Як швидко відновитися після кесаревого розтину

Частина2 З 2:

Домашнє лікування

1. 
   Відпочивайте.якщо є можливість, намагайтеся спати по 7-8 годин на добу. Сон і відпочинок стимулюють розвиток і зростання тканин, а це сприяє загоєнню місця розрізу. Сон знижує рівень стресу, а це також призводить до зниження запалення, до прискореної регенерації тканин і відновлення організму.^[8]

   • Звичайно, з немовлям на руках довго не поспиш! Попросіть когось із близьких допомагати вам стежити за дитиною вночі. Якщо ви годуєте грудьми, вони можуть підносити до вас дитину ніч. Майте на увазі, що в багатьох випадках нічні шарудіння та інші звуки від ліжечка малюка можуть затихнути самі собою. Перш ніж вставати і йти до ліжечка дитини, почекайте кілька секунд.^[9]
   • Якщо у вас з'являється вільний час-подрімайте. Намагайтеся спати разом з дитиною (вдень). Якщо вас часто відвідують родичі, попросіть кого-небудь з них постежити за малюком, поки ви подрімаєте. Не переживайте, це не грубість і не нахабство, адже ви відновлюєтеся після операції.^[10]
2. 
   Пийте більше рідини.частіше пийте воду та інші рідини, щоб заповнити запас води в організмі, який ви втратили під час пологів. До того ж, це хороша профілактика запору. У лікарні дієта призначається і контролюється лікарем,але вдома вам потрібно стежити за цим самій. Коли ви годуєте грудьми, поруч поставте склянку води. ^[11]

   • Насправді немає точно встановленого обсягу води, який потрібно випивати кожен день. Просто пийте якомога частіше і стільки, скільки хочеться. Якщо ви помітили, що ваша сеча стала темно-жовтого кольору, значить, організму не вистачає рідини, так що пийте більше води.^[12]
   • Проконсультуйтеся з лікарем. Лікар скаже, чи варто пити більше або менше води.
3. 
   Намагайтеся правильно харчуватися.правильне харчування і достатня кількість мікроелементів особливо важливі для швидкого відновлення після операції. Травна система буде відновлюватися разом з цілим організмом, тому, можливо, вам варто підкоригувати свій звичайний раціон харчування. Якщо у вас розлад шлунка, споживайте м'яку їжу з низьким вмістом жиру (наприклад, рис, печену або варену курку, йогурти, тости).

   • Якщо ви страждаєте від запорів, споживайте більше клітковини. Перш ніж різко підвищувати споживання клітковини або приймати її добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.^[13]
   • Під час приготування їжі, можливо, потрібно буде нагнутися або різко повернутися. Тому якщо у вас є партнер або хтось із близьких, хто може про вас подбати, попросіть його допомогти вам в готуванні.
4. 
   З кожним днем все більше гуляйте.після того як вас виписали з лікарні додому, вам потрібно продовжувати рухатися. Намагайтеся щодня збільшувати час ходьби. Звичайно, це не означає, що вам потрібно почати посилено тренуватися. Фізичне навантаження (наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді і будь-які види силових вправ) вам протипоказані протягом 6 тижнів після кесаревого розтину. Можливість будь-яких навантажень потрібно обговорювати з лікарем.^[14]

   • Не ходіть по сходах. Якщо ви живете в приватному будинку, і ваша спальня розміщена на другому поверсі, в перші кілька тижнів стелите собі на першому поверсі (протягом декількох тижнів після виписки з лікарні).^[15]
   • Не піднімайте нічого важкого (крім дитини), не сидіть навпочіпки, не піднімайтеся по сходах і не нахиляйтеся.^[16]
   • Ні в якому разі не присідайте, уникайте будь-яких рухів, які чинять тиск на живіт.
5. 
   Якщо ви відчуваєте біль, прийміть виписані лікарем знеболюючі.лікар може порекомендувати ацетамінофен, тайленол або нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), наприклад, аспірин та ібупрофен. Більшість знеболюючих можна приймати під час грудного вигодовування. Годуючим мамам дуже важливо позбутися від болю, адже біль служить причиною стресу, який перешкоджає викиду гормонів, які необхідні для нормального утворення молока.^[17]
6. 
   Купіть підтримуючу білизну, щоб швидше відновити форму.дуже важливо підтримувати живіт (особливо на місці розрізу), щоб знизити біль і ризик розбіжності швів. Коли ви кашляєте або глибоко зітхаєте, притисніть до живота подушку.^[18]

   • Не доведено, що одяг, яка сильно тягне живіт (коригуюча), корисна для відновлення. Перш ніж купити такий одяг, проконсультуйтеся з лікарем.
7. 
   Доглядайте за шрамом.щодня, приймаючи душ, мийте шрам теплою мильною водою, а потім насухо протирайте рушником. Якщо лікар наклав стрічку на шрам, дочекайтеся, поки вона сама відклеїться. Або зніміть її самостійно через тиждень. Ви можете накласти на шрам марлеву пов'язку, якщо вам так зручніше, але пов'язку потрібно щодня міняти.

   • Не наносьте на шрам пудру, лосьйон для тіла та інші косметичні засоби. Майте на увазі, що розтирання, чесання і будь-який інший тиск на шрам уповільнює загоєння, а також збільшує ризик повторного відкриття рани.^[19]
   • Не варто використовувати ніяких сторонніх речовин, які можуть уповільнити загоєння рани (наприклад, перекис водню).^[20]
   • Приймайте душ, як зазвичай. Коли закінчите приймати душ, акуратно висушіть шрам. Намагайтеся не мочити шрам, коли приймаєте ванну або душ.^[21][22]
8. 
   Носіть вільний одяг.це може бути кофта або вільне плаття, яке не обтягує шрам.^[23]
9. 
   Якийсь час утримайтеся від сексу.після кесаревого розтину і природних пологів вам, швидше за все, буде потрібно близько 4-6 тижнів відпочинку і відновлення, коли бажано утриматися від інтимної близькості. Якщо вам проводили кесарів розтин, можливо, часу на відновлення знадобиться ще більше. Утримуйтеся від сексу, поки лікар не скаже, що це буде безпечним.^[24]
10. 
    Деякий час після пологів користуйтеся прокладками.навіть якщо ви народжували не природним способом, протягом першого місяця після пологів у вас будуть яскраво-червоні кров'янисті виділення, які називаються лохії. Чи не спринцюйтеся і не користуйтеся тампонами, поки лікар не скаже, що це безпечно, оскільки таким чином можна занести інфекцію.^[25]

    • Якщо у вас занадто рясна кровотеча, ви помітили неприємний запах, а температура тіла вище 38 градусів Цельсія, викличте лікаря.^[26]