Як забити пенальті у футболі: 8 кроків

1. 
   Для початку потрібно зрозуміти, що таке пенальті. хоча пенальті і звичайний штрафний удар схожі за характером, вони різні і пробиваються за власними правилами, в залежності від гри. (У будь-якому випадку, ця стаття стосується обох типів пробиття по воротах, так як стратегії і тактики можуть застосовуватися в обох випадках.)

   • Пенальті пробивається під час гри. Робиться це відповідно до правил пробиття №14. Пенальті-це один з видів штрафних ударів, який пробивається з 11 метрів від воріт, і тільки воротар команди, що захищається знаходиться між м'ячем і метою. ^[2]
   • Серія одинадцятиметрових проводиться в кінці гри під час турніру. Удари не вважаються штрафними. Це метод визначення того, яка команда переходить на наступний етап конкретного турніру. Це відбувається тільки в кінці гри, коли вона закінчується внічию. Хоча процедура схожа на пенальті, Удари з одинадцятиметрової позначки не підкоряються правилам пробиття пенальті № 14, але їх процедура викладена в доповненнях до правил. ^[3] серію пенальті в народі називають "штрафними".
2. 
   Практикуйте фокусування і методи самовладання, як частину свого регулярного навчання. ще до того, як ви опинилися в положенні, коли потрібно вразити ціль, частина вашого навчання повинна бути спрямована на методи підтримки себе в спокійному стані під тиском.

   • Дізнайтеся, як залишатися зосередженим.
   • Практикуйте бути спокійно в стресовій ситуації, не думаючи про те, що щось може піти не так. Щоденна уважність може допомогти вам залишатися обізнаним і уважним в даний момент, не будучи нестійким або емоційно засмученим. ^[4]
   • Візуалізуйте позитивний результат.
3. 
   Знайте свої сильні сторони при виконанні пенальті. перед тим, як приступати до пробивання пенальті, важливо витратити багато часу, тренуючи ці удари. Ви повинні знати заздалегідь ваші кращі стратегії і практикувати їх. Коли під тиском ви будете повертатися до того, що Ви знаєте, завжди легше, якщо ви вже практикували пенальті, як частина вашого навчання. Ви будете відчувати своє друге я, коли будете пробивати їх насправді. ^[5]
4. 
   Потрібно зрозуміти, як воротар буде читати вашу тактику. він повинен спробувати розгадати тактику б'є. В рамках можливого.

   • Голкіпер вже знає вашу манеру гри і знає, як ви пробиваєте пенальті, враховуючи досвід попередніх ігор. Тим не менш, він все одно буде шукати варіанти перед ударом. Це означає, що ви повинні думати про свій погляд і ногах, тому що воротар буде спостерігати дуже ретельно за всіма цими сигналами.
   • Якщо воротар підходить поговорити перед ударом, не звертайте уваги. Майте на увазі, що він намагається вас відвернути. ^[6]
   • Уникайте дивитися на воротаря, який щось робить. Він вас відволікає і це навмисна тактика спрямована на те, щоб вас похитнути (наприклад, «хиткий танець» у виконанні Брюса Гроббелаара в чемпіонаті Європи 1984 року). ^[7]
   • Не намагайтеся пробити по м'ячу, втупившись в протилежному напрямку. Хороший воротар знає сенс цієї хитрощі, і ви не досягнете успіху, якщо це ваша єдина стратегія.
   • Зрозумійте, що воротар перевіряє всі рухи ваших ніг, щоб передбачити ваші подальші дії. Кріс Джонс каже, що гострі кути підходу до м'яча утворюють гострий кут для гравця, значить м'яч полетить в правий від воротаря кут (гравець б'є через свій корпус), в той час як більш прямий Пробіг підхід означає, що гравець буде бити вправо від себе. ^[8]
5. 
   Виберіть позицію і виробіть свою тактику, в той час як суддя ставить м'яч для удару. щоб вдало пробити пенальті важливо правильно збалансувати свої здібності з невеликою кількістю знань спортивної науки. Подумайте в цей момент, які з наступних методів будуть працювати краще:

   • Бийте сильно. Швидкість удару була досліджена і якщо він виконаний сильно і з хорошою швидкістю, це створить елемент несподіванки. Якщо ви можете взяти себе в руки і швидко зробити хороший швидкий удар протягом 3 секунд після свистка, це може виявитися успішною тактикою. ^[9]
   • Затримка удару. З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу зламати волю воротаря, затримка більш ніж на 13 секунд може вибити воротаря з колії. ^[10]
   • Зачекайте, поки воротар переміститься. Тим не менш, ви повинні бути готові оперативно реагувати після того, як воротар перейшов, або момент несподіванки буде загублений.
   • Підходьте до м'яча з запинками. Це означає, Набагато призупинитися, коли ви наближаєтеся до м'яча перед ударом. Цьому потрібно приділити особливу увагу, тому що ви не маєте права зупинятися, або заробите попередження. ^[11]
6. 
   Фокусуйте погляд не тому, куди хочете пробити. як зазначалося вище, воротар спостерігає за вашими очима, і чим більше ви нервуєте, тим більше ймовірно, що ви ковзнете поглядом у напрямку пробиття і по воротареві, а не по м'ячу. Щоб уникнути цього, скористайтеся наступними порадами:

   • Виберіть місце, куди ви хочете відправити м'яч, до того, як до нього підійдете. ^[12]
   • Не дивіться на воротаря. Якщо простіше, робіть вигляд, що його немає.
   • Зосередьтеся на м'ячі. Тримайте очі на м'ячі і весь час залишайтеся зосередженим. Якщо фокус втрачається, ви ризикуєте втратити самовладання.
7. 
   Вдарте по м'ячу після того, як суддя свиснув. Вирішіть спочатку, чи будете ви бити на точність або за силу (це визначить тип удару), а потім бийте відповідно до рекомендацій, наведених нижче:

   • Точність. Якщо б'єте на точність, то рекомендується наносити удар внутрішньою стороною стопи.
     
   • Сила. Іноді сили може бути достатньо, щоб відправити м'яч повз воротаря: сильний удар, який може відправити м'яч зі швидкістю 120 км/год може доставити його до воріт за 500 мілісекунд, в той час як воротарю потрібно 600 мілісекунд для переміщення від центру до однієї зі штанг. ^[13] щоб зробити такий удар, потрібно бити з важкого підйому, тобто, від шнурків.
     
     
   • Зробіть коротку пробіжку по прямій з 3-6 кроків (було встановлено, що це найбільш успішне відстань). ^[14]

Штовхайте м'яч низько і важко і прагнете потрапити всередину кожної штанги приблизно на 7,5 см. Кріс Джонс каже, що низький і важкий удар, зроблений з короткого, в прямій перспективі є неможливим для взяття. ^[15]

1. 
   Будьте більш пильними. як тільки ви вдарили по м'ячу, не вимикайтеся. Завжди будьте готові до відскоку, якщо м'яч потрапить у воротаря, але не тоді, коли м'яч потрапить в штангу/поперечину. Пам'ятайте про це весь час.