Як вивести нікотин з організму: 8 кроків

Нікотин, що міститься в тютюнових виробах, можна досить просто вивести з організму. Коли ваш організм засвоює нікотин, він передається в кров, слину і сечу, де його можна виявити. Як правило, нікотин залишається в організмі від 1 до 4 днів після викурювання сигарети.^{[1]X
Джерело інформації} щоб вивести нікотин з організму, здебільшого, потрібно просто почекати, добре їсти і пити воду, а також займатися спортом. Саме через нікотину виникає залежність від тютюнових виробів, тому головна перевага детоксикації полягає в тому, щоб у вас більше не виникало бажання покурити.

Метод1 З 2:

Метаболізація нікотину за допомогою води та їжі

Пийте багато води.оскільки нікотин виводиться з організму разом з сечею, змусьте себе частіше ходити в туалет, щоб швидше вивести нікотин. Вода також розбавить нікотин, який залишився в організмі. Це збільшить ваші шанси на успішне проходження аналізу на нікотин, що проводиться роботодавцем.^{[2]X
Джерело інформації}
- Дорослі чоловіки щодня повинні випивати не менше 3,7 л рідини.^{[3]X
  надійне джерело
  
  Mayo Clinic
  
  Перейти до джерела}
- Для жінок ця норма становить 2,7 л.
- Врахуйте, що в деяких країнах роботодавцям заборонено проводити аналіз на нікотин. Свої права можна дізнатися в адміністрації міста.^{[4]X
  Джерело інформації}
Доповніть воду іншими корисними напоями.ви не зобов'язані пити одну лише воду. Рідини без штучних ароматизаторів або доданого цукру (на зразок зеленого чаю або журавлинного соку), поліпшать водний баланс в організмі і прискорять процес виведення нікотину з сечею.^{[5]X
Джерело інформації}
Якщо ви хочете вивести нікотин зі свого організму, не пийте спиртне, газовані напої і каву. Ці рідини не заповнять рівень рідини так само добре, як вода або соки, а лише занесуть в організм непотрібні хімікати.
Споживайте продукти, багаті антиоксидантами.антиоксиданти допоможуть організму швидше засвоїти нікотин, тим самим прискорюючи його виведення з сечею або потом. Антиоксиданти також допоможуть вивести токсини (на зразок нікотину) з організму. Ось кілька продуктів з високим вмістом антиоксидантів: ^{[6]X
надійне джерело

PubMed Central

Перейти до джерела}
- Листові овочі, на зразок кучерявої капусти або шпинату;
- Горіхи, включаючи арахіс, волоські горіхи та пекани;
- Фрукти, на зразок чорниці, журавлини і полуниці.
Їжте продукти, які стимулюють вироблення жовчі. Збільшення вироблення жовчі прискорить обмін речовин. Це призведе до більш швидкого виведення нікотину з організму. Тому, чим більше продуктів, що стимулюють вироблення жовчі, ви з'їсте, тим швидше організм виведе нікотин разом з сечею і потім. До продуктів, що стимулюють вироблення жовчі, відносяться:^{[7]X
Джерело інформації}
- Часник і цибуля;
- Яєчний жовток;
- Овочі, на зразок редиски, цибулі-порей, спаржі, селери і моркви.^{[8]X
  Джерело інформації}
Наповніть свій раціон продуктами з вітаміном С. Вітамін С прискорює обмін речовин, що призводить до більш швидкого виведення нікотину з організму.^{[9]X
Джерело інформації} до продуктів з природно високим вмістом вітаміну С відносяться апельсини, полуниця, брюссельська капуста, брокколі, папайя і ківі.
- Добавки з вітаміном С також продаються у вигляді таблеток. Загляньте у відділ "Харчові добавки" в місцевому продуктовому магазині або магазині натуральних продуктів.

Метод2 З 2:

Виведення нікотину за допомогою занять спортом

Рушайте на пробіжку. біг та інші кардіо-вправи прискорять ваше серцебиття і змусять вас попітніти. Разом з потом з організму вийде і нікотин.^{[10]X
Джерело інформації} бігайте досить довго, щоб гарненько пропотіти. Залежно від того, де ви живете, біг може зайняти різний час. Бігайте не менше 15-20 хвилин.
- Якщо зовні холодно або ви не любите бігати на вулиці, сходіть в спортзал і побігайте на біговій доріжці.
Сходіть в сауну.у сауні підтримується гаряча, насичена парою середовище, яка змусить вас попітніти. Це ідеальний спосіб вивести нікотин з організму. Чим більше ви потієте, тим більше нікотину вийде через шкіру. Посидьте в сауні 20-30 хвилин, а потім пориньте в басейн. Після цього поверніться в сауну ще на 20-30 хвилин.
- Якщо у вас поруч немає саун, спробуйте знайти інше спекотне місце, де можна попітніти. Наприклад, проведіть кілька годин у місцевому басейні.
Киньте палити, щоб назавжди вивести нікотин зі свого організму. щоб вивести весь нікотин з організму (і не дати йому знову потрапити в нього), припиніть вживати тютюнові вироби, такі як сигарети, сигари, курильні трубки, електронні сигарети і жувальний тютюн. Коли мова заходить про виведення нікотину з організму, все, крім відмови від тютюнових виробів, буде лише тимчасовим рішенням.
- Крім розвитку нікотинової залежності, куріння надзвичайно шкідливо для вашого організму. Кинувши палити, ви поліпшите своє здоров'я і знизите ймовірність розвитку різних видів раку та інших захворювань.^{[11]X
  Джерело інформації}

Поради

В одній сигареті міститься приблизно 1 мг нікотину.^{[12]X
Джерело інформації}
Якщо вам необхідно здати аналіз на нікотин, киньте палити хоча б за 7 днів до аналізу. А ще краще, відмовтеся від усіх тютюнових виробів за 21 день до здачі аналізу.^{[13]X
Джерело інформації}