Як виконати оборот 360 на лижах: 12 кроків

Якщо ви деякий час катаєтеся на лижах і хочете урізноманітнити свій стиль, навчитеся виконувати кілька базових трюків. 360, або повний оборот-один з найцікавіших і вражаючих елементів. Якщо ви вже досить впевнено катаєтеся на лижах, потренуйтеся робити оборот 360 на землі, перш ніж намагатися стрибати з трампліну. Пам'ятайте, що, якщо тренуватися, з часом вам буде все простіше, і трюк буде виходити все витонченіше.

Метод1З 2:

Оборот 360 на землі

Наберіть невелику швидкість. Вам слід з'їжджати з невеликого схилу, щоб було легше набрати швидкість.
Злегка присядьте і, коли будете розвертатися, потягніться вгору. для того щоб повернутися, розгортайте голову, руки і плечі.
- Ривок руками і плечима додасть сильний імпульс для розвороту, так що зосередьтеся на них, щоб допомогти собі розвернутися.
- Під час розвороту тримайте лижі паралельно один одному. Ноги повинні бути на ширині плечей.
Протягом розвороту дивіться вгору через плече. продовжуйте так дивитися, поки не повернетеся у вихідне положення. ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Не дивіться вниз на землю. Так ви можете втратити рівновагу і впасти.^{[2]
  X
  Джерело інформації}
Продовжуйте спускатися на лижах по схилу. протягом усього розвороту ваші лижі не повинні відриватися від землі. Продовжуйте тренуватися, поки будете з'їжджати вниз.
- Під час розвороту 360 поступово додавайте невеликі стрибки. Це буде гарною практикою перед оборотом 360 в повітрі.

Метод2З 2:

Оборот 360 в повітрі

Знайдіть трамплін. коли ви починаєте розучувати оборот 360, трамплін не повинен бути дуже високим. Постарайтеся знайти такий, який використовують мало лижників, так як, розучуючи стрибок, вам необхідно бути акуратним і не зіткнутися з іншими лижниками.
Підготуйтеся до прямого стрибка. ваші ноги повинні бути трохи ширше рівня плечей. Пальці ніг повинні вам допомагати балансувати і тримати рівновагу. Тримайте лижі паралельно один одному. Всім корпусом нахиліться вперед.
Загорніть перед стрибком. Вам потрібно сісти і загорнути руки в сторону і назад в напрямку, протилежному обороту, який ви збираєтеся зробити. ^{[3]
X
Джерело інформації}
- Такий заворот має велике значення, так як він створює імпульс для повороту в повітрі.^{[4]
  X
  Джерело інформації}
Підстрибніть і прокрутіть в повітрі. як тільки ви трошки підстрибніть, відразу розгорніть свої лижі в повітрі. Потім поверніться корпусом в тому напрямку, в якому будете робити оборот 360.
- Чим сильніше ви прокрутите, тим швидше ви зробите оборот.
Зосередьтеся на точці приземлення. спочатку поверніть голову в напрямку свого обороту. Під час обертання зафіксуйте голову в такому положенні, і як тільки ви зробили повний розворот, подивіться на точку, де ви будете приземлятися.
Завершіть обертання. як тільки ви зробили розворот, витягніть руки в сторони, щоб уповільнити обертання.
Не будьте затиснуті при приземленні. перенесіть вагу вперед і не затискайте м'язи. Не забудьте розслабитися, щоб увібрати поштовх від приземлення стегнами, колінами і щиколотками. Спробуйте злегка зігнути коліна, щоб м'якше приземлитися. ^{[5]
X
Джерело інформації}
Перемістіться в сторону. якщо ви хочете зупинитися, пригальмуйте так, щоб не стояти на шляху У інших. Якщо ви плануєте ще раз виконати 360, повторіть ці кроки.

Поради

Намагайтеся на підстрибувати і не обертатися занадто рано. Якщо це зробити ще на трампліні, можна зачепити його край лижами.
Важливо присісти і загорнутися перед стрибком, так що вам слід це затренувати. Може загорнутися і підстрибнути з землі.

Попередження

Якщо замість звичайних лиж ви хочете використовувати сноублейди, дотримуйтесь вказівок спеціально для цього типу лиж.
Слідкуйте, щоб до вас ніхто не під'їжджав занадто близько і не їхав за вами, після того як ви зробите стрибок. Якщо таке трапиться, перемістіться в сторону і дозвольте людині проїхати. Потім поверніться, щоб зробити стрибок ще раз.