1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як отримувати уколи

Як отримувати уколи

Багато дуже бояться уколів, як діти, так і дорослі. Белонофобія-це сильні страхи, і ця фобія є у 10% населення.[1] ви напевно зі свого досвіду вже знаєте, що очікування уколу набагато страшніше больових відчуттів. Однак є способи впоратися з тривожністю і привчити себе до цієї процедури.

Метод1З 3:
Підготовка до уколу

  1. Підготуйтеся психологічно.зробіть глибокий вдих і подумайте про те, як швидко пройде час. Зберігайте позитивний настрій і обіцяйте собі винагороду за те, що переживете укол (так ще роблять з дітьми). Наприклад, купіть бургер в улюбленому ресторані, навіть якщо ви на дієті.
    • Нагадуйте собі, що укол принесе вам більше користі, ніж шкоди. Який би укол вам не робили б, він потрібен вам для здоров'я.
  2. Попросіть друга сходити на укол разом з вами. зверніться з проханням до людини, якій ви довіряєте і який не буде соромити вас вашим страхом. Попросіть людину сходити з вами в процедурний кабінет і допомогти Вам зберігати спокій. Людина може тримати вас за руку, говорити з вами, щоб вам було простіше заспокоїтися, або просто слухати вас.
    • Щоб пережити укол було простіше, можна взяти з собою іграшку, яка дорога вам. Не соромтеся цього-робіть все, що потрібно, щоб пережити укол.[2]
    • Слухайте музику, поки чекаєте своєї черги, щоб відволіктися. Можливо, медсестра навіть дозволить вам слухати музику в навушниках під час процедури.
  3. Розкажіть про свій страх медсестрі, яка буде робити Вам укол. [3] поясніть медсестрі, що ви дуже боїтеся уколів. Завдяки цьому і вам, і медсестрі буде простіше. Медсестра буде знати, що з вами потрібно діяти обережно.
    • Попросіть зробити Вам укол мінімально травмуючим способом. Можна попросити медсестру порахувати до трьох, щоб ви знали, коли очікувати укол. Можна просто подивитися в сторону і дозволити зробити Вам укол без попередження.
    • Розуміння того, чим укол допоможе вам, налаштує вас на позитивний лад. Попросіть лікаря або медсестру розповісти вам про дію препарату. Можна навіть попросити дати вам листівку про препарат, якщо ви, наприклад, робите щеплення.[4]
  4. Попросіть лікаря виписати вам знеболюючий крем для нанесення на шкіру перед уколом.крем з лідокаїном використовується в якості місцевого анестетика-з ним укол практично не відчувається. Пацієнти, чию шкіру обробляють анестетиком перед уколом, відчувають менше болю і хвилюються менше.
    • Якщо ви дорослий, нанесіть 2,5 грама крему на 20-25 сантиметрів шкіри в області уколу. Зробіть пов'язку і залиште крем на шкірі мінімум на годину.[5]
    • Якщо укол будуть робити дитині, запитаєте лікаря, чи можна знеболити йому ділянку шкіри цим кремом.
    • У крему можливі побічні ефекти: біль, набряклість, почервоніння, збліднення шкіри, жар або холод на шкірі.

Метод2 З 3:
Як заспокоїтися перед уколом

  1. Відволікайте себе позитивними думками.Подумайте про те, що завжди змушує вас сміятися, або згадайте свої найщасливіші моменти. В ході одного з недавніх досліджень було встановлено, що думки про метеликів, квітів, риби і усміхнених обличчях здатні розслабити людину перед уколом.[6]
  2. Не дивіться на голку.це може посилити ваш страх, особливо безпосередньо перед введенням голки і в процесі уколу. Не дивіться на етажерку або стіл з медичними інструментами. Просто закрийте очі і робіть глибокі вдихи.[7]
  3. РозслабтеМ'язи.якщо укол будуть робити в передпліччя, опустіть плече і злегка натисніть ліктем в живіт. Цей рух дозволить розслабити дельту, в яку робиться укол.[8] якщо ви будете розслаблені, вам буде не так боляче. Крім того, місце уколу швидше перестане хворіти.
    • Якщо ви поворухнетеся під час уколу, вам буде болючіше, оскільки голка зачепить нерви.[9]
    • Якщо ви будете затиснуті під час уколу, у вас може виникнути біль в інших частинах тіла.[10]
  4. Слідкуйте за своїм диханням.зробіть глибокий вдих перед уколом, а потім повільно видихніть під час уколу. Глибоке повільне дихання тимчасово послаблює біль, оскільки зменшує м'язову напругу. Глибоко дихайте під час уколу.[11] глибоке дихання також знижує тиск, нормалізує кислотність і перешкоджає виробленню шкідливих гормонів стресу.[12]
  5. Посувайтеся відразу після уколу.[13] скорочуючи м'язи в місці уколу відразу після процедури, ви поліпшите приплив крові до цього місця. Завдяки цьому процес загоєння прискориться. Намагайтеся скорочувати м'язи, в які був зроблений укол, в найближчі години і дні після процедури.
  6. Не приймайте знеболюючі засоби.не так давно було встановлено, що такі болезаспокійливі препарати, як ібупрофен і напроксен, при прийомі відразу після уколу вакцини проти папіломавірусу знижують ефективність введеного препарату. Вчені припускають, що аналогічним чином ці знеболюючі можуть впливати і на інші вакцини. Болезаспокійливі змушують організм виробляти антитіла проти вакцини. Щоб цього не відбувалося, постарайтеся перетерпіти біль. Можна прикласти лід або холодний компрес до місця уколу на 15 хвилин.[14] ви впораєтеся!

Метод3 З 3:
Як допомогти дитині пережити укол

  1. Проявіть емпатію по відношенню до своєї дитини.навіть дорослих думка про укол голкою може приводити в жах. У дітей більш розвинена уява, тому вони бояться сильніше. Серйозна фобія уколів є всього у 2-8% дітей, проте всі діти потребують підтримки і співчуття.
  2. Якщо укол потрібно зробити немовляті, спробуйте годувати його грудьми під час процедури.в ході недавнього дослідження було встановлено, що грудне годування послаблює біль у немовлят.[15][16] знайоме приємне дію заспокоює немовлят під час уколу. Серцевий ритм дитини залишається стабільним, дитина не напружується і не плаче. Якщо ви не годуєте грудьми, можна зробити наступне:
    • Дайте дитині соску
    • Обійміть дитину і притисніть до себе
    • Покачайте дитину на руках
    • Дайте дитині кілька крапель цукрової води і соску
    • Розмістіть музичну карусель на висоті 20-25 сантиметрів над дитиною[17]
  3. Спокійно поговоріть з дітьми про уколи.діти вчаться у батьків, тому стежте за тим, щоб у дитини не сформувалися негативні уявлення про уколи. Поясніть дитині, що станеться в процедурному кабінеті, але не робіть з цього велику проблему - говорите про уколи як про буденну частину життя. Чим спокійніше ви самі будете ставитися до уколів, тим спокійніше їх буде сприймати ваша дитина.[18]
  4. Називайте укол менш неприємним словом.[19] Слово "укол" може викликати у дитини асоціацію з травмами, особливо якщо він вже колись сам випадково чимось уколовся. Щоб дитина не нервував, називайте укол, наприклад, підсилювачем. Завдяки цьому дитина буде знати, що укол зробить ще сильніше і здоровіше, а не заподіє йому шкоди.
  5. Почитайте дитячі книги або подивіться Мультфільми, де фігурують уколи. [20][21] існують спеціальні освітні мультфільми і книги, які допоможуть дитині не боятися уколів. Наприклад, подивіться разом з дитиною мультфільм "про бегемота, який боявся щеплень".
  6. Запитайте медсестру, як ще можна допомогти дитині. [22] те, які враження залишаться від дитини від уколу, багато в чому залежить від людини, яка буде робити укол. Деякі медсестри користуються наступним прийомом: якщо дитині потрібно зробити один укол, вони запитують, хоче дитина один або два уколи. Якщо потрібно зробити два уколи, у дитини запитують, два або три уколи він хоче зробити. Найчастіше діти вибирають мінімальну кількість, і у них складається відчуття, що вони самі вплинули на те, що відбувається. Крім того, якщо у дітей є вибір, вони відчувають себе спокійніше, і їм здається, що вони контролюють ситуацію.
  7. Запитайте лікаря про знеболюючий крем. [23] як вже говорилося вище, існують місцеві анестетики, які можуть зменшити больові відчуття при нанесенні на шкіру за кілька годин до уколу. Однак вони не завжди допомагають, тому дитина може все одно відчути біль в якійсь мірі. Знеболюючі креми продаються за рецептом, тому заздалегідь запитайте лікаря, чи можна наносити такий крем на шкіру дитини.
  8. Відволікайте дитину під час уколу.До процедури поясніть дитині, що йому варто робити, за що триматися і на що дивитися, щоб відвернути себе. Одні діти хочуть співати, інші вважають за краще тримати в руках улюблену іграшку або ковдру. Деякі діти відчувають себе спокійніше, коли просто тихо сидять поруч з батьками і дивляться їм в очі. Якщо ви заздалегідь обговоріть з дитиною, що йому належить, малюкові буде простіше заспокоїтися.
    • Можна відвернути дитину читанням книги, музикою або розвиваючою грою.[24]
  9. Підтримуйте дитину під час уколу. [25] коли прийде час робити укол, Зберігайте позитивний настрій. Якщо дитина буде бачити, що ви нервуєте, він може "підхопити" цю нервозність від вас. Всіма силами підтримуйте дитину. Говоріть йому, що він молодець і що ви ще ніколи не бачили, щоб хтось так добре поводився у лікаря. Підбадьорюйте дитину будь-якими можливими способами.
  10. Пообіцяйте дитині винагороду за те, що він потерпить укол. [26] готуючи дитину до процедури, скажіть йому, що після процедури його чекає приз за стійкість. Винагородою може бути цукерка або морозиво, але можна також з'їздити в улюблене місце дитини, щоб порадувати його.
    • Не кажіть дитині, що винагорода покладається тільки в тому випадку, якщо він не розплачеться. Плакати під час уколу нормально. Дитині потрібно просто пережити цей укол, щоб отримати приз.
  11. Будьте обережні з болезаспокійливими.лікарі не рекомендують давати дітям знеболююче перед уколом. Після щеплень у дітей може трохи підніматися температура.[27] збивайте температуру тільки в тому випадку, якщо вона підніметься вище 38,3°C. дитина може відчувати незначний біль і вередувати після уколу, але якщо він не скаржиться на дуже сильний біль, ліки давати не варто.

Поради

  • Розслабте м'язи і не дивіться на голку. Якщо м'язи будуть напружені, вам буде болючіше. Зробіть глибокий вдих і відпустіть напругу перед уколом.
  • Намагайтеся не думати про укол, якщо ви боїтеся уколів до нудоти. Фобія гострих предметів є всього у 10% населення світу. Якщо ви входите в це число, підготуйте себе. Укол займе всього пару секунд, а біль пройде швидко.
  • Навіть якщо ви доросла людина, попросіть кого-небудь тримати вас за руку. Близькість людини, якій ви довіряєте, допоможе вам розслабитися.
  • Не бійтеся розплакатися. Робіть все, що дозволить вам пережити укол.
  • Якщо укол потрібно зробити в руку, попросіть вколоти руку, якою ви пишете. Місце уколу заживе швидше, оскільки ви будете постійно напружувати м'язи цієї руки.
  • Сходіть в тренажерний зал до уколу, щоб вгамувати тривожність. Гарне тренування знизить рівень адреналіну і розслабить вас.
  • В очікуванні своєї черги пограйте в гру На телефону або послухайте музику, щоб відволіктися від думок про голку. Обов'язково візьміть з собою що-небудь, що дозволить вам зайняти себе.
  • Не переживайте через те, що ви можете виглядати нерозумно, якщо розплачетеся. Навіть якщо ви дорослий, це нормально. Лікарі постійно з цим стикаються.
  • Пожуйте жувальну гумку або желатинові цукерки і подивіться на стіну, щоб відвернути себе від думок про голку.

Попередження

  • Припиніть заняття спортом не менше, ніж за годину до уколу. Спорт підвищує тиск, що може бути небезпечно для певних категорій людей.
  • Не накидайтеся на медсестру.
  • Пам'ятайте: уколи набагато менш неприємні в порівнянні з хворобами, проти яких вони призначаються.
  • Не відштовхуйте руку медсестри-ви можете травмувати себе.
  • Не тікайте від уколу-це може бути небезпечно! Крім того, вам все одно доведеться його зробити рано чи пізно.

Джерела

  1. ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/555513
  2. ↑ Http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/7219597.stm
  3. ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/555513#vp_3
  4. ↑ Http://www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/index.html?s_cid=cs_74
  5. ↑ Http://reference.medscape.com/drug/emla-oraqix-lidocaine-prilocaine-343663
  6. ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/555513
  7. ↑ Http://www.howtocopewithpain.org/resources/relaxation-visualization-exercise.html.
  8. ↑ Http://www.innerbody.com/image_musfov/musc12-new.html
  9. ↑ Http://abcnews.go.com/Health/PainManagement/story?id=4072974
  1. ↑ Http://www.dchs.nhs.uk/assets/public/dchs/services_we_provide/service-directory/our-services/health-psychology/Information-sheets/Relaxation%20and%20Pain%20-%20Communications.pdf
  2. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/health/article-1247878/How-breathing-deeply-reduce-pain.html
  3. ↑ Http://www.npr.org/2010/12/06/131734718/just-breathe-body-has-a-built-in-stress-reliever
  4. ↑ Http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot
  5. ↑ Http://www.webmd.com/children/vaccines/tc/immunizations-home-treatment
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089043/
  7. ↑ https://www.sciencebasedmedicine.org/vaccines-are-a-pain-what-to-do-about-it/
  8. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685783/
  9. ↑ Http://www.whattoexpect.com/child-vaccinations/coping-with-shots.aspx
  10. ↑ Http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
  11. ↑ Http://www.amazon.com/Lions-Arent-Scared-Shots-Children/dp/1591474744/ref=sr_1_1?s=books&#amp;ie=UTF8&#amp;qid=1427903977&#amp;sr=1-1&#amp;keywords=getting+a+shot
  12. ↑ Http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss_1?url=search-alias%3Dstripbooks&#amp;field-keywords=going%20to%20the%20doctor&#amp;sprefix=going+to+the+doc%2Cstripbooks
  13. ↑ Http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
  14. ↑ Http://seattlemamadoc.seattlechildrens.org/6-tips-for-successful-shot-visits/
  15. ↑ Http://www.healthline.com/health/big-shots-children-overcome-fear-of-needles#.VRGmmOmlGM8&#amp;panel1-4
  16. ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/820548
  17. ↑ Http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
  18. ↑ Http://seattlemamadoc.seattlechildrens.org/6-tips-for-successful-shot-visits/

Ще почитати: