1. Головна
    2. Соки
    3. Як приготувати очищаючий сік: 12 кроків

Як приготувати очищаючий сік: 12 кроків

Ми живемо в світі, повному токсинів. Навіть якщо ви живете в екологічно чистому районі, їсте тільки органічні продукти, ваш організм все одно виробляє токсини, тому що вони є природним побічним продуктом обміну речовин. У нормальних умовах в здоровому організмі печінка є основним органом, що відповідає за позбавлення організму від токсинів, і вона в змозі впоратися з цим. Однак печінка - не єдиний орган, який виконує дану функцію. Насправді у виведенні токсинів беруть участь легені, нирки, кишечник і шкіра. На жаль, не завжди і не всі люди можуть харчуватися тільки органічними продуктами або жити в екологічно чистому середовищі. Якщо ви відчуваєте, що ваш організм забитий токсинами, ви можете спробувати зробити соки, що сприяють виведенню з тіла токсинів.

Інгредієнти

Простий очищаючий коктейль

  • 2 ст. л. свіжовичавленого соку лимона
  • 2 ст. л. кленового сиропу
  • 1/10 ч. л. кайенского перцю (тільки щіпку)
  • 230 мл води

Сік із зелених овочів

  • 3 моркви
  • 3 листа капусти кале
  • 2 стебла селери
  • 2 середніх буряків
  • 1 середня ріпа
  • 1 склянка шпинату
  • ½ середньої капусти
  • ½ пучка петрушки
  • ½ середньої цибулини
  • 2 зубчики часнику

Чай з кульбаб

  • 10 великих листя кульбаби
  • 3 ст. л. кореня кульбаби

Детокс-сік з фруктів

  • 230 мл органічного апельсинового соку
  • 120 мл чистої води
  • ½ склянки органічних бананів, полуниці або йогурту з активними біокультурами
  • 1,2 см шматочок імбиру
  • 1 маленький зубчик часнику
  • 1 ст. л. лляної олії
  • 1 ст. л. гранул лецитину
  • 1 ст. л. свіжовичавленого соку лимона (за бажанням)
  • 1 ст. л. сироваткового протеїну або порошку спіруліни

Тропічний сік

  • 1 середня стигла папайя, очищена, без кісточок і нарізана
  • 1 маленький ананас, очищений, без серцевини і нарізані
  • 1 (2 см) очищений шматочок свіжого імбиру
  • 1 середній ківі, очищений
  • ½ склянки свіжого кокосового молока або води кокоса

Цитрусово-яблучний сік

  • 480 мл органічного яблучного соку
  • 2 лимона
  • 2 лайма
  • 1 склянка води

Метод1 З 2:
Підготовка до детокс-соків

  1. Зважитеся на детокс.багато людей зважуються на детоксикацію організму, тому що знають, що навколишнє середовище сповнене токсинів, і вони хочуть допомогти організму стимулювати природні процеси. У приготуванні детокс-соків є один загальний підхід. Ці соки повинні бути натуральними і приготованими з органічних інгредієнтів і повинні допомагати природним процесам виведення токсинів з організму.
    • Дуже часто після вживання детокс-соків люди відчувають прилив сил і концентрації. Це пов'язано з тим, що інгредієнти соків відмінно виводять оброблену їжу, жири і цукру.[1]
  2. Коли проводити детоксикацію.не слід голодувати і дотримуватися детокс-дієти, якщо у вас температура, захворювання, що загрожують життю і здоров'ю (наприклад, рак, туберкульоз або СНІД). Людям з діабетом I і II типів слід проводити детоксикацію тільки під наглядом фахівця, хоча в цілому їм не рекомендується детокс. Вагітні, годуючі, діти та люди з хворобами нирок або печінки також не повинні проводити детоксикацію.
    • Якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати, то детокс слід проводити під наглядом лікаря через ризик непередбачених побічних реакцій.[2]
  3. Проконсультуйтеся з лікарем.перед початком детоксикації обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що детокс буде безпечний для вас, особливо якщо у вас є які-небудь захворювання. Якщо ви плануєте пити тільки соки під час детокс, ви повинні переконатися, що це буде безпечно для вас. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря, який сік пити і як довго. Лікар обізнаний про стан вашого здоров'я (якщо це лікуючий лікар; в іншому випадку розкажіть лікаря про будь-які наявні у вас проблеми зі здоров'ям) і він підкаже, якими можуть бути негативні ефекти.[3]
    • Для багатьох людей безпечним буде вживати детокс-соки тільки півдня або один день, але, щоб переконатися в цьому, вам слід проконсультуватися з лікарем.
    • Дуже поширена практика голодування протягом 12-24 годин, що роблять люди різних культур і релігій, але не всі фахівці вважають, що такі практики безпечні. Більшість терапевтів не рекомендують голодувати дітям, вагітним або годуючим жінкам.[4][5]
  4. Пам'ятайте про реалії.жоден з рецептів або видів детокс-соків ще не був перевірений на ефективність або безпеку. Більшість з цих рецептів передаються з вуст в уста, через різні книги або статті.
    • Детоксикація може викликати втрату м'язової маси через брак білка. Щоб запобігти цьому, ви можете додати в свій сік ложку протеїнового порошку без барвників та ароматизаторів.
    • У детокс-соків немає яких-небудь значних побічних ефектів; побічні ефекти залежать від стану вашого здоров'я, тривалості вживання соків і видів вживаних соків. Кожен сік відрізняється обсягами поживних речовин.[6]
  5. Слідкуйте за різким викидом токсинів.при очищенні організму від токсинів найважливіше — не перестаратися. Детокс здається корисною річчю, яку повинен проводити кожен, але ніхто насправді не знає, скільки у людини токсинів. Часто токсини затримуються в жирових тканинах, і при голодуванні організм направляє цей запасений жир на виробництво енергії, таким чином вивільняючи токсини. Через це може виникнути різка токсикація організму, яка повинна пройти сама і вона не повинна тривати занадто довго. Можливі найрізноманітніші ефекти, серед яких можуть бути:
    • Втома;
    • Замішання;
    • Легке запаморочення;
    • Сильне запаморочення, близьке до непритомності;
    • Непритомність;
    • Нудота;
    • Блювота;
    • Діарея;
    • Головний біль;
    • Знижений кров'яний тиск;
    • Порушення серцевого ритму.
  6. Знайдіть однодумця по детоксу.замість того, щоб займатися детоксом поодинці, знайдіть однодумця, можливо, навіть більш досвідченого в детоксі. Ця людина зможе стежити за вами, коли ви будете займатися детоксом. З огляду на те, що побічними ефектами можуть бути сплутаність свідомості, запаморочення і непритомність, буде набагато краще, якщо в цей період ви будете під наглядом.

Метод2 З 2:
Приготування детокс-соків

  1. Зробіть простий очищаючий коктейль.якщо ви вирішили використовувати цей очищаючий коктейль, пам'ятайте-його не слід використовувати частіше, ніж один раз на два тижні. Очищає організм він, може, і непогано, але в ньому дуже мало поживних речовин і калорій.[7] щоб його приготувати, змішайте в 230 мл води дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, дві столові ложки кленового сиропу і 1/10 чайної ложки кайенского перцю.
    • Випивайте цей напій як мінімум шість разів протягом дня детокса.[8]
  2. Приготуйте зелений овочевий сік.для приготування цього соку використовуйте тільки свіжі органічні овочі. Овочі, які використовуються в цьому рецепті, містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковину та інші корисні речовини. Покладіть в блендер три коренеплоди моркви, два стебла селери, ½ середньої капусти, два буряка середнього розміру, одну середню Ріпу, ½ цибулини середнього розміру і два зубчики часнику. Ретельно подрібніть, додавши рідину. Як тільки змішаєте інгредієнти до однорідної маси, додайте три великих листа капусти кале, один стакан шпинату і ½ пучка петрушки. Знову перемішайте, додайте достатньо води, щоб отримати бажаний смак і консистенцію.
    • Пийте два-три рази на дні детокса.[9]
  3. Зробіть чай з кульбаб.цей весняний детокс-напій використовують століттями. Листя кульбаби дозволяють підтримати видільну функцію нирок, а корінь кульбаби сприятливо впливає на роботу печінки. Навесні зберіть 10 великих листя кульбаби (ви повинні бути впевнені, що вони не були оброблені гербіцидами). Ретельно промийте їх і дрібно наріжте. Придбайте сушений корінь кульбаби в аптеці. Корінь повинен бути висушений рік тому або раніше, тільки тоді він буде підходити до використання.
    • Змішайте три столові ложки кореня кульбаби і шість столових ложок подрібненого листя кульбаби з двома склянками окропу води. Дайте листю і корені настоятися приблизно 10 хвилин, а потім злийте настій і випийте його.
    • Цей чай можна зберігати в холодильнику і пити холодним. Випивайте хоча б чотири склянки в день.
    • Кульбаби багаті вітамінами, клітковиною і мінералами, але в них мало білків і калорій. Пийте такий чай з кульбаб приблизно один раз в тиждень.[10]
  4. Зробіть фруктовий детокс-сік.цей фруктовий Детокс-сік багатий клітковиною, вітамінами, антиоксидантами і мінералами. В цілому це дуже корисний напій, який можна пити так часто, як вам хочеться, навіть в дні, коли ви не очищаєте організм від токсинів. Якщо додати в цей сік йогурт, то вийде корисний смузі. У нього також можна додати лецитин і лляне масло, багате омега-3 жирними кислотами. Просто перемішайте всі необхідні інгредієнти в блендері до однорідної маси.
    • Такий напій можна охолодити після приготування.
  5. Приготуйте тропічний сік.цей сік з тропічних фруктів багатий поживними речовинами. Якщо у вас є які-небудь проблеми з травленням, спробуйте цей сік в день, коли ви не голодуєте. Він багатий травними ферментами, які допомагають отримувати максимум від продуктів харчування. Змішайте в блендері до однорідної маси одну стиглу папайю середнього розміру, один маленький ананас, шматочок свіжого імбиру і один ківі середнього розміру. Перелийте в стакан і пийте. Додайте ½ склянки свіжого кокосового молока або кокосової води, якщо хочете зробити напій більш рідким.
    • Обов'язково належним чином приберіть серцевину, шкірку і насіння у фруктів, а вже потім нарізайте їх.[11]
  6. Приготуйте цитрусово-яблучний сік.вважається, що пектин в яблуках допомагає вивести з організму холестерин і токсини через нирки і печінку. Лимонна кислота в лимонах дає легкий проносний ефект, що допомагає травній системі швидше позбавлятися від усього непотрібного. Змішайте 480 мл органічного яблучного соку з соком двох лимонів і двох лаймів. Ретельно все перемішайте і додайте один стакан води. Знову перемішайте і охолодіть.
    • Цієї кількості інгредієнтів повинно вистачити на чотири порції соку.[12]

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  2. ↑ Www.healthy.net/library/articles/chaitow/fasting.htm
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  4. ↑ Рухани М. Х. і Азадбакхт Л. (2014). Чи корисно голодування в Рамадан для здоров'я? Огляд існуючих доказів. Journal Of Research In Medical Sciences, 19(10), 987-992
  5. ↑ Лазару С.і Маталас а. (2010). Критичний огляд існуючих фактичних даних, перспектив і дослідження традицій східної християнської православної церкви, пов'язаних з постом і харчуванням і їх наслідками для здоров'я. International Journal Of Food Sciences And Nutrition, 61(7), 739-758
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  7. ↑ Https://juicerecipes.com/health/benefits/juicing-to-detox/
  8. ↑ Берроуз, Стенлі. Майстер-чистка. Snowball Publishing, 2013)
  9. ↑ Наталія Роуз. Сироїдна детокс-дієта: П'ятиетапний план для здоров'я і максимального схуднення. William Morrow Paperbacks, 2006
  1. ↑ http://beautybybritanie.com/2013/05/04/diy-fresh-picked-dandelion-tea/
  2. ↑ Http://www.thecultureist.com/2013/06/24/10-healthy-juicing-recipes-for-detox-cleanse/
  3. ↑ Http://www.motleyhealth.com/diet-and-nutrition/apple-lemon-and-lime-detox

Ще почитати: