1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як реагувати, якщо чоловік називає вас товстою

Як реагувати, якщо чоловік називає вас товстою

Ваш чоловік коли-небудь називав вас товстою? Замість того щоб огризатися, дізнайтеся, як спокійно і терпляче обговорити ці слова. Якщо і після цього він продовжить вести себе грубо, не захоче ні в чому поступатися і буде намагатися контролювати вас, можливо, Вам варто задуматися, чи дійсно в цих відносинах вас поважають, і чи відчуваєте ви себе в безпеці. Пам'ятайте, що ви самі формуєте свою самоповагу. Ніхто крім вас не повинен приймати рішення про те, як вам виглядати. Знайдіть необхідну підтримку, щоб зрозуміти, наскільки комфортно ви відчуваєте себе такою, якою ви є.

Частина1З 4:
Як відповідати без злості

  1. Дайте собі час на перепочинок перед відповіддю. коли Вам говорять щось образливе і грубе, це може вас зачепити, особливо якщо це не стороння людина, а ваш чоловік. Зачекайте з відповіддю: зробіть кілька глибоких вдихів і зберіться з думками. [1]
    • Спробуйте припинити спілкування, скажіть: "мені потрібно прийти в себе після твоїх слів". Уникайте продовження розмови до тих пір, поки не побудете зі своїми думками наодинці.
    • Зробіть п'ять глибоких вдихів. Згадайте щось позитивне зі свого життя, а не зосереджуйте всі думки на образливих словах чоловіка.
  2. Подумайте перед тим, як реагувати. Коли вас ображають, ви, швидше за все, відчуваєте злість і готові тут же зайняти оборонну позицію. Немає нічого поганого в тому, щоб відчувати злість і засмучення через образливих слів, але якщо ви відповісте так само грубо, це тільки призведе до загострення суперечок і подальших розчарувань. Спробуйте говорити в спокійній і терплячій манері, щоб висловити свої почуття з приводу образливих слів. [2]
    • Якщо ви думаєте, що таким чином чоловік хоче принизити вас, і він так дійсно часто чинить, спробуйте сказати: “я знаю, що ти просто хочеш змусити мене відчути себе жалюгідною. Я не дозволю тобі образити себе, тому що я сильніший за це".
    • Якщо ваш чоловік терплячий і розуміє людина, але все ж назвав вас товстої в серцях, спробуйте відповісти наступною фразою: “твої слова змушують мене відчувати себе незначною і некрасивою. Може, ми краще постараємося виправити ситуацію без взаємних докорів?”
  3. Спробуйте знайти спосіб вести з чоловіком діалог, а не вступати в конфлікт. підійдіть до ситуації як до обговорення проблем, які турбують вас обох, а не звинуваченню один одного в її наслідки. Спробуйте замінити образливі і грубі вирази такими словами, які швидше допоможуть зрозуміти один одного.
    • Якщо чоловік не хоче обговорювати те, що дійсно турбує його або вас, вам варто подумати про те, чи вмієте ви насправді продуктивно обговорювати почуття один одного.
    • Згадайте, чи вдається вам з чоловіком говорити на непрості теми, не залишаючись при цьому емоційно спустошеними і наодинці з почуттям взаємної неповаги.
    • Спробуйте побудувати діалог на пошуку компромісу, а не просто ображати і звинувачувати один одного.

Частина2З 4:
Як повірити в свої сили

  1. Пам'ятайте, що ви самі відповідаєте за свою самооцінку. ніхто не повинен впливати на Вашу самоповагу і самооцінку. Можливо, вам здається, що варто здобути схвалення чоловіка, і ви відчуєте себе краще, але насправді пора зрозуміти, що він не може змінити те, як ви самі себе сприймаєте, а ви можете. [3]
    • Слова підтримки від чоловіка можуть підняти вашу самооцінку, але не варто повністю покладатися тільки на його слова, коли справа стосується вашої зовнішності і вашого самосприйняття.
    • Зміцнюйте свою самооцінку і самоповагу. Визнавайте право на своє я, повторюючи наступні слова:" Моя самооцінка не залежить від цифри на вагах", або"Я – це не тільки моя зовнішність". [4]
  2. Визначте для себе свої цілі, без оглядки на слова чоловіка. Не впадайте у відчай, якщо чоловік сказав вам, що ви товста. Якщо у вас вже є певні цілі, які стосуються вашого тіла, продовжуйте до них прагнути. Не дозволяйте чоловікові контролювати ваші плани щодо вашого здоров'я, щастя і життя.
    • Поставте для себе цілі, грунтуючись на ідеальному за вашими мірками уявленні про стан вашого здоров'я і тіла.
    • Подумайте, завдяки чому ви відчуваєте себе особливою і затребуваною. Віддавайте перевагу всьому, що задовольняє вашим власним бажанням і потребам.
    • Знайдіть спосіб відчувати себе комфортно, не озираючись на думку чоловіка. Згадайте, які заняття роблять вас по-справжньому щасливою.
  3. Дбайте про себе. коли вас ображають або ображають, ви, швидше за все, хочете забитися в кут і щосили захищатися. Чим витрачати стільки енергії на негативні думки і почуття, краще подумайте про те, що змушує вас почувати себе добре по відношенню до себе і свого життя. Відверніться від повсякденності і займіться цими речами: [5]
    • Роздумуйте про достоїнства своєї особистості і свого тіла. Заведіть щоденник, в який будете записувати все, що вам подобається в собі. Напишіть, принаймні, про три достоїнства.
    • Займайтеся тим, що не вимагає участі вашого чоловіка і ваших близьких. Проведіть вечір в компанії друзів. Відвідайте якесь нове місце. Зробіть щось з того, про що мріяли все життя.
    • Зосередьтеся на заняттях, які приносять вам почуття умиротворення і гармонії зі своїм тілом. Спробуйте, наприклад, йогу або медитацію. Займайтеся тим, що змушує вас відчувати себе красивою і відпочила.

Частина3З 4:
Як зрозуміти, що ви перебуваєте в нездорових відносинах

  1. Чи є образливі слова чоловіка на Вашу адресу звичайною справою? Чи відчуваєте ви, що ваш чоловік постійно називає вас товстою або засмучує вас? Чи говорить він вам образливі і образливі речі, через які ви відчуваєте себе безпорадною і соромитеся себе? [6]
    • Якщо ви помітили, що грубі і принижують слова чоловіка постійно Вас ранять, можливо, ви перебуваєте в нездорових відносинах. Ніхто не повинен принижувати вас, особливо ваш чоловік.
    • Спробуйте будь-яким способом зафіксувати, як часто ваш чоловік ображає або засмучує вас. Він говорить вам щось образливе кілька разів на день або тільки раз на кілька місяців? Якщо вас постійно ображають, навряд чи такі відносини можна назвати здоровими.
  2. Постарайтеся зрозуміти, чи відчуваєте ви, що вас поважають в цих відносинах. шлюб тримається не тільки на любові, але і на взаємній повазі. Важливо, щоб ви відчували себе рівною чоловікові в цих відносинах, щоб чоловік поважав ваші погляди і думки. Дайте відповідь на наступні питання, щоб зрозуміти, чи є місце повазі у вашій парі:
    • Ви довіряєте своєму чоловікові?
    • Чи готові ви без страху обговорювати з ним свої почуття?
    • Чи відчуваєте ви, що вас цінують за те, хто ви є і за те, що ви робите?
  3. Відстежуйте ознаки вербального насильства. однією з головних складових насильницьких відносин є бажання контролювати партнера. Подумайте, а чи не намагається ваш чоловік принизити і контролювати вас, кажучи вам різні образливі речі, в тому числі і про вашому тілі? Агресор хоче, щоб ви відчували провину за те, що відбувається і самі виправдовували його поведінку, інакше його ніяк не назвеш нормальним. [7]
    • Згадайте історію ваших відносин і подумайте, чи робив ваш чоловік щось з цього: намагався домінувати, ізолювати, залякати вас, принижував або ображав вас, звинувачував вас в тому, що відбувається.
    • Задумайтеся, чи відчуваєте ви себе спокійно і в безпеці вдома. Чи виникає у вас почуття, як ніби ви "йдете по мінному полю" , коли перебуваєте поруч або розмовляєте з чоловіком?
    • Не замикайтеся на почутті самотності. Зберіться з силами і вирішите, яких відносин ви дійсно заслуговуєте.

Частина4З 4:
Де шукати підтримку

  1. Якщо ви побоюєтеся, що можете зазнати насильства, телефонуйте на гарячу лінію підтримки. якщо ви відчуваєте себе втраченою і не думаєте, що перебуваєте в безпеці поруч з чоловіком, негайно зверніться за допомогою. Поговоріть з фахівцем кризового центру, щоб зрозуміти, які відносини є здоровими, а які - ні. [8]
    • Зателефонуйте на гарячу лінію центру психологічної допомоги.
    • Дізнайтеся, які групи та центри підтримки діють у Вашому місті чи області.
  2. Обговоріть можливість відвідування сімейного психолога. якщо ви не думаєте, що чоловік може завдати вам шкоди, просто ви часто сваритеся, спробуйте призначити зустріч з сімейним психологом, який допоможе вам навчитися спілкуватися більш продуктивно. Вважайте, що відвідування психолога-це спосіб працювати над відносинами і поліпшити їх, а не щось ганебне. [9]
    • Нехай сеанси у психолога стануть пріоритетною справою. Це можливість для вас поліпшити відносини і відчути себе впевненіше.
    • Якщо чоловік не погоджується відвідувати психолога, вам самій не слід відмовлятися від допомоги психолога. Психолог допоможе вам впоратися з непростими відносинами.
  3. Спілкуйтеся з друзями і близькими, щоб знайти розраду і підтримку. поговоріть про свої стосунки з чоловіком і його словах з людьми, яким довіряєте. Вам можуть допомогти слушною порадою.
    • Не відгороджуйтеся від світу, коли ваш чоловік або хтось ще засмучує або ображає вас. Замість цього шукайте підтримку у люблячих вас друзів або родичів.
    • Беріть приклад з тих людей, хто був досить мудрим і сильним, щоб подолати невдоволення своїм тілом і вирішити проблеми, перебуваючи в непростих відносинах.

Джерела

  1. ↑ Http://liveboldandbloom.com/02/relationships/what-you-should-do-when-people-push-your-buttons
  2. ↑ Http://psychcentral.com/lib/signs-you-are-verbally-abused-part-ii/
  3. ↑ Http://www.focusonthefamily.ca/marriage/husbands/low-self-esteem-and-your-marriage-44256571
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/02/28/body-image-affirmations-1_n_2760240.html?slideshow=truegallery/283010/2
  5. ↑ Http://www.uncommonhelp.me/articles/do-your-relationships-damage-your-self-esteem/
  6. ↑ Http://www.guystuffcounseling.com/counseling-men-blog/bid/44267/verbal-emotional-abuse-examples-from-victims
  7. ↑ Http://www.healthyplace.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2012/04/things-verbal-abusers-say-and-do/
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
  9. ↑ Http://www.goodtherapy.org/blog/dear-gt/if-my-wife-wont-lose-weight-am-i-justified-in-leaving-her

Ще почитати: