1. Головна
    2. Спорт і фітнес
    3. Як стати професійним боксером (з ілюстраціями)

Як стати професійним боксером (з ілюстраціями)

Для багатьох людей бокс-це спосіб життя, і вони згодні йти на великі жертви в гонитві за славою професійних боксерів. Незалежно від того, чи пройшли ви вже певний шлях або тільки починаєте битву за здійснення своєї боксерської мрії, не відкладайте справи в довгий ящик і починайте робити кроки, необхідні для того, щоб стати професійним боксером.

Частина1З 4:
Вступіть в боксерський клуб

  1. Вибір боксерського клубу. виберіть клуб, який має відношення до професійних боксерських організацій і має репутацію місця, де виховують справжніх чемпіонів. Якщо ви серйозно налаштовані, не йдіть в оздоровчий клуб, в якому випадково опинилася секція боксу. Вам необхідний зал, призначений для боксу (і, можливо, інших бойових мистецтв).
    • Швидше за все, якщо ви розпитаєте оточуючих, вам підкажуть місце, яке має репутацію кращого з кращих у Вашому місті. І тоді, ймовірно, у вас не залишиться сумнівів з приводу того, в який клуб вступити.
  2. Поговоріть з тренером. він розповість вам про години роботи клубу, вартості і методах тренувань. Також можна поцікавитися його досвідом роботи в якості тренера, і дізнатися чи був він бійцем свого часу. Поспілкуйтеся з персоналом і отримаєте загальне враження про місце. Якщо в результаті ви відчули наснагу і вам не терпиться переступити до тренувань, ймовірно, клуб призначений саме для вас.
    • Не соромтеся задавати питання. Дізнайтеся, що рекомендується саме вам і з чого почати тренувальний процес. Як виглядає розклад клубу? З ким ви будете тренуватися? Як познайомитися з іншими учасниками? Будьте впевнені, що розумієте, з чим зв'язуєтеся, перед тим як зареєструватися.
  3. Ознайомтеся зі складом учасників клубу. вибирайте клуб з широким колом клієнтів різних рівнів підготовки. Почавши розвивати свої навички, ви захочете проводити спаринги з іншими людьми. Наявність в клубі бійців різних рівнів має на увазі, що у вас завжди буде партнер, з яким можна попрацювати, тому ви зможете постійно розвиватися в клубі.
    • Подумайте про клуб, як про похід в ресторан. Якщо в ресторані немає гостей, ви не станете в ньому вечеряти. І якщо в ньому тільки люди в синіх капелюхах, а ви не носите синій капелюх, ви не станете в ньому вечеряти. А якщо в ньому тільки люди, які виглядають нещасними, ви, ймовірно, не станете в ньому вечеряти. Так що поспостерігайте, чи здаються клієнти: А) підтягнутими і майстровитими; і Б) задоволеними тренувальним процесом.
    • Якщо є можливість, знайдіть когось, хто не працює в клубі. Іноді необхідно поспілкуватися з неупередженим учасником, щоб отримати відверту думку.
  4. Ознайомтеся з основами. Перед початком роботи з тренером, ймовірно, гарною ідеєю буде ознайомитися хоча б з основами боксу і деякою термінологією. Не обов'язково добре ними володіти: досить хоч трохи розуміти, про що говорять ваші одноклубники. Ось деяка початкова інформація:
    • Джеб. найбільш застосовуваний удар в боксі. Це простий удар в підборіддя противника, що наноситься передньою рукою (рука, відповідна нозі, що стоїть попереду).
    • крос. Удар виконується домінуючою рукою. Це потужний удар. Він має на увазі незначне обертання тулуба, що імітує рух по горизонталі через вашу площину.
    • аперкот. Удар спрямований в підборіддя або сонячне сплетіння опонента. Наноситься з ближньої дистанції і може мати досить серйозні наслідки.
    • Хук. Короткий бічний удар, що наноситься зігнутою в лікті рукою, так що рука приймає форму гака.
    • Лівша. Боксер з домінуючою лівою рукою (або від природи, або перенавчений). На відміну від звичних боксерів, вони роблять все навпаки. Так як їх стійка відрізняється, з ними доводиться боксувати стоячи близько навпроти, як перед дзеркалом.
    • Боксери, що працюють на дистанції і віддають перевагу ближній бій . Перший тип бійців вважає за краще тримати дистанцію, працюючи джебом, а другий — триматися близько, вважаючи за краще руху на зразок аперкоту.

Частина2З 4:
Початок тренувального процесу

  1. Почніть працювати з тренером. інструктор покаже основні прийоми на зразок джебів, аперкотів і хуків, і замість простого знання термінології, ви почнете вдосконалювати прийоми. Крім того, вас навчать основам правильної роботи ніг, стійці і оборонним рухам.
    • Хороший тренер також попрацює над вашими другорядними навичками, такими як витривалість і спритність. Коли тренер відправляє вас бігати по залу, повірте, це не просто так. І не розраховуйте відразу ж боксувати в спарингу — тренер дасть знати, коли ви будете готові.
  2. Приступайте до комплексного тренувального режиму. кількість способів, якими боксер може працювати над своїм тілом, нескінченно. Хороша програма повинна включати в себе роботу з важкої і пневматичної грушею, кругові тренування і стрибки через скакалку. Необхідно тренуватися поза рингом як мінімум кілька разів на тиждень.
    • Проводьте кардіо і силові тренування, а також покращуйте другорядні навички за допомогою танців, йоги, інтервальних тренувань і вправ на м'язи кора. Призначте, скажімо, один день на тиждень, коли Вам можна трохи розслабитися — ви ж не хочете виснажити організм, навіть не вступивши в бій.
  3. Почніть проводити досить інтенсивні тренування. такі заняття тривають 90 хвилин і проводяться від 3 до 4 разів на тиждень. Хороша боксерська тренування включає в себе 20 хвилин віджимань і присідань, 20 хвилин на велотренажері, а потім 30 хвилин бігу підтюпцем. Сесія може завершуватися 10 хвилинами стрибків через скакалку і 10 хвилинами спарингу з грушею або, по можливості, з іншим спортсменом.
    • Біг на 5 кілометрів не повинен бути для вас проблемою. Комбінуйте його зі стрибками через скакалку, стрибками на місці з підняттям рук, і роботою з грушею. Простежте, як довго ви зможете протриматися, перш ніж втомитеся,і ваша рівень вашої техніки почне падати.
  4. Не забувайте розминатися. приділяйте 20-30 хвилин активної розтяжці (розробіть суглоби, розімніть особливо застояні місця, які не розминали протягом довгого часу) перед тренуванням або спарингом. Після будь-якого тренування витратьте достатньо часу на довгу статичну розтяжку (ділянки, які не розроблялися протягом довгого часу). Це допоможе уникнути травм і забитості м'язів.
    • Можете сміятися, але йога-дійсно непогана ідея. Вона допомагає підтримувати м'язовий тонус, розвивати гнучкість і розтяжку, розслабити все тіло і підготувати до будь-яких навантажень. Не кажучи вже про спокій і зосередженість, які вона може вам подарувати. [1]
  5. Почніть дотримуватися спортивної дієти. всі професійні боксери дотримуються певної дієти або програми харчування. Тренування нічого не означають, якщо ви неправильно харчуєтеся. Крім того, якщо погано харчуватися, ваша продуктивність буде не на висоті. У даній ситуації ваше тіло-джерело вашого заробітку.
    • Що таке дієта боксера? Це високий вміст здорових білків, а саме: курки, риби (такий як лосось і тунець), яєць, арахісового масла, фруктів і овочів. Вона також включає в себе джерела здорових жирів, такі як оливкова олія, авокадо і горіхи. [2] організму необхідний раціон, в якому збалансовані поживні речовини, включаючи жири, щоб впоратися з усіма навантаженнями, яким ви його піддаєте.
  6. Працюйте над витривалістю. ви можете подумати, що мова йде про серцево-судинну витривалість, і будете праві, але, крім того, маються на увазі і два інших виду витривалості: [3]
    • Витривалість ніг. у відмінного боксера ноги повинні постійно рухатися. Іноді робити крихітні, незначні рухи, що навіть ще складніше. Після довгих раундів важкого бою, здається, що ноги залиті цементом. Можна збільшити витривалість ніг за допомогою вправ, наприклад, стрибків через скакалку.
    • Витривалість плечового пояса. якщо плечі втомилися, можете попрощатися з ударами і захистом. Ви не зможете навіть підняти руки до обличчя, Якщо плечі вже в ауті. Так що стабільно працюйте на пневматичної груші і виконуйте вправи на витривалість рук.
  7. Тренуйте і Свій дух. Сенс боксу полягає не тільки в кулачному бою. Звичайно, це основна його складова, але необхідні й інші навички, щоб бути різнобічно розвиненим і готовим до будь-яких майбутніх випробувань. Тільки відразу не смійтеся і розгляньте деякі наступні ідеї: [4]
    • Походіть на заняття танцями. Безліч спортсменів, не тільки боксерів, беруть уроки танців. Чому? Танці розвивають почуття рівноваги, спритність і гнучкість — три дуже важливих навички в спорті.
    • Візьміть уроки акторської майстерності. Ви ж хочете брати участь в акціях, зніматися в рекламі і обзавестися спонсорами, чи не так? І ви точно не хочете виглядати, як бовдур, займаючись цим. Так що навчіться триматися, коли ви знаходитесь в центрі уваги, і демонструвати свою чарівність.
    • Вивчайте основи ведення бізнесу та спортивного менеджменту. Це добре з двох причин: а) ви не хочете повторювати долю Майка Тайсона і спустити всі свої гроші на вітер, а також ви не хочете бути обдуреним людьми, яка постійно говорять, що заслуговували отримання своєї частки; і Б) ви хочете хорошого майбутнього. Ваш організм не зможе боксувати вічно, так що наявність більш практичного, але пов'язаного зі спортом досвіду, може допомогти перейти в тренери або промоутери.

