Як допомогти людині, що відчуває напад паніки

Метод1З 3:

Як розпізнати напад паніки

1. 
   Зрозумійте, що відчуває людина. Люди з панічними розладами відчувають раптові і повторювані напади страху, які, як правило, тривають від декількох хвилин до години (у організму просто фізично не вистачить ресурсів панікувати довше). Панічні розлади характеризуються страхом перед катастрофою або втратою контролю навіть тоді, коли немає реальної небезпеки. ^[1] напад паніки може початися без попередження і без явної причини. У надзвичайних ситуаціях симптоми можуть супроводжуватися гострим страхом смерті. Незважаючи на те, що напади діють досить гнітюче і можуть тривати від 5 хвилин до години, зазвичай самі по собі вони не загрожують життю людини.

   • Напади паніки доводять організм до піку збудження, що змушує людину відчувати втрату контролю над собою. Розум готується до неіснуючої сутичці або втечі, примушуючи тіло зібратися для того, щоб битися або втекти від відчутної небезпеки, реальна вона чи ні. ^[2]
   • Наднирковими залозами вивільняються в кров гормони кортизол і адреналін, і починається процес, що формує основу нападу паніки. ^[3] розум не може зрозуміти різницю між справжньою небезпекою і тією, що надумано прийшла від нього самого. Якщо в неї повірити, то вона стає реальною, якщо такою її сприймає ваш мозок. Людина в такому стані може вести себе так, ніби його життю загрожує небезпека, і він насправді це відчуває. Все відбувається так, ніби хтось підставив ніж до горла зі словами: «Я переріжу тобі горло. Але я почекаю, а ти поки губися в здогадах, скільки ж тобі залишилося. Це відбудеться в будь-який момент».
   • Випадків смерті від нападів паніки зафіксовано не було. ^[4] померти можна, тільки якщо цьому супроводжують певні захворювання, такі як астма, або непередбачувані дії (наприклад, стрибок з вікна).
2. 
   Спостерігайте за симптомами. якщо людина ніколи раніше не відчував нападу паніки, то він може почати панікувати відразу на двох різних рівнях, при цьому другий рівень паніки відбувається через нерозуміння того, що відбувається. Коли знаєш, що гряде напад паніки, це вирішує половину проблеми. Симптоми включають: ^[5]

   • Прискорене серцебиття або біль у грудях;
   • почастішання пульсу ;
   • Прискорене дихання;
   • Тремтіння;
   • Запаморочення / переднепритомний стан (зазвичай відбувається через гіпервентиляції легенів);
   • Поколювання в пальцях;
   • Дзвін у вухах або тимчасова втрата слуху;
   • підвищене потовиділення ;
   • Нудота;
   • Спазми живота;
   • Припливи жару або ознобу;
   • Сухість у роті;
   • Утруднення ковтання;
   • Деперсоналізація( втрата почуття власного»Я");
   • Головний біль.
3. 
   Якщо людина відчуває такий стан вперше, зверніться за медичною допомогою. коли виникають сумніви, завжди краще звернутися за медичною допомогою. Це подвійно важливо, якщо у людини при цьому є діабет, астма або інші проблеми зі здоров'ям. ^[6] важливо відзначити, що ознаки і симптоми нападу паніки можуть бути схожі з серцевим нападом. ^[7] Пам'ятайте про це при оцінці ситуації.
4. 
   Знайдіть причину нападу. Поговоріть з людиною і визначте, чи відчуває він напад паніки або щось інше (Серцевий Напад або напад астми), що вимагає негайної медичної допомоги. Якщо людина відчував такі симптоми раніше, він зможе підказати вам, що з ним відбувається.

   • У багатьох нападів паніки немає причини або, по крайней мере, людина в паніці не усвідомлює, що послужило її причиною. Через це встановити причину паніки може бути неможливо. Якщо людина не знає причин, повірте йому. Не у всього може бути розумна причина.