1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Репродуктивне здоров'я
    4. Як позбутися від болю в грудях (для підлітків)

Як позбутися від болю в грудях (для підлітків)

Будучи дівчиною підліткового віку, ви, ймовірно, відчуваєте біль в області грудей. Ваші груди болить через що відбуваються з вашим тілом змін і підвищеного викиду гормонів. Ви можете зменшити больові відчуття в грудях декількома способами. Це передбачає внесення деяких змін у ваше життя (невеликих) і прийом медичних препаратів. Також слід навчитися відрізняти больові відчуття в грудях, викликані статевим дозріванням, від інших причин.

Метод1З 3:
Зміна способу життя

  1. Носіть підтримуючий бюстгальтер. після проходження етапу статевого дозрівання ваші груди стане важче. Без використання бюстгальтера, якщо у вас великі груди, ви можете відчувати біль, так як ваше тіло ще не встигло пристосуватися до носіння додаткової тяжкості. Підтримуючий бюстгальтер візьме на себе цю вагу і допоможе контролювати больові відчуття. [1] [2]
    • Відправляйтеся в магазин нижньої білизни і підберіть відповідну за розміром, зручну модель.
  2. Робіть вправи для зменшення больових відчуттів. слід розвинути внутрішні частини м'язів грудної клітини, так звані грудні м'язи, що допоможе вам впоратися з вагою зростаючої грудей. [3] виконуйте вправу для грудних м'язів [4] :
    • Зігніть руки в ліктях під прямим кутом і підніміть їх на рівень грудей. Опустіть в сторони, потім знову підніміть на рівень грудей.
    • Виконуйте вправу по 20 разів вранці і ввечері.
  3. Їжте фрукти та овочі. цитрусові та овочі містять лікопін та антиоксиданти. Вони допомагають запобігти появі вільних радикалів в організмі, що викликають біль в грудях. Також цитрусові зміцнюють імунну систему і покращують здоров'я в цілому. [5]
    • Хорошим вибором будуть: апельсини, дині, помідори, шпинат і папайя.
  4. Зменшіть кількість споживання кофеїну. кофеїн містить метилксантини, які викликають больові відчуття. Вони стимулюють вироблення ферментів циклооксигенази, що прискорює усвідомлення болю механізму в організмі, який таким чином підсилює больові відчуття. [6] [7] надмірне споживання кофеїну також може порушити ваш сон, що ще більше посилює біль. [8] до продуктів з вмістом кофеїну відносяться:
    • Кава і чорний чай
    • Більшість газованих напоїв
    • Енергетичні напої
    • Шоколад
  5. Обмежте споживання солі. [9] сіль призводить до затримки рідини в організмі і здуття живота, що в результаті сприяє набухання грудей. [10] Все це може призвести до збільшення чутливості. Скоротіть споживання солі і забезпечте ваш організм достатньою кількістю води.
  6. Використовуйте масла з вмістом вітаміну Е. Вітамін Е є жиророзчинним, що дозволяє йому виконувати функцію антиоксиданту. Антиоксиданти захищають тканини вашого організму, в тому числі тканини молочних залоз, від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Вітамін Е також допоможе зняти запалення, яке призводить до чутливості і болю в грудях. [11]
    • Наносите масла з вмістом вітаміну Е на область грудей. До таких масел відносяться: оливкова, соняшникова, Арганова і масло зародків пшениці. [12]
    • Не рекомендується використовувати масла з вітаміном Е протягом тривалого часу, так як згідно з проведеними дослідженнями це може бути небезпечно. [13]
    • Точно так же ви можете використовувати масло енотери (воно продається в аптеці) для зменшення хворобливих відчуттів в області грудей. [14]

Метод2З 3:
Прийом медичних препаратів

  1. Купуйте нестероїдні протизапальні препарати. вони допомагають зменшити запалення і біль. [15] до їх складу входять ібупрофен і напроксен. [16] [17]
    • Суворо дотримуйтеся інструкції на упаковці або проконсультуйтеся з лікарем.
    • Хоча аспірин є точно таким же протизапальним препаратом, проте підлітки повинні приймати його виключно за рекомендацією лікаря, так як безконтрольне вживання може привести до розвитку синдрому Рейне.
  2. Спробуйте ацетамінофен. Ацетамінофен допомагає вгамувати біль, проте він марний проти запалення. Проте, це допоможе зменшити больові симптоми в області грудей. Дозування ацетамінофену залежить від вашого віку, тому суворо дотримуйтеся інструкції. [18] [19]

Метод3З 3:
Навчіться розпізнавати серйозні причини

  1. Навчіться розрізняти симптоми болю в грудях, викликані статевим дозріванням і менструальним циклом. почалися в підлітковому віці болю в області грудей сигналізують про настання періоду статевого дозрівання. Це означає, що ваші груди ростуть і наближається початок менструального циклу. У ці періоди цілком нормально відчувати болі в області грудей. Загальні симптоми включають в себе: [20] [21]
    • Чутливість грудей, особливо в області сосків. Це може бути викликано гормональними змінами, носінням занадто тугого бюстгальтера або одяганням його перед сном.
    • Відчуття надмірної тяжкості грудей. Під час росту жирових клітин і їх судин обсяг тканин грудей також збільшується.
    • Відчуття тепла в грудях. Це відбувається через виникнення численних реакції на клітинному рівні, під час яких гормони діють на клітини і залози.
    • Зверніться до лікаря при дуже різкій або часто повторюваної болю, яка заважає вам вести нормальний спосіб життя.
  2. Регулярно проходите огляд молочних залоз у лікаря. [22] зазвичай лікарі не проводять комплексного обстеження молочних залоз у підлітків. Однак слід взяти собі за звичку регулярно промацувати її самостійно, особливо якщо ви постійно відчуваєте біль в грудях. Так ви зможете отримати відповідь на всі ваші підозри, якщо у вас дійсно виникне якась проблема.
  3. Зверніться до лікаря при виявленні ущільнення всередині грудей. Іноді ви можете відчувати грудочки в грудях, які утворюються через підвищений вміст естрогенів під час настання менструації. Під час статевого дозрівання ви також можете виявити у себе нешкідливі шишки (такі як зачатки молочних залоз), які є частиною нормального розвитку ваших молочних залоз. Прийдіть до лікаря на обстеження при виявленні твердих нерухомих грудок, які вас турбують. [23]
  4. Зверніться до лікаря при гнійних або кров'яних виділеннях. негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили виділяється з соска кров або гній і відчуваєте при цьому больові відчуття. Все це є ознаками запалення, яке лікується антибіотиками. [24] [25]
  5. Розпізнайте інші ознаки інфекції. виявлення локальних вогнищ підвищеної чутливості і болю (мається на увазі зосередженість в одній точці) може вказувати на наявність інфекції. Така локальна чутливість не обов'язково повинна супроводжуватися кров'ю або виділенням гною. Замість цього ви можете помітити набрякання частини вашої грудей або її почервоніння.
  6. При виявленні інфекції вам доведеться приймати антибіотики. антибіотики призначені для боротьби з інфекцією, в тому числі і в області молочних залоз. При інфекції грудей вам можуть прописати різні види антибіотиків; проконсультуйтеся з лікарем з приводу вибору найбільш підходящих з них конкретно вам. [26] [27]
  7. Обговоріть з лікарем або батьками можливу вагітність. опухла і занадто чутлива груди часто є ознакою ранніх термінів вагітності. [28] при підозрі на вагітність слід негайно записатися на консультацію до лікаря.

Поради

  • Теплий компрес допоможе зменшити хворобливі відчуття в області грудей.
  • При виникненні почуття втоми слід добре відпочити.

Джерела

  1. ↑ Vorherr H. The Breast: Morphology, Physiology, and Lactation. New York: Academic Press, 1974;20–70.
  2. ↑ Http://www.allinahealth.org/mdex/ND7103G.HTM
  3. ↑ Http://health.clevelandclinic.org/2013/12/bras-and-back-pain-4-myths-debunked-2/
  4. ↑ Sabaratnam Arulkumaran, V Sivanesaratnam, Alokendu Chatterjee, Pratap Kumar, Essentials of Gynecology, 2nd ed.
  5. ↑ David McKay hart, Jane Norman, Gynaecology Illustrated, 5th edition.
  6. ↑ Russell L.C, Caffeine restriction in initial treatment of breast pain, Nurse Pract, 1989.
  7. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2927749
  8. ↑ Http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html
  9. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  1. ↑ Http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html
  2. ↑ Ferrell,V., Archbold,E.E., &#amp; Cherne,H.M. (2004). Natural Remedies Encyclopedia (4th Edition).
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-e/background/hrb-20060476
  4. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/evening-primrose/safety/hrb-20059889
  6. ↑ Http://www.aafp.org/afp/2003/1215/p2448.html
  7. ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Non-Steroidal_Anti-Inflammatory_Medicines_NSAIDs
  8. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/hydrocodone-and-acetaminophen-oral-route/proper-use/drg-20074089
  10. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  11. ↑ Shyrock,H.(1990). Modern Medical Guide (Revised Edition).
  12. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
  13. ↑ Http://www.uofmhealth.org/health-library/hw3791hw3794
  14. ↑ http://www.childrenshospital.org/conditions-and-treatments/conditions/breast-disorders
  15. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner &#amp; Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams &#amp; Wilkins. 12th edition
  16. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/breast-exams.html
  17. ↑ Shyrock, H. 1990. Modern Medical Guide. Philippine Publishing House. Revised edition.
  18. ↑ Http://healthtools.aarp.org/health/breast-infection
  19. ↑ Http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html

Ще почитати: