1. Головна
    2. Освіта та комунікації
    3. Як позбутися звички смоктати палець-

Як позбутися звички смоктати палець-

Немовлята мають природним смоктальним рефлексом, однак і деяким більш старшим дітям і навіть дорослим важко відмовитися від звички смоктати палець. Якщо ви хочете відучити від цієї звички свою дитину, спробуйте м'яко обговорити з ним дану проблему і подумайте про введення системи заохочень, щоб додатково мотивувати його. Якщо ви доросла людина, постарайтеся усунути причину смоктання великого пальця, якою може бути стрес, нудьга або занепокоєння. Як би там не було, проявляйте терпіння і наполегливість, і ви досягнете потрібних результатів.

Метод1З 3:
Як відучити смоктати палець маленької дитини

  1. Визначте, чи є звичка смоктати палець проблемою. смоктання пальця є нормальною і природною поведінкою для багатьох дітей, це допомагає їм зняти напругу і заспокоїтися. Більшість дітей припиняють смоктати палець перед тим, як піти в дитячий сад. Однак звичка смоктати палець може викликати такі проблеми:[1]
    • Проблеми з зубами. Смоктання великого пальця може іноді негативно впливати на прикус дитини (робити його глибоким або нерівним) або формування верхнього неба.
    • Соціальні проблеми. Над сисними великий палець дітьми можуть насміхатися, піддавати їх остракізму або знущань.
    • Проблеми зі здоров'ям. Постійне смоктання великого пальця може привести до того, що шкіра на ньому зморщиться і потріскається. Ця звичка може перешкодити правильному росту нігтя і навіть викликати хворобу пальця через інфекцію під нігтьовим ложем і навколо нього.[2]
  2. Придивіться до тригерів.багато дітей смокчуть палець лише в певний час, наприклад коли засинають або їдуть в автомобілі. Інші роблять це для того, щоб заспокоїтися, коли їм боляче або вони засмучені. Визначте провокуючі фактори-це допоможе знайти оптимальні способи позбутися від даної звички.[3]
    • Наприклад, якщо дитина смокче палець, коли засмучений, можна м'яко дістати палець з його рота і обійняти дитину або втішити його словами, щоб він заспокоївся. При цьому ні в якому разі не сваріть дитину, щоб у нього закріпився позитивний досвід.
  3. Забезпечте дитині альтернативний заспокійливий метод.діти, особливо старші, часто смокчуть палець, щоб заспокоїтися. Якщо ви позбавите дитину даного заспокійливого засобу, він може відчувати себе більш напруженим. Надайте дитині інший спосіб заспокоїтися і зняти напругу.[4]
    • Не використовуйте предмети (наприклад, ковдри або м'які іграшки в не призначений для сну час), так як їх можна втратити або забути.
  4. М'яко нагадуйте дитині.він може навіть не усвідомлювати, що смокче палець. Якщо дитина смокче палець несвідомо, м'яко нагадайте йому про це. Говоріть при цьому спокійно і ласкаво і постарайтеся не засмучуватися і не сердитися на дитину за те, що він смокче палець. Не сваріть і не соромте дитину, особливо в присутності його братів і сестер або однолітків.[5]
    • Можна передбачити спеціальний сигнал або знак рукою, який дасть дитині зрозуміти, що він смокче палець. Це може виявитися корисним у тому випадку, якщо ви не хочете бентежити свою дитину в присутності інших дітей.
  5. Використовуйте заохочення.винагороди особливо подобаються маленьким дітям, так що це відмінний спосіб стимулювати правильну поведінку дитини. Встановіть просту систему винагород і з її допомогою стежте за прогресом і заохочуйте дитину, коли він утримується від шкідливої звички. При необхідності поставте певні цілі: наприклад, смоктати палець не частіше 10 разів на день, а через тиждень зменшіть це число. Крім того, обов'язково поясніть своїй дитині, що смоктати палець цілком нормально, проте цим не займаються діти старшого віку. Це дозволить йому зрозуміти, за що його заохочують.[6]
    • Наприклад, наклейками відзначайте на календарі щоночі, коли дитина не смоктав палець. Якщо дитина не смоктала палець протягом цілого тижня, Винагородіть його за це-наприклад, розкажіть додаткову казку на ніч або подаруйте невелику іграшку.
  6. Будьте терплячими.при зміні поведінки дитини часто ключовим моментом є послідовність. Якщо ви вирішите заохочувати дитину, контролюйте його кожен день і винагороджуйте за правильну поведінку. Якщо ви нагадуєте дитині про те, щоб він не смоктав палець, не забувайте робити це. Згодом він відучиться від цієї звички.[7]
    • Можливо, іноді ви будете відчувати розчарування або вам буде здаватися, що не спостерігається ніякого прогресу. Проте продовжуйте свої зусилля і заохочуйте правильну поведінку дитини.

Метод2 З 3:
Як відучити смоктати палець більш дорослої дитини

  1. Поговоріть з дитиною щодо звички смоктати палець.можливо, дитина вже досить великий, щоб можна було обговорити з ним цю звичку і можливі шляхи позбутися від неї. Сядьте разом з дитиною і скажіть йому, що звичка смоктати палець може негативно вплинути на зуби і викликати глузування з боку інших дітей. Запитайте його, що він думає про це. Потім поцікавтеся у дитини, що він міг би робити замість того, щоб смоктати палець.[8]
    • Надайте дитині інформацію і можливість вибору — це допоможе йому контролювати ситуацію замість того, щоб соромитися, бентежитися або відчувати Приниження.
  2. Допоможіть дитині впоратися зі стресом і тривогою.старші діти можуть не знати, як справлятися зі стресом, тривогою і тривогою, і в спробах заспокоїтися можуть смоктати палець. Обговоріть з дитиною можливі способи заспокоїтися і покажіть, як користуватися ними. Допоможіть йому розпізнавати стрес і тривогу і разом позаймайтеся заспокійливими техніками, Наприклад глибоким диханням.[9]
    • Поясніть дитині, як можна заспокоїтися за допомогою органів чуття. Наприклад, запропонуйте йому зробити три глибоких вдиху або закрити очі і представити ліс.
    • Позначте стрес як монстра, з яким потрібно навчитися справлятися. Наприклад, скажіть: "Поглянь, наближається монстр тривоги. Давай зробимо три глибоких вдиху, щоб прогнати його!»
  3. Прикрийте великий палець.закритий великий палець буде зовсім не таким приємним і» смачним", як голий, і часто цього заходу достатньо, щоб відучити дитину смоктати його. Спробуйте закрити палець пов'язкою, гумовим напальчником, невеликий напалечной лялькою або захисним чохлом. Якщо дитина смокче палець в основному ночами, спробуйте надягати на руку рукавицю або носок.
    • Це може бути хорошим початковим способом. Проте надалі вам, ймовірно, доведеться використовувати і інші методи і прикривати великий палець лише перед сном або під час подорожей.
  4. Відвідайте з дитиною стоматолога.можливо, вашій дитині корисно буде послухати професійного стоматолога. Авторитет лікаря допоможе йому поставитися до проблеми серйозно і докласти всіх зусиль до того, щоб перестати смоктати палець.[10]
    • Якщо достатньо дорослій дитині важко перестати смоктати палець, попросіть стоматолога підібрати капу, щоб відучити його від цієї звички і уникнути шкоди для зубів і прикусу.
  5. Ігноруйте поведінку, спрямовану на привернення уваги. дитина може смоктати палець для того, щоб привернути увагу або перевірити вашу реакцію. Можливо, йому подобається спостерігати, як ви гніваєтеся або засмучуєтеся. Якщо ви підозрюєте, що це може бути причиною, повністю ігноруйте подібну поведінку. Тим самим ви покажете дитині, що ви не піддаєтеся на його хитрість, і він, швидше за все, сам припинить смоктати палець.[11]
    • Якщо дитина каже: "Тато, подивися!"- і показує, як він смокче палець, залишайтеся спокійним і ніяк не реагуйте.

Метод3 З 3:
Як перестати смоктати палець підлітку або дорослому

  1. Подумайте, чому ви смокчете палець. Підлітки та дорослі смокчуть палець з тієї ж причини, що і діти: це допомагає їм заспокоїтися і відчувати себе краще. Для деяких це лише шкідлива звичка, в той час як іншим вона допомагає впоратися зі стресом. Чим краще ви зрозумієте причини, тим ефективніше вам вдасться позбутися від цієї звички.
    • Заведіть щоденник. Кожен раз, коли ви зловите себе на тому, що смокчете палець, записуйте це. Відзначайте при цьому, що сталося і що ви думали або відчували в даний момент.
    • Зверніть увагу на ситуації, які призводять до того, що ви смокчете палець. Краще розуміння цієї звички допоможе вам позбутися від неї.
  2. Використовуйте різні пристосування, щоб утриматися від смоктання пальця.якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте скористатися простими методами боротьби з цією шкідливою звичкою. Носіть на великому пальці кільце, щоб його було незручно смоктати. Спробуйте надягати на ніч на руку носок, особливо якщо ви несвідомо смокче палець уві сні.
    • Хоча ці методи і допоможуть вам припинити смоктати палець, вони не є довготривалим рішенням.
  3. Заспокойтеся іншими способами.незалежно від того, чи є смоктання пальця шкідливою звичкою або служить вам для того, щоб заспокоїтися, постарайтеся замінити його чимось іншим. Конкретний вибір може залежати від того, чому саме ви смокчете палець. Зокрема, якщо ви робите це для того, щоб впоратися зі стресом і тривогою, необхідно знайти інший досить ефективний спосіб знімати напругу.[12]
    • Якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїти розум і тіло. Щодня практикуйте техніки розслаблення (такі як медитація або йога) — це допоможе вам впоратися з повсякденними стресовими ситуаціями.[13]
    • Якщо ви смокчете палець, можливо, є й інші звички, які ви хотіли б змінити. Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок і замінити їх корисними, які допомагали б вам заспокоїтися.
  4. Смокчіть що-небудь інше.якщо смоктання чогось допомагає вам зняти напругу і заспокоїтися, подумайте про те, щоб смоктати замість пальця що-небудь інше, що менше вплине на Ваше соціальне життя і здоров'я зубів. Почніть пов'язувати це з заохоченням. Наприклад, можна посмоктати льодяник або тверду цукерку.
    • Для отримання схожих відчуттів можна також жувати м'яту або жувальну гумку.
  5. Займайте свої руки. у спробах впоратися зі стресом і тривогою ви можете метушитися і більше рухатися. Якщо маніпуляції руками допомагають вам заспокоїтися, спробуйте використовувати м'ячик для зняття стресу або що-небудь на зразок спиннер. Це дозволить вам сфокусуватися на тактильних відчуттях і разом з тим не брати палець в рот.
  6. Зверніться за професійною допомогою.деякі дорослі смокчуть палець через серйозні проблеми з тривогою, і вони не можуть відмовитися від цієї звички, поки не усунуть її основну причину. Якщо ви підозрюєте, що так йдуть справи і у вас, зверніться до психолога. Психолог допоможе вам справлятися зі стресом і тривогою більш корисним і продуктивним способом.
    • Попросіть свого лікаря або друзів порекомендувати Вам відповідного фахівця, або зверніться в психологічну клініку.
  7. Спробуйте використовувати негативне підкріплення.хоча це не найкращий спосіб позбутися від шкідливої звички, деяким він допомагає. Наприклад, змащуйте великий палець чимось гострим або неприємним. Можна також змусити себе платити за шкідливу звичку — заведіть спеціальну банку і кладіть в неї гроші кожен раз, коли зловите себе на тому, що смокчете палець. Однак врахуйте, що подібний спосіб сам по собі навряд чи виявиться достатнім для того, щоб позбутися від шкідливої звички. Проте він допоможе вам краще усвідомлювати свою поведінку.
    • Якщо негативне підкріплення викликає у вас почуття провини, відмовтеся від даного способу. При спробах відмовитися від будь-якої шкідливої звички ви не повинні відчувати сором.
  8. Будьте терплячими.від звичок не позбавляються відразу. Запасіться терпінням і врахуйте, що вам доведеться докласти певних зусиль. Якщо ви оступитеся, поставтеся до цього легко і не докоряйте себе. Будьте готові рухатися вперед після невдач і продовжуйте прагнути до поставленої мети.[14]
    • У разі невдачі визначте її причини, щоб запобігти подібній ситуації в подальшому. Наприклад, якщо ви оступилися через стрес, пошукайте нові способи справлятися з напругою. Якщо ви смоктали палець від нудьги, спробуйте більше брати участь в різних заходах або зосередьтеся на повсякденних справах.

Джерела

  1. ↑ Https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Thumbsucking.aspx
  2. ↑ Http://www.webmd.com/baby/features/breaking-thumb-sucking-habit
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/thumb-sucking/art-20047038?pg=2
  4. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/thumbsucking
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/thumb-sucking/art-20047038?pg=2
  6. ↑ Https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Thumbsucking.aspx
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201201/lessons-thumbsucking-the-earliest-addiction
  8. ↑ Https://www.kars4kids.org/blog/stop-thumb-sucking-older-children/
  9. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/thumbsucking
  1. ↑ Https://www.kars4kids.org/blog/stop-thumb-sucking-older-children/
  2. ↑ Https://www.kars4kids.org/blog/stop-thumb-sucking-older-children/
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201201/lessons-thumbsucking-the-earliest-addiction
  4. ↑ Https://www.helpguide.org/home-pages/stress.htm
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201201/lessons-thumbsucking-the-earliest-addiction

Ще почитати: