1. Головна
    2. Подорожі
    3. Як знизити стрес від подорожі під час відпустки

Як знизити стрес від подорожі під час відпустки

Відпустка або канікули можуть бути втомливими і без будь-яких поїздок. Однак подорож під час відпускного періоду може підвищити рівень стресу, особливо якщо ви їдете з сім'єю. Допоможіть собі впоратися з напругою, розпланувавши все наперед і заздалегідь подбавши про деякі речі. Зробіть все, що можливо, щоб зробити подорож приємним і безпечним. Якщо ви берете з собою дітей, приділіть особливу увагу їх потребам. І хоча відпустка може бути виснажливою, докладайте всіх зусиль, щоб знизити рівень стресу.

Метод1З 3:
Плануйте наперед

  1. Складайте списки. ви подумаєте: "я ні за що це не забуду!", але все ж в поспіху можна забути навіть найнеобхідніші речі. Складіть список того, що потрібно взяти, упакувати, закінчити і організувати до початку поїздки. Починайте завчасно, щоб не влаштовувати глобальну прання в день від'їзду. [1]
    • Встановіть нагадування, де це необхідно. Наприклад, напишіть список банних приладдя і прикріпіть на дзеркало у ванній кімнаті, щоб відразу зібрати всі речі.
    • Розклейте стікери на необхідні предмети або прикріпіть список речей на двері.
  2. Заздалегідь залагодьте всі організаційні моменти. Якщо вам потрібно знайти доглядальницю для домашньої тварини, зробіть це до від'їзду. Якщо у вас закінчуються ліки за рецептом, заздалегідь поповніть запаси. Перевірте, чи все ви владнали перед тим, як поїдете. Найкраще, подбати про кожну найдрібнішої деталі, щоб не хвилюватися про це далеко від дому.
    • Оплатіть рахунки і виконайте всі важливі обов'язки перед від'їздом.
  3. Підготуйте речі. можливо, вам потрібно упакувати свої речі, дитячі речі та подарунки для когось іншого. Все це може бути складно проконтролювати, так що трохи підготовки не зашкодить. Заздалегідь упакуйте одяг у валізу і переконайтеся, що все влазить. Віддавайте перевагу простий і легкому одязі; складайте її так, щоб зберегти місце в багажі. [2] Подумайте, чи варто упаковувати подарунки до поїздки, або краще зробити це по прибуттю.
    • Якщо ви подорожуєте на машині, вам варто скласти окрему сумку з речами, які можуть знадобитися під час поїздки.
  4. Продумайте дії в разі непередбачених обставин. якщо ви повинні дотримуватися розкладу (наприклад, встигнути сісти на автобус, поїзд або літак), подумайте, що може встати у вас на шляху. Візьміть до уваги пробки на дорогах, запізнення або капризи немовляти. [3] особливо важливо під час подорожі з дітьми приготувати закуски, зміну одяг та інші приналежності, які повинні бути під рукою на випадок екстреної необхідності.
    • Не важливо, як ви добираєтеся, літаком або на машині, візьміть закуски для кожного з пасажирів, хто може стати буркотливим без їжі.
  5. Вибирайте рейси (або авіакомпанії) з мінімальною кількістю затримок. якщо ви подорожуєте в пік сезону, вибирайте авіалінії, які не славляться довгими затримками або скасуванням рейсів. Якщо ви знайшли переліт з дуже короткою стикуванням, краще вибирайте стикування довше (або трохи доплатите за прямий переліт), щоб уникнути клопоту в разі запізнення на рейс. [4]
    • Краще купувати квитки на рейс, що вилітає рано вранці. В цей час аеропорти менш завантажені і якщо вам буде потрібно внести якісь зміни, вам буде простіше потрапити на інший рейс. [5]

Метод2З 3:
Під час подорожі

  1. Тримайте необхідні речі поблизу. Летите ви або їдете, потрібні речі повинні бути поруч з вами. Помістіть в ручну поклажу ліки та засоби гігієни. Візьміть додаткову зміну одягу на випадок, якщо ваш багаж втратять. Якщо ви подорожуєте на машині, упакуйте в окрему сумку предмети, які знадобляться для ночівлі. [6] щоб поїздка була більш комфортною, не прибирайте далеко подушки і ковдри.
    • Якщо ви їдете з дітьми, упакуйте іграшки та інші розважальні речі, щоб в поїздці дитина була зайнята.
  2. Підготуйте машину. якщо ви вирушаєте на велику відстань, переконайтеся, що ваша машина готова до поїздки. Проведіть огляд в надійному сервісі і зробіть заміну масла. Перевірте стан шин і переконайтеся, що машина в хорошому стані. Якщо очікується погана погода, оцініть, чи безпечна машина для водіння за таких умов. [7]
    • Замініть фари ближнього світла, протитуманні фари, двірники або зимову гуму.
  3. Тіште себе майбутніми радощами. якщо вас лякають подорожі, упакуйте який-небудь подарунок для себе. Наприклад, смачну закуску або цікаву книгу. Знайдіть аудіокнигу, яка Вам подобається, і прибережіть її для поїздки. [8]
    • Якщо ви будете чогось чекати з нетерпінням, подорож викличе у вас менше хвилювань.
  4. Відправляйтеся з легким серцем. у подорожі ви напевно зіткнетеся, як мінімум, з одним інцидентом. Але замість того, щоб засмучуватися і розклеюватися, ставтеся до всього з часткою іронії і крокуйте далі. Проявіть гнучкість і зрозумійте, що не все може йти за планом. Іноді трапляються катастрофи, і ви повинні бути готові підлаштуватися під нові обставини. У таких випадках Зберігайте почуття гумору і шукайте спосіб не засмучуватися. [9]
  5. Тренуйтеся розслаблятися. якщо ви відчуваєте перенапруження, знайдіть здоровий вихід для стресу, наприклад, скористайтеся релаксацією. Знайдіть те, що вас заспокоює: музика, читання або письмо. Розслабляйтеся до і під час поїздки. Якщо вам потрібно деякий час побути на самоті, дайте знати оточуючим, що вам потрібна невелика перерва. [10]
    • Знаходьте способи зберігати спокій. Наприклад, зателефонуйте другу, прийміть ванну, зробіть запис в щоденнику або сходіть на прогулянку.
    • Не намагайтеся знімати стрес за допомогою наркотиків, алкоголю або інших згубних засобів. Краще знайдіть здоровий і творчий спосіб впоратися з напругою. Більше інформації можна знайти у відповідній статті .

