1. Головна
    2. Школа
    3. Як відчувати себе в школі більш впевнено

Як відчувати себе в школі більш впевнено

Можливо, ви соромитеся або вважаєте, що вас ніхто не помічає в школі. А може, ви хочете взяти участь в шкільному спектаклі, але побоюєтеся, що над вами будуть сміятися. Іноді навіть здається, що тільки вам не вдається розібратися в собі. Важливо зрозуміти, що всі навколо впізнають себе в різному темпі і ніхто ще не розібрався в питанні до кінця. Проте існує чимало способів підвищити впевненість в собі.

Частина1З 3:
Як підвищувати впевненість у собі

  1. Повірте в себе і свої здібності.дуже легко загрузнути в негативних думках і думати, що у вас немає здібностей, ви не впораєтеся або не сподобаєтеся людям. Ігноруйте подібні думки, а також прийміть рішення повірити в себе і свої здібності.[1] дійте, навіть коли сумніваєтеся.
    • Іноді страшно проходити відбір в спортивну команду. Приходьте на огляд з упевненістю в собі, щоб показати свої здібності і ставати краще. У команду відбирають не обов'язково професіоналів, але також людей, які прагнуть розвиватися і рости над собою.
  2. Приборкайте свого внутрішнього критика.іноді недолік впевненості в собі обумовлений тихим голосом в голові, який говорить нам: «Ти все зіпсуєш», — або: «ніхто не стане з тобою дружити, ти нікому нецікавий». Навчіться ігнорувати і блокувати подібні думки. Перестаньте слухати свого внутрішнього критика.
    • Згадайте недавній випадок в школі, коли ви зазнали незручність або сумнівалися в собі. Запишіть всі негативні думки і сумніви, які приходили вам в голову в процесі або після такого випадку. Потім подумайте: "що є джерелом таких думок?"[2]
  3. Використовуйте позитивні самоствердження. Замініть негативні думки позитивними ідеями. Всі думки і звернення до себе впливають на ваші відчуття і вчинки.[3] коли Вам приходять в голову думки на кшталт: "Я не впораюся«, — або:" я недостатньо популярна, щоб сідати за цей столик", - замінюйте їх позитивними ідеями.
    • Не поспішайте здаватися і скажіть собі: «я знайду рішення, якщо продовжу працювати над завданням».
    • Якщо ви побоюєтеся провалитися на іспиті, то подумайте про себе: "я зроблю все можливе, щоб отримати хорошу оцінку!»
    • Після невдачі не потрібно посипати голову попелом. Говоріть собі: "я зробила все можливе, але я розумію, що не можна завжди перемагати. Програвати теж в порядку речей".
    • Повірте, що ви здатні стати краще, а також уявляйте наперед, як ви справляєтеся із завданням, щоб відчути приплив впевненості в собі.
  4. Зосередьтеся на можливостях.іноді здається, що немає способів зміцнити впевненість у собі. Якщо в минулому траплялися невдачі, можливо, у вас склалося переконання, що невдачі будуть вашим постійним супутником. Це не так! Обміркуйте всі можливості підвищити впевненість в собі в різних обставинах.
    • Вдосконалюйте свої навички. Можна малювати, в'язати, співати, займатися карате. Згадайте, як ви починали і що відчували, а потім оцініть свої відчуття зараз, коли ваші навички стали значно краще.
    • Захищайте свої інтереси, станьте волонтером, зважитеся на крок, який вас лякає, вчіться новому, вирішите завдання, створіть клуб за інтересами або обрадуйте людини.[4] можна ще багато всього спробувати.
  5. Займайтеся фізкультурою.фізичні навантаження і активність підвищують впевненість в собі і допомагають боротися зі стресом, а також покращують настрій. Навіть якщо ви не любите ходити в тренажерний зал або займатися спортом, існує маса інших видів фізичних навантажень крім гри в баскетбол або вправ зі штангою. Грайте в салкі з друзями, танцюйте або гуляйте з собакою кожен день. Навіть стрибки на батуті можна вважати фізкультурою!
    • Також можна плавати або займатися пішим туризмом.
  6. Прийміть свою зовнішність.у людей буває проблемна шкіра, родимки або родима пляма в дуже помітному місці. Ну і що з того? Людина просто таким народився! Полюбіть себе і перестаньте критикувати своє тіло.[5] Подумайте також про ті частини тіла, які вам подобаються. Можливо, ви любите колір своїх очей, кучеряве волосся або спортивну статуру від природи. Не зациклюйтеся на тому, що вам не подобається, але частіше думайте про те, що ви цінуєте в собі.
    • Пам'ятайте, що цінність людини не визначається зовнішністю. Якщо люди цінують вас тільки за гарне обличчя або великі м'язи, то вони будуть вам не кращими друзями.
    • Людське тіло може бути дуже різним. Не існує "неправильного" статури.
    • Якщо вам так важливо чужу думку, то подумайте про причини. Чому ви хочете відповідати стандартам або подобатися іншим?
  7. Навчіться цінувати свою особистість.саме особистість робить людину самою собою! Не змінюйтеся, щоб догодити людям. Набагато важливіше завжди бути собою. Якщо прикидатися іншою людиною, то люди полюблять тільки ваш образ. Краще поводитися дивно, але залишатися собою! Знаходьте друзів, які цінують вас і не чекають, що ви будете вести себе інакше.
    • Що визначає вашу індивідуальність. Ви добрі до людей? Вмієте співпереживати? Відомі своєю великодушністю? Любите робити дурниці? Добре співаєте? Не бійтеся показати справжню версію себе і прийміть всі свої аспекти. Люди часто захоплюються тими, хто залишається собою і не соромиться демонструвати свої найкращі якості.

Частина2З 3:
Як впевнено спілкуватися з іншими

  1. Рішуче висловлюйте свої бажання.якщо вам щось потрібно або необхідно, слід вжити заходів. Не чекайте, що все складеться саме по собі, але впевнено шукайте рішення. Впевнено озвучте своє прохання і побажання як щось важливе. При цьому будьте готові до будь-якого результату. Навіть якщо ви досягнете бажаного результату, важливо розуміти, що завжди існує ймовірність декількох результатів, тому вчіться приймати компромісний варіант.[6]
    • Якщо хочете, щоб вас підвезли додому, так і скажіть. Не потрібно ходити навколо та близько і робити натяки, просто скажіть прямо: «ти міг би підвезти мене?» У гіршому випадку вам відмовлять і тоді просто доведеться звернутися до когось іншого.
    • Рішучість приходить з досвідом, особливо якщо ви-сором'язлива людина. Спочатку можна звертатися з проханнями до друзів, а потім вже до інших однокласників або вчителів.
  2. Запишіться в клуб або спортивну секцію.якщо вас зацікавив клуб або спортивна секція в школі, то спробуйте стати учасником. Так ви познайомитеся з людьми, які поділяють ваші інтереси, завдяки чому у вас завжди будуть теми для розмов.[7] Люди почнуть чути ваше ім'я і говорити: «до речі, Аня потрапила в команду з волейболу і прекрасно показала себе!"Це хороша увага.
    • Шукайте заняття відповідно до своїх інтересів! Якщо ви погано граєте у волейбол і більше любите творчість, то запишіться на курси малювання, в книжковий клуб або гурток самодіяльності. Не потрібно вважати, що деякі заняття престижніше інших, оскільки у людей різні захоплення!
    • Спілкування з однодумцями допоможе вам повірити в себе і не прикидатися.
  3. Знайдіть хобі та захоплення.веселими і приємними справами також можна займатися поодинці. Вони дозволяють зняти стрес, підвищити впевненість і відчути незалежність.[8] всім приємно почуття успіху в справах, але неконкурентні заняття на зразок пішого туризму теж приносять чимало радості. Якщо справа приносить вам задоволення, воно служить певної мети і робить вас більш щасливою людиною.
    • Вчіться малювати, шити, займайтеся йогою, танцями або карате. Вчіться грати на інструменті або займіться рукоділлям. Головне, щоб заняття було вам цікаво!
    • Хобі та захоплення дарують почуття радості і самореалізації, які зміцнюють впевненість.
  4. Дотримуйтесь золотого правила.Будьте ввічливі з усіма в школі. Не розпускайте плітки, а також не говорите погано про людей у них за спиною. Завжди будьте ввічливі і добрі, коли спілкуєтеся з різними людьми.[9] немає нічого поганого в тому, щоб заробити репутацію»ввічливої дитини"!
    • Ставтеся до інших так, як хочете, щоб вони ставилися до вас. Хіба ви хочете, щоб люди погано говорили про вас? Тому не кажіть про них нічого поганого. Хочете, щоб про вас відгукувалися добре? Говорите про людей тільки хороше.
  5. Смійтеся з себе.не ставтеся до себе занадто серйозно. Не бійтеся сміятися над помилками! Скажіть щось смішне і рухайтеся далі. Всі роблять помилки, тому краще ставитися до них з гумором, а не розчаруванням. Почуття гумору і вміння сміятися над собою допоможуть вам більше радіти життю.[10]
    • Можна навіть іноді дражнити себе. Якщо ви соромитеся танцювати, то можна говорити, що у вас «обидві ноги ліві».
    • Чим простіше вам сміятися над собою, тим менше тиск і відчуття необхідності чинити завжди правильно. Здатність сміятися над собою додає впевненості в очах інших людей.

Частина3З 3:
Як набути впевненості в навчанні

  1. Говоріть нові відомості вголос. [11] якщо вам складно запам'ятовувати нове, то вимовляєте інформацію вголос. Так, можна обговорювати предмети на перерві або спробувати пояснити новий матеріал другу або молодшій сестрі. Якщо говорити речі слух, вам буде простіше розширити свій словниковий запас по новій темі і відчути впевненість для подальшого вивчення.
    • Люди часто використовують такий метод, щоб запам'ятовувати нові імена. Наприклад, якщо ви тільки познайомилися з Романом, повторіть ім'я («Приємно познайомитися, Роман», — або: «Роман, Скажіть, ви місцевий?") кілька разів, щоб краще запам'ятати.
  2. Починайте виконувати контрольну роботу з відомих вам питань.багато студентів панікують, якщо вони не знають відповіді на перше запитання в контрольній роботі. Сумніви можуть захлеснути вас, тому ви ризикуєте витратити весь свій час на переживання про те, що відповіді на інші питання теж будуть вам невідомі. Краще відразу переглянути всі завдання і знайти питання, на які ви знаєте точні відповіді. Почніть з них.[12] Так ви відразу відчуєте прилив впевненості і впораєтеся з іншими завданнями набагато успішніше.
  3. Структуруйте знання.іноді ваше хвилювання перед самостійною роботою і переживання за результат створюють відчуття, що в голові все перемішалося. Запишіть все, що вам відомо напевно.[13] Так ви зрозумієте, що знаєте набагато більше, ніж вам здається. Це корисно для впевненості в собі.
    • Можна скласти список, групувати загальні теми і використовувати колірні мітки для різних предметів.
    • У підготовці зручно використовувати картки. Записуйте на них відомості, малюйте картинки або схеми, щоб краще запам'ятати інформацію.
  4. Готуйтеся з друзями.робота з друзями або однокласниками допомагає краще розуміти і запам'ятовувати інформацію. По черзі задавайте один одному питання, пояснюйте нові поняття і «вчіть» один одного пройденому матеріалу. Такий спосіб підготовки допоможе провести час не тільки з користю, але також весело і без зайвої напруги.
    • Можна зробити перевірочні опитування і обмінятися один з одним.
    • Пісні або жартівливі історії допомагають запам'ятовувати інформацію.

Поради

  • Якщо люди не готові прийняти вас, то вони не варті вашого часу.
  • Завжди залишайтеся собою і не зраджуйте собі!
  • Зосередьтеся на тих предметах, які даються вам найкраще.
  • Впевнена поведінка переростає в почуття впевненості в собі.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/surviving-your-childs-adolescence/201306/adolescence-and-self-confidence
  2. ↑ Https://engage.act.org/toolshop/college/pdf/Building%20My%20Selfconfidence.pdf
  3. ↑ Http://childdevelopmentinfo.com/child-psychology/self-esteem/
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/surviving-your-childs-adolescence/201306/adolescence-and-self-confidence
  5. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/style/accepting-your-body-at-any-size
  6. ↑ Http://childdevelopmentinfo.com/child-psychology/self-esteem/
  7. ↑ Http://www.erdtshare.org/share-blog/2014/7/24/8-tips-for-fitting-in-at-high-school
  8. ↑ Http://childdevelopmentinfo.com/child-psychology/self-esteem/
  9. ↑ Http://www.erdtshare.org/share-blog/2014/7/24/8-tips-for-fitting-in-at-high-school
  1. ↑ Http://childdevelopmentinfo.com/child-psychology/self-esteem/
  2. ↑ Http://www.edutopia.org/blog/4-tips-build-student-confidence-matt-levinson
  3. ↑ Http://www.edutopia.org/blog/4-tips-build-student-confidence-matt-levinson
  4. ↑ Http://www.edutopia.org/blog/4-tips-build-student-confidence-matt-levinson

Ще почитати: