Як не заразитися застудою або грипом

Частина1З 3:

Дотримання гігієни

1. 
   Мийте руки.найпростіша і одна з найефективніших заходів щодо запобігання застуди та грипу – це часте і ретельне миття рук.^[3] воно зменшує поширення бактерій і вірусів застуди або грипу, які містяться в повітрі або на поверхні предметів в публічних місцях.^[4]

   • Намочіть руки, а потім намильте їх. Мийте руки протягом 20 секунд; переконайтеся, що ретельно намилили долоні і їх тильні сторони, а також області між пальцями і під нігтями.^[5]
   • Сполосніть руки водою і витріть їх чистим рушником.^[6]
   • Скористайтеся дезінфікуючим засобом для рук, якщо у вас немає доступу до води і мила.^[7]
2. 
   Прикривайте ніс і рот.чхаючи або кашляючи, прикривайте рот і ніс рукою або серветкою.^[8] це дозволить запобігти поширенню мікробів і вірусів.

   • Можна чхати або кашляти в згин ліктя, щоб бактерії і віруси не потрапили на руки.
   • Негайно викиньте використану серветку, а потім вимийте руки.^[9] також вимийте руки після того, як ви покашляли або чхнули в них.
3. 
   Тримайтеся подалі від великих скупчень людей.застуда і грип є дуже заразними захворюваннями, які швидко поширюються в натовпі. Уникаючи великих скупчень людей і публічних місць, ви зведете до мінімуму ризик зараження грипом і застудою.^[10]

   • Мийте руки після дотику до предметів в місцях масового скупчення людей. Наприклад, на дверних ручках (особливо в вбиральнях) повно бактерій і вірусів.
   • Якщо ви неважливо себе почуваєте, не виходьте з дому хоча б протягом доби, щоб знизити ризик інфікування оточуючих вас людей або не підчепити іншу інфекцію, що тільки погіршить ваш стан.^[11]
   • Намагайтеся зайвий раз не торкатися до обличчя, особливо до губ, носа і очей.
   • Для дитини вибирайте дитячий сад, в якому строго дотримуються правила гігієни і забороняється приходити хворим дітям.^[12]
4. 
   Дезінфікуйте місця загального користування.віруси застуди та грипу містяться в повітрі і на поверхнях предметів і меблів в місцях загального користування, особливо у ванних кімнатах і кухнях. Дезінфікуйте такі приміщення, щоб запобігти захворюванню і поширенню грипу та застуди.^[13]

   • Обов'язково мийте унітаз і раковину у ванній, а також раковину і робочі поверхні на кухні.
   • Користуйтеся будь-яким доступним засобом для дезінфекції приміщень і предметів обстановки, але краще застосовувати засіб, який знищить будь-який штам вірусів, мікробів і бактерій, наприклад, лізол.
5. 
   Утримуйте в чистоті приміщення, в яких буваєте найчастіше.сюди відносяться ваша спальня, кухня, вітальня, туалет і ванна.
6. 
   Дбайте про гігієну порожнини рота.при нестачі гігієни мікробам легше проникнути в організм.^[14]