Як налагоджувати зв'язки, якщо ви інтроверт

Метод1З 4:

Підготуйтеся

1. 
   Перевірте свої припущення. є кілька основних помилок про налагодження зв'язків, які легко можуть збити з пантелику совісного інтроверта. Серед них:

   • Не припускайте найгірше. Не думайте про те, що ви турбуєте когось. Більшість людей будуть раді почути вас, особливо якщо вам є, що сказати, або якщо вам познайомив ваш спільний друг або колега. Ми-товариські створіння і нам необхідні нові знайомства.
   • Не виглядайте занадто серйозно (або не сприймайте все занадто серйозно). Можете трохи розслабитися. А взагалі посміхайтеся! Посмішка не тільки розташує до себе, це ще й психологічний прийом, який дозволить вам відчути себе краще. Ви відчуєте більше впевненості і все це помітять!
   • Не думайте, що неможливо налагоджувати зв'язки, якщо у вас немає вродженого вміння. Цій навичці, як і будь-якому іншому можна навчитися.
2. 
   Слідкуйте за мовою свого тіла. є способи повідомляти, що у вас гарний настрій або ви хочете поспілкуватися з іншими (так само як і є способи продемонструвати, що вам не хочеться ні з ким розмовляти). Ось, що Вам слід тримати на думці:

   • Будьте уважним і захопленим. Покажіть свою дружелюбність, залишаючись розслабленим і відкритим. Намагайтеся не сутулитися і не схрещувати на грудях руки.
   • Підтримуйте зоровий контакт. Підтримувати зоровий контакт може бути досить складно. Природний людський інстинкт-відводити очі, коли відчуваєш себе невпевнено. Пам'ятайте, що потрібно зосереджувати свою увагу на людині або групі людей, з якими ви спілкуєтеся. Хоча пильний погляд в деяких культурах інтерпретується по-різному, але в Сполучених Штатах звичка уникати дивитися в очі може розцінюватися як грубість або нудьга.
   • Намагайтеся не метушитися. Якщо ви постійно поправляєте одяг, барабаните пальцями або постійно відводите погляд, це показує, що вам не цікава розмова, і ви думаєте про щось інше. За допомогою цих рухів ви можете заспокоювати себе, але інша людина з легкістю може вирішити, що ви хочете скоріше втекти.
3. 
   Тримайте Що-небудь в руках. Якщо ви помітили, що постійно метушитеся, візьміть в руки склянку води, буклет вашої конференції, стопку паперів. Так ви займете собі руки і це дозволить вам зосередитися на бесіді.

   • Не рекомендується тримати в руках телефон або інший електронний пристрій, який буде натякати на те, що ви чекаєте щось важливіше людини, з яким розмовляєте. Більш того, якщо ви будете тримати в руках телефон, у вас буде спокуса відповісти на дзвінок замість того, щоб ввічливо продовжити бесіду.
4. 
   Пам'ятайте, що потрібно дихати. є шанси, що в якийсь момент вас охопить паніка або ви занервуєте, особливо, якщо ви спілкуєтеся в місці, яке для вас занадто гучне або рухливе. Якщо ви відчуваєте, як прискорюється ваш серцевий ритм, зробіть глибокий вдих, збираючись з духом, і, якщо потрібно, відпочиньте пару хвилин в тихому місці. Перебування в занадто галасливих місцях може виявитися серйозним стресом, так що переконайтеся, що у вас буде час на себе – нехай навіть всього пара хвилин – щоб знову зібратися з силами.

   • П'ятихвилинна перерва, щоб знову прийти в себе, може створити чудеса. Вийдіть на прохолодне (або тепле) повітря, подивіться на небо, птахів, машини на стоянці, все, що завгодно. Або зайдіть в порожню кімнату або бічний коридор, щоб перевести подих (вбиральня не завжди хороший варіант). Прочистіть голову і повертайтеся назад.
5. 
   Практикуйте мистецтво налагодження контактів. робота з відповідальним інструктором або консультантом з питань кар'єри може дуже допомогти. Явні поліпшення помічають у клієнтів, які практикувалися в мистецтві налагодження контактів, тому що вас вчать справжнім умінням, що працюють в більшості ситуацій, як і запасним варіантів, якщо первісна задумка не спрацьовує. Коли це вміння-ваша друга натура, ви стаєте більш природним і зосереджуєтеся на тому, що ви хочете отримати від ситуації, а не намагаєтеся справити враження або просто губитеся від жаху.
6. 
   Обов'язково підготуйте план. Будьте повністю впевненим у тому, що ви хочете отримати від цього спілкування. Запитуйте себе: який ідеальний результат бесіди? Як вона виглядає? Чого я чекаю? Якщо у вас є думки про те, що ви збираєтеся зробити, то у вас швидше за все все вийде.
7. 
   Служіть джерелом інформації. Один із способів побороти страх перед налагодженням контактів, це бути людиною, до якого будуть звертатися за інформацією. Якщо ви працюєте в комітеті і Ваші знання важливі для його членів, люди будуть шукати способи з вами поспілкуватися. Тоді і буде простіше підвести розмову до ваших кар'єрних цілей.
8. 
   Перетворіть налагодження контактів в дослідження або головоломку, яку потрібно розгадати. Думайте про збір інформації як про дослідження, а не налагодження зв'язків. Інтроверти зазвичай люблять вирішувати головоломки, так що рекомендується дивитися на подібні заходи як на головоломку, яку ви намагаєтеся вирішити – тут деталі головоломки підставляються на свої місця і з'ясовуються способи зв'язку між окремими елементами.