1. Головна
    2. Конфлікти
    3. Як уникати людей: 12 кроків (з ілюстраціями)

Як уникати людей: 12 кроків (з ілюстраціями)

Уникати людей буває непросто, особливо коли вони шукають вашої компанії. Але ви все ж можете зробити деякі кроки, щоб зробити себе недоступним, як для конкретної людини, так і для всіх людей в цілому. Вам потрібно зрозуміти для себе, чому ви хочете уникати людей, і мати на увазі, що, можливо, у вас не вийде робити це вічно.

Метод1З 2:
Як уникати людей в цілому

  1. Подумайте, чому ви хочете уникати людей. багато людей за своєю природою інтроверти, їм просто потрібно більше часу, щоб перезарядитися після соціальної взаємодії з іншими. Але якщо ви страждаєте депресією або соціальним занепокоєнням, вам варто звернутися за допомогою до фахівця. [1]
    • Бути інтровертом цілком нормально. Інтровертовані типи особистості черпають розумову енергію з самотності, а екстравертовані – з часу, проведеного з людьми. Дайте собі час і простір. Робіть те, що вам потрібно робити, щоб відчувати баланс.
    • Якщо ви не впевнені, інтроверт ви чи ні, або бажаєте більше дізнатися про власний характер, пройдіть тест на оцінку особистісних якостей, наприклад, діагностику типів по системі Майерс-Бріггс. [2] майте на увазі, що подібні тести можуть поглибити ваше уявлення про себе, але не дадуть вам повної картини.
    • Через соціальний тривожний розлад, або соціальної фобії, людина може страждати від крайньої сором'язливості і страху перед соціальною взаємодією, наприклад, знайомством з новими людьми, спілкуванням з іншими або соціальними подіями. Людина може боятися, що інші будуть його засуджувати або оцінювати, як він виглядає і що говорить. [3] Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від тривожного розладу, вам варто поговорити з психологом або психотерапевтом.
    • Депресія характеризується почуттям смутку і безнадійності, а також втратою інтересу і задоволення від того, що Вас зазвичай цікавить. Багато людей, які страждають депресією, в кінцевому підсумку віддаляються від друзів, сім'ї та близьких, але саме підтримка цих людей – це найкращий засіб, який допоможе позбутися від такого стану. [4] якщо вам здається, що ви страждаєте від депресії, розкажіть про це кому-небудь – другу, родичу, будь-якій близькій людині. Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.
  2. Залишайтеся вдома. найкращий спосіб уникати людей – залишатися вдома. За його межами багато людей, так що не виходьте з дому.
    • Почитайте книгу або подивіться фільм. Посидьте в Інтернеті. Пограйте в гру. Займіться чим завгодно, що спаде вам в голову.
    • Можете вимкнути телефон або поставити його на беззвучний режим. Вимкніть усі програми чату, такі як Facebook, Skype або Google Messenger.
    • Майте на увазі, що це, можливо, не стане для вас довгостроковим рішенням. Залишитися вдома на день-це одне; залишитися вдома на тиждень або місяць – це зовсім інше.
  3. Не проявляйте ознак прихильності до спілкування. якщо вам потрібно вийти в люди, ви можете посилати в суспільство певні сигнали, які утримають людей від звернення до вас.
    • Не встановлюйте зоровий контакт. Кажуть, що очі-дзеркало душі. Зоровий контакт може стати соціальною підказкою, що ви хочете взаємодіяти з людиною: він ініціює зв'язок і створює взаємне розуміння. Дивіться в телефон, в книгу, на світ навколо або собі під ноги – аби не комусь в очі!
    • Надіньте навушники. Слухайте музику, аудіокниги, подкасти або просто носіть навушники, щоб уникнути спілкування з людьми. Неважливо, чи їдете ви в метро, йдете по вулиці або сидите в парку-якщо ви в навушниках, люди будуть менш схильні звертатися до вас.
    • Читайте. Втупіться в книгу, газету, електронну читалку або планшет. Повністю пориньте в те, що ви читаєте, тоді люди навряд чи будуть вас турбувати.
  4. Ідіть у віддалене місце. якщо ви хочете уникати людей, відправляйтеся туди, де їх немає.
    • Подумайте про те, щоб на вихідні відправитися в похід. Відійдіть від шуму і суєти багатолюдного району. Обов'язково проведіть попереднє дослідження і правильно підготуйтеся до подорожі.
    • Відвідайте країну, область або Національний парк. Перевірте, чи немає у Вашому регіоні відкритих заповідників, національних парків або дикої природи. Рушайте в довгий піший похід або просто посидьте і насолодитеся тишею. Обов'язково отримаєте всі відповідні дозволи і дотримуйтесь правил парку.
    • Майте на увазі, що ви можете зіткнутися з людьми навіть у дикій місцевості. По цій планеті розкидані мільярди людей, буде дуже складно уникнути їх усіх. Якщо ви все-таки зустрінете іншу людину в дикій природі, будьте ввічливі, просто привітайтеся і продовжуйте слідувати по своєму шляху.

Метод2З 2:
Як уникати конкретної людини

  1. Ознайомтеся з розкладом і звичками людини. якщо ви знаєте, де він буде в певний час, вам буде набагато легше його уникнути.
    • Дізнайтеся, де він працює, якщо ви ще цього не знаєте. Уникайте його місця роботи. Якщо ви працюєте з цією людиною, запитайте менеджера, чи можна перевести вас в іншу зміну.
    • Уникайте присутності на вечірках та інших заходах, на яких, як Ви знаєте, буде ця людина. Або постарайтеся зробити так, щоб ви не були присутні там в один час. Якщо захід було організовано через Інтернет, перевірте список гостей, перш ніж приходити на нього.
  2. Змініть свій розпорядок. визначте, де і коли ви натикаєтеся на цю людину, і уникайте подібних ситуацій. Якщо виявите, що все ж продовжуєте стикатися з конкретною людиною, змініть свої звички – це допоможе вам триматися від нього подалі.
    • Якщо ви не можете уникати ситуацій, в яких зазвичай стикаєтеся з людиною – скажімо, ви в одній групі з фітнесу або разом працюєте – подумайте про те, щоб вжити більш серйозні заходи: відмовитися від занять або знайти іншу роботу. Намагайтеся проводити час, спілкуючись з іншими людьми, щоб не опинитися наодинці з цією людиною.
    • Вибирайте інший маршрут на навчання або роботу. Додому теж йдіть іншим шляхом. Якщо після пар або уроків ви зазвичай десь гуляєте, можливо, краще відразу ж відправитися додому.
    • Якщо ви боїтеся, що хтось стежить або спостерігає за вами, частіше міняйте свій розпорядок. Ніколи не ходіть додому одним і тим же маршрутом. Розкажіть батькам, вчителю або надійному другу.
  3. Уникайте цієї людини в соціальних мережах. ігноруйте його повідомлення і будьте більш уважні до особистої інформації, яку публікуєте. Ваше життя в Інтернеті може бути набагато більш публічним, ніж ви думаєте. [5]
    • Подумайте про те, щоб заблокувати людину в соціальних мережах . Можете видалити його зі списку друзів і змінити налаштування приватності так, щоб він не міг бачити ваші публікації. Цей крок може виявитися необхідним, якщо людина не перестане Вас дошкуляти.
    • Видаліть людину з усіх акаунтів соціальних мереж: ВКонтакте, Однокласники, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat і так далі. Чим менше ви пов'язані з людиною, тим легше буде його уникати.
    • Майте на увазі, що якщо ви видалите або заблокуєте людину в своєму акаунті в соціальних мережах, він може це помітити. Це ясно дасть йому зрозуміти, що ви не хочете з ним спілкуватися, але може ще більше розпалити ситуацію.
  4. Не приймайте дзвінки невідомих номерів. нехай дзвонить до тих пір, поки не включиться голосова пошта. Якщо ви намагаєтеся уникати людини, а він хоче зв'язатися з вами, він може приховати свій номер або зателефонувати з чужого телефону.
    • Якщо вам дзвонить "прихований" або "невідомий" номер, не відповідайте. Якщо дзвінок буде важливим, людина залишить вам голосове повідомлення або знайде інший спосіб зв'язатися з вами.
    • Деякі мобільні оператори можуть надавати послугу, яка допоможе визначити останній дзвінок на ваш номер. Якщо ви пропустили дзвінок з невідомого номера, зателефонуйте оператору, можливо, він зможе надати вам будь-яку інформацію про абонента. [6]
    • Подумайте про те, щоб заблокувати номер цієї людини , щоб він не зміг вам дзвонити, принаймні, зі свого телефону. [7]
  5. Уникайте зорового контакту з людиною. зоровий контакт-це сигнал до взаємодії, людина може сприйняти цей зв'язок як запрошення до розмови.
    • Якщо ви все-таки випадково встановили зоровий контакт, не утримуйте його. Швидко відведіть погляд і знайдіть іншу людину, з яким зможете поспілкуватися.
    • Якщо вам потрібно пройти кудись, а людина знаходиться на вашому шляху, обійдіть його якомога далі. Подумайте, може, варто почекати, поки він піде. Не давайте йому приводу заговорити з вами.
  6. Намагайтеся не залишатися наодинці з цією людиною. в натовпі безпечніше. Проводьте час в групах, розмовляйте з іншими, щоб не опинитися наодинці з людиною, якого намагаєтеся уникнути.
    • Коли ви в компанії, людина, яку ви намагаєтеся уникнути, може побоятися підійти до вас. Куди б ви не йшли – в аудиторію, на обід або навіть в туалет – намагайтеся брати з собою хоча б одну людину.
    • Якщо ви ніяк не можете уникнути спілкування з людиною один на один, постарайтеся завершити розмову якомога швидше. Не дозволяйте йому втягувати вас в тривалу бесіду. Знайдіть привід ("мені потрібно повертатися в клас" або "я запізнююся на зустріч") і йдіть.
  7. Подумайте про те, щоб отримати судову заборону, якщо вам здається, що ви в небезпеці. якщо ви намагаєтеся уникнути людини, а він все ніяк не залишить вас у спокої, можливо, варто залучити органи влади, щоб вирішити цю проблему.
    • Судова заборона може приймати різні форми. Ви можете отримати судову заборону, щоб захиститися від настирливого переслідування, щоб людина тримався від вас на певній відстані або щоб змусити людину виселитися з вашого житла. [8]
    • Якщо людина змушує вас почувати себе некомфортно, зателефонуйте кому-небудь. Розкажіть другу, родичу, вчителю або будь-якому відповідальному дорослому. Переконайтеся, що хтось із ваших близьких знає, де ви.
    • Якщо ви опинитеся в безпосередній небезпеці, телефонуйте в поліцію. Розкажіть диспетчеру хто ви, де ви і хто за вами стежить. Дістаньтеся до безпечного місця-вирушайте в клас, в магазин, додому до одного або в багатолюдне місце. Закрийтеся в туалеті, якщо потрібно, і викликайте поліцію звідти.
  8. Подумайте про те, щоб прямо поговорити з людиною. постійне ходіння навшпиньки, щоб уникнути людини, може викликати стрес. Якщо поговорите з людиною безпосередньо, можливо, зможете вирішити проблему.
    • Подумайте про те, в чому полягає проблема, і точно сплануйте, що будете говорити. Ви є джерелом проблеми або ця людина? Постарайтеся контролювати свої емоції, будьте спокійним, раціональним і терплячим.
    • Будьте обережні. Подумайте про те, як людина може відреагувати. Якщо ви хвилюєтеся, що він може проявити насильство, подумайте про те, щоб використовувати посередника – візьміть з собою спільного друга або родича або найміть професійного посередника.

Джерела

  1. ↑ Http://mentalhealthminute.com/symptoms/avoiding-people/
  2. ↑ Http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/
  3. ↑ Http://mentalhealthminute.com/conditions/anxiety/
  4. ↑ Http://mentalhealthminute.com/conditions/depression/
  5. ↑ Http://www.cyberpsychology.eu/view.php?cisloclanku=2013011501&#amp;article=7
  6. ↑ Http://www.verizon.com/support/residential/phone/homephone/calling+features/star69/star69.htm
  7. ↑ Http://www.pcmag.com/article2/0,2817,2476416,00.asp
  8. ↑ Http://www.courts.ca.gov/1260.htm

Ще почитати: