1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як медитувати за допомогою внутрішнього голосу

Як медитувати за допомогою внутрішнього голосу

Медитація-це спосіб розслабитися і шлях до освіти. Якщо ми порушуємо зв'язок із зовнішнім світом і упорядковуємо думки, ми відчуваємо прилив позитиву і наближаємося до освіти (внутрішньої радості). Все негативне випаровується. Ми починаємо думати позитивно і жити в благості. Ми бачимо позитив у світі, в інших людях і в нас самих. Ми в гармонії з собою і нашим життям. Переходимо до процесу медитації за допомогою внутрішнього голосу.

Кроки

  1. Підготуйтеся. Сядьте в позу для медитації (схрестіть ноги, сядьте на п'яти або стілець і так далі) і прийміть правильну позу для медитації (руки на ногах або колінах). Ваші руки можуть бути по обидва боки колін, якщо ноги схрещені. Вказівний палець кожної руки повинен стосуватися великих пальців.
    • Закрийте очі.
    • Вдихніть і видихніть.
    • Заспокойтеся і розслабтеся
    • Відчуйте, що вам потрібно, і насолоджуйтеся власним досвідом медитації.
    • Медитація корисна.
  2. Перестаньте думати. відкиньте всі думки і пориньте в стан спокою. Розслабитися.
  3. Несіть світло світу. уявіть земну кулю, зробіть рух рукою і подумайте: «я несу світло... нехай всі люди будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий". Особливо пошліть промінь світла стражденним людям. Використовуйте телебачення як вікно в світ і огорніть всі страждання людей світлом.
  4. Візьміть за основу йогу. складіть руки разом на колінах. Уявіть себе частиною Божественного створення, оточеного світлом Ом. Посувайте великими пальцями ваших ніг і подумки або вголос скажіть мантру: Ом (звучить як «оум», але звук «у» проковтується).
  5. Візуалізуйте космос навколо вас, Всесвіт з міріадами зірок. зробіть кругові рухи руками: «я приймаю все як є. Я відрікаюся від помилкових бажань. Я живу в гармонії з космосом. Я залучаю позитив у своє життя". Що ви хочете прийняти або відпустити в даний момент? Скажіть: "Я приймаю ... я відпускаю..."»
  6. Знайдіть зв'язок з Богом. потріть долонею в області серцевої чакри. З'єднайтеся з Богом і подумайте: «Ом всемогутні сили (Бог). Ом внутрішня мудрість. Мені потрібна підтримка та допомога на моєму шляху.
  7. Питання. Тепер ви можете задати питання. Подумайте про ваше життя. Чого ви досягли? Який ваш шлях Мудрого життя? Помедитуйте над Вашим питанням. Вслухайтеся у відповідь всередині вас. Що говорить вам ваша внутрішня мудрість? Що вона відповідає? Ви відчуваєте відповідь. Нехай відповідь відкриється вам. Подумайте над відповіддю кілька разів за допомогою мантри.
  8. Скажіть мантру. Покладіть руки на коліна. Ваша спина повинна бути прямою, а живіт розслабленим. Приведіть ваші думки в повний порядок. Подумки скажіть мантру»Ом". Відчуйте її в голові, грудях, животі, ногах і ступнях. Відчуйте Землю і весь космос « " Ом Шанті, Ом світ...»
  9. Перестаньте думати. на хвилину зупиніть потік ваших думок. Коли виникають думки, просто відкидайте їх. Потім повністю розслабтеся. Розслабте ваше тіло. Сидіть в розслабленому положенні. Мир і гармонія всередині вас.
  10. Будьте оптимістичні. рухайтеся вперед позитивно. Нехай вам супроводжує світло. Будьте благословенні.

Поради

  • Завжди будьте в гармонії з вашим тілом і душею. Відчувайте, чого ви хочете, і що вам потрібно. І виконуйте ваші бажання. Дотримуйтесь п'яти принципів правди, миру, любові, самодисципліни і щастя. Ви відшукаєте шлях до світла. Відчуйте божественне сяйво, енергію миру і любові всередині вас. Будьте щасливі і добрі. У цьому суть філософії йоги.
  • Найважливішим аспектом йоги є внутрішній голос. Внутрішній голос-це голос вашої власної правди і мудрості. Це почуття справедливості. Ваш інтелект повинен бути в єдності з вашими почуттями. Тоді ви знайдете вихід. Дотримуйтесь вашої власної мудрості. Знайдіть свій власний шлях медитативної практики. Займайтеся медитацією з користю.
  • Що ви очікуєте від медитації? Щастя, зцілення або просвітлення? Визначитися. Почитайте книги про медитації, відвідайте медитативні групи, знайдіть хорошого вчителя медитації. Ви навчитеся цьому мистецтво. Знайдіть найкращий спосіб практикувати медитацію. І практикуйтеся кожен день.

Попередження

  • Головний шлях до здоров'я і зцілення заснований на п'яти принципах здоров'я. Ми повинні займатися спортом кожен день (йога, прогулянки), їсти здорову їжу (багато фруктів і овочів з малою кількістю калорій), уникати шкідливих речовин (алкоголь, куріння, наркотики), мислити позитивно (боротися з негативними думками) і розслаблятися (досить відпочивати, бути в тиші і медитувати).
  • Якщо ви хочете зцілитися від хвороби, рекомендуємо звернутися за допомогою до фахівця по здоров'ю і благополуччю. Йога-це спосіб розслаблення і пробудження внутрішньої радості. Ви можете зцілитися від деяких хвороб за допомогою йоги і медитації, але потрібно бути обережним і прислухатися до внутрішнього голосу. Багато людей відчувають, що краще слідувати порадам лікарів і відповідних медичних книг. Але пам'ятайте, що медична освіта заснована на лікуванні захворювань, а не залученні в життя благополуччя, і мало хто з терапевтів практикує йогу, правильне харчування та інші немедичні способи підтримки здоров'я.

Джерела

  1. http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation - research source
  2. http://en.wikipedia.org/wiki/Buddha - research source
  3. http://en.wikipedia.org/wiki/Shiva - research source
  4. http://en.wikipedia.org/wiki/Jesus - research source

Ще почитати: