 147-165.
  8. ↑ Stafford, L., &#amp; Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
  9. ↑ Dainton, M., &#amp; Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129.
  1. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  2. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  3. ↑ Stafford, L., &#amp; Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
  4. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.
  5. ↑ Stafford, L., &#amp; Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.
  6. ↑ Finkel, E. J., &#amp; Campbell, W. K. (2001). Self-control and accommodation in close relationships: an interdependence analysis. Journal of personality and social psychology, 81(2), 263.
  7. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  8. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  9. ↑ Dainton, M., &#amp; Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129.
  10. ↑ Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., &#amp; Wigley, S. (2008). College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer‐Mediated Communication, 13(2), 381-404.
  11. ↑ Petronio, S. (2013). Brief status report on communication privacy management theory. Journal of Family Communication, 13(1), 6-14.
  12. ↑ Lydon, J., Pierce, T., &#amp; O'Regan, S. (1997). Coping with moral commitment to long-distance dating relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 104.
  13. ↑ Aylor, B. A. (2003). Maintai

Ще почитати: