1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як зменшити рівень ДГЕА

Як зменшити рівень ДГЕА

Контроль рівня гормонів може всіляко поліпшити якість Вашого життя. Дегідроепіандростерон — ДГЕА) - це один з найважливіших гормонів в людському організмі, оскільки він регулює вироблення андрогену і естрогену. Надмірна кількість ДГЕА в організмі може бути пов'язано з гіперандрогенним синдромом. [1] щоб знизити рівень ДГЕА, почніть правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і спите не менше 8 годин на день. Проконсультуйтеся з лікарем і попросіть його простежити за вашими показниками за певний період часу. Слідкуйте за тим, які ліки ви приймаєте, тоді позитивний результат і хороше самопочуття не змусять себе довго чекати. [2]

Метод1З 3:
Прийом у лікаря

  1. Проконсультуйтеся з лікарем. запишіться на прийом до лікаря або ендокринолога, фахівця з гормональних порушень. Їм знадобиться ваша історія хвороби та аналіз крові для перевірки рівня ДГЕА. Візьміть з собою листок з питаннями, що цікавлять вас, щоб ефективно використовувати час візиту. [3]
    • Аналіз крові дозволить також виключити наявність більш серйозних проблем з наднирковими залозами, наприклад, хвороба Аддісона. [4] лікар перевірить рівень ДГЕА-сульфату, оскільки саме його виробляють наднирники. [5]
    • Лікар також розповість про важливість зниження рівня ДГЕА, оскільки, крім інших проблем зі здоров'ям, високий рівень цього гормону може викликати агресію і нерегулярне кров'яний тиск. На щастя, зниження рівня ДГЕА має вирішити більшу частину виниклих у вас проблем зі здоров'ям. [6]
  2. Їжте продукти з високим вмістом цинку або приймайте добавки з цинком. деякі мінерали, такі як цинк, можуть зменшити набряк і запалення у всьому тілі. [7] якщо ви страждаєте від частих набряків поряд з високим рівнем ДГЕА, спробуйте вирішити цю проблему за допомогою цинку. Перш ніж почати приймати будь-які добавки, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. [8] до продуктів з високим вмістом цинку відносяться: [9]
    • М'ясо, особливо яловичина, свинина, оленина і темне м'ясо курки;
    • Горіхи;
    • Квасоля;
    • Цільнозернові продукти;
    • Дріжджі.
  3. Слідкуйте за протікаючими захворюваннями. високий рівень ДГЕА може мати безпосередній вплив і на інші аспекти вашого здоров'я, включаючи інші захворювання в процесі лікування. Поки ви намагаєтеся знизити високий рівень ДГЕА, вам варто погодитися на проведення додаткових обстежень на діабет, захворювання печінки або раку. Це попереджувальний підхід, який дозволить зберегти хороше здоров'я на довгий час. [10]
  4. Остерігайтеся можливих взаємодій з іншими ліками. побічним ефектом деяких препаратів є збільшення рівня ДГЕА. Якщо ви намагаєтеся знизити рівень гормону, не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати нові ліки. Обговоріть і проаналізуйте з ним вплив ліків, які ви приймаєте. [11]
    • Наприклад, ліки від діабету, такі як метформін, часто пов'язують зі збільшенням рівня ДГЕА.
  5. Припиніть прийом синтетичних добавок ДГЕА. Поговоріть з лікарем про те, щоб поступово знизити прийом призначених безрецептурних гормональних препаратів. Вам буде вкрай складно знизити рівень ДГЕА, поки ви будете приймати препарати, що збільшують його вміст. [12]
    • Врахуйте, що на повну відмову від препаратів можуть піти місяці. Будьте терплячі і з часом ви помітите позитивні зрушення.
  6. Погодьтеся на операцію. якщо високий рівень ДГЕА викликаний великою пухлиною, лікар може порадити хірургічне втручання. Перш ніж на щось погоджуватися, обговоріть з лікарем ризики і плюси операції. Позитивним моментом операції є швидке зниження рівня гормону. [13]

Метод2З 3:
Змініть спосіб життя

  1. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж внести будь-які зміни в свій спосіб життя. якщо ви хочете спробувати контролювати рівень ДГЕА за допомогою дієт і вправ, запишіться на прийом до лікаря. Можливо, він зможе щось порадити або підкаже правильний напрямок. Попросіть його відстежувати ваш рівень ДГЕА, щоб ви знали, які зміни слід внести.
  2. Харчуйтеся правильно. варто прояснити, що в самих продуктах харчування ДГЕА, як такого, не міститься. Зате споживання деяких продуктів може збільшити або зменшити вироблення ДГЕА та інших гормонів. Якщо ви хочете знизити рівень ДГЕА, відмовтеся від продуктів, які його підвищують (дикий ямс, цукор, пшениця і молочні продукти). Замість цього ваша дієта повинна складатися з продуктів, які мають протизапальні властивості, на зразок помідорів, оливкової олії і сьомги. [14]
  3. Займіться фізичними вправами, але постарайтеся не перепрацьовувати. тренування три рази на тиждень-це відмінний спосіб тримати рівень ДГЕА під контролем. Щоб отримати максимальну користь від тренувань, виконуйте кардіо-вправи і вправи з вагою. [15]
  4. Підтримуйте здорову вагу. Погляньте на таблицю індексу маси тіла, щоб зіставити свою вагу по відношенню до зростання і віку. При надмірній вазі в жирових тканинах відкладається ДГЕА. [17] при цьому організм також виробляє занадто багато естрогену, ДГЕА та інших гормонів. [18]
  5. Висипайтеся. щоб краще контролювати гормони, намагайтеся спати не менше 8 годин на день. Складіть графік сну і дотримуйтеся його. [19]
  6. Знизьте рівень стресу. людський організм дуже чутливий до стресу, який може привести до підвищеного вироблення різних гормонів, включаючи ДГЕА. Щоб тримати рівень ДГЕА під контролем, навчитеся розслаблятися. Займіться йогою, яка допоможе вам розслабитися як вдома, так і на роботі. Виконуйте техніки глибокого дихання. Пообідайте хоча б раз поза домом, щоб насолодитися свіжим повітрям. Сходіть з друзями в кінотеатр або запишіться на заняття з малювання. [20]
    • Попросіть лікаря простежити не тільки за рівнем ДГЕА, але і за кров'яним тиском. Зайнявшись чимось розслаблюючим, ви тут же помітите явні поліпшення.

Метод3З 3:
Змініть звички

  1. Остерігайтеся природного знижень рівня гормону з віком. рівні ДГЕА, як правило, досягають найвищих показників у віці 20 років, коли людина стає зрілим в гормональному і фізичному сенсі. Після цього починається природне зниження рівня ДГЕА, яке до 90 років падає практично до нуля. Проконсультуйтеся з лікарем про те, як впоратися з віковим зниженням ДГЕА, при цьому приймаючи самостійні заходи, такі як зміни в раціоні. [21]
  2. Постарайтеся не опускати рівень гормону занадто низько. у своєму прагненні знизити рівень ДГЕА не забувайте регулярно здавати аналізи крові. Надмірне зниження ДГЕА пов'язують з деякими небезпечними захворюваннями, такими як рак і діабет 2 типу. [22]
  3. Зведіть до мінімуму прийом кортизолу. Ін'єкції кортизолу пов'язують з підвищенням рівня ДГЕА. Якщо ви вирішите приймати препарати з кортизолом, який сам по собі є гормоном, обговоріть це зі своїм лікуючим лікарем. Лікар може порадити кортизол як часткову заміну для зниження рівня ДГЕА. Цей метод часто використовують спортсмени під час важких тренувань. [23]
  4. Віддайте перевагу негормональним засобами контрацепції. хімічні речовини, що містяться в багатьох протизаплідних таблетках і ін'єкціях, можуть викликати сплеск рівня ДГЕА. Щоб визначити, чи приймаєте Ви таблетки з ефектом як у тестостерону, прочитайте інструкцію із застосування препарату і проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви хочете зробити протизаплідну щеплення, обговоріть гормональні ефекти зі своїм гінекологом, перш ніж щось вирішувати. [24]
    • Негормональні методи, на зразок внутрішньоматкової спіралі, настільки ж ефективні і не мають ризику підвищити рівень прогостилу. Багато людей, які страждають від мігрені або випадання волосся від гормональних методів, також вважають їх хорошою альтернативою.
  5. Не вносьте ніяких змін. якщо високий рівень ДГЕА ніяк не проявляється або характеризується відсутністю будь-яких зовнішніх симптомів, залиште його як є. Мабуть, можна внести деякі зміни в свій спосіб життя і подивитися, що станеться. Іноді в спокої залишають навіть виробляють ДГЕА пухлини, оскільки операція може привести до ще б Про льше проблем, ніж надмірний рівень гормонів.

Поради

  • Зберігайте терпіння. Гормональні зміни можуть протікати повільно, так що, коли мова заходить про надниркових залозах, краще поберегтися.

Попередження

  • Було доведено, що куріння теж збільшує рівень дегідроепіандростерону. Киньте палити, щоб ваш організм краще використовував природний рівень ДГЕА. [25]

Джерела

  1. ↑ Https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  2. ↑ Https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ Http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  4. ↑ Https://labtestsonline.org/understanding/analytes/dheas/tab/test/
  5. ↑ Https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/8493
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/dhea/safety/hrb-20059173
  7. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429650/
  8. ↑ Http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  9. ↑ Https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm
  1. ↑ Http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/dhea.php
  2. ↑ Https://www.endocrineweb.com/news/adrenal-disorders/57286-vitamin-d-dhea-help-men-avoid-frailty-study
  3. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  4. ↑ Http://www.livestrong.com/article/261996-high-levels-of-the-dhea-hormone/
  5. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  6. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592957/
  8. ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0009898182900298
  9. ↑ Https://www.fitpregnancy.com/pregnancy/pregnancy-health/ways-to-naturally-boost-your-progesterone-for-a-healthier-pregnancy
  10. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  11. ↑ Https://www.sciencedaily.com/releases/2004/08/040803094422.htm
  12. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  13. ↑ Http://livewell.jillianmichaels.com/foods-high-dhea-5211.html
  14. ↑ Https://www.afpafitness.com/research-articles/dhea-dehydroepiandrosterone
  15. ↑ Http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women
  16. ↑ Http://www.larabriden.com/causes-androgen-excess-in-women

Ще почитати: