Важіль ліктя (армбар) – це один з типів утримання в бойових єдиноборствах, що виконується на землі, для того, щоб змусити суперника здатися (постукування в знак здачі в поєдинку, або з метою зламати руку). Зазвичай цього прийому навчають в дзюдо і джиу-джитсу, так як обидва види вважаються найпоширенішими «борцівськими» (грепплінг) бойовими мистецтвами, хоча прийом може бути також використаний в будь-якому іншому єдиноборстві, де дозволена робота в партері (боротьба ведеться на підлозі, а не в стійці). Даний прийом може бути досить ефективним маневром, якщо його належним чином виконувати. Наступні кроки допоможуть вам зрозуміти основну концепцію і метод виконання цього прийому.
Кроки
Тримайте передпліччя вашого партеру обома руками так, щоб кисть дивилася вгору – для цього прийому, він повинен лежати на спині.-
Розташуйте свої ноги так, щоб ваші коліна були зігнутими, а його рука і лікоть знаходилися між вашими ногами.
-
Піднімайте обидві ноги в напрямку стелі, коли тягнете за руку, щоб звести ваше та його тіло разом, тримаючи руку щіткою вгору. в результаті, ваш пах повинен знаходитися під плечем, або дуже близько до нього.
-
Перекиньте ноги через його груди (обидві ноги по обидві сторони його руки), не припиняючи тримати його лікоть випрямленим, витягаючи його кисть в свою сторону.
-
Використовуючи груди партнера в якості точки опори, тягніть його кисть до своїх грудей і створіть тиск вгору своїми стегнами.
Поради
- Притисніть його всією своєю вагою.
- Використовуйте свої руки, щоб утримувати передпліччя або кисть свого партера, замість того, щоб «фіксувати» його кінцівку на своїх грудях, зігнувши свої руки.
- Застосовуйте важіль ліктя повільно. Тренуйтеся зі своїми друзями. Якщо ваш партнер не володіє достатньою гнучкістю, то ця техніка може йому пристойно нашкодити і травмувати. Тисніть на руку з наростаючою силою (10%).. 10%, 20%, 30%, Поки ваш партнер не 'постукає' (здасться). Якщо ви почнете тиснути відразу з 70%-ою силою, а больовий поріг вашого партнера дорівнює 30%, не важко здогадатися, що станеться…
- Намагайтеся тримати кисть в тому ж напрямку, що і груди партнера – тобто вгору.
Попередження
- Якщо ви не володієте цією технікою досить добре, не застосовуйте її на недосвідченій людині; дана техніка може бути використана для навмисного перелому ліктя, або вивиху плеча і вимагає зовсім незначних зусиль для заподіяння травми.
- Коли ваш партнер здається (зазвичай, «постукавши як-небудь»), послабте стегна і своє захоплення.
