Їзда на одноколісному велосипеді складається з трьох основних компонентів - посадка, їзда і злазіння. Так як для їзди на одноколісному велосипеді потрібно дуже хорошу рівновагу, вам доведеться дуже наполегливо тренуватися щоб досягти майстерності. Запасіться терпінням, налаштуйтеся на успіх і ви вже можете почати освоювати одноколісний велосипед, слідуючи цим крокам.
Кроки
Метод1З 4:
Посадка на одноколісний велосипед
Метод1З 4:
Підшукайте невисокі перила і поставте велосипед паралельно їм, щоб ви могли спиратися на них під час посадки. Перила повинні бути такої висоти, щоб вам було зручно триматися за них під час їзди.-
Поставте педалі так, щоб вони стояли вертикально і злегка під кутом - якщо уявити, що педалі - це стрілки годинника на циферблаті, то одна педаль повинна знаходитися в позиції "4 години", а друга в позиції "10 годин". якщо ви знаєте, яка нога у вас передня в таких видах спорту як скейтбординг, серфінг і сноуборд, то педаль на "4 годинах" повинна бути з боку цієї домінуючої ноги, а педаль на "10 годинах" - з боку іншої, не домінуючою ноги.
-
Нахиляйте велосипед до себе, поки сідло не опиниться у вас між ніг. Стисніть сидіння верхніми частинами стегон так, щоб вам було зручно.
-
Продовжуйте стискати сідло стегнами і поставте обидві руки на перила. тримайте тіло і велосипед спрямованими вперед і паралельно поручнях.
-
Наступите домінуючою ногою на педаль, яка знаходитися ближче до вас в позиції "4 години". зверніть увагу, що цей рух протилежний тому, який ви б виконали на двоколісному велосипеді, де ви наступаєте на педаль, яка знаходиться Далі, щоб розігнатися.
- Вам необхідно буде багато тренуватися, щоб звикнути рушати назад, а не вперед, при посадці на одноколісний велосипед.
-
Підштовхніть себе злегка іншою ногою і сядьте на сідло, поставивши домінуючу ногу на дальню педаль в позиції "10 годин". вам відразу ж знадобиться трохи прокрутити педалі, щоб утримати рівновагу.
- Коли ви сідаєте на одноколісний велосипед, колесо повинно прокрутитися назад на 1/4. Коли ви зробили посадку, педалі повинні бути строго вертикально.
-
Тримайтеся за поручні і почніть крутити педалі - спочатку дуже повільно. трохи нахиліться вперед, щоб утримати рівновагу.
-
Тренуйтеся сідати на велосипед і крутити педалі, тримаючись за перила, поки ви не відчуєте, що готові тримати рівновагу самостійно. це може зайняти від декількох годин до декількох днів, залежно від ваших здібностей.
- Коли відчуєте, що ви готові, можете спробувати сідати на велосипед, слідуючи всім описаним вище крокам, але без допомоги поручнів. Замість цього тримайтеся руками за сидіння, коли сідаєте, або використовуйте руки для підтримки рівноваги.
Метод2З 4:
Їзда на одноколісному велосипеді
Метод2З 4:
-
Перенесіть вагу тіла трохи вперед щодо сідла. це дозволить вашим ногам легше крутити педалі. Якщо вага припаде на ноги, то управляти педалями стане складніше, що в свою чергу ускладнить процес кручення і утримання рівноваги.
-
Просуньте велосипед вперед, нахиливши вперед тіло і велосипед, як-ніби вони складають одне ціле. цей рух, ймовірно, здасться вам трохи страшним і незручним спочатку, але ви скоро до нього звикнете.
- Обов'язково рухайтеся так, як-ніби велосипед і тіло - це одне ціле.
- Ні в якому разі не згинайте корпус в талії - так ви втратите рівновагу, і велосипед не рушить вперед.
-
Тримайте спину прямо, коли їдете на нормальній швидкості. уявіть, що ваша спина - продовження підсідельного штиря.
- Щоб підвищити швидкість, нахиліться трохи вперед і почніть крутити педалі трохи сильніше.
- Щоб сповільнитися, сядьте прямо і не тисніть сильно на педалі. Зверніть увагу, що вага вашого тіла повинен бути попереду, не нахиляйтеся назад - таке уповільнення може бути небезпечним.
-
Крутите педалі назад, сидячи прямо, перенісши вагу вперед, прокручуючи педалі короткими рухами так, щоб вони проходили 1/4 кола. Будьте обережні - не відхиляйтеся назад, а то втратите рівновагу. Набагато складніше перервати падіння назад, ніж падіння вперед.
-
Продовжуйте тренуватися крутити педалі назад і вперед, тримаючись за перила або огорожу стільки, скільки це буде необхідно. коли ви відчуєте себе впевнено, можете відпустити поручні і почати рух без підтримки.
Метод3З 4:
Поворот
Метод3З 4:
-
Розташуйте верхню частину корпусу прямо над сидінням і підготуйтеся до повороту. будьте готові використовувати своє тіло, щоб направити велосипед в будь-якому напрямку.
-
Використовуючи стегна, швидко поверніть велосипед направо або наліво. Так як стегна, це центральна частина вашого тіла і велосипеда, вони задають основну силу, за рахунок якої буде відбуватися порот.
-
Розгорніться різко на колесі велосипеда, повернувши стегна, використовуючи ноги, що впираються в педалі. цей рух потрібно виконувати швидко, щоб не втратити рівновагу.
-
При перших спробах повороту тримайтеся за перила. коли ви відчуєте себе впевненіше, можете прибрати руки з поручнів і використовувати руки, щоб взяти форс на повороті. Для цього трохи скрутіть корпус і махніть руками в протилежну повороту сторону.
-
Не забудьте злегка нахилити тіло під час повороту, щоб збільшити просування в бажаному напрямку. не відхиляйтеся сильно від центру ваги і тримайте вагу попереду, над сидінням.
-
Відразу ж після повороту продовжуйте крутити педалі. коли колесо не рухається, утримувати рівновагу набагато складніше.
Метод4З 4:
Слізання з одноколісного велосипеда
Метод4З 4:
-
Розташуйте педалі в тій же вертикальній позиції, в якій вони знаходилися при посадці на велосипед. переконайтеся, що ваша домінуюча нога нагорі, а не домінуюча-внизу.
-
Перенесіть вагу на ногу, яка знаходиться на нижній педалі. дивіться вперед, щоб зберегти стабільний центр ваги.
-
Тримайтеся за перила однією або двома руками, в залежності від того, наскільки ви себе впевнено почуваєте. з часом ви наберетеся досвіду, і вам не потрібні будуть перила, щоб злізти з велосипеда.
- Коли ви перестанете спиратися на щось при слізанні, ви автоматично будете класти руки на сидінні, разом з кроком на землю. Так ви зловите велосипед, замість того щоб дати йому впасти на землю.
-
Коли ви відчуєте себе стійко, робіть крок на землю верхньою, домінуючою ногою. весь час тримайте вагу на нижній нозі.
-
Негайно поставте нижню ногу на землю, як тільки верхня нога опиниться на землі. не баріться, а то втратите рівновагу.
Поради
- Дуже важливо не завалюватися з боку в бік під час кручення педалей, як це робиться при їзді на двоколісному велосипеді. Розподіляйте тиск на педалі рівномірно і намагайтеся зробити рухи ніг вниз плавними.
- Під час їзди дуже важливо дивитися прямо перед собою, а не вниз на колесо. Якщо будете дивитися в підлогу-ризикуєте втратити баланс.
- Коли злазите, не ведіть сідло назад, замість цього злегка відкиньтеся і дайте йому самому впасти, контролюючи падіння ногами.
- Якщо сидіння починає падати - дайте йому впасти. Залишайтеся на ногах і нехай велосипед падає - головне уникнути травм.
- Налаштуйте висоту сидіння відповідно до свого зростання - так їзда буде більш комфортною.
- Новачкам буде легше навчитися тримаючись за щось, наприклад, за перила або за одного.
- Деяким легше почати їздити самостійно, якщо до цього вони вчилися їздити на одноколісному велосипеді разом, тримаючись за руки.
Попередження
- Одноколісні велосипеди не мають гальм. Чи не розганяйтеся занадто сильно і не з'їжджайте по крутих схилах, поки не будете почувати себе дуже впевнено.
- Ніхто поки не навчився їздити на одноколісному велосипеді, жодного разу не впавши. Обов'язково надягайте наколінники, налокітники, напульсники і шолом.
- Для освоєння їзди на одноколісному велосипеді запасіться часом, терпінням і наполегливістю.
- Ноги на педалях повинні стояти прямо; якщо вони скошені назовні, щиколотки можуть зачепити колесо.
- Якщо ви починаєте падати, краще зістрибнути з велосипеда, і нехай він впаде без вас. У нього (швидше за все) є захисні елементи, які не дадуть йому зламатися.
Що вам знадобиться
- одноколісний велосипед
- захисна екіпіровка
- Перила або огорожа (для початківців)