Частина3З 4:
Станьте боксером-любителем

  1. Підшукайте місцеву організацію аматорського боксу. Проблему можна вирішити за допомогою швидкого пошуку в інтернеті або піднявши всі свої зв'язки в боксерському клубі. Тренер, швидше за все, підкаже, коли ви будете готові. Та Ви й самі, ймовірно, це зрозумієте.
    • У цьому кроці більше паперової роботи, ніж що-небудь ще. Відвідайте rusboxing.ru, щоб отримати інформацію по регіонах. Зробивши це, ви знайдете відкриті змагання і зможете взяти в них участь.
  2. Зареєструйтеся як боксер-любитель. для цього потрібно заповнити заявку і пройти медичний огляд. Реєстрація проходить на державному рівні в федерації боксу.
    • Зв'яжіться з необхідними людьми, щоб отримати дозвіл на участь у змаганнях. Існують мінімальні внески, що залежать від регіону. В іншому ж це просто кілька форм, медичних і фізичних тестів. [5]
  3. Беріть участь у несанкціонованих боксерських заходах. такі змагання є способом отримання першого досвіду для більшості боксерів. Результати боїв не вносяться в ваш послужний список, але це найбезпечніший і практичний спосіб отримання досвіду. Можна знайти змагання через зв'язки або в списку майбутніх заходів на сайті боксерського клубу.
    • Вас класифікують за віком, вагою та досвідом виступів. Ви можете починати брати участь в аматорських змаганнях вже з 12 років. [6]
  4. Почніть аматорську боксерську кар'єру. різниця між аматорським і професійним боксом полягає в тому, що любителям дозволено надягати захисний шолом. Це дуже важливо, тому що на початкових етапах кар'єри ви можете уникнути потенційно смертельних травм, поки вчитеся захищатися.
    • Знову ж таки, відповідно до ваги, віку і рівня майстерності вас розподілять в одну з категорій, які починаються з «новачка», якщо вам 17 або більше років. Починайте з місцевих або регіональних турнірів з довгостроковою метою стати конкурентоспроможним на державних змаганнях і пробитися в збірну країни.
  5. Не варто просто заповнювати вакантне місце у ваговій категорії. багато тренерів досить хитрі і недалекоглядні. Вони заохочують заняття місця в категорії тільки тому, що ви зможете працювати, а він зможе почати заробляти на вас гроші. Не робіть цього. Іноді це може нашкодити здоров'ю, а ваше тіло буде піддаватися травм набагато легше. [7] змагайтеся тільки в комфортній для вас категорії, а не там, де сказав тренер.
    • Подумайте, в яких межах зазвичай коливається ваша вага (звичайно, за умови, що він стійкий, і ви перебуваєте в хорошій формі). Ви здатні змагатися в категоріях приблизно на 2 кілограми вище або нижче вашого звичного ваги, але участь в більш високій категорії, швидше за все, надасть надмірне навантаження на організм і зашкодить здоров'ю.
  6. Покращуйте свою форму. вам доведеться протистояти дійсно по-справжньому талановитим особистостям. Ви думаєте, що Ви вже в хорошій формі, але ви будете здивовані успіхам, яких може досягати ваш організм, особливо, коли мова йде про витривалості. Ось на що ви повинні бути здатні на цьому рівні: [8]
    • Бігати на 5-8 кілометрів без особливої втоми.
    • Стрибати через скакалку протягом 30 хвилин.
    • Наносити безперервні удари по важкій груші протягом 15 хвилин.
    • Бути в змозі боксувати з кожним любителем з будь-якого спортивного клубу (не включаючи любителів професійного рівня, що мають в послужному списку більше 100 боїв).
    • Проводити спаринги, подвоївши кількість необхідних раундів (в аматорському боксі 3 раунди).

Частина4З 4:
Станьте професійним боксером

  1. Покращіть ваш захист, швидкість, силу і доведіть руху до автоматизму. розглянемо ці чотири аспекти окремо:
    • захист. вам доведеться захищатися від 60-150 ударів за раунд . Якими б сильними не були ваші удари, потрібні витривалі плечі, щоб постійно тримати захист і весь час бути готовим на всі 100 %.
    • швидкість. вам доведеться боксувати з найшвидшими опонентами у Вашому житті. Не важливо, наскільки ви сильні, якщо ви не здатні завдати удару, тому що занадто повільні, то все одно нічого не досягнете.
    • Сила. Сила-похідна хорошої техніки. Звичайно, завдаючи безладні дикі удари, можливо, з часом, ви досягнете успіху, але при цьому ви зносите себе. Необхідно бути здатним концентрувати свою силу і контролювати її. Розтрати силу даремно, і ти програєш бій.
    • Автоматизм. з цього моменту, ви повинні бути здатні працювати на автопілоті. У вас немає часу на роздуми на кшталт: "добре... зараз потрібен лівий аперкот... підніми руки, хлопець... ох, пора пригнутися". Кожен рух повинен грунтуватися на внутрішніх інстинктах.
  2. Знайдіть менеджера. у менеджера будуть зв'язки з боксерськими антрепренерами, які організують ваші бої. Тепер ви будете заробляти гроші, але майте на увазі, що приблизно 20% вашого прибутку буде йти вашому менеджеру і антрепренеру. Але, як то кажуть, воно варте того, оскільки це хлопці, які працюють над зміцненням вашої репутації.
    • З цього часу ви, ймовірно, поринете в боксерську спільноту. Ви дізнаєтеся, які менеджери є у Вашому місті і хто з них має ліцензії. Якщо ви талановиті, ймовірно, менеджери захочуть укласти з вами контракт. Але пам'ятайте, що це має бути людина, з якою ви давно знайомі, і якій можете довіряти.
  3. Не кидайте відразу ж свою постійну роботу. найбільші боксери їздять на розкішних автомобілях, заробляють мільйони і проводять бої тільки кілька разів на рік. Далі йдуть середні бійці, здатні зайняти трохи ефірного часу на телебаченні і швидко заробити пару тисяч доларів. Але після них є і всі інші. Ви не будете купатися в золоті якийсь час, так що тримайтеся за свою роботу. [9]
    • Це схоже на Голлівуд. Ви навіть не уявляєте, як деяким доводиться битися, щоб вибитися в люди. Але це нормально для початку. Майте на увазі, що до 50% ваших доходів буде йти людям за вами, таким як промоутери або менеджери. Зберігайте стабільність своїх доходів, маючи, хоча б, неповноцінний додатковий заробіток.
  4. Отримайте ліцензію. необхідно приєднатися до професійної боксерської асоціації (IBF, WBC, WBO і WBA) і отримати боксерську ліцензію в комісії, під егідою якої Ви будете виступати. У США такі асоціації виникають одна за одною, і вся незліченна різноманітність абревіатур жартома називають «алфавітним супом». Якщо не подобається звучання назви однієї з них, існує десяток інших на вибір.
    • У тих же США все відбувається на рівні штату. У кожному штаті існують різні вимоги, починаючи від досвіду на аматорському рівні і закінчуючи обов'язковою наявністю менеджера. Принаймні, тримайте напоготові свідоцтво про народження і страховку. Має бути купа паперової роботи.
  5. Піднімайтеся в рейтингу. кінцевою метою має бути отримання чемпіонського поясу. Якщо ви здатні утримувати три пояси з чотирьох асоціацій, вас класифікують як»суперчемпіона". Наявність всіх чотирьох поясів зробить вас "незаперечним чемпіоном".
    • Будуть потрібні час і старанність, поряд з протистоянням травм і переживанням поразок. Ваша шкіра повинна бути товстою, у всіх сенсах слова. Бокс-це спосіб відсіяти слабких тілом і духом.
  6. Подивіться на професіоналів для натхнення. Засоби масової інформації здатні прославляти особливих людей. Найвідоміші боксери ті, які володіли харизмою і прекрасно почували себе перед камерою, Як Джек Демпсі. Але якщо копнути трохи глибше, то насправді немає реального стереотипу, якому б відповідали боксери, крім того, що лише деякі з них відрізняються від середнього.
    • Майте на увазі, що талант і хороші досягнення не обов'язково гарантують славу. Джин Танні двічі переміг Джека Демпсі, але його замкнута манера поведінки заважала йому перебувати в центрі уваги, на відміну від його суперника — товариського екстраверта. Не всі боксери шукають слави. [10] беріть приклад з них, так як боксери виходять з усіх верств суспільства.
    • Потребуєте натхнення для заняття всім цим? Зверніть свій погляд на Келвіна Брока-банкіра в боксі. Він добре освічена людина, яка зробила кар'єру в банківському бізнесі і став професійним боксером. Якщо ви вже вчитеся в університеті, не переживайте. [11] обидва завдання здійсненні.
    • З іншого боку, ніколи не буває занадто рано починати. Хуан» Бик-малюк " Діас став професіоналом в 16 років . [12] звичайно, його кар'єра тривала недовго, але він домігся успіху. Зараз він має вищу юридичну освіту і все у нього добре. Який би шлях ви не вибрали, у вас все повинно вийти.

Поради

  • Завжди поважайте суперника! Так ви станете кращим бійцем і шанованою людиною.
  • Якщо ви великий хлопець, зосередьтеся на швидкості, так як сили у вас вже повинно бути цілком достатньо. А хлопці меншого зросту і ваги повинні приділяти увагу розвитку сили.
  • Якщо вирішите, що професійний бокс не для вас, існує багато іншої роботи в галузі спорту, яка може вас зацікавити.
  • Не думайте, що зможете перемагати у всіх матчах: поразки неминучі. Однак це не привід здаватися! Найбільші боксери всіх часів також неодноразово бували Переможені.
  • Звузьте фокус. Домогтися успіху в різних стилях бою дуже важко. Тому для початку сконцентруйтеся на одному стилі і працюйте над ним. Знайдіть відповідний зал і тренера, який буде фахівцем саме з цього стилю.

Попередження

  • Ставши професійним боксером, забудьте про будь-який прояв насильства за межами рингу. Якщо нападете на кого-небудь з використанням кулаків і вас заарештують, наявність у вас боксерських навичок спрацює проти вас в суді.
  • Боксерська кар'єра може призвести до серйозних травм, які можуть бути незворотними або навіть смертельними.
  • Цей вид спорту може залучити перспективою заробітку великих грошей, але дуже мала кількість боксерів досягають вершини кар'єри, і для більшості з них дохід від боїв є лише бонусом до основного заробітку.

Джерела

  1. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2009/11/yoga.aspx
  2. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-training/boxing-diet/a-healthy-boxers-diet
  3. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/are-you-ready-for-amateur-boxing
  4. ↑ Http://www.freecollegeclasses.org/careers/professional-boxer/
  5. ↑ Http://boxing.isport.com/boxing-guides/how-to-become-a-competitive-amateur-boxer
  6. ↑ Http://boxing.isport.com/boxing-guides/how-to-become-a-competitive-amateur-boxer
  7. ↑ Http://www.secondsout.com/ringside/training--conditioning/so-you-want-to-become-a-professional-boxer
  8. ↑ Http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/are-you-ready-for-amateur-boxing
  9. ↑ Http://www.freecollegeclasses.org/careers/professional-boxer/
  1. ↑ Http://bleacherreport.com/articles/1651078-10-fighters-who-challenge-stereotypes-about-professional-boxing/page/2
  2. ↑ Http://bleacherreport.com/articles/1651078-10-fighters-who-challenge-stereotypes-about-professional-boxing/page/3
  3. ↑ Http://bleacherreport.com/articles/1651078-10-fighters-who-challenge-stereotypes-about-professional-boxing/page/4

Ще почитати: