Ви можете побачити це в бойовиках. Згадайте напружену сцену погоні, коли герой спритно йде, подолавши високу стіну без особливих труднощів. Хочете спробувати самі? Ця стаття може допомогти вам!
Кроки
- Почніть регулярні тренування, якщо ви ніколи не займалися цим. це надзвичайно важливо, оскільки ви не зможете подолати стіну, якщо у вас не буде достатньо сил і підготовки.
- Знайдіть відповідну стіну. Стіна повинна бути міцною і трохи вище вашого зростання. Якщо стіна занадто висока, ви не зможете подолати її.
- Перед початком тренування, розігрійте м'язи. для цього трюку, вам необхідно розігріти м'язи ніг і корпусу.
- Для того щоб пройти хоча б один крок, варто добре розбігтися. необхідно всю силу направити на ноги. Якщо вам необхідно попрацювати над швидкістю бігу, корисні поради ви можете знайти в статті «як бігати швидше».
- У той момент, коли ви підбігаєте до стіни впритул, потрібно постаратися направити зусилля на стрибок на стіну, при цьому ставлячи на поверхню стіни ногу. на цьому закінчується ваша перша практика. Поверніться в початкове початкове положення.
- Продовжуйте практикуватися, поки ви не відчуєте, що готові до наступного кроку.
- Коли ви відчуєте, що готові, повторіть дії, описані в кроці п'ять. як тільки ви ногою упретесь в стіну, спробуйте зробити крок, ставлячи на поверхню стіни другу ногу. Поверніться в початкове положення, спустіться на підлогу.
- Спробуйте дістатися до верхньої частини стіни. якщо ви вибрали відповідну стіну, ви зможете зробити це легко. Не зупиняйтеся! Задіявши свої внутрішні резерви, спробуйте подолати стіну.
- Продовжуйте практикувати нові навички, які ви тільки що оволоділи. можливо, це коли-небудь вам дуже стане в нагоді.
Поради
- Ваша тренування повинна бути спрямована на зміцнення м'язів ніг і корпусу.
Попередження
- Завжди необхідно стежити за безпекою власних тренувань.
