Як зробити подвійний пірует: 9 кроків (з ілюстраціями)

Виконання подвійного повороту, також відомого як подвійний пірует, є одним з найбільш відомих номерів в класичному балеті. Успішне виконання двох оборотів, без запаморочення або падіння, залежить від того чи правильну позицію ви зайняли, чи правильно задали обертання при поштовху і чи правильно приземлилися.

Метод1 З 2:

Початок

Разогрейтесь.перш, ніж зробити спробу будь-яких подвійних обертань або піруетів будь-якого виду, важливо бути розслабленим, щоб уникнути травм. Спеціальними розтягують вправами розігрійте шию, плечі, руки, спину, боки і ноги перш, ніж танцювати.

Спритна, вільна шия буде допомагати вашому рівновазі і балансу в стійці і при обертанні. Вільний тулуб допоможе вам стояти міцно і зосереджено. Розігріті ноги забезпечать необхідну підтримку, яка вам потрібна, і зменшить ймовірність падіння. Найважливіші три частини тіла для хорошого піруета-шия, плечі і ноги.
Виберіть, на якій нозі ви будете обертатися.ця частина вашого тіла буде згадуватися як "нога обертання", і відповідна рука і сторона будуть також згадуватися як"сторона обертання". Інша сторона вашого тіла буде згадуватися як"сторона поштовху".
Поставте ноги і руки належним чином.почніть, вставши ногою обертання перед ногою поштовху, в широкій збалансованій позиції, перемістивши більшу частину своєї ваги на ногу обертання.
- Підніміть руку обертання на висоту грудної клітини перед собою з розслабленим і зігнутим коліном, таким чином, ваше передпліччя обертання повинно виявитися паралельно животу.
- Ваша рука поштовху повинна лежати в лінію з вашим тулубом не надто далеко назад і не занадто далеко вперед. Рука поштовху додасть більшу частину потужності вашому обертанню, розгойдуючись перед тілом.
Знайдіть якусь точку безпосередньо перед вами на рівні очей.це-ваша точка опори. Не спускайте своїх очей з цієї точки під час всього руху.
- Відпрацюйте стійку, просуваючись повільно в круговому русі на одному місці. Не спускайте своїх очей з точки на рівні очей, розташованої на стіні або безпосередньо перед вами. Фіксуйте погляд, поки ваше крутіння не змусить вас повернути голову.
- Якщо ваша голова буде триматися рівно, то в русі ви не будете відчувати запаморочення або втрачати рівновагу. Навіть з хорошою стійкою невелике запаморочення може виникати під час подвійного обертання. Мінімізуйте це, зберігаючи вашу шию і плечі вільними, і повертаючи голову на повне коло якомога швидше. Чим швидше обертається ваше тіло, тим простіше залишатися на місці.

Метод2 З 2:

Виконання подвійного піруету

Відштовхніться своєю поштовховою ногою і приставте пальці ноги до коліна ноги обертання.випряміть поштовхове коліно і покажіть пальцем ноги, що ви відштовхуєтеся, підносячи його вище коліна ноги обертання. Це має дещо нагадати позицію складання 'складного ножа'.
Тримайте поштовхову руку перед собою.щоб перенести імпульс в обертання, ви повинні забезпечити позицію руки обертання на висоті грудної клітини, як ніби ви тримаєте маленький Пляжний м'яч біля живота.
Випряміть ногу обертання.напружте верхню частину стегна, щиколотку і коліно ноги обертання, щоб створити жорсткий стрижень, на якому можна обертатися. Встаньте навшпиньки ногою обертання, зберігаючи пальці ноги обертання розслабленими і швидко реагують для точного налаштування свого балансу під час обертання.
- Ваша точка обертання-це» куля " вашої ноги обертання, який знаходиться безпосередньо позаду ваших пальців ніг. Не обертайтеся безпосередньо на пальцях ніг. Це неможливо і неймовірно болісно, незалежно від того наскільки переконливо виглядають з боку хороші балетні танцівники.
Направте свою вагу прямо вгору.уявіть, що вся ваша вага формує стрижень, від» кулі " вашої стопи обертання через ногу обертання, через центр вашого тулуба і вершину вашої голови. Ваше тіло, так само як іграшка, яка на вершині має вагу більше, ніж внизу.
- Важливо прагнути вгору, замість того, щоб фокусуватися на обертаючому Русі. Ваш імпульс повинен працювати, щоб перенести вас навколо, а фокусування на збереженні максимально прямого положення і належної форми допоможе вам балансувати.
Прокрутіть двічі.при виконанні подвійного піруета, голова повернеться навколо двічі. Коли швидкість впаде, поверніть свою поштовхову ногу на землю і розслабте обидві руки на рівні грудей, щоб повністю зупинитися. М'яко поверніть свої стопи на землю і нехай ваш імпульс і вага уповільнюють вас природно, йдучи в землю.
- Найбільша відмінність подвійного обертання від одинарного обертання - просто сума сили, яку ви вкладаєте в поштовх. Буде потрібно деяка практика, перш ніж ви будете в змозі зробити два оберти, але будьте наполегливі і практикуйте свою стійку, і в кінцевому підсумку придбаєте навик.

Поради

Практикуйте баланс і поштовх, не обертаючись, виконуючи одні тільки кроки 5 і 7. Фокусуйтеся на зміцненні вашої ноги обертання і правильному положенні поштовхової ноги. Практикуйте належну позицію рук, не обертаючись, таким чином, ви отримаєте потрібне відчуття. Ви падаєте вперед? Якщо так, притисніть руки ближче до грудей і сфокусуйтеся на Русі прямо вгору, а не прямо вперед. Зберігайте тулуб, стегна і ногу обертання на одній лінії один з одним.
Завжди зберігайте верхню частину тіла прямою і сильною.
Зміцнення преса також допомагає зберігати правильну позицію при обертанні.
Візьміть Уроки танцю для новачка. Рекомендуємо танці в стилі джаз, балет або фанк. Це дасть вам основний фізичний інструментарій, який необхідний, щоб надійно обертатися на одній нозі.
Замість того щоб думати про відштовхування вгору, думайте про упор «кулі» вашої стопи в підлогу. Це сильно допомагає з балансом. Все ще переконайтеся, що Ви встаєте на пальці ніг.

Попередження

Цей рух вимагає практики. Точно так же, як кожен вчиться жонглювати двома кулями перш, ніж жонглювати трьома, тренуйте багато разів один оборот. Потім, як тільки у вас це вийде, просто застосовуйте більш сильний поштовх і міць, щоб увійти в друге обертання. Приземліться двічі.

Що вам знадобиться

гнучке взуття з гладкою нижньою частиною. Взуття для танців настійно рекомендується.
легкий одяг, в якому ви можете легко рухатися
плівка і навіть підлога. Перерахуємо поверхні в порядку убування від хороших до поганих для цілей обертання: дерев'яне перекриття, лінолеум, цемент, килимове покриття. Останні два абсолютно не дозволяють обертатися. Однак на килимі добре починати в шкарпетках. Вийде більш повільний поворот і якщо ви впадете, не так буде боляче.