1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як поліпшити кровообіг за допомогою рефлексології

Як поліпшити кровообіг за допомогою рефлексології

Рефлексологія - це форма терапії, при якій на певні ділянки тіла чиниться тиск, в основному, на ноги, руки і вуха. [1] дослідження вказують на те, що рефлексотерапія дозволяє зменшити інтенсивність болю, розслабитися і поліпшити кровообіг. [2] [3] хоча для лікування краще записатися до фахівця, деякі техніки можна застосовувати самостійно.

Метод1З 4:
Підготовка

  1. Дізнайтеся, чому вважається, що рефлексотерапія працює. основна теорія, що пояснює принципи роботи рефлексотерапії, з'явилася в 1980-і роки. Теорія говорить про те, що при активації певних зон по нервовій системі передаються сигнали, які дозволяють знизити загальний рівень напруженості в організмі. Зниження напруженості покращує кровообіг і самопочуття. [4]
    • Крім того, вважається, що при позбавленні від джерела стресу біль, пов'язана з цим джерелом, також вщухає.
    • Ще одна теорія говорить про те, що в організмі є енергетичні канали, які можуть блокуватися стресом. Рефлексотерапія дозволяє зняти блокування і налагодити переміщення життєвої енергії.
  2. Знайдіть достовірну схему для рефлексотерапії. на схемі буде вказано, які ділянки на тілі відповідають за які органи. На багатьох схемах зони позначені квітами, і Вам буде простіше знайти потрібну область. [5]
    • На хороших схемах області будуть показані під різними кутами. Так буде простіше знайти потрібні точки на ногах.
    • Купіть схему, на якій буде не надто багато, але і не дуже мало інформації. Ви повинні з легкістю орієнтуватися в схемі.
    • На схемах зазвичай підписують області, використовують описові терміни або букви або цифри. Якщо на схемі точки відзначаються буквами або цифрами, переконайтеся, що десь є і розшифровка.
    • На схемі повинна бути інформація про базові техніки рефлексології.
    • Щоб краще розібратися в цій темі, слід купити книгу або записатися на курси.
    • Поговоріть з рефлексологом і попросіть його порадити Вам книги і схеми.
  3. Прочитайте інформацію на схемі. знайдіть точки, відповідні кровообігу і серцево-судинній системі. Вам потрібно буде працювати з точками, які пов'язані з грудьми і серцем. [6]
    • На схемі повинно бути зазначено, які точки підходять для роботи з серцево-судинною системою.
    • Якщо на карті використовується нумерація, знайдіть точку на нозі, яка відповідає потрібній цифрі.
    • На деяких схемах вказані точки для роботи з кровообігом, але при цьому автори рекомендують звернути увагу на легені, паращитовидну залозу, наднирники, нирки, сечоводи і сечовий міхур.
  4. Навчіться продавлювати ділянки тіла великим пальцем. це спеціальна техніка, яка дозволяє поліпшити кровообіг. Це дозволить вам працювати довше, не перенапружуючи руку або великий палець.
    • Техніка полягає в згинанні та розгинанні великого пальця.
    • Тиск буде надаватися внутрішньою частиною подушечки великого пальця.
    • Для тренування покладіть великий палець на ступню або на будь-яку поверхню.
    • Зігніть палець. Долоню злегка підніметься. Уявіть, як повзе гусениця.
    • Розпряміть палець. Чи не зміщуйте руку - рухайтеся вперед лише за рахунок пальця.
    • Натискайте на поверхню в проміжку між згинанням і розгинанням пальця.
    • Можна робити це і іншими пальцями. Виконайте те ж саме з вказівним пальцем - згинайте і розпрямляйте його, опрацьовуючи потрібну область.

Метод2З 4:
Техніки для роботи зі ступнями

  1. Знайдіть спокійне і чисте місце для роботи. рефлексотерапією можна займатися скрізь, проте в спокійному і чистому місці вам вдасться домогтися кращих результатів. [7]
    • Умиротворене місце дозволить вам розслабитися і отримати максимум від процедури.
    • Освітлення має бути приглушеним, а температура - комфортною.
    • Увімкніть спокійну музику або працюйте в тиші. Обидва можуть допомогти вам розслабитися.
    • Помийте руки і подрежьте нігті. Зніміть з рук прикраси.
  2. Підготуйте руки і ноги. зніміть шкарпетки та взуття. Ноги повинні бути чистими, і на них не повинно бути ран. Помийте руки і ноги до початку роботи. [8]
    • Нігті повинні бути короткими і без гострих країв.
    • Якщо на ногах є пошкодження, не торкайтеся до цих ділянок. Пошукайте порізи, висип і бородавки.
  3. Подивіться на схему і знайдіть там цифри та інші символи. вивчіть область, з якою вам належить працювати. Можна працювати з усією ступень, але є окремі точки, опрацювання яких дозволяє вирішувати проблеми з кровообігом.
    • Якщо на схемі є цифри або літерні позначення, запам'ятайте, які цифри або букви відповідають за потрібні вам області.
    • Знайдіть точки, відповідні серцю, кровообігу і легким.
    • Тримайте схему під рукою під час роботи.
  4. Почніть впливати на точку, що відповідає за серце. натисніть на точку на лівій ступні двома великими пальцями. Ця точка задоволена велика, тому пройдіться по ній двома пальцями за годинниковою стрілкою. [9]
    • Це дозволить зняти напругу в цій області і поліпшити кровообіг. [10]
    • Працюйте великим пальцем. Покладіть палець на ступню, потім зігніть його, піднявши долоню. Знову покладіть палець на ступню, не ворушачи рукою. [11]
    • Можна працювати і іншими пальцями. Робіть те ж саме вказівним пальцем. Як правило, це зручніше робити у верхній частині ступні.
    • Натискайте на точку лише на кілька секунд. [12]
    • Якщо забудете, де знаходиться точка серця, звіртеся зі схемою.
  5. Пропрацюйте точку легенів. натисніть на точку на лівій ступні. Ця точка ще більше, ніж область, що відповідає за серце. [13]
    • Точка легенів розташовується навколо точки серця.
    • Натисніть на точку на кілька секунд і виконайте те ж саме з усією областю.
    • Натисніть на точку двома пальцями і відпустіть.
    • Можна тиснути на ступню кісточками пальців.
    • Це дозволить зняти напругу в області легенів. Вам буде легше дихати, і ваш кровообіг покращиться.

Метод3З 4:
Техніки для роботи з долонями

  1. Знайдіть спокійне і тихе місце. для рефлексотерапії вам не буде потрібно спеціальне обладнання. Як і у випадку з рефлексотерапією ніг, вам слід пошукати комфортне місце, де ви б могли розслабитися і отримати максимум від процедури. [14]
    • Якщо ви працюєте з іншою людиною, попросіть його лягти або зручно сісти. [15]
    • Займатися рефлексологією можна в будь-якому місці, але найкраще робити це в спокійному і відокремленому місці.
    • Помийте руки і подрежьте нігті. Якщо робите процедуру іншій людині, попросіть його зняти прикраси з рук і самі зніміть свої.
  2. Звіртеся зі схемою. знайдіть ділянки, що відповідають за кровообіг. Знайдіть ці ділянки на долоні.
    • На схемі можуть бути літерні або Числові покажчики. Дізнайтеся, які Символи позначають точки, що відповідають за кровообіг.
    • На схемі можуть бути також вказані і інші зони, що допомагають поліпшити кровообіг, наприклад, легені або нирки.
    • Робота з цими зонами дозволить знизити напруженість в цій області і поліпшити кровообіг. [16]
  3. Натисніть на пальці. пальці відповідають за все, що знаходиться вище шиї: мозок, череп, слух, зір. Почніть опрацювання з верхньої бічної частини лівого великого пальця. Акуратно натискайте на область і переходите до наступної. Пройдіться по всій довжині пальця. [17]
    • Робіть це великим пальців другої руки. Твердо натискайте і водите пальцем навколо.
    • Утримуйте палець 3-5 секунд.
    • Коли закінчите з великим пальцем, переходите до вказівного. Опрацьовуйте його зверху вниз, натискаючи великим пальцем.
    • Виконайте те ж саме з усіма пальцями.
    • Це дозволить зняти напругу в тілі, а відсутність напруги сприятливо позначиться на кровообігу. [18]
  4. Почніть натискати на точки на долоні. долоню з'єднана з торсом і органами черевної порожнини. Покладіть руку на рівну поверхню долонею вгору. Натисніть великим пальцем на подушечки під пальцями. Натискайте вгорі, внизу і з боків подушечок. [19]
    • Закінчивши з цим, переходите до долоні.
    • Почніть спускатися нижче, зміщуйтеся в сторону по всій площі долоні.
    • Опрацюйте підставу великого пальця з зовнішньої сторони. Це велика область, і вона пов'язана з багатьма органами.
    • В кінці злігу натисніть на зап'ясті, спочатку справа наліво, потім зліва направо.
  5. Пропрацюйте другу руку. зробіть все те ж саме з другою рукою. Якщо попрацювати з обома руками, це дозволить домогтися балансу і максимального ефекту. [20]

Метод4З 4:
Як знайти хорошого рефлексолога

  1. Пошукайте фахівців у своєму місті. важливо вибирати фахівця з такою ж обережністю, як лікаря або автослюсаря. Дізнайтеся якомога більше про фахівця, і Ваші гроші не будуть витрачені даремно. [21]
    • Зверніться за рекомендаціями. Запитайте у свого лікаря, чи може він порадити Вам фахівця. Можна також попросити рекомендацію у родичів і друзів, які ходили до рефлексологів.
    • Пошукайте професійні організації та лікарів-рефлексотерапевтів, які там працюють. Вивчіть всю доступну інформацію по цій темі. [22]
    • Зверніть увагу на кваліфікацію та освіту лікарів. Запитайте, де лікар навчався і чи є у нього які-небудь сертифікати та дипломи. Як правило, для отримання сертифіката потрібно відпрацювати певну кількість годин. [23]
  2. Поговоріть з лікарем-рефлексотерапевтом про ваші проблеми зі здоров'ям. При деяких захворюваннях ця терапія протипоказана. Якщо у вас є захворювання, про які піде мова нижче, попередьте лікаря. [24]
    • Рефлексотерапія протипоказана при:
      • Тромбозі вен
      • Тромбофлебіті
      • Целюліті на ногах або руках
      • Гострої інфекції з високою температурою
      • Перенесеному серцевому нападі (в перші два тижні)
      • Нестабільної вагітності
    • Висококваліфікований рефлексолог може проводити роботу, дотримуючись обережності, при наявності:
      • Вагітності в першому триместрі
      • Інсулінозалежного діабету
      • Раку
      • Епілепсії
      • Прийому протикоагулюючих препаратів
      • Прийому великої кількості препаратів або препаратів у великих дозуваннях
      • Перенесеної операції на серці (перші 6 місяців після операції)
      • Заразних захворювань (підошовні бородавки, СНІД, гепатит B або C)
  3. Будьте готові до того, що вам буде потрібно кілька прийомів. Рефлексотерапія найбільш ефективна при регулярних сеансах. Одне відвідування лікаря може принести користь, але ефект від сеансів накопичується. [25]
    • Рекомендується ходити на сеанси раз на тиждень протягом 6-8 тижнів.
    • Якщо ви маєте намір побороти якусь конкретну хворобу, ходити доведеться частіше.
    • Не покладайтеся лише на рефлексотерапію. Вона, звичайно, може допомогти, але краще завжди поєднувати її з лікуванням, призначеним лікарем.

Поради

  • Рефлексотерапія - це не те ж саме, що масаж рук і ступень.
  • Техніки рефлексотерапії для рук і ніг відрізняються. На руках виявляється постійний тиск на одну точку, а на ногах тиск розподіляється по більш широкій області.
  • Рефлексотерапія повинна використовуватися в поєднанні з іншими видами лікування, а не замінювати їх.
  • Пийте якомога більше води, оскільки це допоможе вимити з організму відходи життєдіяльності. [26]

Попередження

  • Тиск повинен бути точним і сильним, але не різким.
  • Не тисніть на пошкоджену частину тіла. Не торкайтеся до порізів, висипу і синців.
  • Якщо у вас є які-небудь захворювання, повідомте про них рефлексотерапевта.

Джерела

  1. ↑ Http://reflexology-usa.org/wordpress/wp-content/uploads/Defining-reflex.pdf
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576031/
  3. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-does-research-say-about-refloxology
  4. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
  5. ↑ Http://www.massagetherapy101.com/massage-equipment/reflexology-foot-charts.aspx
  6. ↑ Http://ofesite.com/health/reflex/remedy/
  7. ↑ http://career.iresearchnet.com/career-information/reflexologist-career/
  8. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
  9. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologyfootmap.html
  1. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
  2. ↑ Http://www.holistic-back-relief.com/reflexology-foot-massage.html
  3. ↑ Http://www.massagetherapy.com/articles/index.php/article_id/2076/Hand-Reflexology
  4. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologyfootmap.html
  5. ↑ Http://career.iresearchnet.com/career-information/reflexologist-career/
  6. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
  7. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
  8. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
  9. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
  10. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
  11. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
  12. ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-i-find-reflexology-therapist
  13. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-i-find-reflexology-therapist
  14. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/-reflexology-regulated
  15. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologycaution.html
  16. ↑ Http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
  17. ↑ Http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html

Ще почитати: