Як стати хорошим вінгером: 14 кроків (з ілюстраціями)

Хочете дізнатися як стати незамінним крайнім півзахисником (вінгером) для своєї футбольної команди? У цьому короткому посібнику ви знайдете кілька порад щодо поліпшення навичок гри, які допоможуть вам підвищити свій рівень.

Частина1З 4:

Працюємо над швидкістю

Покращуйте швидкісні навички. основним фізичним якістю хорошого вінгера є швидкість. Відмінна швидкість дозволяє підривати гру на флангах, як це виходить у Роналду і Мессі. У наведених далі кроках дані кілька порад, як навчитися швидше бігати.
Вам знадобиться друг, який буде тримати вас за плечі.
Щосили намагайтеся втекти від нього, в той час як він за допомогою рук на ваших плечах перешкоджає цьому.
Попросіть друга після приблизно 10 секунд виконання вправи відпустити вас і відскочити в сторону. в результаті ви побіжите вперед з максимальною швидкістю.
Повторюйте дану вправу мінімум 10 разів на тиждень. приблизно через місяць Ви зможете помітити збільшення швидкості.Ця вправа широко використовується спортсменами для підвищення швидкості.

Частина2З 4:

Збільшуємо витривалість

Працюйте над витривалістю. витривалість — ще одна ключова фізична якість, якою повинен володіти вінгер. Збільшення витривалості досягається за допомогою плавання і кросів на довгі дистанції. Перше розширює обсяг легенів, а друге підвищує кількість червоних кров'яних тілець (еритроцитів), що виробляються в організмі. Тренування такого роду дозволяють збільшити обсяг кисню, який ви можете набрати в легені під час вдиху.

Частина3З 4:

Ведення м'яча і техніка

Покращіть контроль над м'ячем. кожен поважаючий себе вінгер повинен володіти хорошою технікою і дриблінгом. Як натренувати дані якості? Дуже просто: дотримуйтесь порад, наведених в даному розділі.
Кожен день тренуйтеся в техніці ведення м'яча на обмеженому просторі. відмінним місцем для тренувань може стати ваш власний будинок. Але будь ласка, нічого не розбийте і нікого не травмуйте.
Робіть велику кількість поворотів, зрозумійте, як рухаються ваші ноги. чим більше ви тренуєтеся, тим краще стає контроль м'яча. У свою чергу, хороший контроль м'яча дуже важливий для дриблінгу.
Бігайте. щотижня займайтеся човниковим бігом. Засікайте час і кожен раз намагайтеся побити свій рекорд.
- Крім того, деяким фінтам можна навчитися по відеоурокам на YouTube.
Працюйте над своєю «слабкою» ногою. ви повинні вміти вести м'яч, пасувати і бити в рівній мірі обома ногами. Багато з кращих крайніх півзахисників чудово володіють і правою, і лівою ногою, і тому такі небезпечні для команди противника. Вчіться контролювати м'яч, робити передачі і бити по воротах, тією ногою, яка не є провідною. Спочатку це може бути незручно, але з часом ви звикнете, і це почне виходити само собою.

Частина4З 4:

Вибір позиції

Коли ваша команда володіє м'ячем, шукайте вільні зони на полі. переміщайтеся в вільні зони і робіть це якомога частіше.
Намагайтеся прочитати гру і знайти вільні зони поза офсайду. Вам слід опинятися там в потрібні моменти.
Попросіть зробити передачу на вас у вільну зону. якщо ви таким чином опинилися на фланзі, то можна зробити навіс або зміститися в центр, а потім вдарити або віддати пас.

Поради

Тренуйтеся по кілька годин кожен день, і ви помітите істотний прогрес.
Щоб підвищити контроль над м'ячем, виконуйте вправу з обведення стійок.
Працюйте з м'ячем кожен день. Це ключ до становлення хорошого футболіста. Чим більше Ви часу ви проводите з м'ячем, тим більш професійним гравцем будете.
Підкидайте м'яч вгору, а потім спробуйте обробити його, поки він в повітрі.
Тренуйтеся набивати м'яч обома ногами.