Відсутність довіри у відносинах є руйнівною силою. Без довіри складно відчути себе в безпеці. Крім того, ви можете постійно сумніватися, чи вірний вам ваш партнер, чесний чи з вами або щирий у своїх почуттях. Довіра відіграє найважливішу роль в будь-яких відносинах: романтичних, ділових або соціальних. Якщо ви відчуваєте проблеми з довірою, важливо дізнатися про дієві способи подолати це перш, ніж відносинам буде завдано шкоди.
Кроки
Метод1З 2:
У чому причина вашої недовіри?
Метод1З 2:
Подумайте, що змушує вас не довіряти людям. деяким складніше довіряти, ніж іншим. Часто причина криється в минулому досвіді, недавніх розчаруваннях або навіть в методі виховання з дитинства. Якщо вас образили, не підтримали або не прийшли на допомогу, коли ви її потребували, можливо, вам важко знайти довіру. З іншого боку, якщо навколо вас були люди, які брали вашу сторону у важких ситуаціях і допомагали впоратися з розчаруванням, швидше за все, вам буде простіше довіряти оточуючим. Якщо ви відчуваєте труднощі в довірі, деякі з цих проблем можуть його блокувати:- Вам здається, що люди ненадійні. Ви узагальнюєте це судження і застосовуєте до всіх, з ким знайомі, незалежно від їх зневірень.
- Ви хочете захиститися від болю, зводячи навколо себе захисні бар'єри, навіть не давши іншій людині шансу.
- Ви не любите просити про допомогу і вам простіше зробити все самостійно, щоб переконатися, що все зроблено належним чином.
- Ви погано розбираєтеся в людях і, здавалося б, постійно стикаєтеся в житті з людьми, обманюють ваші очікування.
- Іноді ви буваєте слабовільні, тим самим залучаючи людей, які користуються вашою щедрістю або бажанням допомогти.
-
Подумайте, чого ви очікуєте від інших. можливо, у вас занадто завищені очікування. Деякі з наступних пунктів можуть бути причиною проблем з довірою у відносинах:
- Ви думаєте, що людина просто буде "знати", що ви хочете, або буде "читати ваші думки"? Це часто є причиною нестачі довіри до оточуючих, так як вони не роблять того, що ви собі надумали, але не пояснили.
- Ви чекаєте, що будете отримувати стільки ж віддачі, скільки вкладаєте в інших. Сенс віддачі в тому, що віддаючи, ви не повинні зважувати, хто що зробив. Якщо ви не робите щось безоплатно, а очікуєте щось натомість, ви починаєте відчувати брак довіри від цього.
- Ви постійно бачите тільки погане в людях. У цьому випадку вам важко повірити взагалі кому-небудь .
- Коли справа стосується романтики або інтиму, у вас тверде переконання, що ви дуже прив'яжетеся до партнера. Якщо це дійде до крайньої стадії, це може привести до того, що ви будете буквально переслідувати людину і не давати йому вільно зітхнути.
Метод2З 2:
Подолання проблем з довірою
Метод2З 2:
-
Подумайте, чи готові ви довіряти чи не довіряти. Подумайте про більш широкі наслідки недовіри кому-небудь протягом свого життя. Це вимагає величезних зусиль, віддаляє вас від усіх і змушує постійно відчувати підозри і розчарування. І це приємний спосіб життя? Навряд. Уявіть картину цілком і подумайте, що довіра з більшою ймовірністю принесе позитивні результати, які в значній мірі переважать негативні часи.
-
Будьте проникливі, а не підозрілі. довіра не пов'язана з легковірністю. Інтуїція та критичний аналіз все ще є важливою частиною вашого світогляду. Будуть часи, коли щось здасться вам підозрілим і в деяких випадках варто змінити своє ставлення і з'ясувати більше деталей перш, ніж довірятися людині або йти на угоду. Але все ж не варто забувати і про холодний розум, розуміти, що більшість людей бажають кращого і хочуть вести справи нарівні з вами.
-
Давайте людям простір. у будь – яких відносинах – романтичних, ділових або соціальних, - ніхто не любить, щоб його гнобили і змушували доповідати про кожен свій крок. Загнане в кут тварина завжди буде боротися, немов божевільне, щоб захистити себе. Очікуйте подібної поведінки і від людей, які відчувають, що їх переслідують, тиснуть на них або підозрюють в чомусь. Відступивши і надавши людині свободу, ви створите навколо себе простір довіри і більшої віддачі.
- Якщо ви риєтеся в чужих речах, читаєте особисті щоденники або переслідуєте в усьому, зупиніться негайно. Швидше за все, людина або вже знає, або скоро дізнається про це. Це дивно, це пригнічує і, швидше за все, знищить довіру до вас. Дві сторони, які не довіряють один одному, не закладуть тріщину, зробивши відносини цілісним знову.
-
Подолайте біль з минулого. нещасна любов, невдала угода, зруйнована дружба – все це вносить свій внесок у банку пам'яті. Однак це лише частина вашого життя, а не життя повністю. Погані речі трапляються, і дуже важливо те, як ми на це реагуємо. Спробуйте перестати прокручувати в голові, що пішло не так, і, замість цього, подумайте, що ви витягли з цього досвіду.
- Майте на увазі, що чим більше ви фокусуєтеся на негативному минулому, тим гірше воно стає з кожним відтворенням. Якої мети ви насправді домагаєтеся? Найчастіше це стає вашою власною захисною історією, а не відображенням реальності. З часом спогади блякнуть щодо тих, хто допоміг вам або направив на кращий вибір. Постарайтеся позбутися від історій, які самі собі складаєте.
-
Прийміть рішення знайти більш конструктивні методи з подолання недовіри. немає гарантій того, що ваша довіра не підірветься. Однак ви можете справлятися з цим так, щоб не додавати негативного погляду на життя. Наприклад:
- Зрозумійте, що деякі люди – дійсно негідники. Однак не кожен, так що продовжуйте шукати хороших.
- Вийміть урок із ситуації, через яку пройшли. Що ви зробите краще наступного разу? Що ви зробили, щоб впоратися з нестачею довіри? Наприклад, ви не помітили попереджувальних сигналів або не вжили заходів, які відкрили б ці проблеми ще раніше.
- Вибачте людину, яка підірвала вашу довіру. Якщо ви цього не зробите, ви будете носити це в собі постійно, навіть у майбутньому. Це забере у вас занадто багато енергії.
-
Припиніть очікувати, що оточуючі зрозуміють, що вам потрібно. Люди не вміють читати чужих думок, якщо тільки ви не висловили своє бажання максимально зрозуміло. Навчіться ясно висловлюватися, будьте напористі в своїх потребах і боріться за те, що вам важливо. Несправедливо звинувачувати оточуючих за те, що вони вас розчарували, якщо ви самі не змогли чітко пояснити, чого ви хотіли.
- Встановіть основні правила в бізнесі і особистих відносинах, які будуть задовольняти обидві сторони. Якщо ви обидва будете знати про очікування один одного, ви зможете провести чіткі межі і знайти розуміння.
