Як вилікувати печію: 14 кроків (з ілюстраціями)

Метод1 З 2:

Домашні засоби

1. 
   Послабте одяг після прийому їжі.хоча рада послабити ремінь після їжі може здатися вам дурним і банальним, в даному випадку цей захід може виявитися корисною. Додатковий тиск на живіт і нижній стравохідний сфінктер підштовхує шлунковий сік вгору і тим самим викликає печію.^[1] більш вільний одяг допоможе полегшити печію, особливо після того, як ви щільно поїли.
2. 
   Не лягайте відразу ж після їжі.іноді симптоми печії можуть бути викликані такою простою причиною, як дія сили тяжіння. Після їжі в організмі активно виробляється шлунковий сік, і якщо ви ляжете, він може легко проникнути через стравохідний сфінктер і потрапити в стравохід.^[2] Не лягайте після їжі протягом 30-60 хвилин.

   • Як правило, не рекомендується вечеряти пізно ввечері-їжте хоча б за три години до того, як лягти спати.^[3]
3. 
   Випийте Водний розчин харчової соди.якщо ви не хочете приймати ліки, можна спробувати полегшити печію за допомогою такого простого засобу, як харчова сода (гідрокарбонат натрію). Якщо ви відчуваєте, що у вас починається печія, візьміть склянку (250 мілілітрів) води, додайте в нього одну чайну ложку (7 грамів) соди і випийте розчин.^[4] не вживайте більше 5 чайних ложок (35 грамів) харчової соди в день без попередньої консультації з лікарем.^[5]
4. 
   Приймайте безрецептурні засоби від печії.у продажу є безліч різних відпускаються без рецепта препаратів від печії. До трьох найбільш поширених типів таких засобів відносяться антацидні препарати, блокатори h₂-гістамінових рецепторів і інгібітори протонного насоса.^[6]

   • Антацидні препарати (наприклад, "Маалокс") швидко і ненадовго полегшують печію за рахунок того, що нейтралізують міститься в шлунковому соку кислоту.^[7]
   • Блокатори h₂-гістамінових рецепторів, наприклад ранітидин і фамотидин ("Квамател") уповільнюють вироблення шлункового соку. Ці препарати починають діяти приблизно через годину після прийому, їх ефект триває довше.^[8]
   • Інгібітори протонного насоса, наприклад омепразол ("Ультоп") і лансопразол ("Ланцид"), ще сильніше уповільнюють вироблення шлункового соку. Зазвичай їх приймають в тому випадку, якщо печія трапляється частіше двох разів на тиждень і її не вдається полегшити за допомогою антацидних засобів і блокаторів h₂-гістамінових рецепторів.^[9]
5. 
   Підніміть свій матрац.печія можлива і в тому випадку, якщо лягти спати через кілька годин після вечері. Якщо печія заважає вам спати, спробуйте злегка підняти узголів'я ліжка. Ляжте не плазом, а під невеликим нахилом — можливо, таким чином вам вдасться полегшити печію.^[10]

   • Щоб голова лежала трохи вище, можна підняти узголів'я ліжка або просто підкласти під матрац що-небудь клиноподібне.^[11]
   • Багато хто вважає, що цей метод більш ефективний, ніж просте підкладання подушок під голову.^[12] якщо підкласти більше подушок, то можна розтягнути шию або просто скотитися вниз уві сні.
6. 
   Прогуляйтеся.хоча інтенсивні фізичні вправи відразу після їжі підвищують ймовірність печії, легкі навантаження допомагають полегшити симптоми.^[13] якщо у вас почалася печія, спробуйте прогулятися або не поспішаючи покататися на велосипеді і перевірте, чи допоможе це.

   • Крім іншого, печія може посилитися через стрес або тривоги.^[14] фізично активний спосіб життя є прекрасним способом боротьби зі стресом і допомагає впоратися з печією з цілого ряду причин.
7. 
   Не переїдайте.дотримуйтесь помірності в їжі і не їжте багато за один раз, так як це збільшує ризик печії.^[15] чим більше їжі знаходиться в шлунку, тим вище ймовірність того, що шлунковий сік потрапить в стравохід. Спробуйте їсти меншими порціями і подивіться, чи допоможе це полегшити печію.
8. 
   Уникайте їжі, яка сприяє печії.хоча печія пов'язана в основному з стравохідним сфінктером, багато хто відчуває її після вживання певних продуктів. Один з найбільш простих способів запобігти печію полягає в тому, щоб відмовитися від тих видів їжі, які провокують її. Найчастіше печію викликають такі продукти і напої:^[16]

   • Гостра їжа;
   • Цибуля;
   • Помідори (або продукти з них, такі як кетчуп і соус для піци);
   • Кислі продукти, наприклад цитрусові;
   • Шоколад;
   • Алкоголь;
   • Перцева м'ята;
   • Смажена і занадто жирна їжа;
   • Кава, солодкі газовані напої та інші містять кислоту напої.
9. 
   Підтримуйте нормальну вагу тіла.зайва вага викликає додатковий тиск на шлунок, що сприяє підйому шлункового соку в стравохід.^[17] цей тиск можна знизити навіть в тому випадку, якщо ви схуднете на пару кілограмів. Найкраще скинути зайву вагу за допомогою дієти і фізичних вправ.

   • Здорова дієта має на увазі відмову від смаженої і жирної їжі, яка часто підсилює печію.^[18]
   • Корисні для здоров'я заняття спортом включають в себе 30 хвилин помірних кардіо-вправ (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання і так далі) п'ять днів на тиждень.
   • Врахуйте, що ГЕРХ часто спостерігається у вагітних жінок. Якщо ви вагітні, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися скинути зайву вагу.
   • Якщо надмірна вага перевищує 45 кілограмів, може знадобитися баріатрична операція, щоб полегшити симптоми ГЕРХ.^[19]
10. 
    Киньте палити.вміщені в тютюні речовини пошкоджують нижній стравохідний сфінктер і порушують його нормальну роботу.^[20] в результаті шлунковий сік легше проникає в стравохід, що призводить до печії. Обов'язково киньте палити, щоб знизити ризик численних захворювань, які пов'язані з цією шкідливою звичкою, і не паліть після їжі, так як це сприяє печії.