Як боротися з ожирінням печінки

Ожиріння печінки діагностують, якщо печінка хворого складається на 5-10% з жиру. Це захворювання може мати алкогольну або не алкогольну природу, але в будь-якому випадку, воно завдає великої шкоди здоров'ю, якщо з ним не боротися. На щастя, ожиріння печінки-оборотний стан.

Метод1З 3:

Частина перша: харчування і стиль життя

Скиньте вагу. Якщо у вас жировий гепатоз і є зайва вага або ожиріння, послідовне зниження ваги може допомогти і в поліпшенні стану печінки. ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Ключова порада в тому, що вага потрібно знижувати поступово. Допустиме значення-450-900 грам в тиждень. Великі значення можуть привести до ускладнень.
- Дослідження показують, що зниження ваги як мінімум на 9% курсом протягом декількох місяців повертає печінки нормальний стан. Менший відсоток втрати маси тіла не призведе до такого ефекту, але він допоможе зменшити поточні і запобіжить майбутні жирові відкладення в печінці.
- Знижуйте вагу, дотримуючись правильного раціону і підтримуючи фізичну активність. Тримайтеся подалі від харчових добавок і модних дієт.
Займайтеся спортом. фізична активність сприяє зниженню зайвої ваги і підтримці здорового. Спортивні вправи також покращують кровообіг, а це рівномірно розподіляє жири в організмі і спалює зайві вуглеводи, перетворюючи їх в енергію замість зайвих жирових відкладень.
- Помірне або полегшене заняття спортом все ж краще, ніж нічого. Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, почніть з 30-хвилинних піших прогулянок 3-5 разів на тиждень. Поступово збільшуйте кількість прогулянок, поки не будете ходити пішки кожен день.
- Кардіотренування-вправи, які змушують серце битися сильніше. До них відносяться піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання. Вони краще, ніж силові навантаження, спрямовані на побудову мускулатури.
Обмежте споживання цукру і простих вуглеводів. інсулін-гормон, що сприяє відкладенню жирів, тому вам необхідно знизити рівень інсуліну в крові, якщо хочете позбутися від жирових відкладень в печінці. Прості і рафіновані вуглеводи збільшують рівень інсуліну в організмі, так що уникайте їх. ^{[2]
X
Джерело інформації}
- Організм швидко засвоює прості вуглеводи, і в результаті цього у вас підскакує рівень цукру в крові після їх споживання. Складні вуглеводи мають більш здоровий ефект, так як вони довше засвоюються і не тягнуть за собою такий стрибок інсуліну.
- Зокрема, прості вуглеводи — це продукти з білого борошна і з високим вмістом цукру. Відмовтеся від цих продуктів, а також максимально обмежте вуглеводи в своєму раціоні, навіть з цільнозернових продуктів.
- Обмежте споживання хлібобулочних і кондитерських виробів, макаронів, рису, злакових і борошняних снеків.
Їжте більше овочів. в овочах містяться здорові складні вуглеводи і в меншій кількості, ніж в злакових, так що вони не роблять великого ефекту на рівень цукру та інсуліну. Вони навіть можуть сприяти виведенню жиру з печінки і відновлення функцій органу. ^{[3]
X
Джерело інформації}
- Ви можете їсти сирі або відварені овочі, але не додавайте до них салатні заправки, так як в них можуть міститися ненасичені жири.
- Для додаткової користі для здоров'я, пийте 2-3 склянки сирого овочевого соку на тиждень. У склянці має бути 250-300 мл соку з 90-95% овочів. Решта 10-15% - фрукти або штучні підсолоджувачі.
- Свіжі фрукти також сприяють очищенню печінки, але будьте обережні при їх споживанні, так як в них міститься багато фруктози, що може спровокувати стрибок інсуліну.
Їжте більше білків. білки не впливають на цукор в крові і вироблення інсуліну. Більш того, вони допомагають утримувати стабільний рівень цукру. Також білки зменшують відчуття голоду, що дозволяє вам їсти менше і худнути.
- Постарайтеся отримувати протеїни з здорових джерел, включаючи яйця, птицю, нежирне м'ясо, морепродукти, горіхи, насіння, бобові і знежирені молочні продукти.
Споживайте насичені жири. Ви можете думати, що дієта з низьким вмістом жиру допоможе вам боротися з ожирінням печінки, але це лише частково відповідає правді. Вам не можна харчуватися фаст фудами типу картоплі фрі або піци, але необхідно включити в свій раціон здорові насичені жирні кислоти, щоб організм отримував всі необхідні елементи.
- Такі насичені жири містяться в морепродуктах, оливковій олії, горіховій олії, горіховій пасті, горіхах, насінні і яйцях.
Відмовтеся від алкоголю. Алкоголь-головна причина жирового гепатозу. Навіть якщо у вас ожиріння печінки, що трапилося не через надлишок алкоголю, ви все одно повинні обмежити його споживання або навіть взагалі відмовитися від нього.
- Алкоголь є причиною печії і руйнує печінку. В результаті вона слабшає, не може боротися з жировими клітинами, і вони починають заміщати здорові клітини печінки.
- Нетрадиційне дослідження, проведене Університетом Каліфорнії-медичною школою Сан-Дієго показують, що один стакан вина в день сприяє виведенню жиру з печінки при не алкогольному ожирінні. І приблизно наполовину зменшує ризик печінкових розладів. Але це стосується лише вина, а не всіх видів алкоголю. Пиво та інші напої тільки збільшують ризик подальшого пошкодження клітин печінки.^{[4]
  X
  Джерело інформації}
Відмовтеся від непотрібних ліків. ваша печінка — фільтр для всього організму. Хоча і деякі ліки не шкодять печінці, більшість інших можуть послабити або навіть пошкодити її клітини. Відмова від таких препаратів допоможе в боротьбі з ожирінням печінки.
- Відомі препарати, які мають негативні впливи на печінку, включають в себе анальгетики (аспірин, ацетамінофен, ібупрофен), антибіотики, ліки для травного тракту, контрацептиви, гормони, протиракові, протитуберкульозні, протиепілептичні та антипсихопатичні ліки.^{[5]
  X
  Джерело інформації}

Метод2З 3:

Частина друга: натуральні добавки

Приймайте вітамін Е. забезпечте собі добову дозу вітаміну Е на рівні 800 IU.
- Дослідження, проведені Віргінським медичним університетом, показали, що вітамін Е знижує рівень ферментів, які в кінцевому підсумку призводять до ожиріння печінки. Він також сприяє зціленню рубців на печінці.^{[6]
  X
  Джерело інформації}
Приймайте риб'ячий жир. випивайте 1,000 мг добавки, що містить жирні кислоти Omega-3 кожен день. Ці жирні кислоти містяться в капсулах риб'ячого жиру.
- Британський медичний журнал опублікував дані, за якими така кількість Omega-3 жирних кислот може зменшити показник сироваткового маркера, який ототожнюють з пошкодженими клітинами печінки. Також така доза може знизити рівень тригліцериду і глюкози в організмі, тим самим знижуючи загальний ризик розвитку жирового гепатозу.
Поекспериментуйте з молочним чортополохом (або розторопшею). приймайте добову дозу харчових добавок на основі розторопші або заваріть з неї чай. Ви можете також додати 10 крапель її екстракту прямо в склянку води.
- Силімарин, який міститься в розторопші, є антиоксидантом і протизапальним засобом. Деякі дослідження показують, що він відновлює функції клітин печінки, зменшуючи згубний вплив цитокінів із запалених ділянок печінки. В результаті цього печінка швидше відновлюється і жир з неї виводиться.
Використовуйте силу зеленого чаю. випивайте по 1-3 чашок зеленого чаю в день. Це вас не утруднить, але замінить вашому організму 300 мг харчової добавки на основі зеленого чаю. ^{[7]
X
Джерело інформації}
- Точніше кажучи, ви можете знайти харчові добавки на основі екстракту зеленого чаю, що містять катехіни, отримані з декофеінованого зеленого чаю.
- Деякі дослідження показують, що зелений чай і його катехіни зменшують всмоктування жиру в шлунково-кишковому тракті і його відкладання в організмі. Він також прискорює окислення жирних кислот, допомагаючи тим самим організму розкласти жир на енергію.
Спробуйте пробіотики. приймайте по капсулі пробіотика в день. Для більш природного процесу ви можете отримувати пробіотики з їжі, що містить корисну мікрофлору або дріжджі. Йогурт, наприклад, містить багато пробіотиків.
- Хоча і ще немає остаточних висновків, деякі дослідження підтверджують, що споживання корисних бактерій може врівноважити негативні наслідки незбалансованого і неправильного раціону. Так як ожиріння печінки пов'язують з неправильним харчуванням, пробіотики допоможуть в боротьбі з цим печінковим розладом.

Метод3З 3:

Частина третя: медичне лікування

Запитайте свого лікаря про препарати для лікування діабету. ожиріння печінки часто пов'язане з діабетом, і ранні дослідження показують, що деякі препарати для лікування діабету допомагають також і при жировому гепатозі. Загалом, подивіться в бік метформіну, росиглітазону і піоглітазону.
- Метморфін-оральний діабетичний медичний препарат, який контролює рівень цукру в крові.^{[8]
  X
  Джерело інформації}
- Росиглітазон і піоглітазон підвищує чутливість клітин організму до інсуліну, що виробляється самим організмом. В результаті цього організм починає виробляти менше інсуліну і рівень цукру в крові падає.^{[9]
  X
  Джерело інформації}^{[10]
  X
  Джерело інформації}
Вивчіть інформацію про орлістат. цей препарат зазвичай використовують для зниження ваги, але він також застосовується при лікуванні ожиріння печінки. Він блокує всмоктуваність деяких жирів з їжі, і в результаті, менше жиру засвоїться організмом і осяде в печінці. ^{[11]
X
Джерело інформації}
Відвідуйте свого лікаря і робіть регулярні огляди. загалом, ви повинні відвідати лікаря, що спеціалізується на захворюваннях печінки. З ним разом ви можете визначити, який тип лікування підходить вам найбільше, і від чого краще відмовитися.
Лікування повинно відповідати медичним показанням. не алкогольне ожиріння печінки найчастіше супроводжується і іншими проблемами, пов'язаними з рівнем інсуліну в крові і загальним ожирінням. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи немає у вас подібних ризиків.
- Розлади, які зазвичай пов'язують з ожирінням печінки — - діабет, гіпертензія і підвищений холестерин.

Попередження

Поради, пропоновані в даній статті, повинні бути використані тільки в якості першого кроку. Перед застосуванням будь-якого з описаних способів лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. План лікування завжди розробляйте спільно з лікарем
Не сподівайтеся на нетрадиційні методи лікування. Дані про ефективність різних вітамінів і харчових добавок все ще обмежені, також як і дані про вплив медичних діабетичних препаратів та інших подібних ліків.
Якщо пошкодження клітин печінки зайшло занадто далеко, ви не зможете звернути процес ожиріння назад. Печінка перестане виконувати свої функції, і єдиним варіантом рішення стане видалення частини органу або повна трансплантація.