Навчіться робити сальто назад, для початку. Дотримуйтесь уважно всіх правил виконання сальто назад. Після цього ви можете приступити до виконання сальто вперед. Зауважте, що вам необхідно вміти робити стійку на руках, перекид вперед, а також високо стрибати. Освоюйте всі правила і техніку виконання цього руху, що в підсумку знизить почуття страху.
Кроки
Тренуйтеся робити стійку на руках, перекиди і перевороти вперед. безпека-перш за все.-
Розстеліть Гімнастичні мати навколо, візьміть матрац від ліжка або встановіть трамплін.
-
Якщо ви стоїте на матраці від ліжка, то зверніться обличчям до стіни. у випадку трампліну або гімнастичних матів просто розгорніться в бажану сторону виконання сальто.
-
Робіть стійку на руках, розташовуючи робочу руку попереду і завершуючи рух переворотом. тренуйтеся до тих пір, поки ви досконало не оволодієте технікою виконання цього елемента.
-
Виконайте переворот зі стрибка. Розбігіться, високо підстрибніть, приземлитеся на руки, відпружинюючи плечима, відштовхніться від підлоги і завершіть переворот.
-
Ось і все. не забудьте відпружинити плечима, щоб виштовхнути своє тіло вгору і вперед при перевороті.
-
Коли ви добре освоїте всі попередні елементи, спробуйте зробити сальто вперед.
Поради
- Навик майстра ставить!
- Пийте воду і їжте вуглеводи перед тренуванням.
- Робіть зіскок назад зі стійки на руках для підготовки до виконання сальто назад.
- Попросіть професійного тренера вам допомогти.
Попередження
- Будьте обережні при виконанні всіх цих елементів.
- Не сумнівайтеся. Проженіть свої страхи геть.
- Безпека перш за все!
Що вам знадобиться
- Гімнастичні мати, надувний матрац, трамплін
- здоровий глузд
- гнучкість
- вміння робити перекид вперед (перекид назад для сальто назад), стійку на руках і, можливо, перевороти назад і вперед.
