1. Головна
    2. Втрати в сім'ї
    3. Як впоратися зі смертю дідуся або бабусі

Як впоратися зі смертю дідуся або бабусі

Смерть бабусі чи дідуся – найчастіше перший досвід зіткнення дитини зі смертю і горем.[1] впоратися з такою втратою буває складно, і це може зажадати часу. Скорбота-це процес, який кожного зачіпає по-своєму, незалежно від того, скільки вам років. Не буває правильних або неправильних способів впоратися з болем втрати бабусі чи дідуся, але можна звернутися до здорових методів проходження через процес горювання.

Метод1З 3:
Зверніться до оточуючих

  1. Поговоріть з кимось із своєї родини про смерть дідуся чи бабусі.Поговоріть з батьками, братами, сестрами або будь-якою іншою людиною з вашої родини, з ким у вас близькі стосунки. Використовуйте цю розмову як засіб пережити горе. Задавайте питання про життя бабусі чи дідуся, особливо якщо ви мало про них знаєте. Зосередьтеся на тому, щоб обговорити питання життя і смерті з іншими членами сім'ї – це допоможе впоратися з втратою всім разом.[2]
    • Можна почати з питання батькам: "де тепер наша бабуся?"або" Чому бабуся пішла?"
    • Якщо ви-батько, який відповідає на запитання своєї дитини про смерть бабусі чи дідуся, використовуйте просту і зрозумілу мову. Дайте відповідь щось на кшталт: "Ти знаєш, що бабуся останнім часом хворіла на рак. Ця хвороба не схожа на застуду, якою ти хворів взимку, вона зовсім інша. Ми всі сподівалися, що вона видужає. Але цього не сталося, і вона померла від раку".
  2. Не бійтеся і не соромтеся плакати на очах у інших людей.вам може здатися незручним або ганебним плакати перед іншими, але емоціям потрібно виплеск, і це полегшує процес горювання. Крім того, іншим, бачачи прояв вашого горя, може стати легше переживати і своє. Плакати і проявляти емоції з приводу смерті близької людини – природно, тому ставитеся до цього спокійно. Підтримуйте інших членів сім'ї або друзів, які також засмучені, і не бійтеся обіймати і втішати їх, коли це необхідно.[3]
    • Батьки в розмові з дітьми про смерть свого батька повинні бути відкриті до емоцій і не боятися плакати або засмучуватися. Для вашої дитини це стане знаком того, що він теж може плакати і засмучуватися, і це допоможе йому пережити горе.
  3. По можливості відвідайте похорон.незважаючи на те, що це важка подія, відвідування похорону також сприяє подоланню горя і дозволяє прийняти той факт, що дідусі або бабусі більше не буде поруч. Перебуваючи на похоронах разом зі своєю сім'єю, ви зможете відчути підтримку і спорідненість в загальному переживанні горя.[4]
    • Батьки можуть запитати дитину, чи не хоче він поїхати на похорон, щоб вшанувати життя покійного родича. Подібна пропозиція дозволить дитині прийняти рішення, чи готовий він поїхати туди. Найчастіше діти вибирають бути присутнім на похоронах, щоб попрощатися з дідусем або бабусею.
    • Якщо ваша дитина прийме рішення відвідати похорон, слід заздалегідь поговорити з ним про те, чого слід очікувати. Зверніть увагу, що дитина може поряд з дорослими підійти до труни попрощатися з тілом, а може захотіти залишитися осторонь. Поясніть, що таке труна і що бабуся чи дідусь можуть виглядати в ньому так, ніби сплять. Можна заздалегідь попередити людину, яка буде організовувати похорон, про те, що ви візьмете з собою дитину.
  4. Поділіться своїми страхами з приводу смерті зі своїми друзями.якщо у вас є близькі друзі, яким теж довелося пережити смерть близької людини, поговоріть з ними, Поділіться своїми страхами і почуттями. Розповідь іншим про свої почуття допомагає впоратися з ними і пережити свою втрату.[5]
    • Батькам також слід зробити акцент на тому, що дитина ні в якому разі не винен у смерті бабусі чи дідуся, що смерть настала внаслідок хвороби або нещасного випадку. Діти можуть відчувати страх і тривогу з приводу смерті, можуть стратити себе за те, що трапилося або почати боятися, що всі, хто їх оточує, ось - ось теж помруть. Проявіть терпіння і поясніть, що смерть бабусі чи дідуся настала з певної причини і що у літніх людей частіше бувають проблеми зі здоров'ям.

Метод2 З 3:
Віддайте данину пам'яті бабусі чи дідусеві

  1. Створіть свій власний Меморіал В пам'ять про бабусю або дідуся.іноді буває корисно створити фізичний вираз пам'яті про пішов родича. Це може бути колекція фотографій або портрет в рамці. Можна повісити його на особливе місце в будинку або в своїй кімнаті, щоб пам'ять назавжди залишилася з вами.[6]
  2. Відвідайте могилу бабусі чи дідуся.Приділіть час на те, щоб побувати на могилі дідуся або бабусі. Принесіть квіти або будь-які предмети, які дозволять вам висловити свої почуття, і покладіть їх на могилу в пам'ять про дорогу людину. Це ще й можливість "поговорити" з бабусею або дідусем біля могили і висловити свої почуття. Найчастіше відвідування могили приносить розраду, коли людина переживає горе.
  3. Напишіть пішов дідусеві або бабусі лист.ще один спосіб вшанувати пам'ять бабусі чи дідуся-написати особистий лист або історію, присвячену цій людині. Можна заховати цей лист в безпечному місці і читати всякий раз, коли вас наздоганяє печаль з цієї людини. Вираження своїх почуттів в письмовій формі допомагає пережити горе і змиритися з фактом смерті.
  4. Діліться спогадами та історіями про дідуся або бабусі з іншими членами сім'ї.ще один спосіб вшанувати пам'ять дорогої людини-ділитися історіями і спогадами про нього з іншими членами сім'ї. Це можуть бути забавні історії з дитинства, переказані вам іншими членами сім'ї, або спогади про проведений за життя разом з вами часу.
    • Можна зробити це традицією на день народження бабусі чи дідуся або на річницю смерті як данину пам'яті і поваги. Призначення конкретного дня або днів пам'яті також допомагає пережити процес горювання.

Метод3 З 3:
Зверніться за професійною допомогою

  1. Поговоріть зі шкільним психологом.якщо ви ще зовсім юні і вам важко пережити смерть бабусі чи дідуся, можливо, варто звернутися до шкільного психолога. Поговоріть з ним про свої почуття і про те, як вам важко з ними боротися. Дуже часто горе призводить до різних інших проблем, наприклад, у вас може знизитися успішність в школі або ви відчуєте себе самотньо і ізольовано від інших дітей. Поділившись своїми почуттями з професійним психологом, ви зможете позбутися від частки печалі і горя і дозволити собі відчути себе краще.[7]
    • Психолог може порадити вам зайнятися позашкільними захопленнями, які вам подобаються, як засіб подолати горе. Він також допоможе вам навчитися розрізняти, що саме у Вашому оточенні провокує печаль, тривогу або депресію.[8]
    • Крім того, психолог може навчитися вас певним методам конструктивного подолання труднощів, за допомогою яких негативні почуття можна направляти на позитивні дії, наприклад, вправи для релаксації, спілкування з сім'єю і друзями, достатній сон або здорову дієту.[9]
  2. Поговоріть з професіоналом, якщо вас занадто турбує смерть бабусі чи дідуся.можна знайти фахівця з процесу горювання, психолога з великим досвідом допомоги людям саме в такі моменти. Поговоріть зі своїми батьками, якщо відчуваєте настільки сильне почуття горя, що не можете нічим займатися і нікуди ходити.[10]
    • Психолог може порадити вам записувати свої почуття і емоції в особистому щоденнику, може пропрацювати горе через певні вправи і допомогти вам розібратися в своїх почуттях, пов'язаних з "незавершеністю" відносин з покійним родичем. Це допоможе вам поставити потрібну точку всередині себе.[11]
  3. Приєднайтеся до групи підтримки в період горя.можливо, неподалік існують групи людей, які переживають горе, до яких ви могли б приєднатися. Дуже часто спілкуватися з людьми, які переживають те ж саме, набагато комфортніше, і це дозволяє ділитися своїми емоціями в безпечній і доброзичливій атмосфері.[12]

Джерела

  1. ↑ Http://www.pdhealth.mil/wot/downloads/helping%20a%20child%20cope%20with%20loss%20and%20grief.pdf
  2. ↑ Http://www.childcareresourcesinc.org/wp-content/uploads/2010/03/13.-When-a-Grandparent-Dies1.pdf
  3. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
  4. ↑ Http://www.pdhealth.mil/wot/downloads/helping%20a%20child%20cope%20with%20loss%20and%20grief.pdf
  5. ↑ Http://www.pdhealth.mil/wot/downloads/helping%20a%20child%20cope%20with%20loss%20and%20grief.pdf
  6. ↑ Http://www.pdhealth.mil/wot/downloads/helping%20a%20child%20cope%20with%20loss%20and%20grief.pdf
  7. ↑ Http://www.childmind.org/en/posts/articles/2010-10-12-helping-children-deal-grief
  8. ↑ Https://www.schoolcounselor.org/magazine/blogs/september-october-2011/support-traumatized-students
  9. ↑ Https://www.schoolcounselor.org/magazine/blogs/september-october-2011/support-traumatized-students
  1. ↑ Http://www.childmind.org/en/posts/articles/2010-10-12-helping-children-deal-grief
  2. ↑ Http://www.vitas.com/resources/grief-and-bereavement/techniques-to-assist-the-bereaved
  3. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm

Ще почитати: