Як зробити свою фігуру схожою на фігуру знаменитої Бейонсе

Їжте здорову їжу.Бейонсе віддає перевагу здоровій їжі, завдяки якій вона може підтримувати необхідний рівень енергії. Її раціон складається з наступних продуктів: фрукти, вівсяні коржі, сир і мигдальний йогурт. ^[2] крім того, важливо не пропускати прийоми їжі. Бейонсе снідає, обідає і вечеряє, а ще має два перекуси протягом дня. ^[3] їжте багато овочів, приготованих на пару, фруктів, цільнозернових продуктів, а також рибу два рази на тиждень.

• Пийте достатню кількість води, наслідуючи приклад Бейонсе.
• Зменшіть вживання солодощів, солоної їжі, та інших нездорових продуктів. Однак немає необхідності виключати ці продукти зі свого раціону повністю. Бейонсе іноді дозволяє собі відступи від правил. Її девіз: не дозволяти надмірностей і не надто обмежувати себе. Одного разу вона сказала:»У мене бувають різні періоди – Іноді я веду себе дуже погано: їм у великих кількостях бургери, піцу, картопля фрі".^[4] іноді балуйте себе "забороненою їжею", проте робіть це в помірних кількостях.
• Поставте перед собою мету є ті продукти, завдяки яким, ви зможете бути в хорошій фізичній формі.

Складіть план тренувань. Бейонсе намагається бути в хорошій фізичній формі, завдяки чому, вона без проблем справляється зі своїм напруженим графіком: танці, спів і гастролі. Вона тренується п'ять днів на тиждень і робить 100 присідань, 100 кроків по залу і 100 кроків з випадами день у день. ^[5] Бейонсе дотримується свого плану тренувань і пробігає дві з половиною милі щодня. ^[6] якщо вам до душі такий режим фізичних вправ, зверніть увагу, що насправді, це чимале навантаження. Хоча графік співачки досить щільний, ви можете наслідувати її приклад, навіть якщо ви не робите музичні тури. Наприклад, підберіть вправи, які ви зможете робити, принаймні, два-три рази на тиждень. Дозволяйте своєму організму відпочивати, виділяючи один день для відпочинку між тренуваннями. Займіться тим, що Вам подобається. Ви можете спробувати плавання, біг, танці, підняття важких предметів або заняття аеробікою, однак ви обов'язково повинні отримувати задоволення від цих занять.

• Виконуйте вправи під музику. Бейонсе стверджує, що займатися під музику набагато веселіше^[7], а також завдяки цьому ви можете залишатися більш мотивованими.
• Бейонсе виконує вправи з гантелями, зокрема піднімаючи 2,2 кг для черевного преса під час того, як звучить її пісня, або 1.3 кг – під час відтворення музичної доріжки.^[8]
• Бейонсе любить їздити на велосипеді і танцювати, що, безумовно, позитивно впливає на її фізичну форму.
• Також в її програмі фізичних тренувань відведено не останнє місце ходьбі. Ходьба - є досить простим вправою, але, незважаючи на це, вона по праву визнана одним з кращих вправ. Запросіть з собою кілька друзів, і Ваші прогулянки стануть більш захоплюючими і цікавими.
• Крім того, скористайтеся допомогою особистого тренера, якщо вам здається, що це поліпшить ваші результати і за умови, звичайно, що ви зможете дозволити собі такі витрати.

Знайдіть джерело мотивації. у Бейонсе є мета, дотримуйтесь її прикладу, і поставте перед собою досяжну мету. На стіні в спортзалі Бейонсе важить плакат Оскара, який мотивує і надихає її продовжувати розпочате. ^[9] яка мета є у вас? Може бути, ви мрієте про те, щоб бути в хорошій формі, або мати відмінне здоров'я все своє життя? А може бути, ви прагнете до кар'єрного росту? Незалежно від причини, постарайтеся уявити, як ви будете досягати поставленої мети. Це стане прекрасним джерелом мотивації для вас. Повісьте плакат або фотографію вашої мети на самому видному місці. Кожен раз, коли ви будете дивитися на неї, ви будете відчувати бажання продовжувати розпочате.

Будьте послідовні. Бейонсе постійно щось робить для досягнення своїх цілей, наприклад, танцює цілий день на високих підборах для того, щоб підготуватися до музичного турне. ^[10] Встановіть для себе розклад регулярних тренувань, і намагайтеся дотримуватися цього графіка, незалежно від того, наскільки заповнений ваш день.

Пишайтеся своїм тілом.Бейонсе заявила, що вона" носить трохи одягу", тому що вона "пишається своїм тілом". ^[11] вона не боїться показати свої красиві форми. Вона ненавидить захоплення дієтами і після спроби знайти оптимальну для себе, побачила, що всі вони абсолютно не ефективні. ^[12] наслідуйте її приклад і полюбите своє тіло так, щоб жодним чином не нашкодити своєму здоров'ю, надмірно захоплюючись новомодними дієтами.

• Любите красиві вигини свого тіла. Ви привабливі і красиві.

Носіть одяг, який вам підходить.Бейонсе славиться приголомшливими нарядами. Якщо ви можете зшити або придбати одяг, яка буде підкреслювати вашу фігуру, ви зможете виглядати набагато краще; вибирайте одяг, яка підкреслить всі достоїнства вашої фігури. На жаль, дуже складно підібрати одяг, яка буде підкреслювати індивідуальні достоїнства фігури. Така реальність. Наприклад, вибираючи плаття, верх може ідеально "сісти" на вас, а низ буде зовсім вам не за розміром. Не робіть помилку, вибираючи одяг меншого розміру, в надії, що вона буде виглядати краще на вас; в одязі меншого розміру, Ви будете здаватися більше! Підбирайте одяг, яка буде, як по вам шита.

• Носіть обтягуючі джинси. Спробуйте приміряти джинси з кишенями-обманками, нашитими в області стегон, так ви зможете приховати недоліки своєї фігури і підкреслити красиві вигини свого тіла.^[13] носіть вузькі джинси з високими підборами, і ви будете здаватися вище. Також непогано виглядають буткат джинси. Це-найбільш поширена модель джинсів, відмінною особливістю яких, є облягання у верхній частині і кльош від коліна. ^[14]
• Якщо вам складно визначитися з вибором одягу, скористайтеся допомогою особистого стиліста, який допоможе вам вибрати те, що підкреслить всі достоїнства вашої фігури.