1. Головна
    2. Алкоголізм
    3. Як протверезіти: 8 кроків (з ілюстраціями)

Як протверезіти: 8 кроків (з ілюстраціями)

Сп'яніння це весело, але настає певний момент, коду ви вже не хочете бути п'яним. Єдиним способом протверезіти є очікування, поки печінка впорається зі своєю роботою, але ви можете дещо зробити, щоб спростити цей процес. Якщо ви хочете протверезіти і відправитися додому, ось що Вам необхідно зробити.

Метод1 З 2:
Прежде, чим ви почнете вживати алкоголь

  1. З'їжте що-небудь.їжа покриє стінки вашого шлунка, що сповільнить всмоктування алкоголю. Так ви будете п'яніти поступово, а не різко[1].
    • Жирні продукти найкраще підходять для покриття стінок шлунка.
    • Вибирайте корисні жири, наприклад, горіхи, авокадо і рибу, щоб уникнути вживання занадто великої кількості калорій.
    • З'їжте тверду їжу (корисні жирні продукти) приблизно за 2-3 години до вживання алкоголю.
  2. Виберіть відповідального водія.перш ніж почати вживати алкоголь, переконайтеся, що хто-небудь з вашої компанії не буде пити і розвезе всіх по домівках. Водіння в п'яному вигляді протизаконно.
    • Якщо у вас немає відповідального водія, збережіть в мобільному телефоні телефонний номер місцевої компанії, що надає послуги таксі. Переконайтеся, що у вас вистачить грошей для поїздки додому.
    • Якщо ви плануєте відправитися на вечірку або в бар на автомобілі, переконайтеся, що поблизу є місце, де ви зможете залишити машину на ніч на випадок, якщо ви не будете тверезі і не зможете самостійно вести автомобіль.
  3. Знайте свою норму. перш ніж вживати алкоголь, дізнайтеся свою норму, щоб уникнути ризику отруєння алкоголем [2].
    • Розрахуйте кількість алкоголю, який ви можете вживати, з урахуванням вашої ваги і статі і не перевищуйте отриману кількість.
    • Знайте кількість алкоголю в напоях, які ви п'єте. Вміст алкоголю в напоях зазвичай наступне[3]:
      • Пиво: 3-10%
      • Вино: 8-14%
      • Спиртові напої: 20-70%
    • Якщо ви не впевнені, скільки алкоголю міститься в напої, перевірте етикетку на пляшці або на банку.

Метод2 З 2:
Коли ви вже достатньо випили

  1. Перестаньте вживати алкоголь. тільки час може дійсно вивести алкоголь з організму, хоча інші речі здатні полегшити симптоми сильного сп'яніння[4] .
    • Алкоголь виходить з організму з постійною швидкістю близько 0,015 відсотка вмісту алкоголю в крові на годину.
    • Якщо ви почали відчувати сп'яніння, перестаньте пити і оціните своє самопочуття в найближчі півгодини. Дайте своєму організму можливість ввібрати вже випитий алкоголь, перш ніж додасте ще.
    • Якщо ви плануєте їхати додому на своєму автомобілі, припиніть вживати алкоголь, принаймні, за 90 хвилин (а найкраще за 2 години) до планованої поїздки.
  2. Уникайте зневоднення. важливо пити багато води, коли ви п'єте алкоголь, тому що алкоголь викликає зневоднення[5].
    • Незважаючи на те, що алкоголь це рідина, він є діуретиком. Це означає, що алкоголь змушує організм виводити воду з більш високою швидкістю.
    • Пийте воду або спортивні напої з електролітами. Ці рідини допоможуть вам уникнути важкого зневоднення[6].
    • Вода також розріджує кров, тому в крові буде менше алкоголю[7].
  3. Візьміть з собою друга. щоб убезпечити себе, візьміть друга, який простежить за вами під час вживання алкоголю або спроб протверезіти[8].
    • Попросіть друга, щоб він вас зупинив, якщо помітить, що ви випили занадто багато.
    • Друг також може простежити за тим, щоб у ваш напій нічого не підсипали або ви не пішли з незнайомою людиною.
    • Друг може принести Вам воду і їжу, коли ви намагаєтеся протверезіти.
    • Друг простежить, щоб ви не втратили свідомість або не залишилися на самоті на вечірці або в барі.
  4. Проспитесь.після вживання алкоголю часто відчуваються симптоми похмілля. На жаль, єдиний спосіб подолати негативні наслідки алкоголю це почекати, поки він повністю не покине ваш організм, таким чином, сон може допомогти вам уникнути гіршої долі[9].
    • Поставте біля ліжка склянку води, перш ніж підете спати. Таким чином, якщо ви прокинетеся посеред ночі, ви зможете поповнити запас рідини в організмі.
    • Безсоння може посилити похмілля, тому максимальна кількість сну допоможе вам нормально функціонувати на наступний день.
  5. Їжте відповідну їжу. щоб мінімізувати похмілля на наступний день, ви повинні їсти продукти, які зволожать організм і зарядять вас енергією[10].
    • Такі продукти, як яйця, банани, фруктові соки і вода, допоможуть вашому організму відновитися після алкогольного сп'яніння.
    • Під час вживання алкоголю організм втрачає вітаміни і мінерали, наприклад, калій, магній і В1, тому вживайте продукти, до складу яких входять ці речовини[11].

Поради

  • Попросіть друга стежити за кількістю алкоголю, який ви вживаєте, і зупинити вас, коли ви дійдете до своєї норми. Наприклад, ви вирішили випити п'ятий напій, але ваш друг може втрутитися і відібрати у вас алкоголь.
  • Ніколи не залишайте свій напій без нагляду. Якщо ви підозрюєте, що хтось що-небудь підсипав в ваш напій, вилийте його в раковину.
  • Враховуйте свої можливості. У кожної людини своя переносимість алкоголю, і, можливо, ви не в змозі випити стільки ж, скільки ваші друзі. Наприклад, якщо ваші друзі випивають чотири чарки текіли, враховуючи вашу нижчу переносимість, випийте одну або дві чарки.
  • Якщо ви не хочете напитися, не грайте в алкогольні ігри. Під час таких ігор часто вживається відразу велика кількість алкоголю, і дуже важко відстежити, скільки саме ви вже випили.
  • Навіть якщо перед вами повний або наполовину повний келих, припиніть пити, якщо відчуваєте, що вам достатньо. Краще відмовитися від напою, який виходить за межі вашої норми.
  • Пам'ятайте, що чоловіки і жінки однакового зросту і ваги не можуть вживати однакову кількість алкоголю. Жінки більш чутливі до алкоголю, так як у них більш високий відсоток жиру в м'язовій тканині. Це концентрує алкоголь в більш низькому відсотку води в організмі.

Попередження

  • Не керуйте транспортним засобом в стані сп'яніння. Попросіть друга відвезти вас додому або візьміть таксі.
  • Ознаки алкогольного отруєння включають в себе: помутніння свідомості, блювоту, судоми, повільне або нерегулярне дихання і гіпотермію. Якщо у вас є будь-які з цих симптомів, викличте швидку допомогу[12].

Що вам знадобиться

  • Вода
  • спортивні напої
  • жирна їжа, наприклад, горіхи, авокадо і риба
  • продукти з високим вмістом B1, калію або магнію
  • відповідальний водій

Джерела

  1. ↑ Http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/going-out-tonight-this-sneaky-trick-prevents-hangovers
  2. ↑ Http://www.pugetsound.edu/student-life/counseling-health-and-wellness/substance-abuse-prevention/alcohol--you/blood-alcohol-concentration-ch/
  3. ↑ Http://www.alcoholcontents.com/
  4. ↑ Http://www2.potsdam.edu/hansondj/AlcoholFactsAndFiction.html
  5. ↑ Http://www.hydralyte.com/alcoholanddehydration
  6. ↑ Http://www.askmen.com/money/how_to_300/344b_how_to.html#ixzz2O7rxZVcf
  7. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14236/1/How-to-Sober-Up.html
  8. ↑ Http://www.manoaalcoholproject.org/tips/ways-to-be-safe-while-drinkingpartying/
  9. ↑ Http://www.livescience.com/9477-alcohol-hangover-myths-revealed.html
  1. ↑ Http://www.familyhealthguide.co.uk/10-hangover-myths-debunked.html
  2. ↑ Http://thehealthydrinker.com/2010/12/the-%E2%80%9Cmorning-after%E2%80%9D-magic/
  3. ↑ Http://www.collegedrinkingprevention.gov/otheralcoholinformation/factsaboutalcoholpoisoning.aspx#CriticalSigns

Ще почитати: