У Вашому житті є песимісти-люди, які більше думають про негативні аспекти будь-якої ситуації, ніж про позитивні? Якщо ви оптимістичні і радієте життю, вам, швидше за все, буде важко зрозуміти і погодитися з їх песимістичними поглядами. При спілкуванні з такими людьми головне - не дозволити їм пригнічувати вас і зменшити їх песимістичний вплив. Дуже важливо знати про песимізм і навчитися ефективно спілкуватися з людьми, які мають менш позитивний погляд на життя.
Кроки
Частина1З 3:
Зменшення впливу песимізму
Частина1З 3:
Сконцентруйтеся на собі.іноді ми можемо витрачати багато часу, турбуючись про інших і їх почуттях, через це забуваючи про себе. Візьміть відповідальність за свої почуття і реакції щодо песимізму.[1] фокусуючись на своєму щастя і менше на інших, ви позбавляєтеся від впливу негативу.- Нагадуйте собі, що у вас все під контролем. Ви контролюєте, як сильно думки і почуття інших людей впливають на вас.[2]
- Навіть якщо вам складно сприймати песимізм, зрозумійте, що песимізм інших людей – це відображення їх самих, і ви можете контролювати свої почуття. Ви самі вирішуєте, що впливає на ваші почуття.
-
Змінюйте своє мислення.використовуйте логіку як захисний ресурс з високою психічною стійкістю. [3] Будьте позитивним. Дослідження показують, що оптимізм може збільшити психічну стійкість.[4] це означає, що ваш оптимістичний погляд може допомогти побороти песимізм і піти від негативу.
- Шукайте щось хороше у всьому і нагадуйте собі, що будь-хто може знайти вади у всьому при близькому розгляді; набагато складніше прийти до рішень і позитивних дій. Замість спроби переконати песиміста вербально життєрадісним коментарем, просто продовжуйте своє позитивне життя і дозвольте вашій поведінці і діям робити все перераховане.
- Якщо при спілкуванні з песимістом у вас погіршується настрій, Зробіть список в розумі (або навіть запишіть, якщо хочете) п'яти хороших речей у Вашому житті. Подумайте про ці речі у вашому списку як свого роду " щит " проти негативу, якщо ви виявите, що починаєте реагувати на це.
- Активніше розвивайте дружбу з оптимістичними людьми. Проводячи більше часу з оптимістами, ви піднімете собі настрій і переконаєте себе, що ваш стан розуму є правильним.
-
Зосередьтеся на хороших якостях людини.песимістичні погляди людини не є його єдиною індивідуальною рисою, адже людина володіє набором більш складних якостей, тому замість пошуку негативних рис людини, постарайтеся знайти в ньому щось хороше. Може, він розумний? Чуйний? Чи є він досить унікальним, щоб не турбуватися про те, що думають про нього інші? З ним добре працювати? Сконцентруйтеся на позитивних рисах людини і знайдіть баланс з негативними.[5]
- Так само як ви складали список з п'яти позитивних речей у Вашому житті, спробуйте зробити список з мінімум трьох позитивних якостей вашого знайомого песиміста, і думайте про них, коли стає важко спілкуватися з ним. Ви також можете використовувати цей список, щоб нагадати песимісту, в чому він хороший, якщо він забув.
- Постарайтеся зрозуміти песиміста, нагадуючи, що його песимізм може виростати з нещастя або низького самоповаги. Коли ви чуєте негатив, пам'ятайте, що людина могла пройти через якісь труднощі, які призвели до виникнення песимізму.
-
Не намагайтеся контролювати.зрозумійте, що ви не маєте контролю над чужою думкою і поведінкою. Покладайтеся на те, що песиміст відповідальний за свій песимізм. Він бачить речі в негативному ключі, тому дозвольте йому самому інтерпретувати події і життя. Прийміть той факт, що людина може вибрати, як йому думати.[6]
- Порадьте песимісту робити той вибір, який більш комфортний для нього. Не радьте і не тисніть, нав'язуючи іншу точку зору.
-
Не намагайтеся бути героєм.не піддавайтеся природному бажанню спробувати підбадьорити песиміста. Адже вам необхідно уникнути зміцнення негативних думок цієї людини в своєму песимістичному мисленні (шляхом уваги, підтримки і так далі).[7]
- Не намагайтеся переконати песиміста, що все добре. Пам'ятайте, що ви не можете контролювати те, як він інтерпретує ситуацію.
-
Практикуйте прийняття.не відмовляйтеся від спілкування з песимістом відразу ж. Спілкування з людьми, не схожими на вас-це важлива частина саморозвитку і соціалізації.[8]
- Бути песимістом не завжди погано. Деякі філософи і вчені стверджують, що це насправді може зробити людей щасливішими і ближче до реальності, оскільки вони готові до розчарування, якщо розуміють, що можливий найгірший результат подій.[9][10] таким чином, коли трапляється щось погане, вони можуть краще впоратися з цим.
Частина2З 3:
Ефективне спілкування з песимістами
Частина2З 3:
-
Будьте напористі.надавайте зворотний зв'язок і допомагайте другові-песимісту зрозуміти, як він впливає на інших. Будьте зрілим у взаємодії з ним.[11][12]
- Будьте чесні. Якщо песиміст турбує вас певним чином або негативно впливає на вас, дайте йому знати. Скажіть, що вам шкода, що ваш друг бачить все в такому світлі, але у вас інша точка зору.
- Використовуйте речення з "я": "я відчуваю ____, коли ти_____". Сфокусуйтеся на своїх почуттях, ніж на чужих діях.
- Не вішайте ярлики. Скажіть людині з песимістичним мисленням, що песимізм, швидше за все, буде марним і може привести до конфлікту.
-
-
Встановіть межі.вам може знадобитися час, щоб триматися осторонь від людини.[15] встановіть межі того, що ви можете обговорювати з людиною, і як довго перебування під його впливом дозволить вам подолати вашу неприязнь до його присутності.[16]
- Не ігноруйте його, оскільки це може бути розцінено як пасивно-агресивна комунікація.
- Обмежте спілкування, якщо необхідно. Однак якщо це ваш друг, колега або член сім'ї, то у вас не буде можливості або бажання уникати його. В такому випадку, тільки зниження часу, проведеного з ним, буде корисним для вашого гарного самопочуття.
-
Не забувайте про виховання.Проявляйте розуміння, коли взаємодієте з людьми, які думають інакше.[17]
- Якщо песиміст не хоче робити те ж, що і ви, будьте чуйними до його проблем і труднощів. Це м'який, хоча тонкий спосіб виділити річ, негативну для нього, фокусуючись прямо на ній і висловлюючи симпатію до його неспокою і болю.
- Будьте розуміючим і чуйним, але уникайте негативу.[18]
- Наприклад, скажіть песимісту, який не хоче вас підтримати в якійсь діяльності, що він може йти додому / не приходити,але ви все одно зробите те, що маєте намір зробити. Скажіть щось типу: "я прошу вибачення, але мені важко з тобою. Роби те, що вважаєш за потрібне (йди додому/не приходь/залишайся тут/виконай завдання простіше і так далі)".
Частина3З 3:
Виявлення та розуміння песимістичного мислення
Частина3З 3:
-
Ознаки песимізму.спочатку, ваше радісне мислення може бути під загрозою через песимістичний тиск іншої людини. Може бути корисним знати моделі песимістичного мислення, щоб виявляти їх самостійно. Ознаками негативного мислення є:
-
Зрозумійте можливі основні причини.можлива причина існування песимістичного мислення-це депресія.[22] якщо причина в цьому, песиміст може потребувати психологічного або медикаментозного лікування.
- Дізнайтеся,як впоратися з депресією, щоб знати симптоми і методи лікування цієї хвороби.
- Якщо ви турбуєтеся про те, що у вашого друга або члена сім'ї є проблеми з психічним здоров'ям, то можете висловити своє занепокоєння і запропонувати лікування. Просто скажіть: "мені здається, ти виглядаєш сумним (або злим, або негативним) останнім часом. Може бути, звернешся до професіонала з цього приводу? Я думаю, це буде корисним".
-
Продовжуйте вивчати тему песимізму. чим більше ви знаєте про песимізм, тим нижча ймовірність того, що ви будете піддаватися впливу песимістичного мислення. Об'єктивні знання про песимізм дозволяють зрозуміти це явище і з більшою легкістю миритися з ним.
- Можна прочитати книгу" Як навчитися оптимізму " Мартіна Селігмана. Доктор Селігман-психолог і експерт в області позитивної психології.[23] він пропонує способи визначення того, чи є ви оптимістом або песимістом, а також способи прийняття цього. Книга може бути корисною як оптимістам, так і песимістам, оскільки вона навчає того, як стати більш оптимістичним.
Поради
- Коли спілкуєтеся з людиною, схильною до песимізму, вибирайте час, коли він більш оптимістичний – це збільшить ймовірність того, що ваша ідея буде добре прийнята.
Джерела
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Http://repository.edgehill.ac.uk/3055/1/Nicholls_et_al_%282008%29.pdf
- ↑ Http://repository.edgehill.ac.uk/3055/1/Nicholls_et_al_%282008%29.pdf
- ↑ Http://incoming-proxy.ist.edu.gr/stfs_public/psy/UL/Year%201/Psy%20of%20work/Seligman%20and%20Csikszentmihalyi.pdf
- ↑ Http://incoming-proxy.ist.edu.gr/stfs_public/psy/UL/Year%201/Psy%20of%20work/Seligman%20and%20Csikszentmihalyi.pdf
- ↑ Http://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/09/dont-think-positively/379993/
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/basics/pessimism
- ↑ Https://hbr.org/2009/09/how-to-handle-the-pessimist-on.html
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Https://hbr.org/2009/09/how-to-handle-the-pessimist-on.html
- ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2008/04/15/6-difficult-types-of-people-and-how-to-deal-with-them/
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Https://www.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries.html
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2008/04/15/6-difficult-types-of-people-and-how-to-deal-with-them/
- ↑ Http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ Http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ Http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ Http://www.researchgate.net/profile/Alberto_Maydeu-Olivares/publication/223053180_Optimism_and_pessimism_as_partially_independent_constructs_Relationship_to_positive_and_negative_affectivity_and_psychological_well-being/links/53fb01030cf2e3cbf565f00c.pdf
- ↑ Https://books.google.com/books?id=bT9ecAYHKq0C&#amp;printsec=frontcover#v=onepage&#amp;q&#amp;f=false