Метод3З 3:
Подорож з дітьми

  1. Ретельно проінструктуйте дітей. якщо ви збираєтеся відвідати родичів, заздалегідь повідомте про це дітям. Якщо вашу дитину лякають зміни або йому важко звикнути до нових людей або місць, почніть готувати його задовго до поїздки. Розкажіть, кого ви побачите, що ви будете робити і чого варто очікувати. [11]
    • Створіть книгу подорожей для своєї дитини, щоб він побачив фотографії тих, з ким зустрінеться, або картинки з заняттями, яким ви будете присвячувати час в поїздці. Залиште кілька чистих сторінок, щоб дитина намалював там щось або розфарбував. Це допоможе побудувати позитивні очікування замість страхів або хвилювання.
    • Якщо ви летите на літаку, розкажіть дитині про проходження системи безпеки. Поясніть, що йому буде потрібно зняти кофту і взуття. Ви навіть можете придумати гру, щоб потренуватися проходити контроль. Для реалістичності візьміть "квиточки" і валізи.
  2. Скористайтеся перевагою ранньої посадки. багато авіаліній дозволяють сім'ям з маленькими або декількома дітьми проходити на борт раніше за інших пасажирів. Так ви зможете без натовпу розміститися в літаку. [12]
    • Використовуйте додатковий час, щоб посадити дитину і зайняти його чим-небудь. Дістаньте іграшки та закуски і сховайте решті багаж.
  3. Навчіть дітей правильно поводитися. якщо ви берете дітей на якийсь захід або збираєтеся відвідати родичів, поясніть, якої поведінки ви від них очікуєте. Навіть під час поїздки дайте дітям чітко зрозуміти, як слід себе вести. Наприклад, скажіть:"перебуваючи в готелі, ми говоримо тихим голосом, щоб поважати відпочинок інших відвідувачів". Якщо ви летите на літаку, скажіть: "тобі може стати нудно або страшно в літаку. Якщо це станеться, дай мені знати. Недобре хникати або кричати на борту літака". [13]
    • Розкажіть дітям про правила поведінки до того, як підете в поїздку. При необхідності нагадайте про свої слова. Скажіть: "Пам'ятаєш, ми обговорювали, що потрібно говорити, коли встаєш з-за столу?”
  4. Розділіть час до і після подорожі. якщо у вас все валиться з рук, коли ви кудись їздите, візьміть відгул на роботі, щоб ка слід зібратися. Ви можете відпрацювати скорочений день, а час, що залишився використовувати на виконання справ, збір речей і решту підготовки. Коли все буде зібрано і готово, ви відчуєте більше спокою і менше напруги. І це набагато краще, ніж кидатися по дому, намагаючись все зробити. [14] особливо Вам буде потрібно час зняти напругу, якщо ви їдете з дітьми.
    • Подумайте виділити день на себе (або хоча б нічого не планувати) після подорожі, щоб перезавантажитися і знову влитися в потік справ.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201610/11-tips-reducing-holiday-travel-stress
  2. ↑ Http://www.containerstore.com/tip/view/top10travel
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201610/11-tips-reducing-holiday-travel-stress
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201610/11-tips-reducing-holiday-travel-stress
  5. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dont-stress-holiday-travel/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dont-stress-holiday-travel/
  7. ↑ Http://psychcentral.com/lib/dont-stress-holiday-travel/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201610/11-tips-reducing-holiday-travel-stress
  9. ↑ Http://www.vacationkids.com/Vacations-with-kids/bid/226867/10-Tips-To-Keep-Family-Vacations-Stress-Free
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
  2. ↑ Http://www.ahaparenting.com/parenting-tools/traditions/Summer-Family-Activities-Vacation
  3. ↑ Http://www.parents.com/fun/vacation/planning/traveling-with-kids-checklist/
  4. ↑ Http://www.ahaparenting.com/parenting-tools/traditions/Summer-Family-Activities-Vacation
  5. ↑ Http://www.vacationkids.com/Vacations-with-kids/bid/226867/10-Tips-To-Keep-Family-Vacations-Stress-Free

Ще почитати: