-
зустріньтеся з досвідченими спостерігачами, які знають, як виконувати сальто від стіни.
-
Перевірте стан стіни на наявність надійного зчеплення з підошвою вашого взуття.
-
біжіть у напрямку до стіни з помірною швидкістю.
дуже важливо, щоб ви дивилися на ту точку на стіні, на яку ви поставите свої стопи. У той час, як ви тільки вчитеся виконувати цей рух, вам знадобиться більше швидкості, але з накопиченням досвіду, ви зможете зменшити темп.
-
розташуйте неосновну ногу (ліву, якщо ви правша) приблизно в метрі від стіни і продовжуйте дивитися на ту точку, на яку ви збираєтеся поставити іншу ногу, - приблизно на висоті грудей, хоча в міру практики, ви визначите свою власну зручну вам висоту.
-
відштовхуйтеся основною ногою вгору вздовж стіни, продовжуючи дивитися на точку опори.
чим довше ви будете дивитися на неї, тим більшої висоти ви досягнете. Зберігайте вашу груди і голову якомога вище, так як це додасть вам більше висоти при обертанні.
-
нахиліться назад!
дуже важливо! Якщо ви не нахилитеся назад, вам не вдасться виконати обертання. Наведіть поглядом на горизонт. Переконайтеся в тому, що ваші ноги беруть участь в обертанні теж. Якщо вони перестануть обертатися, то те ж саме станеться і з вашим тулубом.
-
спостерігайте за своїм становищем.
у цей момент ви повинні бути в горизонтальному положенні, в той час як ваша неосновна нога прагне вгору, задаючи кінетичну енергію, необхідну для обертання, що саме по собі є дуже істотним елементом сальто. Важливо продовжувати відштовхуватися основною ногою від стіни з метою продовження руху вгору.
-
Закиньте голову назад!
основне правило обертання - ваш тулуб завжди слідує за вашою головою. Позиція рук не дуже важлива, так що ви просто можете розташувати їх, де вам більш зручно. Ваша щиколотка повинна зробити невеликий поштовх для завершення обертання.
-
Подивіться на точку приземлення і приведіть свої ноги в необхідну позицію для повернення на землю.
Тримайте очі у відкритому стані, щоб вдало помітити точку посадки. Під час зависання в повітрі, злегка підберіть ноги під себе для поліпшення обертання (щільна угруповання прискорює обертання, менш щільна - уповільнює).
-
трохи зігніть ноги в колінах для пом'якшення приземлення і збереження рівноваги.
Сальто від стіни створює дуже велике навантаження при приземленні навіть на траві, так що дивіться, не перестарайтеся.
-
відпрацьовуйте швидке обертання або ж спробуйте виконати додаткове сальто назад після приземлення з метою відновлення рівноваги (що буде ще складніше виконати, але дуже круто, якщо вам вдасться).