Як бути кращим чирлідером (з ілюстраціями)

Про що ви думаєте, представляючи хорошого чирлідера? Точні рухи? Виконання трюків? Це добре, але цього недостатньо. Ви повинні бути здоровими в трьох аспектах людського життя: психічне / емоційне здоров'я, соціальне та фізичне. Заняття черліднгом це не тільки ігри та розваги. Якщо ви зараз читаєте цю статтю, ви це робите, тому що хочете стати кращим чирлідером, або вам нудно і більше нічим зайнятися, або ж ви не є здоровим у всіх трьох аспектах. Ця стаття допоможе вам настільки найкращим чирлідером, наскільки ви можете бути!

Метод1З 2:

Робота над фізіологією

Розтягуйтеся! неважливо, скільки разів тренер на занятті задав вам це зробити, займайтеся розтяжкою будинку 1-2 рази на день. Якщо ви виконуєте трюки в повітрі, Тренуйте свій корпус і бічну розтяжку. Виконуйте ці вправи протягом тривалого часу і дуже скоро ви побачите прогрес!
Покращуйте основи! тренування стійки на руках, мостів і перекидів допоможуть вам з виконанням більш складних постановок. Це правда!
- Вчіться правильно приземлятися. Вірите ви цьому чи ні, існують правила падінь! Якщо ви падаєте назад, головне не хвилюйтеся і не скручуйтеся; складіться в безпечну позу, зупиняйтеся підняттям рук над головою. У разі якщо ви падаєте вперед, притисніть підборіддя до грудей і підніміть руки над головою.
Працюйте над стрибками. не забувайте постійно тримати своє тіло стиснутим і напруженим. Якщо ви будете розслаблені, можете отримати хворобливу травму. Хороший спосіб поліпшення ваших стрибків полягає в постійній практиці вихідної позиції стрибка, якої Ви хочете досягти. Ви можете займатися цим, дивлячись телевізор або сидячи вдома біля комп'ютера.
- Для подальшого удосконалення придбайте пару вантажів на ноги (вагою близько кілограма). Одягнувши їх, робіть підняття ніг, сядьте на шпагат. Помістіть руки перед собою і виконайте цю вправу, піднявши ліву ногу 10 разів, при цьому, не дозволяючи їй торкатися підлоги між підняттями. Повторіть це з правою ногою, а потім з двома одночасно. Дуже важливо продовжувати тримати руки перед собою, і не дозволяти ногам торкнутися підлоги, в проміжках між підняттями. Робіть цю вправу кожен день і ваші стрибки стануть набагато краще!
Займіться акробатикою. вміння виконувати акробатичні трюки надзвичайно важливо для амбітного чирлідера. Кілька акробатичних елементів допомагають краще освоїти перекиди, стрибки, але вимагають вправ.
Працюйте над рухами ваших рук. вітаючи, ви повинні рухатися точно і гостро, а не дико і неконтрольовано. Практикуйте руху рук і переконайтеся що вони не мляві. Завжди напружуйте ваші руки.
Працюйте кожен день! Будьте стійкими, і це поліпшить ваші стрибки, перекиди, розтяжку і т. д.
- Практикуючись, Ви виробляєте звички, тому на кожному тренуванні виправляйте свої найменші помилки.
Будьте забезпечені необхідними речами для тренувань вдома (тільки не вправляйтеся в чомусь небезпечному). якщо ви відпрацьовуєте колесо, мати дуже допоможуть.

Метод2З 2:

Зовнішній вигляд і поява на публіці

Приділяйте увагу вашій зовнішності. якщо ви не ставитеся до себе серйозно, виглядаєте безладно, чому інші повинні сприймати вас серйозно? Одягайте речі, які підходять вам за розміром, не надто маленькі або великі. Кращим варіантом будуть шорти і майка, або верх від костюма, що сидять по фігурі.
- Укладайте ваше волосся-кінський хвіст ідеальна зачіска. Це не тільки виглядає мило, але також знімає волосся з вашого обличчя, роблячи його більш привітним.
- Ніколи не одягайте коштовності! Вони можуть злетіти, порватися або зламатися і навіть зробити вам боляче.
Будьте гучним ! Не бійтеся кричати! Однак не починайте волати. Тренер виділить вас, якщо вас буде чутно серед усіх інших. Не забудьте кричати голосно і говорити слова чітко.
Будьте впевненими в собі. якщо щось не виходить з одного разу, продовжуйте практикувати знову і знову. Якщо у вас виходить, не думайте: "Бог мій, я краще за всіх!"Очевидно, що у вас є необхідні навички, якщо ви виконали вдало, але ніхто (включаючи тренерів) не захоче мати справу з таким ставленням, і це може вплинути на вашу участь у наступному сезоні.
Будьте позитивними! завжди майте позитивне ставлення! Завжди вірте в себе. Якщо ви будете зберігати віру в себе, ви обов'язково досягнете успіху!
Не дозволяйте вашому особистому житті втручатися.
Ніколи, ніколи не здавайтеся!
Якщо ви хочете відпрацювати певний навик, візьміть приватні уроки.
Викладайтеся на повну навіть на тренуваннях. ви виступаєте і на тренуваннях, і якщо ви не практикуєтеся старанно, то не зможете справити належного враження на сцені. І як тільки ви зможете сказати: «я віддав 100%», ваш тренер буде задоволений.
Будьте добрі. це не менш важливий крок. Можливо, в кіно показують в основному грубих і зарозумілих чирлідерів, але в житті це не те, як ви повинні себе вести. Будучи відмінним чирлідером, ви напевно заслужите повагу оточуючих і піднімете свою самооцінку. Не заводьте відносини з новим хлопцем або не принижуйте людей. Це не добре, навіть якщо ваші друзі роблять так. Чирлідер повинен бути доброзичливим до всіх, а бути доброзичливим до всіх означає також ставитися відповідно до членів своєї команди.
- Задавайте питання. Запитуйте у вашого тренера про те, що вам необхідно зробити і про те, чого ви не змогли зробити.
Подружитеся з відставними чирлідерами. познайомтеся з тими, хто був у команді в минулі роки, можливо з чірлідерами з Університету, у яких більше досвіду.

Поради

Якщо ви отримали травму на тренуванні, не варто починати плакати і звинувачувати всіх людей навколо. Обчисліть, що саме ви зробили неправильно, продумайте, як це виправити, поверніться назад і виправте свій недолік. Тренери в захваті від цього!
Розтяжка, розминка і здорове харчування.
Якщо ви, виступаючи на змаганнях, зробили помилку, Прикиньтеся, що так було задумано і продовжите свій виступ.
Завжди будьте заодно зі своєю командою. Навіть якщо вам не сподобалося чиєсь пропозицію, посміхніться і погодьтеся, або запропонуйте всім вислухати вашу ідею.
Нічого страшного якщо ви зробили помилку. Всі роблять це. Якщо це сталося, посміхніться і зробіть вигляд, що нічого не сталося. Тренерам і суддям подобається, якщо ви можете бути чесним і робити помилки. Ви можете усунути їх пізніше. Попрактикуйтеся тиждень перед цим.
Прості способи вдосконалити вашу щоденну роботу:
- Завжди змикайте руки, під час виконання колеса назад, це не тільки поліпшить зовнішній вигляд елемента, але і вбереже вас від падіння на голову.
- Тримайте себе в постійній напрузі, якщо трюк зазнає невдачі-розслабтеся. Роблячи трюк, піднімайтеся якомога вище, так як це більш безпечно, тому що залишає більше часу для маневрів і виглядає більш ефектно.
- Не нахиляйтеся, коли робите стрибки.
- Основи: Перш, ніж перейти до завершення подивіться на вашу підтримку (всього лише на мить, щоб знати, коли підштовхнути вашого стрибуна), а потім прямо на стрибає! Інакше, можна впасти отримати травму.
- Виконуючи трюк "кидок кошика" ні в якому разі не наближайтеся, щоб зловити стрибуна! Якщо ви та інша підтримка стикаєтеся, ви якраз зловите свого стрибуна! З іншими трюками, рухайтеся досить для того щоб вчасно зловити члена команди.
- Стрибок з присіданням може бути виконаний, стоячи прямо, стійко, трохи розставивши ноги. Стрибайте, відштовхуючись пальцями ніг, зі зведеними разом ногами і руками, випрямленими над головою. Приземліться навпочіпки, торкаючись руками підлоги.
- Під час виконання трюку, якщо стрибун знаходиться в повітрі, завжди дивіться на нього, тому що на змаганнях судді знімають за це бали.
Ніколи не здавайтеся, будьте собою, і завжди докладайте максимум зусиль. Навіть якщо ваші навички добре відточені, продовжуйте пробувати. Повторення зробить вас сильнішими.
Якщо ви працюєте над певними навичками, візьміть пару приватних уроків або попросіть друзів, які добре про допомогу.
- Якщо ви просунутий чірлідер, беріть приватні або групові уроки акробатики, на додаток до уроків акробатики з вашою командою. Це найшвидший спосіб отримати більше навичок у цьому мистецтві.
Під час виступу, завжди щиро посміхайтеся, показуючи, що вам приємно увагу, але в той же час не варто про це відчайдушно кричати. Спробуйте привернути до себе увагу. Тренеру сподобається бачити ваше задоволення від виступу і бажання домогтися визнання аудиторії.

Попередження

Не брешіть про пропущені заняття. Говоріть вашим тренерам правду про це і будьте впевнені в тому, що хороші люди вас зрозуміють!
Не перевантажуйте тренуваннями свій організм, Ви можете отримати травму і не зможете виступати.
Не поводьтеся з іншими людьми в школі зарозуміло через те, що вони не так популярні як ви. Саме вони-реальні люди, які голосують за короля і королеву випускного балу і відвідують спортивні заходи.
Поведінка сноба може зробити вас дуже непопулярним у школі. Завжди пам'ятайте про те, що знаходження в команді чирлідерів не робить вас краще за інших, це всього лише означає, що ви можете виступати.
Не намагайтеся виконувати будь-які акробатичні трюки без свого тренера і матів, або без необхідного для цього досвіду. Дослідження нових елементів без вашої готовності може принести шкоду здоров'ю оточуючих, і погану репутацію.
Коли ви вправляєтеся, і м'язи починають горіти, зупиніться, відпочиньте,а потім продовжуйте.
Не поширюйте жодних чуток про інших учасників під час чирлідингу. Це Головне правило! Люди, навіть якщо вони не дуже люблять людину, про яку ви говорите, будуть ненавидіти вас, а це не дуже хороша перспектива.
Будьте синхронні з учасниками вашої команди. Зберігайте свій рахунок, спостерігаючи за тим, що роблять інші.