1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як вивести токсини: 10 кроків (з ілюстраціями)

Як вивести токсини: 10 кроків (з ілюстраціями)

Детоксикація це процес виведення токсичних речовин з організму. Дієти, які обіцяють повне очищення за кілька днів, існують десятиліття, і засновані на різних методиках. Хоча і не доведено науково, що токсини дійсно виводяться з організму, багато людей стверджують, що відчувають себе набагато більш зосередженими і енергійними під час і після подібних дієт, швидше за все, тому що відмовляються від оброблених харчових продуктів. [1]

Примітка: У цій статті не міститься інформація про те, як вивести токсини з організму людини, що проходить курс лікування від алкоголізму або іншої залежності.Детоксикація від алкоголізму та інших схожих речовин, особливо бензодіазепіну, повинна проходити під наглядом лікаря.

Метод1З 2:
Частина перша: швидке виведення токсинів

  1. Фруктова детоксикація. фрукти є відмінним способом посту без голодування. Серед інших переваг фруктової детоксикації можна згадати збільшення рівня енергії, зниження ваги і навіть зменшення ймовірності інсульту. [2] [3] Ви можете виводити токсини з організму, вживаючи різні фрукти або тільки один вид фруктів. Найкраще, вживати улюблений фрукт, щоб у вас не було страждань. Не застосовуйте фруктову дієту більше семи днів поспіль.
    • Їжте цитрусові. Ці плоди мають найвищі властивості детоксикації і включають в себе апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони і Лайми. [4] [5] ви можете їсти тільки їх або в поєднанні з іншими фруктами. Знову ж таки, не застосовуйте фруктову дієту більше семи днів поспіль.
    • Спробуйте вивести токсини з організму за допомогою винограду. У винограді міститься ресвератрол, який захищає від раку і діабету, і, можливо, запобігає утворенню тромбів. [6] це також прекрасне джерело калію і вітаміну С.Не їжте нічого, крім винограду улюбленого сорту, протягом 3-5 днів.
  2. Спробуйте дієту на рідинах. вживайте тільки рідини (вода, чай, фруктовий сік, овочевий сік і (або) протеїнові коктейлі) протягом 2-3 днів. [7] рідини можуть допомогти позбутися зайвої ваги за рахунок обмеженого споживання калорій, і очистити ваш організм від деяких видів токсинів, хоча, останнє науково не доведено. [8]
    • Не забудьте включити фруктові та (або) овочеві соки в цю дієту, щоб організм правильно поповнював запас поживних речовин.
    • Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно буде змінити свій раціон після рідкої дієти, інакше ви наберете скинутий вага назад. [9]
  3. Їжте тільки фрукти і овочі протягом 7 днів. фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які потребує ваш організм для підтримки здоров'я. Вживайте різноманітні продукти, щоб отримати всі поживні речовини. Використовуйте наступні посібники для визначення, що їсти під час дієти:
    • Клітковина міститься в червоній квасолі, чорних бобах, яблуках, соєвих бобах, чорниці та артишоках. [10]
    • Ви знайдетеКалій у моркві, бананах, квасолі, Білій картоплі, приготовленій зелені та солодкій картоплі. [11]
    • Вітамін С можна отримати з ківі, полуниці, капусти, цвітної капусти, помідор, апельсин, брюссельської капусти, манго і болгарського перцю. [12]
    • Фолієва кислота знаходиться в приготованому шпинаті, дині, спаржі, апельсинах і квасолі "чорне око". [13]
    • Хороші жири ви знайдете в авокадо, оливках і кокосі. [14]

Метод2З 2:
Частина друга: тривале виведення токсинів з організму

  1. Вживайте в їжу органічно вирощені продукти і м'ясо. звичайні продукти вирощуються з додаванням хімічних добрив і синтетичних інсектицидів, а органічні продукти вирощуються з природними добривами і пестицидами. [15] в органічному м'ясі міститься менше шкідливих антибіотиків, гормонів росту і лікарських препаратів, якими годують тварин на звичайних фермах. [16]
    • Якщо продукт органічний, то на етикетці повинна бути відповідна маркування. [17]
  2. Пийте достатню кількість води. це дуже важливо для вашого здоров'я. Серед інших переваг для здоров'я можна відзначити підтримку достатнього рівня рідин в організмі, що допомагає ниркам вимивати основні токсини з організму. [18]
    • Пийте воду з лимоном. Додайте сік лимона, апельсина або лайма в воду протягом дня. У цих плодах міститься лимонна кислота, що спалює жир. [19] крім того, ароматизовану воду простіше пити, і ви зможете випивати необхідні 8 склянок в день. Чистіть свої зуби між прийомами їжі, так як лимонна кислота може пошкодити зубну емаль.

  3. Знизьте споживання алкоголю. дослідження показали, що алкоголь може бути пов'язаний з появою певних типів раку, включаючи рак молочної залози у жінок. [20] не обов'язково відмовлятися від нього повністю, просто обмежте кількість до 1 келиха вина або пива в день.
  4. Уникайте доданого цукру. надмірне споживання цукру на регулярній основі може сильно підвищити рівень цукру в крові, що в довгостроковій перспективі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і деяких видів раку. [21] уважно читайте склад продуктів і остерігайтеся цукру в хлібі, салатних заправках і соусах.
  5. Обмежте отримання шкідливих токсинів з повітря. це включає в себе вуглець і азбест, які іноді знаходять в будинках.
    • Чадний газ це потенційно смертельна хімічна речовина, яка виробляється печами, грилями і автомобільними двигунами. [22] побічними ефектами є головні болі, запаморочення і млявість. [23] розгляньте можливість установки в будинку детектора чадного газу і завжди добре провітрюйте приміщення.
    • Будинки та будівлі повинні бути перевірені на наявність азбесту.
  6. Медитуйте. багато релігій і філософії представляють пост, як можливість переосмислення і розвитку відчуття світу. Під час процесу детоксикації спробуйте позбутися від образ, гніву, смутку та інших негативних почуттів. Використовуйте час, який ви зазвичай витрачали на їжу або готування, для оцінки своїх цілей і прагнень. Опишіть свої думки в щоденнику.
  7. Не перестарайтеся. знайдіть збалансовану, досяжну програму, що поєднує в собі щоденні вправи і зміни раціону, під постійним, кваліфікованим наглядом. Пам'ятайте, вам необхідно прищепити організму здоровий спосіб життя, а не травмувати його екстремальними і нестійкими змінами. Постарайтеся не переїдати після того, як завершите програму виведення токсинів з організму.

Поради

  • Постарайтеся знайти час для легких вправ. Йога, Пілатес, Плавання або швидка ходьба чудово підійдуть. Не займайтеся напруженою діяльністю, наприклад, бігом або силовими тренуваннями, під час посту.
  • Виводьте токсини з організму разом з одним. Ви зможете підтримати один одного у важкі моменти і привітати з успіхом, а також поділитися порадами і рецептами.
  • Їжте повільно. Під час виведення токсинів з організму Ви можете розтягнути свою їжу, жуючи ретельно і без поспіху. Повільне вживання їжі корисно для травлення.
  • Побалуйте себе масажем. Відвідайте професійного масажиста або просто помасажуйте себе самі за допомогою отшелушивающей рукавиці.
  • Відпочиньте. Детоксикація може не тільки збільшувати рівень енергії, але і викликати втому. У будь-якому випадку, важливо отримувати достатню кількість сну під час посту. Ви повинні спати не менше 8 годин на добу, а при необхідності, додайте і післяобідній сон.


Попередження

  • Не постіть до непритомності. Якщо ви легко непритомнієте або відчуваєте, що це може статися, то Ви зайшли занадто далеко. З'їжте шматочок хліба або печива, щоб збільшити рівень цукру в крові, і спробуйте вживати спортивні напої, багаті електролітами. Полежіть або сидіть, поклавши голову між колін, якщо це можливо. Не продовжуйте дієту.
  • Не застосовуйте рідку дієту більше трьох днів поспіль.
  • Навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте, детоксикація не повинна тривати більше 10-14 днів. Довгострокові пости або голодування можуть завдати незворотної шкоди вашому організму.
  • Деякі дієти можуть викликати млявість в перший день або два, тому знайдіть час розслабитися і уникайте напруженої діяльності.
  • Більшість медичних працівників вважають, що печінка і нирки забезпечують достатній виведення токсинів з організму без спеціальних дієт. Можливо, ви не помітите змін здоров'я.
  • Не слідуйте сліпо будь-якій програмі детокса, яку ви знайдете в Інтернеті. Багато з них небезпечні. Обговоріть ваш план з лікарем або дієтологом. [24] .

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/detox-diets/AN01334
  2. ↑ Http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  3. ↑ Http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  4. ↑ Http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  5. ↑ Http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  6. ↑ Http://www.elle.com/beauty/health-fitness/the-grape-cure-388026
  7. ↑ Http://www.webmd.com/balance/natural-liver-detox-diets-liver-cleansing
  8. ↑ Http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  9. ↑ Http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  1. ↑ Http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  2. ↑ Http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  3. ↑ Http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  4. ↑ Http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  5. ↑ Http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  9. ↑ Http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2
  10. ↑ Http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/at-home-detoxing-detox-facts
  11. ↑ Http://www.cancer.org/acs/groups/content/@healthpromotions/documents/document/acsq-017622.pdf
  12. ↑ Http://www.self.com/fooddiet/2010/08/the-healthy-way-to-detox-slideshow slide=1
  13. ↑ Http://www.cdc.gov/co/
  14. ↑ Http://www.cdc.gov/co/
  15. ↑ &#lt; name="mayo" &#gt;

Ще почитати: