Коли ваше тіло піддається впливу тепла або спекотної погоди, ваші кровоносні судини природним чином починають розширюватися. Це розширення судин введе до набряку, який є механізмом нашого організму, що допомагає нам остуджувати. Хоча цей набряк і є природним, він може викликати якийсь дискомфорт і навіть хворобливі відчуття. Прочитайте наступну статтю, щоб запобігти появі набряку в теплу погоду, а також, щоб дізнатися про деякі прості засоби, які зменшать набряк в разі його виникнення.
Кроки
У спекотні місяці якомога довше залишайтеся в прохолоді.- Перебуваючи на вулиці, залишайтеся в тіні і при можливості не сидіть під прямими сонячними променями. Носіть світлий і вільний одяг.
- Робіть вправи або залишайтеся активними.
-
Це не обов'язково повинні бути суворі і інтенсивні тренування. найкращим вибором є ходьба, так як вона змушує вашу кров циркулювати, при цьому не перегріваючи вас.
- Набряк через спекотну погоду безпосередньо пов'язаний з кровотоком. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви прискорюєте потік крові. Це повинно запобігти виникненню набряку в жарку погоду.
- Утримайтеся від вживання солоної їжі, якщо знаєте, що будете схильні до впливу спекотної погоди. Споживання солі може викликати або погіршити набряк.
-
Дотримуйтесь здорової дієтичної рутини.
-
Пийте багато води, зменшіть вживання солі і внесіть в свою дієту багато фруктів і овочів. Все це допоможе знизити шанси виникнення набряку в жарку погоду.
-
Підніміть набряклі кінцівки. найчастіше набряк виникає в ногах, але набрякнути можуть і руки, долоні, а також верхні кінцівки.
-
Ляжте і покладіть набряклу кінцівку на подушку. не згинайте коліна, лікті або шлунок, так як це перешкоджає кровотоку.
- Одягніть еластичні бинти, що підтримують панчохи або інші форми підтримуючого одягу.
- Вони не дадуть рідини накопичуватися в кінцівках і допоможуть запобігти виникненню набряку в жарку погоду.
-
Одягніть підтримуючий одяг, коли очікуєте виникнення набряку. це стосується спекотної погоди і подорожі на літаку.
-
Помасажуйте руки, ноги, долоні і ступні.
-
Масаж посприяє догляду рідин від набряклих тканин назад в організм.
-
Попросіть когось зробити вам масаж. Таким чином, ви можете продовжувати лежати, не перешкоджаючи кровотоку.
- Встановіть і лікуйте інші причини набряку. До таких причин можна віднести ожиріння, наркотичну або алкогольну залежність, а також розширення вен.
Поради
- Набряк знаходиться під впливом фізичних параметрів ваших капілярів, тому деякі люди більш схильні до набряку, ніж інші. Вік також відіграє важливу роль у ступені серйозності набряку.
- Наявність зайвої ваги може збільшити шанс на виникнення набряку. Щоб зменшити набряк в жарку погоду, намагайтеся підтримувати ідеальну вагу.
Попередження
- Завжди проводите обстеження у лікаря, якщо відчуваєте набряк в ногах або інших частинах тіла. Якщо спекотна погода насправді не є основною причиною набряку, тоді це може вказувати на ще більші проблеми зі здоров'ям, наприклад, проблеми з печінкою або нирками.
- Для того щоб зменшити набряк в жарку погоду не припиняйте пити рідини. В іншому випадку це може вплинути на ваш набряк, а також привести до потенційних проблем зневоднення.
Що вам знадобиться
- підтримуючий одяг
- рідини
- ліжко або крісло (щоб лягти на них)
- Подушки (щоб класти на них конечнсті)
