Виступ перед публікою лякає вас? Ви починаєте потіти або трястися? Дізнайтеся, як залишатися спокійним, виступаючи з промовою.
Кроки
Кілька разів наодинці потренуйтеся вимовляти свою промову, а потім прорепетируйте виступ хоча б перед однією людиною.якщо це можливо, складіть перелік пунктів на картці, це допоможе вам запам'ятати свої ідеї.-
Потренуйтеся перед дзеркалом, якщо не зможете нікого знайти.Слідкуйте за такими речами, як зоровий контакт, а також нервові рухи, зокрема: посмикування волосся, постукування ногою.
-
Підготуйте допоміжні матеріали, наприклад: фотографії, список ключових ідей, необхідні предмети. Коли ви зосереджені на описі, наприклад, фотографії, ви забуваєте про аудиторію і нервуєте менше. Але будьте уважні і не говорите з предметом. Слідкуйте, щоб звук був направлений в аудиторію, і вас було чутно.
-
Потренуйтеся в приміщенні, де ви будете виступати, якщо це можливо.знання місця та можливість перевірити, з якою гучністю говорити, щоб бути почутим, є перевагою.
-
Знайдіть ключове місце (або кілька таких) в приміщенні, якраз над головами слухачів.замість того щоб вдивлятися в величезну кількість очей, наприклад, дивіться на заспокійливий вид з вікна.
-
Повільно зробіть глибокий вдих перед виступом.
-
Одягніть улюблений одяг.
-
Знайдіть кілька людей в аудиторії, які вам подобаються, і звертайтеся до них.якщо вони знайомі покажуть вам " клас» або схвально Посміхнуться, то це може неймовірно допомогти.
-
Якщо вам дозволено пересуватися під час виступу, заздалегідь продумайте свій маршрут. Хореографія допоможе відволіктися від аудиторії. Якщо ви будете рухатися під час виступу, перевірте все, що може зустрітися на шляху.
-
Перед виступом трохи подуріти, усамітнившись у ванній, і струсіть руками.це вас розслабить. Також добре виконати звукові вправи, які можуть бути корисними для голосу.
-
Вживайте здорову їжу перед своїм виступом, але не надто багато.якщо ви вже нервуєте, не потрібно набивати шлунок.
-
Утримуйте погляд на лобах слухачів.так буде здаватися, що ви встановлюєте зоровий контакт. Таким чином, вам не потрібно буде спостерігати незадоволені погляди, якщо такі будуть.
Поради
- Репетируйте свій виступ, поки не будете почувати себе вільно.
- Ніколи не тримайте в руках тонкі аркуші паперу під час виступу. Вони будуть тремтіти при кожному вашому незначному русі, надмірно підкреслюючи його. Якщо вам потрібні підказки, використовуйте картки для записів.
- Майте на увазі, що ви значно більше будете виділятися в разі заїкання і використання «ЕЕМ» в кожному реченні, ніж у випадку виступу з блискучою промовою і без страху. Не бійтеся того, що вашу мову не сприймуть і зрозумійте, що, ймовірно, більшість людей у вашому класі, школі і так далі нервують перед виступом з промовою.
- Якщо ви виступаєте в аудиторії з іншими студентами, спробуйте піти першим. Ви зможете отримати кращу оцінку, оскільки ваша мова стане основою для всіх інших виступаючих і якщо ви рішуче налаштуєтеся виступати першим, то будете більш впевненим на сцені.
- Якщо ви серйозно нервуєте, візьміть маленьку скріпку з собою і згинайте її, щоб заспокоїться!
- Добре виспіться вночі.
Попередження
- Якщо у вас є медичні причини виникнення рухів або якихось реакцій, які вас бентежать, поговоріть з лікарем або медсестрою про те, як цьому протидіяти.
