Як забути хлопця після важкого розставання

Метод1З 3:

Сумуйте по закінченню відносин

1. 
   Дайте собі час, щоб погоріти про вашу втрату. ви сумуєте і оплакуєте будь-які втрати і закінчення. ^[1] поганий розрив — не виняток. Нагадайте собі, що насправді ви сумуєте не тому, що його втратили. Ви сумуєте про те, що вкладали так багато часу, енергії та любові в те, що в кінцевому підсумку вийшло не так, як ви сподівалися.

   • Ви можете зіткнутися з етапами скорботи, включаючи: заперечення, гнів, торг, депресію і прийняття. ^[2] Ви можете пройти не через всі етапи або пройти їх не по порядку, але чекайте, що хоча б деякі з них з'являться.
2. 
   Розберіться в своїх думках і почуттях з приводу відносин. але робіть це протягом нетривалих періодів, щоб не зациклюватися. Не витрачайте занадто багато часу на роздуми і переосмислення всього, що сталося, замість цього виділіть 15-20 хвилин, коли ви будете думати про це стільки, скільки захочете, а потім займетеся своїми справами. Вам напевно захочеться обміркувати ситуацію, щоб отримати більш чітку картину. Розгляньте наступні питання.

   • Подумайте, чому відносини не склалися, і чому вам краще без цього хлопця. ^[3] Правда в тому, що щось сталося, і він виявився невідповідним для вас. Чим швидше ви зможете визначити, чому, тим легше буде відпустити і рухатися далі.
   • Нагадайте собі про негативні сторони колишнього партнера. ^[4] можливо, зараз ви не готові до розгляду цих моментів, але вони допоможуть вам отримати уявлення про ваші стосунки.
   • Відзначте, чого ви навчилися з цих відносин. Чи були у вас незадоволені потреби? Чи дізналися ви, що ніколи не варто зустрічатися з колегою по роботі? Можна багато чого дізнатися про себе і про те, чого ви хочете (або не хочете), коли відносини розпадаються. ^[5]
3. 
   Дозвольте собі недовго позлитися або поплакати. ^[6] може проявитися інстинкт не дозволяти нікому бачити Вас засмученою. Цей інстинкт може виходити з потреби довести іншим, що вам добре і без нього. Але стримування емоцій може потенційно зашкодити вашому фізичному та психічному здоров'ю. Навіть якщо це буде вдома, на самоті, дозвольте собі поплакати, покричати і позлитися.

   • Якщо розрив був поганим в тому сенсі, що він закінчився бійкою, грубими словами або зачепленими почуттями, вираження цього гніву контрольованим способом — важливий крок в процесі відновлення.
   • Користь такої процедури в потенційному катарсисі, а також у вивільненні сильних емоцій. ^{[7] [8]}
   • Ще одна додаткова перевага полягає в тому, що Ви зможете випустити ці емоції контрольованим чином. А це запобігає вибуху емоцій там, де це недоречно, наприклад, на роботі. ^[9]
4. 
   Поговоріть з ним один раз. ^[10] можливо, вам взагалі не захочеться розмовляти з колишнім, і це нормально. Можливо, вам здається, що остання розмова допоможе розставити всі крапки над «і». Бути може, він допоможе передати колишньому деякі думки або почуття. Ймовірно, у вас є питання або останні слова, які ви хотіли б сказати. Але важливо знати, що ви, можливо, ніколи не зможете знайти почуття завершеності відносин, як хотілося б, після розмови з колишнім. ^[11]

   • Складіть невеликий план того, що ви хотіли б сказати, перед зустріччю з ним. Це допоможе вам організувати свої думки.
   • Задайте йому питання, на які хочете почути відповідь. Якщо розрив був несподіваним, запитайте його, що сталося.
   • Намагайтеся бути спокійною, навіть якщо в вас вирують емоції або злість. Якщо в останній раз ви бачили один одного під час розставання, для вас може бути непросто бачити його знову.
5. 
   Тримайте дистанцію. після того як ви остаточно поговорите з ним, тримайтеся подалі і не підтримуйте ніякого контакту. ^[12] Випадкові зустрічі в місцях, де ви знаєте, він точно буде, розмови з ним по телефону, перебування в його компанії, — все це тільки продовжить процес скорботи. Також існує ймовірність того, що ви почнете ідеалізувати своє минуле з ним і захочете знову бути разом. Навіть якщо ви хотіли б бути друзями коли-небудь в майбутньому, вам спочатку потрібно віддалитися на деякий час.

   • Видаліть його номер зі свого телефону. ^{[13] [14]} це дозволить виключити можливість нічних листувань і допоможе вам підтримувати з ним дистанцію.
   • Заблокуйте або видаліть його з друзів у соціальних мережах. Якщо він і всі його дії будуть постійно спливати у вашій стрічці новин, це тільки ускладнить процес виходу з цих відносин. ^[15]
   • Якщо можливо, тримайтеся подалі від місць, де він напевно буває. Зважаючи на ваш розрив, друзі та сім'я, можливо, захочуть втрутитися і допомогти вам трохи відпочити.
6. 
   Залишайтеся гнучкою після розставання. ваша розмова з ним або ваша здатність тримати з ним дистанцію може бути різною, в залежності від обставин і ситуації. Ваша ситуація може не дозволити вам повністю обірвати всі кінці. ^[16] Але ось що можна зробити:

   • Якщо ви були у відносинах без спільного майна або дітей, можливо, ви зможете повністю розірвати ці відносини. Вам варто побачити його в останній раз, а потім закрити двері цієї частини своєї історії.
   • Якщо ви були одружені, і у вас є спільні діти, можливість поговорити з ним в останній раз для остаточного завершення відносин менш реалістична. Поговорити з колишнім як і раніше важливо, але вам, швидше за все, доведеться знову бачитися в майбутньому, і ви не зможете повністю виключити цю людину зі свого життя. Це може змінити те, що ви хотіли б сказати, або цілі вашої бесіди.
7. 
   Напишіть про те, що відчуваєте і думаєте. закінчення відносин впливає на вас фізично, розумово і емоційно. ^[17] купіть собі новий щоденник, він допоможе вам в роботі над деякими труднощами. Напишіть чесно про взаємини, а також про те, що ви думаєте і відчуваєте про свої щоденні переживання під час розставання. Опис цих думок і почуттів на папері може бути куди більш корисним, ніж ви думаєте. Спробуйте наступні підказки для ведення щоденника:

   • «минуло вже шість днів з тих пір, як ми розлучилися, і я відчуваю...» ^[18]
   • «дорогий Женя, ось все, що я хотіла тобі сказати останнім часом».
   • " Ось деякі мої улюблені моменти, проведені разом...", а потім " а самі нелюбимі моменти...»
8. 
   Приберіть або викиньте нагадування про нього. кожен збирає сувеніри та деякі речі під час відносин. Тепер ці речі можуть відволікати увагу і бути сумним нагадуванням про те, що все закінчилося. ^[19] Позбавтеся від усіх предметів, які нагадують вам про колишнього. Вам повинно бути комфортно у своєму власному просторі, без постійних нагадувань про нього, коли бачите його фотографії або подарунки.

   • Якщо ви не готові викинути або віддати ці речі, нічого страшного. Складіть їх в одну коробку і зберігайте її десь поза увагою.
9. 
   Уникайте нездорових методів подолання труднощів. у часи стресу, смутку або депресії, зазвичай доводиться звертатися до нездорових способів подолання негативних емоцій. Тримайтеся подалі від алкоголю, наркотиків та великої кількості їжі.

   • Краще проводите більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки не тільки допоможуть очистити думки, але і піднімуть настрій завдяки вітаміну D. ^[20]
   • Можна також навчатися новим навичкам, наприклад, фотографії, іншій мові або грі на музичному інструменті. Участь у позитивній діяльності дозволить вам відчути себе краще в довгостроковій перспективі. Нездорові методи вирішення проблем допоможуть полегшити стан лише на дуже короткий проміжок часу.
10. 
    Поговоріть з кимось. іноді найкращий спосіб впоратися з дуже поганим розривом — поговорити з кимось про це. Зателефонуйте близькому другу, розкажіть йому, що сталося, і як ви до цього ставитеся. Поговоріть з членом сім'ї, з яким ви близькі, наприклад, з рідним братом, сестрою або батьком. Якщо ви виявите, що глибоко страждаєте від розставання, або це серйозно вплинуло на вашу самооцінку, зверніться до психолога або психотерапевта. ^[21]

    • Якщо ваш розрив закінчився серйозною сваркою, розмова з іншою людиною допоможе вам розібратися в цій сварці і вирішити все, що, можливо, вона викликала у вас.
    • Якщо розставання залишило вас обох у важких почуттях, розмова допоможе вам впоратися і вилити ці почуття.
    • Якщо під час розриву були сказані грубі слова, розмова з іншою людиною допоможе розсіяти серйозність того, що було сказано в розпал сварки.
    • Якщо ваші відносини закінчилися, тому що він був невірним, відверта розмова з іншою людиною допоможе вплинути на вашу самооцінку.