1. Головна
    2. Фітнес
    3. Як збільшити свою попу

Як збільшити свою попу

Якщо ваша попа недостатньо апетитна, ви напевно шукаєте спосіб трохи її збільшити. Щоб ваша попа стала на кілька розмірів більше, потрібно не так багато-носити правильні штани, виконувати певні вправи і відрегулювати свою вагу. Збільшити попу можливо, якщо ви будете слідувати наступним крокам.

Метод1З 3:
Працюємо з тілом

  1. Змініть свою ходу. те, як ви тримаєтеся, може підкреслити або завуалювати різні частини тіла. Розпряміть плечі і вигніть нижню частину спини. Це не тільки зробить вашу попу більш видатною, але зробить стрункішою торс і візуально збільшить груди.
    • Наслідуйте ході моделей на подіумі. Уявіть, що на землі перед вами прокреслена пряма лінія, яка проходить точно під пупком, по центру між ступнями. Коли ви робите крок, рухайте стопу у напрямку до центру тіла, тобто ставте її на цю уявну лінію. Потім стаєте на ту ж лінію другою стопою, точно перед першою. Продовжуйте йти таким чином-одна стопа перед іншою - і стискайте сідниці.
    • Щоб ще більше підкреслити вигини свого тіла за допомогою жіночною манери триматися, дотримуйтесь порад про те, як ходити подібно Діві .
  2. Наростіть м'язову масу попи. Ви можете зробити попу більше і округліше, зміцнюючи її м'язи, а саме сідниці. Для швидкого досягнення результатів виконуйте наступні вправи хоча б три рази на тиждень:
    • місток для попи. Ляжте на спину-коліна зігнуті, руки з боків. Піднімайте попу у напрямку до стелі, потім опускайте її. Зробіть 3 підходи по 10 повторень.
    • присідання . Ідеальна вправа для збільшення попи-повне присідання. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед собою. Згинайте ноги в колінах до кута в дев'яносто градусів, при цьому утримуючи спину прямою, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 3 підходи по 20 повторень.
    • Випад. Станьте прямо, ноги приблизно на ширині плечей. Праву ногу тримайте прямо, а ліву — зігніть, щоб зробити випад. Поверніться у вихідне положення, потім зробіть випад на іншу ногу. Зробіть 3 підходи по 20 повторень.
    • Відведення ноги назад. Стійте на одній нозі. Вільну ногу різко і максимально відводите назад. Повторіть 10 разів і виконайте ту ж вправу на іншу ногу. Щоб посилити опір, використовуйте обважнювачі для щиколоток.
  3. Зміцніть м'язи кора. робота над м'язами кора допоможе привести в тонус живіт, і він буде виглядати більш плоским і маленьким в порівнянні з попою. Для кращого результату виконуйте вправи для торсу хоча б три рази в тиждень. Почніть з таких:
    • Підйоми ніг. Можна подумати, що підйоми найбільше розвивають ноги, але, насправді, при їх виконанні задіяний черевний прес. Ляжте на спину і витягніть ноги перед собою. Зігніть ноги і підніміть їх, великі пальці при цьому повинні вказувати вперед. Випряміть ноги так, щоб вони вказували на стелю. Повільно опускайте ноги, Зупинившись приблизно на пару сантиметрів від підлоги. Повторіть 5 разів, потім відпочиньте 30 секунд.
    • Скручування. Ляжте на спину на підлогу і зігніть ноги. Руки за голову, із зігнутими ліктями. Відривайте одне плече від землі і робіть скручування в протилежному напрямку. Наприклад, якщо ви піднімаєте ліве плече, скрутіть тіло вправо. Повторюйте, чергуючи плечі. Зробіть по 10 разів на кожну сторону.
  4. Займіться тими видами спорту, які благотворно впливають на м'язи ніг і сідниць. приємне хобі може одночасно допомогти вам підкачати попу. Ось деякі вдалі варіанти:
    • БІГ;
    • Велосипедний спорт;
    • Плавання;
    • Гімнастика;
    • Лижний спорт;
    • Волейбол;
    • Футбол;
    • Хокей на траві;
    • Чірлідінг.
  5. Попрацюйте над своєю вагою. чи потрібно вам набрати або скинути вагу , щоб попа стала більше (щодо вашого тіла), залежить від вашого статури, що обумовлено генетично. Коли ви набираєте вагу, де першим відкладається жир?
    • Якщо першими повніють попа і стегна, то можна набрати трохи ваги заради приємних округлостей. Дізнаватися, Як набрати вагу .
    • Якщо жир відразу осідає на руках, животі або боках, завдяки невеликому схудненню ваше тіло буде здаватися менше в порівнянні з попою, тобто, попа ніби як буде більше. Дізнаватися, Як скинути вагу . Особливо це доречно, якщо у вас зайві кілограми на талії. Більш вузька талія підкреслить вашу попу, навіть якщо остання анітрохи не змінилася. Дізнаватися, як позбутися від жиру на животі .

Метод2З 3:
Одягаємося по-іншому

  1. Підбирайте правильні штани. вдало підібрана пара джинсів може візуально змінити вашу попу — та буде здаватися круглої і піднятою. Наступного разу при виборі джинсів зверніть увагу на наступне:
    • Джинси повинні щільно сидіти. Мішкуваті штани» втоплять " ваші вигини, їх неможливо буде розгледіти під надлишками тканини. Завужені джинси або еластичні джинси ідеально підходять для демонстрації вашої попи. Якщо вам в них не дуже зручно, підберіть джинси, які просто добре сидять ззаду.
    • Зверніть увагу на розташування кишень. Маленькі високо розташовані кишені на попі візуально збільшать її. До того ж кишені з прикрасами — блискітками, швами або кольоровими нитками, зацікавлюють і притягують погляд до Вашого заду. Не носіть джинси із занадто великими кишенями або взагалі без кишень.
    • Спробуйте джинси з високою талією-верх джинсів повинен обтягувати вашу талію в найвужчому місці так, що вона буде виглядати тонкою, а попа — великий.
    • Джинси із заниженою талією (сидять на стегнах в найширшій частині) з сорочкою в обтяжку теж візуально збільшують розмір попи.
    • Не носіть темні джинси, в яких попа і ноги будуть виглядати менше (особливо якщо на вас світлий топ). Замість цього спробуйте білі, пастельні або світло-блакитні джинси.
  2. Підтягніть талію. якщо ви підкреслите талію, ваша попа буде виглядати пропорційно більше. Маленький у вас живіт чи ні, спробуйте ці поради, щоб справити вигідне для вас враження:
    • Носіть ремінь на талії. Знайдіть вузький або широкий ремінь і пов'яжіть його на талії в найвужчому місці, поверх блузки або сорочки (найкраще ремінь виглядає поверх сорочок на ґудзиках, светрів або вільних блуз). Для більшого ефекту надіньте Темний ремінь поверх світлої сорочки.
    • Спробуйте пояс-корсет. Якщо ваша талія трохи більше, ніж вам би хотілося, спробуйте носити пояс-корсет. Він повинен змістити зайве з живота на попу і стегна. Корсет можна купити в більшості магазинів одягу та білизни.
    • Не носіть нічого в горизонтальну смужку або з візерунками на талії. Перевантажена орнаментом або занадто яскрава тканина підкреслює живіт і візуально його збільшує. Замість цього зупиніться на темних базових кольорах зверху. Так ваша попа буде виглядати великий і сексуальною!
  3. Носіть високі підбори. вони змінюють природний вигин хребта таким чином, що і попа, і груди більше видаються.
    • Якщо хочете ще більше підтягнути попу, відмовтеся від невисокого тонкого каблука на користь шпильок.
    • Якщо ви не впевнені, що це спрацює, станьте перед дзеркалом навшпиньки (так буде видно). Зробіть кілька кроків, і ви помітите, як рухи ваших ніг і заду трохи перебільшуються. Ваші ноги повинні здаватися стрункішими, а попа буде візуально на пару-трійку сантиметрів вище.

Метод3З 3:
Користуємося додатковими техніками

  1. Купіть спеціальну коригуючу білизну або накладки. спробуйте моделюючу білизну, яка відразу піднімає задок без накладок, або купіть спеціальні накладки, розроблені для візуального збільшення попи, коли ви будете одягнені в джинси або штани. Це досить ефективні засоби, які миттєво збільшать вашу попу. Підбирайте розмір, який найкраще підходить під Ваш одяг і образ, якого ви хочете досягти.
    • Деякі джинси навіть спочатку продаються з вшитими накладками.
    • Спробуйте зробити накладки самостійно, використовуючи пенозаполнітель або матеріал для набивання подушок і ковдр.
  2. З обережністю ставтеся до хірургічних процедур збільшення сідниць. різні наповнювачі, ін'єкції та імплантанти останнім часом користуються значною популярністю, але результати досить суперечливі. У деяких випадках після таких процедур сідниці виглядали дуже нерівно, матеріал наповнювача з часом сповзав і пересувався. У гірших випадках процедури по збільшенню попи викликали серйозні проблеми зі здоров'ям. [1]
    • Деякі люди навіть померли в результаті токсичних ін'єкцій або неправильної установки імплантів. Перш ніж ви зважитеся на подібну операцію, важливо знати і усвідомлювати всі потенційні наслідки такого рішення.

Поради

  • Не чекайте негайних результатів. Для досягнення кращого потрібен час, тому зосередьтеся і зберігайте терпіння.
  • Працюючи над нарощуванням сідничних м'язів, стежте, щоб у вашій дієті було достатньо білка для росту м'язів.
  • Виконуйте вправи щодня. Якщо ви робите їх щодня, не зупиняйтеся! Щоб трохи мотивувати себе, включайте бадьору музику під час тренувань, і перш ніж ви усвідомлюєте, у вас вже буде прекрасна фігура!
  • Не припиняйте їсти, просто правильно харчуйтеся. Візьміть собі за звичку виконувати присідання кожен день, інакше ви можете втратити фігуру, якої домоглися.
  • Розробіть для себе збалансовану дієту і правильно тренуйтеся.
  • Завжди дотримуйтеся здорової дієти і ніколи не здавайтеся!
  • Не припиняйте вправ, якщо ви вже задоволені результатом.
  • Не припиняйте вправ відразу ж, як тільки досягнете бажаного вигляду, інакше ви, ймовірно, повернетеся до початкового стану.
  • Коли ви досягнете своєї мети, не варто розслаблятися.
  • Поки ви не досягли своєї мети, любите себе такою, яка ви є.
  • Займіться плаванням.

Попередження

  • Пам'ятайте, що постійне носіння високих каблуків може назавжди пошкодити ваші ступні і коліна.
  • Надзвичайно обережно зважуйте будь-яку можливість хірургічного втручання.
  • Дотримання режиму збільшення попи (РУП) — важливий вибір. Пам'ятайте, що в розпорядженні ваших улюблених зірок з апетитними формами є тренери, гроші (для операцій) і генетика, що допомагають їм домогтися такої зовнішності.

Джерела

  1. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/news/article-2278527/Dont-end-like-Dancer-spent-15-000-butt-injections-tries-cure-woman-addicted-them.html

Ще почитати: