1. Головна
    2. Сімейне життя
    3. Проблеми у відносинах
    4. Як відновити довіру: 15 кроків (з ілюстраціями)

Як відновити довіру: 15 кроків (з ілюстраціями)

Можливо, ви не знаєте, що робити, якщо ваш чоловік змінив вам, або ваш кращий друг вчинив підло по відношенню до вас, або ваш співробітник вкрав у вас ідею. З іншого боку, можливо, ви самі збрехали вашій дружині, повели з-під носа власного друга дівчину або хлопця або не змогли допомогти співробітнику або однокласнику з підготовкою важливого проекту. Довіра між двома людьми означає вразливість один перед одним[1]. Довіра є запорукою хороших відносин [2]. Втрата довіри-це вулиця з двостороннім рухом, як і спроби повернути його. Ви обидва повинні захотіти повернути втрачену довіру. І ось що вам обом потрібно зробити.

Частина1З 4:
Візьміть відповідальність за ваші дії

  1. Розкажіть все начистоту.якщо ви виступаєте в ролі зрадника, необхідно розповісти все начистоту. У міжособистісних відносинах дуже важливо говорити правду, навіть якщо брехня вам на руку.[3] якщо ви зрадили когось, визнання у всьому допоможе іншій людині зрозуміти, що його благополуччя для вас важливіше вашого власного.[4] відмова визнавати свою провину викличе ще більше недовіри з боку іншої людини, особливо якщо правда вже і так відома.
    • Визнайте всі ваші помилки. Навіть якщо є речі, які ви можете безкарно приховати, ви все одно повинні зізнатися у всьому іншій людині. Тільки повністю визнавши свої помилки, ви будете прощені.
  2. Очікуйте емоційної реакції з боку іншої людини.визнання в зраді не змінить ситуацію на краще миттєво. Навпаки, чекайте сплеску емоцій (крику, плачу та іншого) з боку людини, яка зрозуміє, що ви його зрадили. Але пам'ятайте, що найкращий спосіб рухатися далі-Це розповісти все начистоту.
  3. Попросіть вибачення.це цілком очевидно, але, на жаль, іноді люди не роблять цього. Ваш підхід в даному випадку вплине на те, чи будете ви прощені і чи зможете рухатися далі.[5]
    • Коли будете просити вибачення, не виправдовуйте свої дії.[6]не варто стверджувати, що ображений вами людина неправильно зрозумів вас («все зовсім не так»). Не заперечуйте, що поранили людину («тебе це навіть не образило»). Не тисніть на жалість (»у мене було нещасливе дитинство").
    • Найкращий спосіб взяти на себе відповідальність-це визнати, що ви образили іншу людину, сказавши, як насправді ви повинні були вчинити, і як ви будете чинити в майбутньому.[7]
    • Дайте людині зрозуміти причину вашого каяття. Якщо людина зрозуміє, що ви вибачаєтеся з почуття провини і сорому, скоріше за все він пробачить вас. Якщо він подумає, що ви просто шкодуєте його, скоріше за все ви не досягнете вибачення. На відміну від почуття провини і сорому жалість не дає усвідомити особисту відповідальність кривдника. Жалість може вказувати на перевагу кривдника над іншою людиною.[8]
  4. Вибачте самого себе.якщо до вас втратили довіру, ви, швидше за все, будете настільки каятися, що насилу зможете пробачити самого себе. Хоча каяття є важливою частиною відновлення відносин, ви повинні прийняти і пробачити самого себе після всіх ваших зусиль змінити ситуацію.
    • Пам'ятайте, що ніхто не досконалий. Нехай навіть ваша помилка в судженнях була незначною, це вказує на те, що ви всього лише людина. Прийміть поразку і постарайтеся рухатися далі.
    • Постійні думки про минулі невдачі приведуть до самознищення. Як тільки ви поринете в ці роздуми, ваша мотивація до самовдосконалення різко знизиться.

Частина2З 4:
Як жити далі, будучи зрадником

  1. Розкажіть іншій людині про ваше життя. кожен з нас намагається приховати ту чи іншу особисту інформацію.[9] але на одну мить вам потрібно відкритися людині, щоб знову заслужити його довіру. Розповідаючи про своє життя, інша людина зможе побачити своїми очима, що ви не збираєтеся більше нікого зраджувати.
    • Це особливо важливо у відносинах з близькою людиною, зіпсованих вашою невірністю. Дайте вашій коханій людині повний доступ до смс, телефону, електронній пошті і записнику на кілька тижнів або місяців після зради. По можливості розповідайте їй/йому, де ви буваєте і з ким проводите час.
  2. Дозвольте іншій людині дати вихід своїм почуттям.[10] цілком нормально відчувати душевну тяжкість після зради. Дозвольте людині вилити свої почуття і емоції, щоб зцілитися. Для вас це може бути неприємно, але це життєво необхідно для іншої людини.
    • Найгірше, що ви можете зробити, це спробувати "втихомирити" його гнів. Такі дії показують, що ви не приймаєте почуття іншої людини всерйоз.
    • Дозвольте іншій людині висловити власні почуття, як йому хочеться. Кожен з нас розцінює різні ситуації по-різному в різні періоди життя. Підганяючи іншу людину, ви не проявите належної уваги до його почуттів.
  3. Тримайте обіцянку змінитися на краще.вчинки говорять більше, ніж слова. Довіра між двома людьми означає залишатися надійним і послідовним довгий час.[11] ви повинні пообіцяти змінитися на краще, але обіцянки або вибачення самі по собі повернуть довіру лише на короткий період часу.[12] якщо ви не зможете бути чесним в майбутньому і не зможете виконати дану обіцянку, людина, яку ви зрадили, не повірить, що ви змінилися, і не вважатиме вас гідним довіри.
    • Будь-якою ціною уникайте повторення ваших помилок.
  4. Будьте терплячими.зрозумійте, що на повернення довіри потрібен час. Будьте терплячі і наполегливі у своїх зусиллях.
    • Залежно від серйозності зради, на повернення довіри можуть піти тижні, місяці або роки.
    • Ніколи не тисніть на іншу людину в рамках довіри з його боку
    • Зрозумійте, що ви ніколи не повернетеся в колишнє русло після зради, але, продемонструвавши вашу надійність, якась частка довіри до вас все ж повернеться.

Частина3З 4:
Як почати довіряти людині знову

  1. Оцініть ситуацію.перш ніж знову проявляти довіру до людини після зради, для початку запитайте себе, чи хочете ви зберегти відносини з ним. Задайте собі наступні питання:
    • Ця людина зрадила мене вперше?
    • Чи зможу я знову довіряти Йому, навіть якщо тепер все буде гладко?
    • Чи здатний я пробачити?
    • Чи є відносини з цією людиною настільки важливими, щоб боротися за них?
    • Це всього лише помилка або манера поведінки?
  2. Поспостерігайте за реакцією людини на ситуацію. Він дійсно кається у скоєному або просить вибачення тільки тому, що його спіймали на гарячому? Він готовий вас вислухати і докласти зусиль, щоб наступного разу не підвести вас? Він визнає свою провину?
    • Якщо вам здається, що людина не щиро кається в зраді або не хоче змінюватися, ваші відносини не варті витраченого часу.
  3. Слідкуйте, щоб обман не повторився.продовжуйте оцінювати ситуацію в міру просування вперед. Через кілька тижнів або місяців ви помітите, що людина стала надійніше. Викрити когось у брехні досить складно, але наступні поради допоможуть вам розпізнати обман:[13]
    • Брехуни довше відповідають на питання і говорять менше, ніж потрібно.
    • Брехун розповідає неправдоподібні історії, не вдаючись у деталі. Крім цього брехуни не такі прямолінійні, роблять більше пауз в розмові і менше жестикулюють.
    • Брехун найімовірніше не буде виправляти власні помилки в розмові.
    • Брехуни більш напружені. Це провокує підвищення голосу і непосидючість.
  4. Висловіть ваші почуття.Дайте зраднику зрозуміти, наскільки глибоко він вас поранив своїми діями. Ще важливіше змусити його усвідомити, що саме вас образило. Скажіть, що йому потрібно зробити, щоб знову завоювати вашу довіру.

Частина4З 4:
Як жити далі, якщо вас зрадили

  1. Спробуйте відпустити свій гнів.як тільки ви висловите свої почуття, відпустіть їх. Після обговорення питання з провинився людиною, необхідно залишити все в минулому. Навіть якщо вам сумно або ви зліться, ви не завжди будете себе так відчувати. Не піднімайте це питання в майбутньому, особливо якщо інша людина доклав зусиль і постарався виправитися.
    • Якщо ви помітили, що все ще відчуваєте негативні почуття, задумайтеся, чому ви не можете їх відпустити. Може бути, тому що ви все ще не можете знову довіритися близькій вам людині? Або це відбувається через особисті проблеми в минулому?
  2. Не очікуйте багато чого.навіть якщо хтось зовсім не хотів вас образити, ніхто не буде постійно робити так, як вам хочеться. Як тільки ви зрозумієте, що вам не варто очікувати досконалості, ви усвідомлюєте, наскільки ви дійсно можете довіряти провинився людині. [14]
    • Мета повинна бути реалістичною, але не дозволяйте іншим ні в що вас не ставити. Прийміть той факт, що всі ми часом помиляємося. Але ніколи не дозволяйте людям навмисно і безкарно робити вам боляче і ставитися до вас без належної поваги.
  3. Віддавайте любов і приймайте її від інших.ви повинні бути готові прийняти і полюбити людину, яка зрадила вас, і зі свого боку ви повинні прийняти любов цієї людини. Якщо ваш кривдник намагається висловити свою любов до вас, прийміть той факт, що він робить це щиро. Постарайтеся прийняти старання іншої людини налагодити відносини, якщо вони здаються вам щирими.

Джерела

  1. ↑ Rousseau, D. M., Sitkin, S. B., Burt, R. S., &#amp; Camerer, C. (1998). Not so different after all: A cross-discipline view of trust. Academy of management review, 23(3), 393-404.
  2. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  3. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  4. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  5. ↑ Greene, J. O., &#amp; Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
  6. ↑ Greene, J. O., &#amp; Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
  7. ↑ Greene, J. O., &#amp; Burleson, B. R. (Eds.). (2003). Handbook of communication and social interaction skills. Psychology Press.
  8. ↑ Hareli, S. &#amp; Eisikovits, Z. (2006). The role of communicating social emotions accompanying apologies in forgiveness. Motivation and Emotion, 30, 189-197.
  9. ↑ Petronio, S. (2013). Brief status report on communication privacy management theory. Journal of Family Communication, 13(1), 6-14.
  1. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/sheri-meyers/for-the-betrayer_b_3269327.html
  2. ↑ Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268.
  3. ↑ Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., &#amp; Bradlow, E. T. (2006). Promises and lies: Restoring violated trust. Organizational behavior and human decision processes, 101(1), 1-19.
  4. ↑ Knapp, M., Hall, J., &#amp; Horgan, T. (2013). Nonverbal communication in human interaction. Cengage Learning.
  5. ↑ Http://powertochange.com/discover/sex-love/rebuildtrust

Ще почитати: