1. Головна
    2. Навчання
    3. Як запам'ятовувати інформацію-

Як запам'ятовувати інформацію-

Втомилися від здачі заліків і не в змозі запам'ятати те, що прочитали вчора ввечері? Ви знаєте, що знаєте це, просто не можете згадати в потрібний момент. У цій статті ви дізнаєтеся, як запам'ятовувати все, що потрібно. Тут представлені інструкції, засновані на тому, яким чином ви вчитеся. Інформація буде корисна вам незалежно від того, чи хочете ви запам'ятати статті Конституції або число Пі до 32 цифри після коми.

Метод1З 4:
Слуховая пам'ять

  1. Слухайте .якщо ви найкраще сприймаєте на слух і можете запам'ятовувати інформацію, яку отримуєте в усному вигляді, то ви, ймовірно, володієте слуховий пам'яттю. Ось деякі характеристики, які допоможуть визначити, чи сприймаєте Ви інформацію на слух:[1]
    • Ви в деталях запам'ятовуєте все, що чуєте на лекціях або в розмовах.
    • У вас багатий словниковий запас, ви правильно підбираєте слова, вам відносно легко вчити нові мови.
    • Ви хороший оратор і можете вести цікаві бесіди, чітко формулюючи свої думки.
    • У вас талант до музики і здатність чути тон, ритм і окремі ноти в акорді або окремі інструменти в ансамблі.
  2. Зробіть глибокий вдих.перегляньте весь обсяг інформації, щоб знати, що вам належить читати. Якщо він занадто великий, розбийте інформацію на розділи.
    • Вивчіть і визначте інтуїтивний зв'язок між елементами інформації і вашим власним досвідом. Це називається асоціативна пам'ять. Зв'язок не обов'язково повинна бути логічною, а просто легко запам'ятовується (цікавою, смішний, приємною) і надихає.[2]
    • Візьміть перші літери слів, які потрібно запам'ятати і створіть абревіатуру. Наприклад, передня частка гіпофіза виділяє шість основних гормонів: ФСГ (фолікулостимулюючий гормон), ЛГ (лютеїнізуючий гормон), ТТГ (тиреотропний гормон), АКТГ (адренокортикотропний гормон), ПРЛ (пролактин) і ГР (гормон росту). Їх все складно запам'ятати, але якщо створити абревіатуру з першої літери кожного гормону (наприклад, Пугач летів теплим квітневим Полуднем по місту), то їх буде набагато простіше запам'ятати.
    • Придумайте цікаву історію за участю об'єктів, які вам потрібно запам'ятати. Необов'язково, щоб в ній був сенс: якщо вона вас забавляє, ви безумовно її запам'ятайте.
    • Намалюйте маленький малюнок, який буде пояснювати, що вам потрібно запам'ятати. Наприклад, якщо вам потрібно запам'ятати визначення наукового дослідження (безліч способів, якими вчені вивчають світ природи і пропонують пояснення, засновані на зібраних ними доказах), ви можете намалювати маленького вченого, як хтось комусь робить пропозицію, і папку з ім'ям «докази». Решта маленькі слова, як дієслова і прислівники, пишіть біля відповідних їм малюнків іменників. Не заплутайтеся, завжди пишіть і малюйте по порядку!
  3. Повторення-ключовий фактор. використовуйте повторення вголос, щоб запам'ятати порядок речей: [3]
    • Прочитайте перший пункт.
    • Розкажіть його вголос без шпаргалки.
    • Прочитайте перший і другий пункти.
    • Повторюйте вголос обидва пункти, поки не зможете розповісти їх не підглядаючи в шпаргалку.
    • Прочитайте перший, другий і третій пункти.
    • Повторюйте всі три вголос, поки не запам'ятайте.
    • Повторюйте цей процес, поки не зможете розповісти всі три пункти без шпаргалки.
    • Коли ви підійдете до кінця списку, повторіть його, не читаючи. Розкажіть вголос три рази.
    • Якщо не можете розповісти все три рази, почніть спочатку.
  4. Зробіть перерву.важливо зберігати розум свіжим, так що, коли зрозумієте, що Ви приблизно щось запам'ятали, зробіть перерву на 20-30 хвилин. Протягом цього часу робіть те, що Вам подобається і не вимагає зусиль (тобто, те, що не вимагає використання знань), наприклад, поговоріть по телефону або прогуляйтеся по парку. Так ви дасте мозку відпочити і час перемістити те, що ви тільки що вивчили в довгострокову пам'ять. Надмірне повторення нових понять і вивчення різних тем може перешкодити цьому процесу переміщення.[4]
  5. Перевірте те, що ви запам'ятали.після перерви перевірте себе ще раз, щоб зрозуміти, чи досі ви все пам'ятаєте. Якщо ви все зробили правильно, інформація, швидше за все, засвоїться. Якщо ні, працюйте з розділом, де у вас виникли проблеми. Після зробіть ще одну коротку перерву і знову приступайте до справи.
  6. Послухайте себе.спочатку запишіть на диктофон всю інформацію, яку потрібно запам'ятати, потім включіть собі запис, вирушаючи спати. Хоча це не дуже добре працює при вивченні нової, незнайомої інформації, повторення під час сну допоможе вам запам'ятати інформацію, якою ви вже свідомо оволоділи.
    • Ви можете придбати або зробити самі пов'язку на голову, яка буде притримувати навушники на голові, поки ви спите. Така пов'язка часто використовується людьми, які слухають розслаблюючу музику перед сном.
  7. Послухайте інших.якщо є можливість і якщо це дозволено, спробуйте записувати лекції на диктофон. Це допоможе заповнити пропуски в конспекті і почути лекцію знову. Часто досить прослухати її два-три рази, щоб вона запам'яталася, не докладаючи будь-яких зусиль.[5]
  8. Пересувайтеся.Побродіть по кімнаті, вивчаючи і повторюючи про себе інформацію. Рухаючись, ви використовуєте обидві півкулі мозку, і запам'ятовувати матеріал буде набагато легше.[6]

Метод2З 4:
Зорова пам'ять

  1. Подивіться уважно.якщо ви добре запам'ятовуєте інформацію після пильного вивчення її поглядом, то у вас, ймовірно, добре розвинена візуальна пам'ять. Візуалам часто досить побачити інформацію, щоб зрозуміти її. Вам буде простіше сприймати інформацію такими способами:[7]
    • Інформацію на картинках, кресленнях, схемах або діаграмах набагато простіше запам'ятати, ніж ту ж інформацію, піднесену в усній формі.
    • Вивчаючи матеріали, візуалізуйте їх, часто дивлячись вдалину, як ніби ви "бачите" цю інформацію.
    • Створюйте в розумі яскраві образи при вивченні матеріалів. Наприклад, вивчаючи статті Конституції, уявляйте себе в Державній Думі, присутнім при затвердженні статей.
    • Ваші просторові уявлення дуже яскраві: розміри, форми, матеріали, фактури, кути — охопити це розумом вам дуже просто.
    • Ви здатні "читати" мову тіла людей, знаючи, що вони насправді думають, навіть якщо говорять зовсім інше.
    • Ви дбаєте про обстановку, в якій перебуваєте, і дуже цінуєте естетику, живопис та інші зорові твори мистецтва.
  2. Сядьте в спокійній обстановці. знайдіть місце, де немає ніяких відволікаючих чинників, нічого такого, що буде кидатися в очі. Це дозволить вам зосередитися на тому, що вам потрібно запам'ятати. Тому ніякого телевізора, ніяких відкритих вікон, і ніяких годинок у вигляді кота з бігаючими очима.
  3. Виділіть теми різними кольорами.наприклад, якщо ви вивчаєте історію Росії, то позначте все по датах і імператорам. Петро I-синім кольором, Микола I-червоним, все, що стосується Олександра II, — помаранчевим, Микола II — зеленим і так далі.[8]
  4. Перегляньте все по кожному кольору окремо, пишіть і переписуйте пункти, поки не запам'ятайте все, що потрібно.записуючи кожен пункт потрібним кольором під заголовком такого ж кольору, ви закріпіть цю асоціацію у вашому мозку, а також це допоможе при виконанні наступного пункту.
  5. Розмістіть свої записи на видному місці, наприклад, на двері в кімнату або на дверцятах шафи.Читайте їх кожен раз, коли проходите повз. Виділіть інформацію за кольорами і розподіліть записи по вертикалі, по горизонталі або за часом.
  6. Часто пишіть і переписуйте свої замітки.коли звертаєтеся до своїх записів, перегляньте пункти, перепишіть їх в нову замітку і замініть існуючу. Якщо у вас виникли труднощі з однією з заміток, перепишіть її, візьміть стару і розмістіть в такому місці, де будете бачити її частіше. Міняйте її місце розташування час від часу.[9]
  7. Знайдіть партнера для навчання.малюйте графіки/діаграми, виписуйте пояснення, і вчіть один одного визначень, щоб обом було легше їх запам'ятати.
  8. Виділіть важливе. знайдіть ключові слова, найважливіші для того, що ви намагаєтеся вивчити, виділіть їх, запам'ятайте, а потім спробуйте запам'ятати інше. Якщо ви читаєте онлайн PDF-файл, то скористайтеся функцією виділення ключових слів. Це допоможе вам запам'ятати їх, а також швидко знайти потрібну інформацію при повторному перегляді документа.
  9. Пересувайтеся.Побродіть по кімнаті, вивчаючи і повторюючи для себе інформацію. Коли ви рухаєтеся, працюють обидві півкулі мозку, і запам'ятовувати матеріал набагато легше.

Метод3З 4:
Тактильная/моторна пам'ять

  1. Якщо ви віддаєте перевагу отримувати інформацію про предмети, торкаючись до них, то ви, швидше за все, володієте тактильною пам'яттю.вам подобається відчувати інформацію, якщо це взагалі можливо, навчаючись на практиці. Ось деякі особливості людей з тактильною пам'яттю:[10]
    • Вам найпростіше вчитися, коли ви щось робите, — рух, практика, і тактильна допомога роблять інформацію для вас більш реальною.
    • Ви активно жестикулюєте, коли розмовляєте.
    • Ви пам'ятаєте події з того, що сталося, а не з того, що ви чули, говорили або бачили.
    • Ви гарні в малюванні, мистецтві, кулінарії, конструюванні — в діяльності, яка вимагає ручного маніпулювання об'єктами.
    • Ви заповзятливі і легкі на підйом, вам складно всидіти на місці протягом тривалого часу.
    • Вам не подобається бути обмеженим, ви віддаєте перевагу бути там, де можна встати, пересуватися, і зробити перерву.
    • Вам не подобається сидіти в класі, коли ви можете зробити щось, що навчить вас більше.
  2. Знайдіть своє місце. вам потрібен простір для переміщення, так що не сидіть у своїй кімнаті з закритими дверима, коли вчитеся. Кухонний стіл, можливо, буде більш підходящим місцем для вашого стилю навчання.
  3. Будьте винахідливі.Прикиньтеся досліджуваним об'єктом, намагаючись зімітувати кожну його деталь. Якщо ви намагаєтеся вивчити статті Конституції, візьміть в руки аркуш паперу або, ще краще, картону. Папір і картон мають запах, з яким після у вас буде асоціюватися вивчена інформація. Тримайте листок в руці так, як ніби це Конституція, вказуйте на кожну фразу і» читайте «її з»Конституції". Ви задієте більшу частину почуттів-дотик, нюх, зір і навіть слух, — так що буде набагато легше все запам'ятати.[11]
  4. Знайте, як запам'ятовувати абстрактну інформацію.якщо вам потрібно запам'ятати щось абстрактне, наприклад, значення числа Пі, розпишіть його окремими цифрами або групами цифр на картках. Потім наклейте на різні картки різні стікери або намалюйте малюнки. Після того, як картки будуть по-різному позначені, перемішайте їх, а потім спробуйте виставити по порядку. Перед цим не забудьте виписати куди-небудь число Пі, інакше не запам'ятайте, яка була послідовність.
    • Як варіант, можна взяти пару колод карт; знайдіть і "зіграйте" цифрами числа Пі після коми в їх послідовності: туз, 4, туз, 5, 9, 2, 6, 5 і так далі. Викладіть їх у правильному порядку, а потім переверніть. Рухайтеся зліва направо, перевертаючи карти лицьовою стороною вгору і називаючи цифру. Повторіть це, а потім спробуйте ще раз, але спочатку називайте цифру, і тільки потім перевертайте карту.
  5. Поради для тих, у кого зорова і слухова пам'ять, теж повинні Вам допомогти, особливо запам'ятовування по асоціаціям і повторення вголос з пересуванням по кімнаті.при необхідності трохи змініть ці способи під себе для кращої взаємодії з матеріалом, який потрібно вивчити

Метод4З 4:
Читання

  1. Якщо ви краще запам'ятовуєте читаючи, тоді вам підійде метод читання.можливо, ви об'єднаєте його з елементами візуального сприйняття або вашими минулими методами навчання, і це буде для вас найкращим варіантом.
  2. Читайте знову і знову те, що вам потрібно запам'ятати.[12]
  3. Повторюйте матеріал про себе, вголос, а потім запишіть на картці.на зворотному боці картки запишіть питання про даний факт.
    • Як правило, мозок добре сприймає кольори і картинки, так що, коли пишете замітки, виписуйте їх різними кольорами або малюйте картинками.[13]
  4. Перевірте себе. прочитайте питання на зворотному боці картки, а потім подивіться, чи збігається ваша відповідь з тим, що написано з іншого боку.
  5. Повторюйте іншим. знайдіть зацікавленого друга і вчіть його тому, що вивчили, а потім нехай ваш друг вас перевірить.[14]
    • Коли ви когось вчите, ви не тільки підносите їм нову інформацію, але і краще запам'ятовуєте те, чому їх вчите.
  6. Продовжуйте читати, поки не вивчите напам'ять.

Поради

  • Читайте і записуйте. Після того, як прочитали або вивчили щось, спробуйте записати це хоча б раз, якщо у вас є на це час. Адже один раз записати - це як двічі прочитати.
  • Робіть короткі, але часті перерви. Під час цих перерв найкраще зробити кілька вправ, чим зайнятися чим-небудь пасивним, як, наприклад, 10 хвилин подивитися телевізор. Це може прив'язати вас до телевізора, і ви і думати забудете про навчання. Вправи дозволять провітрити мозок, і навчання піде простіше, коли ви до неї повернетеся. Але будьте обережні, не перестарайтеся з вправами.[15]
  • Спробуйте виписувати те, що вам потрібно запам'ятати. Після того, як виписали, прочитайте вголос пару раз. Це особливо добре для заучування матеріалу, написаного на іноземних мовах.
  • Багато хто виявляє, що їх метод навчання-це комбінація певних елементів усіх вищезазначених методів. Можливо, виявиться, що ви використовуєте елементи кожного з трьох методів, або користуєтеся різними методами, в залежності від того, що вивчаєте. Будьте в курсі того, що більше вам підходить для запам'ятовування інформації, і не обмежуйтеся одним методом тому, що хтось вам сказав, що у вас «тільки» зорова пам'ять і так далі. Якщо для вас добре працюють і інші способи, користуйтеся ними.
  • Перетворіть інформацію, яку треба запам'ятати, в пісню-багатьом людям легше згадати інформацію, почуту певним чином, наприклад, в пісні.
  • Не залишайте завдання на останню хвилину. Робіть все наперед!
  • Використовуйте акроніми для запам'ятовування важливих слів.
  • Займайтеся там, де вас ніщо не відволікає, в тому числі різні електронні пристрої.
  • Якщо вам не вдається запам'ятовувати великий обсяг інформації, виділяйте ключові моменти і запам'ятовуйте їх.
  • Робіть невеликі перерви кожні півгодини, але не надто відволікайтеся, інакше забудете, що вчили до цього.
  • Запам'ятовуйте параграф за параграфом, використовуючи картки з підказками.
  • Прочитайте текст три рази, приберіть книгу в сторону і спробуйте повторити. Якщо не виходить, прочитайте ще раз.
  • Записуйте себе на диктофон, коли що-небудь вчите. Потім прослуховуйте записи перед сном. Це буде свого роду білий шум.

Джерела

  1. ↑ Https://www.inc.com/molly-reynolds/how-to-spot-visual-auditory-and-kinesthetic-learni.html
  2. ↑ Https://www.memory-improvement-tips.com/memory-association.html
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-mild-cognitive-impairment/201403/spaced-repetition
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201704/how-do-work-breaks-help-your-brain-5-surprising-answers
  5. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/321161.php
  6. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29408274
  7. ↑ Https://www.inc.com/molly-reynolds/how-to-spot-visual-auditory-and-kinesthetic-learni.html
  8. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743993/
  9. ↑ Https://www.verywellmind.com/great-ways-to-improve-your-memory-2795356
  1. ↑ Https://www.inc.com/molly-reynolds/how-to-spot-visual-auditory-and-kinesthetic-learni.html
  2. ↑ Https://www.improvememory.org/blog-posts/how-to-improve-memory/memorization-tips-kinesthetic-learners/
  3. ↑ Https://www.ncu.edu/blog/reading-improves-memory-concentration-and-stress
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/habits-not-hacks/201408/color-psychology-how-colors-influence-the-mind
  5. ↑ Https://www.verywellmind.com/great-ways-to-improve-your-memory-2795356
  6. ↑ Https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110

Ще почитати: