1. Головна
    2. Подорожі
    3. Як запобігти діареї під час подорожі

Як запобігти діареї під час подорожі

Діарея мандрівників є найбільш частим захворюванням міжнародних туристів, яким, згідно з оцінками, щорічно страждають кілька десятків мільйонів людей. [1] до 55 відсотків мандрівників відчувають діарею в дорозі. [2] основну роль відіграє місце призначення. Як правило, захворювання вражає туристів з розвинених країн, коли вони відвідують країни третього світу і стикаються там з незвичними для них місцевими мікробами, які присутні у воді і продуктах харчування. [3] хоча діарея мандрівників рідко становить загрозу для життя і зазвичай проходить сама собою, вона може безнадійно зіпсувати всю відпустку. Кращим способом боротьби з діареєю мандрівників є її профілактика.

Частина1З 2:
Запобігання діареї мандрівників

  1. Не пийте нестерилізовану воду. у країнах, що розвиваються, вода у водопроводі і колодязях не очищається так, як це прийнято в розвинених країнах. Це означає, що в ній часто присутні мікроби, які здатні викликати діарею. Скрізь де тільки можливо намагайтеся вживати воду з пляшок, а не з водопроводу або колодязів. [4]
    • Якщо ви змушені пити водопровідну воду, її слід прокип'ятити щонайменше протягом трьох хвилин (або п'яти хвилин, якщо вода призначена для немовляти). [5] [6] для стерилізації питної води можна також використовувати таблетки йоду або пристрій з мікроскопічним фільтром — і те і інше можна придбати в магазині туристичного спорядження. [7]
    • Це означає, що не слід також пити напої з кубиками льоду, так як лід зазвичай роблять з водопровідної води. [8] це відноситься і до напоїв, перемішаним з льодом в блендері.
    • Крім того, це стосується і не зовсім очевидних речей: так, слід тримати рот закритим, коли ви приймаєте душ, і використовувати бутильовану або стерилізовану воду при чищенні зубів. [9]
  2. Перевіряйте, чи щільно запечатані напої. можна без побоювання пити напої з розкритих вами щільно запечатаних пляшок або банок: воду, газовані напої, соки, пиво, вино і так далі. [10] Слідкуйте за тим, щоб напої, особливо соки, були надійно запечатані, і щоб їх не готували шляхом розведення концентрату у водопровідній воді.
    • Якщо справа стосується гарячих напоїв, які не продаються в пляшках, таких як кава і чай, стежте, щоб їх заварювали із застосуванням окропу, тобто стерилізованої води. [11]
    • Молоко, вершки і подібні до них продукти повинні бути пастеризовані. [12] однак і це не служить надійною гарантією. Можливо, під час подорожі варто перейти на немолочні вершки.
  3. Утримуйтеся від покупки їжі у вуличних торговців. багато випадків діареї мандрівників викликані вживанням їжі, купленої у вуличних торговців, особливо тих продуктів, для приготування яких потрібно багато операцій і незначна термічна обробка. [13] вам ймовірно захочеться спробувати страви місцевої кухні, проте, слід уникати вуличних торговців.
  4. Самостійно чистіть овочі та фрукти. їжте лише ті сирі фрукти і овочі, які ви помили і очистили самі. [14] Обов'язково мийте їх у стерилізованій воді. Намагайтеся самостійно помити і почистити овочі і фрукти, коли це можливо, щоб простежити, що при цьому не використовується водопровідна вода. [15]
  5. Їжте добре приготовлену їжу. Молюски, сире м'ясо та інші сирі продукти, наприклад салати, є одним з основних джерел мікробів, які здатні викликати діарею мандрівників. [16] утримуйтеся від молюсків і сирої їжі і завжди замовляйте страви, які зазнали хорошої термообробці, оскільки висока температура вбиває мікробів. [17]
    • З обережністю ставтеся до їжі, яка була як слід приготовлена, але потім пролежала деякий час на прилавку або в іншому місці. [18]
  6. Перевіряйте предмети начиння. слід з великою обережністю користуватися ресторанним посудом. [19] перш ніж користуватися посудом і столовими приборами, перевіряйте, чи чисті вони. Завжди намагайтеся замовляти напій у пляшці, а не в чашці або склянці.
  7. Регулярно мийте руки. миття рук прекрасно допомагає впоратися з мікробами. [20] якщо ви подорожуєте з дітьми, стежте, щоб вони не торкалися ні до чого брудного і потім не брали Пальці в рот. [21]
  8. Не купайтеся у воді, яка може бути забруднена. як і у випадку інших потенційно брудних джерел води, будьте обережні з плавальними басейнами, ставками і так далі. [23] вода в басейні повинна бути оброблена хлором; не відкривайте рот, коли перебуваєте у воді.
  9. З обережністю ставтеся до гострої їжі. діарея мандрівників може виникнути не тільки через забруднення, але і через незвичну і занадто гострої їжі. Хоча лікарі і не вважають це діареєю мандрівників в строгому сенсі, але якщо ви хочете уникнути будь-якої діареї, намагайтеся вживати більш звичну вам їжу.
  10. Приймайте субсаліцилат вісмуту. ще одна профілактична міра, яка допомагає запобігти діареї мандрівників, полягає в прийомі субсаліцилату вісмуту (Пепто-Бісмолу). Хоча це і може виявитися зайвим, але даний спосіб часто дозволяє придушити діарею на самому початку. Більшість побічних ефектів (такі як почорніння мови і темний стілець) короткочасні і нешкідливі для здоров'я. [24] однак пам'ятайте, що цей препарат не слід приймати довше трьох тижнів. [25]

Частина2З 2:
Лікування діареї мандрівників

  1. Слідкуйте, щоб ваш організм не відчував нестачі рідини. Якщо вас все ж наздогнала діарея мандрівників, насамперед слід подбати про підтримку водного балансу організму. Необхідно заповнити викликані діареєю (а в крайніх випадках і блювотою) втрати рідини і електролітів. Намагайтеся випивати щодня 8-10 склянок (2-2, 5 літра) води з безпечних джерел (або після стерилізації). [26]
    • Намагайтеся випивати щонайменше один стакан (250 мілілітрів) води після кожного нападу діареї. [27]
    • При діареї середнього і високого ступеня тяжкості корисно пити також розчин для пероральної регідратації (РПР). [28] такі розчини являють собою правильну комбінацію чистої води, електролітів і вуглеводів, які необхідні організму для підтримки водного балансу. Пийте розчин після кожного нападу діареї і дотримуйтесь при цьому вказівок щодо застосування. Ви визначите, що ваш організм отримує достатньо рідини, по блідо-жовтому кольору сечі. [29]
  2. Їжте менші порції. намагайтеся їсти менші порції, але частіше — таким чином ви краще забезпечите свій організм поживними речовинами при діареї мандрівників, ніж шляхом триразового харчування. [30] крім того, менші порції легше засвоюються шлунком.
    • Солоні продукти, наприклад добре проварені супи і запечатані спортивні напої, також допоможуть відшкодувати втрату електролітів при діареї. [31]
  3. Їжте їжу, багату калієм. крім зневоднення, діарея призводить також до підвищених втрат калію. Щоб компенсувати ці втрати, слід включити в свій раціон багаті калієм продукти, такі як банани (пам'ятайте про те, що їх слід чистити самостійно), Бутильовані фруктові соки і як слід приготований картопля. [32]
  4. Не приймайте засоби від діареї. Препарати від діареї (Лоперамід, дифеноксилат, парегорик) можна придбати без рецепта практично в будь-якій аптеці. Однак не слід приймати їх, особливо в тому випадку, якщо діарея супроводжується підвищеною температурою і кров'яним стільцем, так як вони уповільнюють проходження мас через шлунково-кишковий тракт. При діареї мандрівників це означає, що викликали її мікроби довше залишаться в травній системі.
  5. Приймайте субсаліцилат вісмуту. Субсаліцилат вісмуту (Пепто-Бісмол) можна приймати не тільки в якості профілактичного засобу, але і для лікування вже наявної діареї мандрівників. Приймайте його протягом двох днів, дотримуючись рекомендовану дозу. Якщо після цього ваш стан не покращиться або симптоми стануть гірше, зверніться до лікаря, щоб він перевірив, чи немає у вас паразитів.
  6. Зверніться до лікаря. хоча в переважній більшості випадків діареї мандрівників медична допомога не потрібна, іноді все ж слід вдатися до неї. У таких випадках лікар зазвичай призначає короткий курс лікування антибіотиками, який триває від трьох до п'яти днів. Зверніться до лікаря, якщо діарея не проходить і супроводжується наступними симптомами:
    • Постійні або погіршуються симптоми, які тривають більше двох днів
    • Кров у Стільці
    • Блювота
    • Сильні спазми в животі
    • Висока температура
    • Висип
    • Запаморочення, сплутаність свідомості, млявість

Поради

  • При відвідуванні невеликих сіл можна захопити з собою трохи харчових консервів. Це дозволить вам утриматися від місцевої їжі і тим самим знизити ризик захворювання.
  • Не їжте великі порції при авіаперельотах.
  • Пам'ятайте про те, що діарея мандрівників досить неприємна, але, як правило, не небезпечна. Не дозволяйте страху перед нею зіпсувати ваш відпустку.
  • Можна пов'язати щось помітне (наприклад, стрічку) на водопровідному крані в готелі, щоб це нагадувало вам про те, що не можна пити воду з-під крана і користуватися нею для чищення зубів. [33]

Попередження

  • Харчове отруєння може становити загрозу для життя. У разі серйозної діареї, особливо при кров'яному стільці, слід звернутися за медичною допомогою.
  • Якщо симптоми проявилися після подорожі, зверніться до лікаря і повідомте йому про те, де ви недавно побували. Ваші симптоми можуть вказувати на присутність паразита, який має інкубаційний період.
  • Організм маленьких дітей гірше регулює електролітичний баланс, і в цьому випадку необхідно особливу увагу.
  • Намагайтеся не використовувати таблетки йоду без особливої необхідності. Занадто велика кількість йоду може бути шкідливим для організму. [34]

Джерела

  1. ↑ Center for Disease Control,Traveler’s Diarrhea Guidelines November 2006
  2. ↑ Johnnie Yales MD Travelers Diarrhea, American Family Physician 2005 Jun 1;71 (11) : 2095-2100
  3. ↑ Amber Huntzinger MD Infectious Disease Society of America Releases Guidelines on Travel Medicine American Family Physician 2007 June 1;75 (11) 1712-1715
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  6. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  8. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  3. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  4. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  5. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  6. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  7. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  8. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  9. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  10. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  11. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  12. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  15. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  16. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  17. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  18. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  19. ↑ Http://travel.gc.ca/travelling/health-safety/rehydration
  20. ↑ Http://travel.gc.ca/travelling/health-safety/rehydration
  21. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  22. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  23. ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
  24. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237
  25. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/basics/prevention/con-20019237

Ще почитати: