1. Головна
    2. Припинення відносин і розлучення
    3. Як пережити розлучення, якщо у вас є діти

Як пережити розлучення, якщо у вас є діти

Розставання з партнером, особливо коли є спільні діти, нерідко тягне за собою масу далеко не приємних емоцій і складнощів. Ймовірно, зараз ви намагаєтеся розібратися в своїх почуттях і одночасно турбуєтеся про те, щоб зробити ваше розставання або розлучення з чоловіком якомога більш безболісним для дітей. Це можливо, якщо ви м'яко і делікатно поговорите з ними про розрив і весь час будете поруч. Необхідно підтримувати дітей і після розставання, адже ви все ще можете бути хорошим батьком, навіть якщо діти живуть тепер не з вами.

Частина1З 3:
Як сказати дітям про розрив

  1. Домовтеся з партнером, як ви будете розлучатися. заздалегідь підготуйтеся до розмови з дітьми. Обговоріть з партнером, як будуть далі змінюватися ваші відносини. Вам обом слід сісти і домовитися про те, хто де буде жити, хто буде відповідати за окремі щоденні турботи і заходи для дітей, а також вирішити, коли почнеться офіційний шлюборозлучний процес. Чітке розуміння цих деталей дозволить вам більш впевнено сказати про все вашим дітям і виступити єдиним фронтом. [1]
    • Наприклад, ви можете прийти до Угоди про те, що ваш партнер переїжджає і живе в сусідній квартирі або в іншому будинку. Ви також можете дозволити своєму партнерові відвідувати дітей вдома або забирати їх у свою квартиру.
  2. Виберіть відповідний час і місце для розмови з дітьми. Вам слід сказати дітям про розставання з чоловіком. Спільна бесіда всіх членів сім'ї гарантує, що ваші діти почують одну і ту ж інформацію, і покаже їм, що ви обидва готові до розставання. Завдяки цьому весь процес стане менш заплутаним і виснажливим для дітей. [2] [3]
    • Ви можете розповісти про це дітям вдома, сидячи в затишній кімнаті. Розмова в знайомому оточенні може допомогти вашим дітям краще сприйняти почуте. Крім того, так ви зможете поговорити в приватній обстановці, що необхідно для такої важливої бесіди.
    • Ви можете почати мову зі слів: «Нам потрібно з вами де про що поговорити. Це важливо і стосується всіх нас. Але ви повинні знати-незважаючи ні на що, ми все ще сім'я».
  3. Говоріть чесно і відкрито. розповідайте дітям тільки найголовніше і не вдавайтеся в брудні подробиці розставання. Ви можете сказати: "нам з мамою (або татом) важко ладити. Після довгих роздумів ми вирішили, що для нас буде краще розійтися». Дивіться в очі дітям і говорите спокійно. [4]
    • Слід також враховувати вік і рівень розвитку кожної дитини. Маленьким дітям може знадобитися більш просте пояснення того, що відбувається. Старші діти зрозуміють вас і вникнуть в суть швидше.
  4. Дайте вашим дітям зрозуміти, що розрив — не їхня вина. важливо, щоб діти знали, що розставання — це виключно справа дорослих і що вони не винні в розлученні або в роз'їзді. Ви і Ваш партнер повинні переконати дітей в цьому, щоб вони розуміли, що розпад сім'ї не має ніякого відношення до їх поведінки або дій. [5]
    • Ви також повинні допомогти вашим дітям усвідомити, що ви обидва їх дуже любите. Можна сказати: "ми хочемо, щоб ви зрозуміли, що розлучаємося ми не з вашої вини і що ми обидва любимо вас, як і раніше. Ми як і раніше ваші батьки, незважаючи на розлучення"» [6]
  5. Дозвольте дітям задавати питання. діти можуть реагувати на це, задаючи практичні питання, наприклад де вони будуть тепер жити або чи збирається ваш партнер переїжджати. Дозвольте вашим дітям задавати подібні питання і дайте відповідь на них максимально докладно. Цілком природно, що у дітей виникає бажання дізнатися про все, і відповідати потрібно чесно, щоб їм було легше сприйняти те, що відбувається. [7]
    • Питання, часто хвилюючі дітей в таких ситуаціях: "хто буде жити вдома?", "Мені доведеться переїжджати або переводитися зі школи в школу?", "Я все одно буду бачитися з друзями?", "Можна мені вибрати, з ким я залишуся жити?"Постарайтеся відповідати на питання дітей чесно і делікатно. Давайте впевнені і чіткі відповіді, щоб діти могли краще впоратися з розставанням.
    • Можна сказати дітям: "зараз мама буде вдома. Ти залишишся з нею, а тато буде приходити у вихідні, або ти будеш ходити до нього в гості. Ми будемо допомагати один одному, поки йде розлучення".
    • Можливо, також варто обговорити майбутню подію, в якій діти візьмуть участь-наприклад, день народження або турнір. Скажіть: "ми вирішили, що тато підкине тебе на день народження Наташі в неділю, а мама — забере», - або:»ми обидва все одно приїдемо на твій турнір в п'ятницю, щоб підтримати тебе".

Частина2З 3:
Будьте дітям опорою під час розлучення

  1. Будьте готові до того, що діти можуть відреагувати емоційно. відгук дітей на розрив може бути самим різним: він може проявитися у вигляді шоку, гніву, сум'яття або навіть почуття провини. Будьте готові до того, що ваші діти будуть відчувати сильне емоційне навантаження, і постарайтеся знайти компроміс. Ви також можете переживати сильні емоції, а перебування поруч з дітьми допоможе вам впоратися з розставанням. [8] [9]
    • Якщо у вас маленькі діти, вони можуть відреагувати на розрив, повернувшись до поведінки, яке вже переросли, наприклад почати мочитися уві сні або смоктати великий палець. Старші діти можуть відчувати одночасно гнів, занепокоєння і почуття втрати. І вони можуть впасти в депресію і замкнутися в собі.
  2. Будьте хорошим слухачем. ви можете допомогти своїм дітям пережити труднощі розриву, будучи хорошим слухачем і хорошим батьком. Дітям може знадобитися ваша присутність, щоб зняти занепокоєння і тривогу з приводу розставання. Будьте готові сісти і вислухати їх. [10] [11]
    • Не перебивайте дітей, Коли вони говорять; слухаючи їх, невербально демонструйте свою відкритість, а саме: дивіться дітям в очі, руки тримайте розслабленими і стежте за тим, щоб корпус був звернений в їх сторону.
    • Задавайте дітям питання і заспокоюйте їх, коли це необхідно. Не намагайтеся дати відповіді на всі їхні запитання і розвіяти всі побоювання. Якщо ви не впевнені, як краще відповісти, можна сказати: "Я не знаю точно, як відповісти на твоє запитання, але впевнений, що завжди буду поруч з тобою, і я люблю тебе. Те, що ми розлучаємося з мамою (татом) зовсім не означає, що я не люблю тебе».
  3. Поговоріть з потрібними людьми. ви повинні звернутися до інших значущих для ваших дітей близьким людям і повідомити їм про розлучення. Вони доглянуть за вашими дітьми, коли ті в школі або не поруч з вами. Ви зможете дізнаватися про те, як йдуть справи у дітей, і вам повідомлять в разі будь-яких побоювань з приводу їх поведінки через розпад сім'ї. [12]
    • Ви можете сказати цим близьким людям: "ми з чоловіком недавно розійшлися. Я турбуюся про те, як це може вплинути на дітей. Я знаю, що для них це буде важкий час. Чи можу я попросити вас спостерігати за дітьми в найближчі кілька тижнів або місяців і повідомляти мені про проблеми?»
  4. Дотримуйтеся розпорядку дня, займайтеся повсякденними справами. якщо ви з дітьми будете день у день дотримуватися звичайного розпорядку дня, це допоможе їм прийняти розлучення в умовах звичного життя. Більшість дітей відчувають себе в більшій безпеці, коли знають, чого очікувати, особливо в період потрясінь. [13] [14]
    • Ви і Ваш партнер повинні узгодити щоденний розпорядок дня або розклад, а потім поділитися цим графіком з дітьми. Таким чином, діти будуть знати, чого очікувати кожен день, і розуміти, що на вас обох все ще можна покластися.
    • Покарання і заохочення для дітей також не повинні різнитися, навіть якщо після розлучення вони опиняться в різних будинках. Ви з партнером повинні встановити однакові правила, вимоги, винагороди для дітей, щоб у них було почуття стабільності і цілісності. Вам і вашому партнерові слід уникати перегинів або коригування встановлених правил щодо дітей, так як це може збити їх з пантелику або розлютити.
  5. Ставтеся з повагою до свого колишнього партнера. не говоріть погано про свого колишнього чоловіка в присутності дітей, так як це може створити велику напруженість і привести до конфліктів. Якщо вам важко перебувати поруч зі своїм колишнім, принаймні вам слід зосередитися на тому, щоб бути ввічливими і шанобливими заради дітей. [15] [16]
    • Уникайте сварок або лайки з колишнім партнером на очах у дітей, так як це тільки ще більше засмутить їх. Важливо показати дітям, що ви все ще можете бути надійними і турботливими батьками, навіть якщо не ладите один з одним.
    • Вам також не слід використовувати своїх дітей як посередників або як засіб тиску на колишнього чоловіка. Це може призвести до подальших емоційних проблем у дітей і створити ще більшу напругу між усіма членами сім'ї.
  6. Зверніться до кваліфікованого фахівця, який допоможе вашим дітям. якщо стало очевидно, що діти важко переживають розставання, і у вас немає сил на те, щоб як слід підбадьорити їх, подумайте — можливо, варто звернутися до психотерапевта або до психолога. Деяким дітям буває необхідна професійна допомога і підтримка, з тим щоб вони могли впоратися з розпадом сім'ї і вирости здоровими особистостями, без психологічних травм. [17]
    • Ви можете звернутися до дитячого психотерапевта або до психолога, який має досвід роботи з дітьми, які стикаються з роздільним проживанням і розлученням.
    • Вам теж може знадобитися консультація або терапія, щоб впоратися з розривом. У цьому випадку ви зможете краще підтримувати своїх дітей і бути поруч з ними в цей важкий час.

Частина3З 3:
Підтримка дітей після розставання

  1. Дозвольте вашим дітям залишатися на зв'язку з колишніми членами сім'ї та друзями. те, що ви і ваш колишній чоловік розлучилися, не означає, що ваші діти відразу ж на все життя віддаляться від усіх колишніх членів сім'ї і друзів. Ви повинні намагатися заохочувати своїх дітей залишатися на зв'язку з сім'єю колишнього і близькими друзями, так як це дасть їм відчуття стабільності і комфорту. [18]
    • Ви повинні дозволити дітям проводити час з родиною та старими друзями. Крім того, постарайтеся користуватися послугами тих же нянь, що і до розставання.
    • Дозволяючи дітям залишатися на зв'язку з тими, з ким вони зустрічалися до розриву, ви гарантуєте їм надійне коло спілкування. Це допоможе дітям розвинутися в здорові особистості і благополучно пережити труднощі, пов'язані з розлученням.
  2. Дотримуйтесь правил виплати аліментів на дитину та інші фінансові угоди. ви і Ваш партнер, швидше за все, прийдете до Угоди про аліменти на дитину під час розлучення. Виконуйте свої фінансові зобов'язання, і ваш чоловік повинен робити те ж саме. Це зменшить конфронтацію між вами і гарантує, що ваші діти не будуть втягнуті в суперечки про гроші. [19]
    • Якщо у вас з чоловіком виникли проблеми з виплатою аліментів на дитину та/або іншими фінансовими угодами, вам слід обговорити їх наодинці і в приватному порядку. Не вплутуйте дітей в розмову і не робіть їх заручниками ваших конфліктів. Це тільки посилить напругу і загострення пристрастей.
  3. Збережіть сприятливу атмосферу навколо своїх дітей. ви і ваш колишній чоловік повинні зробити все можливе, щоб бути хорошими батьками для своїх дітей, навіть якщо ви більше не разом. Створіть дітям домашню обстановку, спокійну і здорову. Важливо не забувати і про свої потреби, а також здоров'я, щоб ви могли бути поруч зі своїми дітьми і надавати їм підтримку. [20] [21]
    • харчуйтеся правильно і регулярно займайтеся спортом . Приділяйте час догляду за собою і задовольняйте свої потреби.
    • Також корисно спілкуватися і зустрічатися з близькими друзями та родиною. Вони можуть запропонувати вам підтримку, коли ви її потребуєте, і, в свою чергу, переконатися, що ви в змозі підтримати своїх дітей.
  4. Якщо ви зважилися на нові відносини, спочатку обговоріть це з дітьми. ви повинні враховувати інтереси дітей, якщо/коли ви вирішите зустрічатися з кимось знову. Не поспішайте, почекайте час — важливо не налякати дітей, швидко вступивши в нові відносини. Якщо у вас почалися серйозні відносини, вам слід поговорити з дітьми про те, що відбувається. Дайте їм знати, що, на вашу думку, Ви готові рухатися далі, і тримайте їх в курсі того, що відбувається, щоб вони відчували значимість і залученість в те, що відбувається. [22]
    • Ви також повинні повідомити дітям, якщо/коли ви вирішите жити з кимось. Такі рішення можуть засмутити їх, особливо якщо це відбувається незабаром після розриву. Обговоріть все, що вони думають, і послухайте, перш ніж рухатися далі.
  5. Забезпечте себе підтримкою. необхідно, щоб у всіх вас був хтось, до кого можна звернутися в скрутну хвилину. Розставання буває складним для всіх сторін, і потрібна людина, яка в разі необхідності зможе допомогти впоратися зі стресом або занепокоєнням.
    • Покладіться на професійну допомогу психологів і психотерапевтів. Можливо, ви зважитеся записатися до фахівця на індивідуальні консультації, щоб потім використовувати його поради щодо дітей.
    • Ви також можете спертися на підтримку, наприклад, близького кола друзів або родичів. Можна раз на тиждень влаштовувати вечерю з друзями або сімейну вечерю з родичами, щоб ваші діти відчували себе комфортно.

Джерела

  1. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  2. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=1
  4. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  5. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  6. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/children-and-divorce.htm
  7. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=1
  9. ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&#amp;np=99&#amp;id=1742
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/children-and-divorce.htm
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=1
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=1
  4. ↑ Http://www.mindhealthconnect.org.au/coping-with-divorce-or-breakup
  5. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/children-and-divorce.htm
  6. ↑ Http://www.mediate.com/articles/kellyJ1.cfm
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=1
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/divorce/art-20047788?pg=2
  9. ↑ Http://www.mediate.com/articles/kellyJ1.cfm
  10. ↑ Http://www.mediate.com/articles/kellyJ1.cfm
  11. ↑ Http://www.mediate.com/articles/kellyJ1.cfm
  12. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/children-and-divorce.htm
  13. ↑ Http://www.mediate.com/articles/kellyJ1.cfm

Ще почитати: